Бесплатные SMS из интернета на мобильные непосредственно с сайтов операторов |
для выбора оператора нажмите на логотип |
Поставить себе такую же панель |
с косами |
Метки: вязание спицы пуловер косы |
трёхцветный |
Метки: вязание спицы пуловер |
листики и пайетки |
Метки: вязание спицы пуловер |
опять косы |
Метки: вязание спицы пуловер |
Нежный |
Метки: вязание спицы пуловер |
косы |
Метки: вязание спицы пуловер косы |
листики И жгут |
Метки: вязание спицы пуловер |
И КОСИЧКИ |
Метки: вязание спицы пуловер косы |
ИНТЕРЕССНЫЙ |
Метки: вязание спицы пуловер |
Без заголовка |
Метки: вязание крючок пуловер |
Без заголовка |
Метки: видео музыка любовь отношения |
Без заголовка |
Метки: видео музыка |
Без заголовка |
Метки: психология характер люди |
худеть не хочу, а вот мышцы привести в форму надо |
Живот
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:
* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.
---------------------------------------------
Метки: для себя разминка |
видео по вязанию мотивов для коврика |
Без заголовка Дневник Aelen вязание ковриков крючком. видео как вязать витые столбики Очень многим нравятся эти вязаные коврики, но почти никто так и не осме...
Метки: дневник комментарии блог блоги заголовка сумочка Коврик |
ПОНРАВИЛИСЬ,ГДЕ ТО НА ГЛАЗА ПОПАДАЛИСЬ МОДЕЛЬКИ СУМОЧЕК ИЗ ТАКИХ МОТИВОВ,НО БЕЗ ОПИСА |
Метки: вязание спицы сумочка Коврик |
Без заголовка |
Итак сумочка у нас детская, поэтому такая яркая и веселая! Размер у сумочки 10*20 см внизу и 10*12 см сверху.
Метки: вязание крючок сумочка |
ПОНРАВИЛАСЬ ИДЕЯ РУКАВА |
Метки: вязание спицы пуловер рукав |
Без заголовка |
Метки: вязание крючок платье для малят |
ПОНРАВИЛОСЬ КАК ПОКАЗАНО СОЕДИНЕНИЕ МОТИВОВ |
Метки: вязание крючок схемки соединение мотивов |
Без заголовка |
Метки: психология характер люди |
Без заголовка |
Метки: вязание комплект шарф и шапка |
Без заголовка |
Метки: вязание спицы пуловер |
Без заголовка |
Метки: психология характер люди |
Без заголовка |
Метки: вязание спицы пуловер |
Без заголовка |
Метки: вязание крючок и спицы пуловер |
Без заголовка |
Метки: психология характер люди |
Без заголовка |
Метки: вязание спицы пуловер палантин |
любимый тюльпанчик |
Метки: вязание спицы топ тюльпан |
Без заголовка |
Метки: вязание спицы пуловер |