Ты же поняла, о чем я?

Тогда срочно – вот прямо сейчас – подойди к зеркалу и посмотри
в свои глаза. И очень внимательно – придирчиво – их рассмотри. 
 

Какого цвета белки глаз? Белый отдает свежим голубым?
Или у белого цвета уже появился желтоватый оттенок?

Что с цветом радужки? Это ровный, насыщенный, цвет?
Или цвет радужки полинял и уже есть фрагменты более бледного цвета?

А зрачки? В их центрах есть огоньки? 
Или они уже не очень-то заметны?

А прозрачные пузырьки на слизистой глаз -
есть?

А степень увлажненности слизистой - как с этим дела? 
Как часто чувствуешь жжение в глазах?

(Пальминг – от английского «palm» - ладонь)

С научной точки зрения, пальминг – это биофорез: 
прогревание глаз биологической энергией собственных ладоней. 

Пальминг выполняется так: 
 

хорошенько разотри ладони,

потом слегка согни их – как если хочешь напоить птичек.
Пальцы плотно прижаты друг к другу.

Затем так.

Пальцами одной руки накрой пальцы другой руки – так, 
чтобы образовался прямой угол. В этом положении ладони 
напоминают крышу дома.

Дальше так.

Поставь локти на стол (только не горбись – если необходимо, подложи под локти небольшую подушку или книжки),
а конструкцию из ладоней приложи к глазам – таким образом, чтобы перекрещенные пальцы

• расположились по центру лба,

• нос оказался между мизинцами,

• а глаза попали точно в центры ладоней

(Обрати внимание на то, чтобы нос обязательно оказался между мизинцами - 
необходимо, чтобы у тебя была возможность дышать свободно).

Теперь открой глаза под ладонями и проследи за тем, чтобы свет не проникал -
конструкция из ладоней не должна пропускать свет. 

Только стремись не прижимать слишком плотно ладони к глазам – тебе надо, 
чтобы глаза под ладонями свободно открывались и закрывались.

И все – это и есть режим биофореза (пальминга)

Обрати внимание:
все упражнения выполняются в режиме пальминга.

Упражнение 1. Команда на расслабление

Упражнение выполняется с закрытыми глазами.
В рамках этого – очень важного – упражнения тебе необходимо 
мысленно поговорить со своими глазками.

Для начала передай им вот эту команду: «мои глаза расслабляются»
Чтобы твои глаза качественно выполнили эту команду, 
продолжи разговор (примерно) в таком стиле:

«Расслабляется сетчатка моих глаз, расслабляются светочувствительные клетки, колбочки, палочки. 
Расслабляются сосудики, питающие кровью сетчатку. Расслабляются клетки зрительного нерва, 
расслабляются клетки зрительного анализатора в головном мозге. Весь мой зрительный тракт расслаблен».

Отведи на выполнение этого упражнения 30-40 секунд – и не торопись: 
эффект дальнейших упражнений зависит как раз от этого – от полноценного
расслабления глаз.

Упражнение 2. Вверх-вниз

Открой глаза и подними взгляд вверх. Опусти вниз. Вверх. Вниз. 
Поморгала - поморгала - поморгала.

Упражнение 3. Вправо-влево

Теперь (открытые) глазки скоси вправо. Влево. Вправо. Влево. 
Поморгала - поморгала - поморгала.

Упражнение 4. Диагонали

Глаза продолжают быть открытыми.

• Подними взгляд вправо-вверх.

• Потом влево-вниз.

• Вправо-вверх,

• Влево-вниз.

• Поморгала - поморгала - поморгала.
  
  Затем обратная диагональ:

• Влево-вверх,

• вправо-вниз.

• Влево-вверх,

• вправо - вниз.

• Поморгала - поморгала - поморгала.

Упражнение 5. Прямоугольник

Рисуй открытыми глазами прямоугольник:

• подними взгляд вверх (в левый верхний угол),

• затем вправо в сторону (в правый верхний угол),

• опусти вниз (в правый нижний угол),

• затем влево в сторону (в левый нижний угол)

• и снова вверх (в левый верхний угол).

• Поморгала - поморгала - поморгала.

• Затем выполни прямоугольник в обратную сторону.

• И тоже: поморгала - поморгала - поморгала.

Упражнение 6. Циферблат

Представь большие часы. Там, где переносица — основание стрелок. 
И ты по кругу оглядываешь цифры циферблата.
Подними глаза на двенадцать часов и иди по кругу:

• три часа,

• шесть,

• девять,

• двенадцать.

• Три,

• шесть,

• девять,

• двенадцать.

• Поморгала - поморгала - поморгала.
  
  Затем против часовой стрелки:

• двенадцать,

• девять,

• шесть,

• три,

• двенадцать,

• девять,

• шесть,

• три,

• двенадцать.

• Поморгала - поморгала - поморгала.

Упражнение 7. Синусоида

Во внутреннем зрении вызови вот эту картинку:

Затем так.

• Открытые под ладонями глаза скоси влево

• и из этой точки медленно иди вправо– вдоль горизонтальной линии.

• Потом – так же медленно двигаясь по горизонтали – вернись влево

И еще раз:

• медленно влево

• медленно вправо

• Поморгала-поморгала-поморгала
  Теперь начинай рисовать синусоиду:

• Двигаясь справа налево, поднимай взгляд вверх и опускай вниз:
  нарисуй три горба синусоиды,

• а потом: поморгала, поморгала, поморгала

• В заключение - обратная синусоида

• и после обязательно: поморгала, поморгала, поморгала

Завершение гимнастики Бейтса

• Не убирая ладоней, закрой глаза и побудь в таком положении 5 секунд.

• Затем убери ладони,

• сделай вращательные движения головой

• и, открыв глаза, активно поморгай.

И это весь комплекс Бейтса.
Когда ты его выполнишь, то обрати внимание, как заметно обострилось зрение.

И это просто объяснить.
Дело в том, что с помощью упражнений насыщаются кислородом 
и питательными веществами зрительные палочки сетчатки глаз. 
А зрительные палочки как раз и отвечают за остроту зрения.

А еще вот на что обрати внимание
после выполнения комплекса: на сияние и блеск глаз.
Этот – очень красивый! – эффект
проявляется уже после первого исполнения комплекса,
и этот эффект накопительный.

И это понятно:
тренировка глаз по методу Бейтса обеспечивает тщательную
очистку всего зрительного тракта – и глаза, избавляясь от шлаков,
становятся яркими, сияющими и с пленительным огоньком в центре зрачка.

Предупреждение о противопоказаниях.

Противопоказание 1.
Не стоит (чтобы не сказать нельзя) увеличивать время выполнения комплекса.
Упражнения – это действительно серьезная тренировка для глаз, и нет никакой необходимости
увеличивать кратность выполнения упражнений – чтобы не перегрузить глаза.
По два повтора для каждого движения упражнений - этого вполне достаточно.

Противопоказание 2.
Комплекс Бейтса противопоказан, если была операция на глазах,
и после операции прошло менее 6 месяцев.

Противопоказание 3.
Отслоение сетчатки. Это очень серьезное заболевание глаз – и оно требует
специальной операции. Другие методы – увы – перед отслоением сетчатки
бессильны.

а затем начни его практику. Выполняй упражнения гимнастики Бейтса 
ежедневно, с кратностью 1 раз в день. 

Биофорез (пальминг) применяй в течение дня как можно чаще – и ты 
обязательно заметишь, как заметно прибывают у тебя силы, 
и как заметно улучшается настроение.