Полосатый стиль |
|
|
Борьба с лишним весом на Biggest Loser |
Название телепроекта "Biggest Loser” на американском канале NBC можно перевести, как «Потерявший больше всех». И слово «лузер» здесь имеет другое значение. Дело в том, что в этом реалити-шоу участники пытаются «потерять» как можно больше лишнего веса в борьбе за денежный приз - $250.000
1. Эшли Джонстон
Возраст: 27 лет
Начальный вес: 169 кг
Нынешний вес: 86 кг
Потеряла: 83 кг, 48,93%
Эшли была самой крупной участницей шоу в этом сезоне. Ей 27 лет, она работает косметологом в Ноксвилле, штат Техас. Она потеряла килограмм больше, чем любая из участниц передачи за всю ее историю. Хотя Эшли упала с беговой дорожки в первый же день шоу, она смогла взять себя в руки и стать победительницей этого сезона.
|
|
Цитата сообщения Triev
Рисунки на асфальте |
Цитата |
2009 просмотров |
|
|
|
Комментарии (0) |
Заготовки на зиму |
Рецепты заготовок:
Перцы стручковые, сладкий и острый
Варенья, джемы, повидло, желе....
Смородина черная, красная и белая
Акация белая, роза, лилия белая
Мандарины, апельсины, лимоны...
Полезные советы:
Подготовка к заготовительному сезону
Выбор и подготовка подходящей тары
Как готовить качественные заливки
Как правильно подготовить и заполнить банки
Инновации в заготовительном процессе
Мармелад, повидло и пастила в деталях
Целебные квасы из подручного и подножного сырья в деталях
Квасы из овощей, фруктов и ягод в деталях
Как ненужное и испорченное употребить с пользой
|
|
Чебуреки Кутабы Беляши |
Кутабы – это тонкие, в миллиметр толщиной, чебуреки, из крутого теста, в форме полукруга (половинка луны), – популярнейшее турецкое и азербайджанское блюдо, вошедшее в закавказские кухни и в кухню еврейских общин этого региона. Кутабы – такой же символ азерийской кухни, как пицца или спагетти для итальянцев, шаурма для турок, живой угорь с содранной кожей для японцев. Существуют сотни рецептов кутабов, отличающиеся способом приготовления теста и фарша. Свои особенности есть не только в каждом ширванском городе N, но и в каждом ресторанчике на Апшероне, да почти каждая азерийская тюрчанка обладает своим «пэх-пэх»-секретом.......Ах как вкусен был кутабный дух на джуд мехелэси (район компактного проживания горских евреев Баку.
|
|
Ералаш |
|
|
Диета-60 |
Наступила весна, у меня уже +15 за окном.
Наступает пора «раздевания», а после всех зимних праздников, сделать это страшновато. Нашла, на мой взгляд, «легкую» системку похудения, спешу поделиться с Вами.
МАЛЕНЬКИЕ СОВЕТЫ
и ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ИНФОРМАЦИЯ по ПИТАНИЮ.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит, его есть на обед и ужин нельзя!
1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя – пейте, сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила:)
6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
|
|
Худею к лету |
|
|
Все диеты мира |
|
|
диета |
Муж сидел на этой диете, сбросил 22 кг за 3 недели, все кто пробовал результат такой же.
В начале этого курса обязательное взвешивание. После окончания диеты вы увидите, что вы похудели на 22-30 кг.
Эта диета опирается на химические реакции организма. Поэтому режим надо соблюдать без изменения.
|
|
Комнатные растения |
|
|
Бесплатные комп. программы |
У нас можно найти и бесплатно скачать:Электронные книги о безопасности Вашего компьютераАктуальные кодексы РФПолучить подробную информацию:Как избавиться от вируса в компьютере
Серия сообщений "* Soft":
Часть 1 - Clip2Net: программа для снятия скриншотов
Часть 2 - С миру по нитке
Часть 3 - K-Meleon — быстрый браузер
Часть 4 - Ответ на вопрос как закачать музыку на компьютер
Часть 5 - С Миру по нитке
Часть 6 - Бесплатные лицензионные программы
Часть 7 - Скачать гиф-аниматор
Часть 8 - Программа VideoGet для скачивания видео клипов
Часть 9 - Программа Abrosoft FantaMorph - скачать
Часть 10 - Wire Pilot Full v3.0.2
Часть 11 - Спасибо автору за подборку полезных программ
Часть 12 - Популярный блог о программах
Часть 13 - Nature Illusion Studio Спасибо DJILIYA !!!
Часть 14 - Teorex Inpaint Спасибо DJILIYA !!!
Часть 15 - Pinnacle Studio 12
Часть 16 - Программа "Мастер Эффектов"
Часть 17 - Урок как делать фото слайд-шоу в Nero
Часть 18 - Урок как делать видеоролик в Nero
Часть 19 - Еще одна хитрая программка
Часть 20 - Уроки от Саюри. Спасибо ей.
Часть 21 - Разбираем..., кому чего...
Часть 22 - Очищаем буфер обмена
Часть 23 - Антивирус NOD32
Часть 24 - Мой подарок ко дню святого Валентина - Антивирус Symantec™ Client Security
Часть 25 - Спасибо автору поста Alteya777, за программку Master_Kollazhej_167_Portable
Часть 26 - FREE Music Downloader 1.0.6.1 СПАСИБО Kisska67
Часть 27 - Не знаю работает ли это все сегодня. Но может пригодится?
Часть 28 - Коллекция программного обеспечения и русификаторов
Часть 29 - Спасибо за программу, DJILIYA
Часть 30 - Спасибо , БОЛЬШОЕ за помощь, DJILIYA
Часть 31 - Программа очень удобная и полезная с множеством возможностей
Часть 32 - Програма к нашим услугам.
Часть 33 - Чистим жесткий диск на компьютере.
Часть 34 - Спасибо Косте за этот пост.
Часть 35 - Internet Download Manager 5.17 Build 3 Rus
Часть 36 - Download Master - №1 в мире закачек
Часть 37 - Softella - программы
Часть 38 - Надо попробовать!
Часть 39 - Сайт посвящен антивирусу NOD32
Часть 40 - CloneDVD - одна из лучших программ для клонирования DVD дисков.
Часть 41 - CloneDVD - одна из лучших в мире программ для быстрого копирования DVD дисков
Часть 42 - Auto Gordian Knot
Часть 43 - Скачать бесплатно K-Lite Codec Pack 5.1.0
Часть 44 - Как вставить фотографию в рамку в GIMP
Часть 45 - FantaMorph_3.6_RUS.rar
Часть 46 - Вводим название программы, и нам должны придумать таблетку
Часть 47 - Конвертор из FLV в AVI
Часть 48 - Конвертировать DVD в AVI
Часть 49 - Уменьшаем вес mp3. Спасибо Лешику.
Часть 50 - Вытаскиваем музыку из видео
Часть 51 - Универсальный конвертр видео - Total Video Converter
Часть 52 - Malwarebytes' Anti-Malware
Часть 53 - Фабрика Открыток v4.0
Часть 54 - Самый полный каталог бесплатных программ для компьютера на русском языке
|
|
Апокалипсис сегодня |
|
|
Низкокалорийные рецепты |
|
|
Без заголовка |
Спешу сообщить пренеприятнейшее известие – в мире до сих пор не существует ни одного способа, метода и препарата, посредством которого можно похудеть и никогда не больше не поправляться. Как не существует и мыла, которым помыл 1 раз руки и – на всю оставшуюся жизнь. Но есть способ, благодаря которому это можно научиться контролировать вес. Этот способ - коренное изменение отношения к питанию. Любой животный организм нуждается в питании. Верблюд умеет запасать жидкость и другую еду в горбах, лев один раз наевшись, может быть сыт неделю, а медведь – вообще впасть в спячку на несколько месяцев. Многие животные (даже домашние), заболев, умеют самостоятельно добыть себе лекарственное растение и уж точно не всякую колбасу будут есть, в отличие от человека. К сожаленью, чем более развивается человеческая раса, тем сильней притупляются человеческие инстинкты. Другими словами, вопреки восторженным выкрикам идеалистов (например, «Человеческий организм сам знает, и требует, то ему нужно!» или «мы должны есть те продукты, которые растут там, где мы живем!») тела большинства людей (не всех!) довольно тупы и примитивны, все мы сделаны из примерно одних костей и мяса и всем нам нужно примерно одно и то же (население планеты 7 млрд., а групп крови всего 4).
Разве может быть нужно организму пиво или фаст-фуд, никотин, чипсы или жор накануне ночи? И неужели те, кто живет в пустынной местности должны питаться кактусами блюдами из песка и прочим? ДАЛЕЕ БОЛЬШЕ БУКВ И ИЛЛЮСТРАЦИИ
|
|
Как похудеть и не навредить здоровью |
Многие привыкли считать самым эффективным и быстрым способом похудения – диеты. Разновидность их велика, практически везде требуется отказаться от важных для организма продуктов питания, изнурять себя голодом, что часто приводит к проблемам со здоровьем. |
|
Мифы о похудении |
Давно известно, что в своем стремлении обрести желаемые формы женщина не остановится ни перед чем. Однако советую критически отнестись к некоторым «постулатам» похудения.
Миф № 1. Есть меньше надо!
Самый простой и самый распространенный миф о диете. Действительно, голодание приводит к похудению. Но, закончив «голодовку» (или очередную низкокалорийную диету), в течение некоторого времени человек возвращается к своему обычному весу. Кроме того, организм в результате пережитого стресса, испытываемого при голодании, впоследствии может «запастись» еще и парочкой лишних килограммов. При соблюдении «голодного» режима питания формируется неправильный обмен веществ. Результатом диеты является желанная цифра идеального веса, но обмен веществ в организме складывается другой, не всегда положительный.
Вывод: необходимо изменить рацион питания, он должен быть сбалансированным и содержать именно столько калорий, сколько необходимо для нормальной повседневной деятельности.
Миф № 2. Народные средства
На упаковке большинства препаратов для похудения на основе трав значатся разнообразные легенды (китайские, индийские и прочие), говорящие о доказанной «похудательной» эффективности трав. Якобы их применяли еще древние красавицы для поддержания фигуры в надлежащем прекрасном состоянии. Очевидно, так оно и было. Но в древние времена не было понятий сбалансированного рациона и здорового питания.
В основу всех травяных чаев для похудения входят слабительные и мочегонные средства, чаще всего здесь же содержатся растительные компоненты, снижающие аппетит. В итоге не хочется кушать, но необходимо все чаще посещать туалет… В результате страдает все тот же обмен веществ, так как из организма выводится масса полезных веществ, в частности витамины и микроэлементы, осуществляющие множество жизненно важных процессов в человеческом организме.
Широко рекламируемых «сжигателей жира» на самом деле не существует, эти вещества всего лишь способствуют пищеварению. К тому же отмечено такое воздействие на клетки кишечника, при котором они перестают самостоятельно работать. Так что при длительном применении травяных сборов и таблеток для похудения формируется синдром «ленивого кишечника».
Миф № 3. Волшебная таблетка
Любые лекарственные препараты для похудения совсем не являются волшебными средствами, а их создание основано на научных фактах. Такие лекарства применяют в первую очередь в комплексном лечении ожирения. Результат может быть основан на нескольких эффектах. К примеру, на блокировании усвоения организмом жира – он просто не переваривается, а элементарно выводится. Другой пример – препарат может воздействовать на чувство насыщения, в результате оно наступает гораздо раньше, и человек съедает меньше пищи.
Лишние килограммы — конечно, беда современного общества с его гиподинамией и верой во всякие «чудодейственные» средства. Поэтому неудивительно стремление многих использовать фармацевтические препараты с целью обычного снижения веса, при этом не отказываясь от обычных излишеств в еде. Обычная программа для снижения веса помимо лекарств включает еще и диету, физическую нагрузку, физиотерапию, витамины и психотерапию. Разве можно обеспечить себе весь этот комплекс в домашних условиях? Кроме того, все лекарства имеют побочные эффекты, избавиться от которых бывает сложно.
Миф № 4. Поздний ужин
Диетологи считают, что поздний ужин никак не отражается на фигуре, стоит лишь соблюдать некоторые непреложные правила этого самого ужина: не переедать, не превышать суточную норму калорий, поздний ужин не должен быть единственной трапезой за день! Огромное значение имеет и то, какие продукты поглощаются вечером. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, избавляясь от стресса после рабочего дня. Не стоит есть прямо в постели, конечно. Хорошее правило – не нужно кушать за 2-3 часа до сна.
Ваш продуманный ужин будет состоять из легко усваиваемых продуктов, которые не отразятся на фигуре, а лишь помогут организму восстановить силы во время сна. Рецепт такого ужина можно найти, например, в средиземноморской диете, которая считается одной из самых сбалансированных. Любые овощи — картофель, капуста, перец, помидоры, баклажаны, лук-порей, морковь, кабачки, оливки, макароны твердых сортов с сыром и специями — майораном, эстрагоном, базиликом, сельдереем, петрушкой, укропом, кинзой. Стоит ли напоминать, что количество еды не должно напоминать ужин для великана.
Миф № 5. Во всем виновата генетика
Предполагается, что если родители имеют ожирение, то ребенок практически обречен на лишние килограммы. Действительно, дитя полных родителей как минимум склонен к полноте. Набор излишнего веса у него более вероятен, но если человек будет соблюдать так называемые правила рационального питания, набора веса у него может и не быть, сколь сильно он бы ни был склонен к полноте. И наоборот, если питание изобилует жирами и углеводами, он может поправляться, даже не имея к полноте никакой склонности.
Миф № 6. От хлеба толстеют
Хлеб содержит множество веществ, полезных для организма: клетчатка, витамины, микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты (если хлеб с отрубями). Отказываться от хлеба не стоит, нужно просто ограничить его количество.
Большая часть хлеба в суточном рационе должна быть представлена черными сортами или хлебом, выпеченным из смеси зерновых с отрубями. Современных хлеб – не просто продукт питания, хлебные изделия нынче обогащают разными полезными веществами – йодом, йодказеином, белками, витаминами. Это своеобразное средство профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы. Такие обогащенные продукты давно введены в рацион многих стран, в России еще просто не «прижилось» это веяние профилактической медицины.
Миф № 7. Есть продукты, от которых не поправляются
Слишком большое количество калорий все равно приведет к набору лишних килограммов, неважно, где они будут содержаться – в твороге или в свиной отбивной. Забывать об адекватном количестве поглощаемой пищи не стоит.
Однообразное питание, кстати, столь же вредно, как и постоянное соблюдение диет. Организм не получает при таком режиме питания всех необходимых веществ, желудочно-кишечный тракт «сбивается» в первую очередь.
Миф № 8. Похудению способствуют диетические продукты
Надпись на упаковке «диетпродукт» воспринимается многими как руководство к действию, а ведь такие продукты предназначены для людей, страдающих определенными заболеваниями, а вовсе не для людей, соблюдающих диету. Они содержат определенный набор питательных веществ с исключением вредных для данного случая, к примеру, исключение сахара глюкозы из рациона больных сахарным диабетом. Применение подобных заменителей нормального питания для здоровых людей может быть отнюдь не полезным – организм не получит привычного набора питательных веществ.
Миф № 9. Меньше сна – больше сброшенных килограммов!
Во сне обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Бытует распространенное мнение: если меньше спать, то жир будет исчезать быстрее. Но с другой стороны, во время сна уровень гормона, сигнализирующего мозгу о голоде, снижается. Постоянный «недосып», таким образом, может привести к нарушению работы этого гормона и дисбалансу в работе пищеварительного тракта.
Миф № 10. Мгновенное похудение
Давно уже известно, что проснуться однажды утром стройной девочкой при условии, что накануне спать ложилась полновесная тетенька, можно только в сказке. Отчего же люди продолжают верить вновь появляющимся чудодейственным средствам? Тратятся немалые деньги, многих настигает разочарование, тогда как ответ лежит на поверхности: чудес, как это ни печально, не бывает, и стройность находится в руках самого человека.
Здесь вступает в силу Калорийная теория питания. Она – основа научной диетологии, то есть в соответствии с ней действуют все современные научные методики снижения веса. В соответствии с этими научными знаниями для нормального физиологичного похудения необходимы «Три кита»:
Нарушение каждого из этих правил ведет к возникновению проблем с избыточным весом.
Самая эффективная и безопасная диета – нормокалорийная, или сбалансированная. Это диета с нормальным содержанием энергии, состав которой имеет необходимое количество белков, жиров и углеводов. Основа такого питания – индивидуальный подход к каждому человеку.
Рациональной диеты нужно придерживаться постоянно, в этом и заключается ее основная сложность… Продукты для такой диеты подбираются индивидуально, раз и навсегда, учитываются такие особенности организма, как наличие избыточного веса, возраст, состояние гормонального фона, образ жизни, профессия. Сейчас идет речь о подборе продуктов с участием врача-диетолога.
Оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов в рационе должно быть 1:1:4.
Цифру суточной калорийности рассчитывают следующим образом:
Умножают нормальный вес на 33 ккал для мужчин и на 30 для женщин.
Расчет нормального значения веса
Формула Брока:
М = Рост в см – 100, например, М = 171 – 100 = 71.
Затем рассчитывается 10% от получившейся цифры. В данном случае значение — 7,1.
Идеальной массой тела при росте 171 см: 71 – 7,1 = 63,9 кг.
Формула Татоня:
При росте 171 см для женщины идеальный вес будет следующим:
М = 171 – (100 + (171-100)/10) = 63,9 кг.
Соответственно, цифра суточной калорийности в данном случае будет 63,9 х 30 = 1917 ккал.
Установить весовое соотношение белков, жиров и углеводов достаточно просто:
В нашем примере при калорийности рациона 1917 ккал соотношение питательных веществ будет следующим:
Такой режим питания дает свои результаты медленно, но верно. Психологически перестроится на него бывает очень тяжело, но таким образом достигнутый нормальный вес остается в приемлемых пределах навсегда
|
|
15 полезных привычек |
Чтобы быть здоровым и иметь нормальный вес, нужно в первую очередь правильно питаться. Прописная истина. Но где нам взять время, чтобы следить за своей диетой, если едва успеваешь почистить зубы, спросит любой работающий человек. Однако, для того чтобы правильно питаться, не нужно много времени. И вообще ничего сногшибательного от вас не потребуется.
О том как приобрести здоровые привычки в еде,можно узнать прочитав следующие 15 советов, очень простых и ЭФФЕКТИВНЫХ!
Совет 1: Идеальный вариант – начать день с каши или мюсли без молока. Правда, большинство из нас любят на скорую руку что-нибудь поджарить. Готовьте на здоровье! Только имейте в виду: такая пища должна быть поджарена в гриле, а не на жиру. Покупайте постную колбасу и продукты с низким содержанием жира. И если завтрак был не очень полезным, постарайтесь компенсировать его супер-здоровым ланчем.
Варианты:
А) томатный сок, мюсли с обезжиренным молоком, банан.
Б) апельсиновый сок, тост с кусочком бекона и помидором.
Совет 2: Каждое утро выпивайте стакан фруктового или овощного сока. Даже небольшой стаканчик засчитывается как одна из пяти порций овощей или фруктов, которые мы должны есть каждый день. В Великобретании, кстати, даже проводилась национальная пропагандисткая компания «Пять порций», разъясняющая необходимость фруктовых и овощных блюд. Купите соковыжималку, поверьте - это лучшая инвестиция в здоровье и в пути к совершенству своего тела. Не покупайте импортные агрегаты. Жмых от яблока или сырой свеклы, пропущенных через российскую соковыжималку, практически сухой, а в импортных приборах до 30 % сока обычно попадает в отходы.
Совет 3: Алкоголь вреден только алкоголикам! Достоверные научные данные свидетельствуют: люди, которые употребляют алкоголь в умеренных количествах ,меньше подвержены сердечным заболеваниям и живут дольше, чем те, кто вообще не пьёт. Блестящий специалист в области сердечно-сосудистых заболеваний доктор Майкл Дейбеки утверждает, что употребление алкоголя повышает уровень липопротеинов высокой плотности, защищающих наше сердце. Однако необходимо по крайней мере два разгрузочных безалкогольных дня в неделю.
Совет 4: Специалисты в области здорового питания советуют выпивать не меньше 6-8 стаканов воды в день, именно воды, не кофе и даже не чая. Попробуйте и сразу заметите, как изменится цвет лица и состояние кожи, а так же все знают, что вода выводит шлаки, а, значит, способствует похуданию. Вывивайте стакан воды, когда просыпаетесь, и по стакану перед едой. По цвету мочи легко определить, достаточно ли вы пьёте. Тёмно-желтая моча сигнализирует, что вам нужно пить больше воды. А если моча походит на простую водичку, пейте поменьше.
Совет 5: Там, где это возможно, удаляйте лишний жир. Суп или бульон, сваренный из жирного куска мяса или курицы, можно просто поставить в холодильник, а потом снять застывший жир шумовкой. Чтобы удалить жир из соуса, бросьте туда пару кубиков льда, пока соус ещё горячий. Жир соберётся вокруг льда ,и вы легко смодете убрать его.
Совет 6: Составляйте недельное меню. Потратьте в выходные несколько минут и запишите всё, что собираетесь съесть в последующие 7 дней. Недельное планирование поможет вам питаться более сбалансировано, и почти все продукты можно будет купить за один раз. К тому же, среди недели мы устаём, благие намерения ослабевают, желание начать худеть откладывается до следующего понедельника, а хороший план не позволит сбиться с правильного пути.
Совет 7: Если вы любите жареную картошку, режьте её потоньше. 150 гр тонких картофельных чипсов содержат примерно 351 калорию и 15 гр жира. Такое же количество картофеля, нарезанного потолще, содержит почти вдвое больше жира и лишние 195 калорий. Убедитесь, что масло хорошо прогрелось, прежде чем опустить туда кусочки картофеля. При высокой температуре поверхность картошки «запечатывается», и в неё впитывается намного меньше масла.
Совет 8: Попробуйте заменить конфеты сухофруктами и орешками. Составьте по своему вкусу смесь из юзюма, кураги, сушеных ананасов, фундука, кешью и арахиса.
Совет 9: Не надо варить овощи слишком долго: в переваренных морковке, капусте, свекле и т.д разрушаются витамины В и С. А самый здоровый способ приготовления овощей - в пароварке.
Совет 10: Не держите вкусные вещи на виду. Уберите со стола конфеты и сладкое печенье в красивых вазочках. Нам намного проще и легче удержаться от того, что мы не видим.
Совет 11: Хотите быть уверенными, что ваш организм получил все необходимые витамины? Тогда проследите, чтобы в ваш рацион входили фрукты и овощи всех возможных цветов. И красные, и зелёные, и оранжевые. Такое цветовое разнообразие снабдит вас всеми веществами, защищающими от рака, сердечных болезней, кактаракты и т.д.
Cовет 12: Если не можете отказаться от сладкого, используйте вместо натурального сахара фруктозу. Фруктоза в полтора раза слаще обычного сахара, так что её понадобится меньше. Она намного медленнее всасывается в кровь и не вызывает вредных для организма резких скачков уровня сахара в крови.
Совет 13: Питайтесь как можно разнообразнее и старайтесь не есть одно и то же больше одного раза в день. Зарубежные диетологи утверждают, что за один день желательно съесть 30 разных видов пищи(конечно в маленьких кол-вах. КРУТО, правда?
Совет 14: Покупайте цельнозерновой хлеб, если не можете совсем обойтись без него, если употреблять такой хлеб, риск сердечных болезней снижается втрое, к тому же, значительно снижается риск инфаркта и диабета.
Совет 15: Ежедневно съедайте столовую ложку мёда. Он помогает усвоению кальция, необходимого для нормального обмена веществ, т.е., и для нормализации веса тоже. Всего одна ложка мёда в день через 20 минут после приёма пищи обеспечивает в крови оптимальную концентрацию ионов кальция, которая удерживается целые сутки .
Спасибо,gluttonous people!
|
|
Лечение варикоза народными средствами |
|
|
Питерский поЭт Горохов |
Уже год я наблюдаю за участниками разных "похудительных" сообществ и на многих ресурсах. И везде картина одинакова(кто-то себя узнает, кто-то своих знакомых), когда люди пытаются решать вопросы лишнего веса:
а) с помощью голодных монодиет
б) быстро и не изменив привычки питания
в) руководствуясь слухами и полунаучными концепциями
То есть, сначала - эйфория, результат, потом - разочарование, фрустрация, возврат веса.
Постскриптум: не относитесь к этому слишком серьезно, кто не знает - Горохов не такой каким кажется, тут он "в образе".
|
|
