Записи Друзья Комментарии
Незначительный
Аватар Незначительный

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Незначительный

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.04.2010
Записей: 1198
Комментариев: 546
Написано: 2798


Как справиться с бессонницей

Суббота, 06 Апреля 2013 г. 19:22 + в цитатник

 

             

Как справиться с бессонницей?Практически каждому знакома ситуация, когда вы просто мечтаете добраться до постели и уснуть сладким сном, но, наконец-то оказавшись в ней, ворочаетесь с боку на бок и полночи не можете уснуть. В наш нервный век бессонница – явление весьма распространенное. Она может быть следствием нервных расстройств, стрессов, тяжелого умственного переутомления. Можно ли бороться с этим ? 

Бороться с бессонницей можно и нужно, поскольку только здоровый сон жизненно необходим организму. Ниже приведены некоторые советы, которые помогут вам расслабиться и настроиться на сон
 


1 Не ложитесь спать, если нет желания
Не нужно пытаться заставить себя уснуть, если вы этого не хотите – это только ухудшит положение, вызовет раздражение. Лучше заняться каким-нибудь спокойным делом – почитать книжку, посмотреть телевизор, заняться рукоделием. 

2 Утро вечера мудренее 
Не стоит поздно вечером заниматься важными делами – это приведет только к дополнительному эмоциональному напряжению и головной боли. Лучше перенести их на утро и решение обязательно придет «на свежую голову».

3 Следите за питанием
Потребление на ночь тяжелой и жирной пищи (мясо, бобовые, сырые овощи, черный хлеб и др.) вызывает бессонницу, поскольку ваш организм будет занят не отдыхом, а ее перевариванием. Даже если удастся заснуть, сон будет беспокойным. Кроме того, после 5-ти часов вечера врачи не рекомендуют пить напитки с большим содержанием кофеина (кофе, шоколад, крепкий чай, энергетики). А вот такие продукты, как зеленые яблоки, кефир или теплое молоко с медом напротив, способствуют релаксации. 

4 Спорт и еще раз спорт!
Регулярные занятия спортом позволяют не только держать в тонусе мышцы, но и способствуют выбросу отрицательных эмоций, укрепляют нервную систему. Однако не стоит заниматься спортом на ночь – занятия лучше прекратить за 4-5 часов до сна. Перед сном вы можете сделать небольшую релаксирующую разминку – например, на растяжку. 

5 И снова о сексе…
Секс – самое древнее и проверенное средство от бессонницы. Получив разрядку, наш организм отдыхает, мы максимально расслабляемся. Кроме того, после оргазма в организме вырабатываются вещества, «ответственные» за сон. 

6 Все дело в подготовке
Перед сном важно «настроиться на нужную волну». Теплая ванна с айсбергом пены при приглушенном свете, мягкое растирание полотенцем, легкий массаж головы поможет прогнать прочь тревоги и заботы и раствориться в объятиях Морфея!

7 Осторожнее с лекарствами
Снотворные препараты должны применяться только по назначению врача, поскольку постоянный прием таких препаратов вызывает привыкание. Кроме того, многие из них имеют ряд побочных эффектов в виде сонливости, вялости, невозможностью сосредоточиться. 

Как справиться с бессонницей?8 Ароматерапия
Целебные свойства ароматических масел были известны еще издревле. Для людей, страдающих бессонницей – это один из наиболее эффективных и безопасных способов избавить от неприятного недуга. Чаще всего для этой цели используют масло лаванды, перечной мяты, мускатного ореха, лимона, розы, которые благотворно влияют на нервную систему, помогая расслабиться и снять напряжение.

Одним из современных методов ароматерапии являются пластыриExtraplast Aroma От Бессонницы. Extraplast Aroma представляют собой гидрогелевый пластырь, в состав которого входят натуральные эфирные масла. Пластырь крепится на лоб на ночь, обладает легким охлаждающим эффектом и приятным ароматом. Отличие этого метода от традиционной ароматерапии в том, что гидрогель предохраняет эфирные масла от соприкосновения с воздухом, помогая надолго сохранить их целебные свойства. Таким образом, один пластырь будет действовать в течение всей ночи, обеспечивая здоровый и спокойный сон! 
Пластыри Extraplast Aroma не имеют противопоказаний и побочных эффектов, могут использоваться взрослыми и детьми, а также женщинами в период беременности и лактации. 

Источник: БОЛЕАР МЕДИКА
 
 

9 Врачи назвали лучшее средство от бессонницы


Вчера, 20:18

Зачем изобретать велосипед, если он давно существует? Исследователи пришли к выводу, что избавиться от проблем с засыпанием и бессонницей превосходно помогает старая добрая валериана. Однако использовать ее нужно особенно

 

Врачи назвали лучшее средство от бессонницы

Исследования показали, что для организма лучше всего не принимать валерьянку внутрь, а … вдыхать. Изучив разные способы употребления валерианы, ученые убедились в том, что вдыхание настойки валерианы действует в 20 раз быстрее и эффективнее, чем при приеме капель внутрь.

 

Тем, кто предпочитает лечение натуральными средствами, валерьянка поможет наладить сон. Вдыхать настойку врачи советуют строго перед сном, если необходимо бодрствовать, делать этого нельзя. Открыв пробку, каждой ноздрей поочередно нужно вдохнуть аромат настойки. И так по три раза. Вдохи должны быть неглубокие, спокойные, медленные. Если три вдоха недостаточно, можно вдохнуть еще – нужно количество определяется по самочувствию. Передозировка валерианой может вызвать головную боль.

 

Аромат валерианы помогает не только при бессоннице, но и при сердечных болях, нарушении мозгового кровообращения, инфаркте миокарда. Правда, лечение валерианой довольно длительное, оно может занять три-четыре месяца. Зато организм за это время ощутимо окрепнет, приводят врачи еще один довод в пользу валерьянки

 

 

http://www.medikforum.ru/news/wellness/relax_spa/2...ee-sredstvo-ot-bessonnicy.html

 

 

 
 
Рубрики:  Молодость и Здоровье
Нравится

Комментировать — К дневнику — Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку


О проекте