КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК

Каждый вечер перед сном в течении 1,5 месяцев вы должны съедать:
1. 1 плод инжира (смоковницы)
2. 5 сушеных абрикосов (кураги)
3. 1 плод чернослива

Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. Попробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении. Также это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
1. Разведите руки в стороны и вращайтесь по часовой стрелке. Вращайтесь с такой скоростью, с какой вы можете, не теряя контроля над собой. Замедлите вращение или остановитесь, если почувствуете головокружение. Начните с трех раз. нужно довести до 21 раза.

2. Лягте на спину. Разведите руки в стороны, пальцы держите близко вместе, ладони вверх.Одновременно поднимайте голову и прямые ноги вверх. При этом подбородок прижимайте к груди. Старайтесь не сгибать колени. Не торопитесь, медленно поднимайте и опускайте голову и ноги. Позвольте вашим мышцам расслабиться и продолжайте. Сделайте глубокий вдох, когда поднимаете ноги и выдох, когда опускаете. Соблюдайте ритм.

3. Встаньте на колени.Тело должно быть вертикально полу.Наклоняйтесь назад и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните глубоко, когда наклоняетесь назад и выдохните при возврате в исходное положение. Соблюдайте ритмичное дыхание.нужно довести до 21 раза.

4. Сядьте на пол, разведите ноги в стороны, тело должно быть вертикальным. Прогибайтесь и наклоняйте голову назад настолько, на сколько можете. В положении прогнувшись, напрягите мышцы тела и расслабьте их. Возвращайтесь в исходное положение. Отдохните и продолжайте. Когда поднимаетесь- делайте вдох, когда опускаетесь- выдох. Задержите дыхание во то время, когда напрягаете мышцы. Сделайте 21 раз.

5. Встаньте на четвереньки. Распределите ваш вес раномерно между коленями и кистями рук.Медленно поднимайте ягодицы вверх, опуская при этом голову вниз. Во время выполнения всех ритуалов руки и ноги должны быть прямыми. Ваше тело должно принять форму буквы V. Подбородок прижимайте к груди. Пауза и возвращайтесь в исходное положение. Вдохните при подъеме и выдохните при спуске. Повторите 21 раз.

Важным условием выполнения является ритмичное дыхание.Прежде , чем начать упражнения потренируйтесь.

4 основных техники дыхания:
Вдох
Задержка дыхания
Выдох
Задержка дыхания

Вы не должны уставать и напрягаться. Например, если у вас сбилось дыхание, это говорит о том, что ваше тело находиться в условиях нехватки кислорода., в этом случае вы должны замедлить темп выполнения упражнений. Главный акцент сделайте на ритмичности дыхания.

Начните с выполнения упражнений в количестве трех раз. Постепенно увеличивайте количество до 21 раза.( 3, 6, 9, 12.........21)

Упражнения нужно делать каждый день, не пропуская. Эти упражнения помогут вам улучшить фигуру и оставаться молодыми.

Упражнения для правильной осанки

Осанка танцоров балета кажется нам безукоризненной. Но, оказывается, даже гигантских балетных нагрузок бывает недостаточно, чтобы мышечный корсет стал «железным». И танцоры балета нуждаются в помощи специалистов.

Признанным специалистом по части осанки является английский физиотерапевт Джеки Пелли. Джеки знает все о том, как надо правильно стоять, сидеть или ходить. Последние пять лет она консультирует в Королевской академии танца в Лондоне, и многим звездам балета помогла укрепить мышцы и улучшить осанку. Для обычных людей Джеки Пелли также разработала программу улучшения осанки и представила ее на страницах Домашнего очага. Это серия простых упражнений для осанки, которые может сделать каждый. Независимо от возраста, комплекции и уровня физической подготовки.

+читать дальше

Ваш позвоночник

Публикуем довольно интересный и познавательный пост от smart50 о самолечении и избавлении от болей в области позвоночника. Также в статье высказано немало полезных сведений о влиянии различных частей тела на самочувствие, приведены комплексы упражнений по самолечению и массажу, которые можно выполнять в домашних условиях. Думаю, материал будет полезен многим нашим читателям, тем более, что автором является настоящий практик нетрадиционных методов лечения.

Как избавиться от болей в позвоночнике и помочь себе самим? >>>

СБОРНИК ПЕСЕН ...АЛЁШКИНА ЛЮБОВЬ...

Снова лето проходит. И осень, шагая беспечно, Разрушает обитель лучей и прелестных цветов. В этом мире жестоком тоска и печаль бесконечны, Только радость ничтожна, как тени забывшихся снов. В этом мире уставшем никто не придет на подмогу, В этом мире больном никогда не бывает чудес. Одиночества тьма закрывает от взора дорогу. Освещает мне путь лишь сиянье бездушных небес. Неуютный вагон увезет меня в утренний холод. Сквозь гудок электрички мне слышится пение птиц. Тихо встретит меня утопающий в сумраке город Неприветливым взглядом печальных оконных глазниц. И я снова бесцельно брожу по спокойным бульварам, Где мне дарит свой грустный концерт золотой листопад. В тихом вальсе кружась, застилая ковром тротуары, Под мелодию осени желтые листья летят. И приятно идти и мечтать под дождем листопада, Что настанет момент - окажусь я в чудесной стране, В сказке светлых фантазий, где вечны любовь и отрада, А печали и зла не останется даже во сне. Завтра в сказочный путь соберусь, несмотря на ненастье. И, спокойно минуя жестоких таможен посты, Я от вас улечу на прекраснейшем поезде счастья В мир волшебных иллюзий и приторно-сладкой мечты. Мне сегодня среди лабиринтов ужасного ада Тихий голос надежды шепнул: “Потерпи, подожди, Близок радостный миг...”. А на улице веет прохлада, И струятся с притихших берез золотые дожди. Е.Громова. ЕМ

СУМЕЙТЕ КРАСИВО РАССТАТЬСЯ

Шьем еще один обалденный кардиган-трансформер COZY!

Когда я впервые увидела этот кардиган, я твердо решила такая вещь просто обязана быть в гардеробе каждой женщины! Причем ни в одном экземпляре, а нескольких цветов!
А шьется он просто элементарно!
Прочтя этот пост, Вы сами во всем убедитесь!


Читать далее

Шьем тунику в стиле "Ампир". Шесть вариантов по одной выкройке!



Готовые выкройки скачиваем здесь

Пончо (интересная модель)

Серия сообщений "Вязание спицами":

Все, что нравится

Часть 1 - Эстонская спираль
Часть 2 - Техника японского вязания
...
Часть 98 - ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ
Часть 99 - Три модели по одной выкройке(япония-спицы)
Часть 100 - Вязание. Шикарное белое пальто от Fomok

СБОРНИК ПЕСЕН...НЕДОЛЮБИМАЯ...

Последняя любовь, как наважденье... Как колдовство, как порча, как дурман. Последний шанс на страсть и обновленье, прощальный утешительный обман. В какие годы сердце горше плачет? Увы, конечно, на исходе дней. Любовь - загадка... Как она дурачит. Не хватит жизни разобраться с ней... Последняя любовь - мятежный случай, - судьба шальная нас с тобой свела... Всю жизнь мы порознь были невезучи - тебя я ждал, и ты меня ждала... Жизнь куролесит... Наворот событий, сжимает сердце, голова пьяна... И множество незнаемых открытий мне дарит обретенная страна. Последняя любовь, как завещанье: прозрение, прощенье и прощанье. Эльдар Рязанов. ЕМ

Вязание. Стильное узорчатое красное платье!

Шьем самое модное в этом сезоне пальто... кейп, пончо или просто накидку! Несколько вариантов пошива, много выкроек и советы от форумчанок!


Сшить пальто-кейп, пончо или накидку может даже начинающий... выбрав фасон "по силам"! Эффектность и простота исполнения - вот что привлекает, поддерживает неизменный интерес к их крою и моделированию.

Вариант простейший - отсутствие плечевого шва, создание накидки минимумом средств из отреза необходимой длины и ширины.

Однако в этот пост я собрала несколько вариантов пошива, готовые выкройки и даже видео с подробным описанием. Выбирайте фасон, вариант пошива и действуйте!!!!

Так как пост получился очень большой, то идеи для вдохновения я решила выложить в другом посте на днях. Поскольку идей ооочень много))) И все они такие красивые! Обязательно потом просмотрите пост с идеями! Здесь позже я дам на него ссылку.

Очень красивые пончо-накидки с готовыми выкройками я публиковала здесь
Можно взять данные выкройки за основу, а потом выбрать модель из фото-идей.

Видео по одному из вариатов пошива Вы можете просмотреть здесь.

ЧИТАТЬ ЕЩЕ ВАРИАНТЫ ПОШИВА!!!

Шьем пальто-накидку! Просто! Готовые выкройки!




Готовые выкройки скачиваем здесь

Пуловер

Читать далее...

Вязание. Нежный романтичный жакет из ангоры!

Вязание. Два мохеровых пуловера!

Вязание накидки спицами


Плотность вязания: 24 п х 24 р = 10 см это для схемы вязания А. 18 п х 25,5 р = 10 см – это для схем вязания В и В». Спицы потребуются 4,2.
Читать далее...

СЛУШАЙТЕ ***ОСЕННИЙ ВАЛЬС***

Выпью эту осень до кофейной гущи, сумрак неба темный в капельках дождя, яблоками пахнет. Отчего же грустью, улетают листья золотом огня ? Бродит серый ветер по пустому саду, гонит листопадом прожитые дни, почему же осень, я тебе не рада? Васильковым летом память бередит... Выпью эту осень до кофейной гущи, горечь от разлуки тает на губах, где-то затерялся невесомый лучик, хрупкая надежда в звездных небесах. Прошлое невольно изменяет лица, сохраняя лучик доброты в душе, знаю, ярким светом лето повторится, только год ушедший не вернуть уже! Выпью эту осень до кофейной гущи, пусть мое сердечко полнится теплом, счастья миг пушинкой в небо улетевшей, мне напоминает снова о былом.... ЕМ

СЛУШАЙТЕ СБОРНИК ПЕСЕН **А ГДЕ-ТО РЯДОМ...**

Уходит тихо Лето, одетое в листву. И остаются где-то во сне и наяву: серебряная мушка в сетях у паука. Не выпитая кружка парного молока. И ручеёк стеклянный, И тёплая земля, и над лесной поляной жужжание шмеля. Приходит тихо Осень, одетая в туман. Она с собой приносит дожди из разных стран. И листьев жёлтых ворох, и аромат грибной, и сырость в тёмных норах. А где-то за стеной будильник до рассвета стрекочет на столе: " До бу-ду-ще-го ле-та, до бу-ду-ще-го ле..." ЕМ

СЛУШАЕМ СБОРНИК ПЕСЕН ***ОГЛЯНИСЬ**

На золотых ресницах лета, Как пух седые облака Плывут в бездонном море света, Вершин касаются слегка. Не слышен грохот колесницы, Оскала молний в этот час, Блестят серебряные спицы Дождей уже вдали от нас. Но вижу радуги сиянье Над горизонтом спелых нив; Всё ближе осени дыханье, Грустнее августа мотив. На облаках плывут куда-то Дни лета, словно корабли, За ленту алого заката Печально смотрят журавли… ЕМ

Вязание. Шелковый пуловер с бусинами на кокетке.


Размеры: 52/54 и 56/58. Отличающиеся данные для размера 56/58 указаны в скобках.

Материалы: пряжа (100% шелка; 155 м/50 г) — 500 (600) г светло-коричневой. Спицы № 4 и 5; белые бисеринки (ок. 70 штук).

Основной узор, спицы № 5: вязать в 2 нити лицевой гладью — лиц. ряды — лиц. петли, изн. ряды — изн. петли.

Внимание: пуловер из шелковой пряжи растягивается после стирки, это учитывается при расчете петель. Свяжите на всякий случай контрольный образец и измерьте его до и после стирки. На схеме выкройки в квадратных скобках даны отличающиеся размеры деталей после стирки, перед скобками — до стирки.

Плотность вязания: до стирки: 18 п. х 24 р., после стирки: 15 п. х 24 р. = 10 х 10 см.

Узор из «кос» на 25 п., спицы № 5:1-й и 3-й р.: 1 изн., * 3 лиц., 1 изн., от * повторить 5 раз.
2-й и все изнаночные ряды: петли вязать по рисунку.
5-й р.: 1 изн., * петли «косы» перекрестить направо (= 4 п. оставить на вспом. спице за работой, 3 лиц., затем петли со вспом. спицы провязать 1 п. изн. и 3 п. лиц.), 1 изн., от * повторить 2 раза.
7-й и 9-й р.: вязать, как 1-й р.
11-й р.: 1 изн., 3 лиц., 1 изн., * петли «косы» перекрестить направо, 1 изн., от * повторить 1 раз, 3 лиц., 1 изн. Повторять с 1-го по 12-й р. Узор из «кос» (перед стиркой) = ок. 10 см шириной.
Узор планок, спицы № 4: платочная вязка = лиц. и изн. ряды — лиц. петли.

ОПИСАНИЕ РАБОТЫ
Пуловер вяжется в поперечном направлении.
Спинка: набрать 41 (43) п. и вязать 2 см платочной вязкой. Вязать от правого края в следующим образом: кром., 5 п. лиц. глади, 25 п. узора из «кос», 9 (11) п. 10(11) 28(29) К I 33 (35) И 5 И лиц. глади, кром. В 3-м р. набрать с левого края для нижней части спинки 1 раз 1, затем в каждом 2-м р. 1 раз 1, 1 раз 2, 1 раз 3 и 1 раз 52 (1 раз 50) п. = 100 п. Эти петли вязать лиц. гладью. Через 40 (42) см связана половина спинки. Деталь закончить в зеркальном отображении, при этом выполнить убавление петель в том же количестве и ритме, что и прибавление, но в обратной последо- i - вательности. Узор из «кос» вязать, как прежде. По нижнему краю спинки набрать 108 (116) п. и вязать 2 см платочной вязкой, затем петли закрыть.
Перед: вязать, как спинку.

Сборка: детали увлажнить и дать им высохнуть.
Выполнить плечевые и боковые швы. Бисеринки пришить на узор из «кос» переда и спинки (см. фото).