Поверхностное дыхание по Бутейко - это не лекарство, так что навсегда избавиться с его помощью от астмы или хронического бронхита невозможно. Можно просто облегчить течение болезни

Правила поверхностного дыхания

1. Во время занятий (и в обычной жизни) дышать нужно исключительно носом (даже если он заложен).

2. Медленный поверхностный вдох длится 2-3 секунды.

3. Спокойный выдох - 3-4 секунды.

4. Пауза между ними - 3-4 секунды.

5. Частота «правильного» дыхания - 6-8 вдохов-выдохов в минуту.

6. И главное - ни в коем случае не делайте над собой усилий: нельзя допускать нехватки воздуха, после которого появляется желание надышаться по окончании тренировки.

Для каждой конкретной болезни существуют свои, более или менее сложные варианты упражнений. К примеру, быстро ликвидировать симптомы насморка можно с помощью «вкрадчивого дыхания». Попробуйте затаить дыхание, втянув при этом в себя грудь и живот. Специалисты говорят, что в таком стоянии нужно «зависнуть» хотя бы на минуту (а лучше на две, если получится), после чего нос снова сможет полноценно дышать.

При приступе астмы последователи Бутейко советуют дышать очень поверхностно, делая задержки на 4 секунды после каждого выдоха. После пяти минут такого эксперимента спазмы уменьшаются.