Тест на осуществление желаний. |
Мало кто знает, что все наши желания материализуются только при условии, если произошел импульсный «выброс» этих желаний на сетчатку глаза. Совсем недавно ученый Боб Прэнкиш (Bob Prankish) из биохимической лаборатории Кембриджского университета изобрел визуальный тест, с помощью которого каждый может проверить наличие у себя этого импульсного выброса. Достаточно лишь подумать о чем-то желанном и посмотреть на круг внутри этой картинки. Если вы наблюдаете движение или мерцание того, что там изображено, то ваше желание непременно сбудется.

|
Шьем удобную и практичную сумку. МК + выкройка. |

Размер сумки: 10 см х 29,5 см х 35,5 см.
Необходимые материалы:
- плотная ткань, к примеру, из хлопка, длиной 1,20 м и шириной 1,37 м;
- сатиновая подкладка из хлопка длиной 0,5 м и шириной 1,37 м;
- кусок дублерина размером 1,4 м х 1,14 м;
- 1 застежка-молния длиной 30 см;
- 1 пряжка для сумки шириной 5 см;
- 1 металлический наконечник для ремня шириной 5 см;
- подходящая по цвету хлопковая нить;
- миллиметровая бумага.
Выкройка и мастер-класс здесь:
http://women-on-line.ru/publ/vykrojki/kak_sshit_su..._praktichnaja_model/61-1-0-733
|
Юбка в пол из трех оборок от Burda. |
|
|
Сшить юбку в пол можно и без выкройки, буквально за час!
|
Серия сообщений "Сшить себе нечто необыкновенное.)":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Идеи для пошива летнего платья + описание.
...
Часть 13 - Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс. Аналог Диор.
Часть 14 - Юбка за 15 минут.
Часть 15 - Юбка в пол из трех оборок от Burda.
Часть 16 - Без заголовка
Часть 17 - Возвращение к себе: БОХО
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Бохо+выкройки-схемы
Часть 42 - Простые выкройки сумок
|
|
Китайская мудрость. |
Несколько полезностей и правил жизни от китайского философа-даосиста Хань Сян-цзы, который оставил работу чиновника в правительстве и отправился искать истину в дао..

1. Единственное, что человек делает всегда искренне, так это — заблуждается. Если одно заблуждение свойственно всему обществу и при этом помогает ему жить, то оно становится верой. А если вера теряет искренность, то это уже не заблуждение и соответственно не вера, а лицемерие и обман, которые могут только разлагать общество.
2. Если ты задаёшь вопрос, значит, ты уже знаешь половину ответа.
3. Не обращай внимания на то, как к тебе относятся люди — обращай внимание на то, как ты относишься к ним.
4. Помогая ленивым людям, ты помогаешь им сесть на свою шею.
5. Не прощая ошибку, ты совершаешь ошибку сам.
6. Прощая подлость, ты помогаешь совершить другую. А глупость вообще не требует прощения. Она, как ветер, не зависит ни от чего. Её надо принимать такую, как есть, и, защищаясь от её вреда, искать в ней пользу.
7. Хочешь навести порядок во всём мире, сначала приберись у себя дома.
8. Доброта беззащитна, и поэтому существует.
9. Хочешь быть как все — будешь никем.
10. Если ты думаешь, как все, ты уже ошибаешься. Все думают по-разному. Если ты думаешь за всех, ты опять ошибаешься. У каждого свои заботы. Думай по-своему и за себя, но помни — не думая о других, ты прежде всего не думаешь о себе.
11. Все люди больше всего хотят узнать, а чего они на самом деле хотят.
12. Большинство дурных поступков человек совершает не потому, что они ему нравятся, или приносят выгоду, а потому что ему кажется, что от него их ждут.
13. Добросовестность вознаграждается, но деньги здесь не причём.
14. Цветок красив, пока не тронут.
15. Человек может думать обо всём, но делать должен то, в чём он уверен.
16. Как отличить сильного человека от слабого? Если недоволен жизнью сильный человек, то он предъявляет претензии к себе, а если слабый, то к людям.
17. Легко служить идеям и богам, они намного проще, чем живые люди.
18. Всё острое со временем теряет остроту, и только тупость становится ещё тупее.
19. Мудрость правителя следует оценивать не по тем великим свершениям, которыми ему довелось руководить, а по тем губительным ошибкам, которых ему удалось не допустить.
20. Мудрый не тот, кто много размышляет о великом, а тот, кто мало думает о мелочах.
21. И большой человек, и маленький человек могут одновременно идти к одной цели, но маленький человек — чтобы на ней остановиться, а большой — чтобы от неё идти дальше.
22. Пока ты говоришь совсем не то, что думаешь, слушаешь совсем не то, во что веришь, и делаешь совсем не то, к чему расположен — то всё это время и живёшь совсем не ты.

|
Розовое масло. |
Розовое масло из лепестков, собранных на рассвете...
Розовое масло имеет приятный запах и ряд полезных свойств для нашего организма. Издавна розовое масло применяли для лечения многих кожных заболеваний: ожогах, экземе и других. В косметологии розовое масло применяют как омолаживающие, регенерирующее, разглаживающее, повышающее эластичность и упругость нашей кожи средство.
Оно входит в состав многих косметических средств: в кремы, лосьоны и тоники, маски для лица и волос. А также оно улучшает работу сальных желёз, убирает шрамы и придаёт коже ровный и красивый цвет. Кроме того, розовое масло – это хорошее средство от целлюлита.
Можно приготовить розовое масло в домашних условиях. Для этого берем розы, срезанные на рассвете, так как в это время эфирные масла в них содержатся в самой большой концентрации.
За базовую основу можно взять любое масло. Очень хорошо подойдет оливковое масло. Итак, берем 2 стакана розовых лепестков и заливаем 1 стаканом масла. Затем нужно поместить смесь в хорошо закрытую посуду и настаивать в темном месте 2-3 недели. Время от времени масло нужно перемешивать. Потом масло нужно процедит и залить во флакончики.
http://www.naturalmask.ru/maslo-rozi.html
|
Роза: применение в медицине и косметологии |

|
Долларовые бабочки - оригами. Сладко-валютный порхающий венок). Мастер-класс. |
Сладко-валютный порхающий венок... баловство, конечно))) Но, красиво, черт побери) Не думала, что долларовые купюры так стильно смотрятся в форме бабочек. Огорчает лишь одно - веночек-то не из дешевых) Вы только посмотрите, сколько там этих сникерсов, да и баксы, как видно на фото - настоящие))) В любом случае, думаю, что мастер-класс по складыванию бабочек в технике оригами вам пригодится. Смотрим, как все это накручено?
|
Супы (томатный и т.д.)) |
|
Лопух - чудо аптека у вашего дома. |
Ученые выявили положительные результаты применениялопуха в онкологии. Они утверждают, что свежий сок корня лопуха приостанавливает рост опухолевых клеток и успешно их уничтожает. Врачи рекомендуют пить для профилактики рака по 1 чайной ложке сока свежего лопуха в течении месяца.
Если у вас проблемы в работе печени и желчного пузыря, вам поможет такой чай: измельчите 2 ч.ложки корня лопуха и залейте их 0,5 л холодной кипяченой воды, настаивайте 5 часов, затем доведите до кипения, процедите, и дайте еще настояться 20-30 минут. Пейте чай 3 раза в день по 1 чашке.
Серия сообщений "Красота волос.)":
Часть 1 - Как обычный шампунь сделать волшебным!..
Часть 2 - Лопух - чудо аптека у вашего дома.
Часть 3 - Маски для волос из соли
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - КРЕАТИВНЫЕ ПРИЧЕСКИ СВОИМИ РУКАМИ
Часть 6 - АЛОПЕЦИЯ...??? ЗАЛЫСИНЫ...??? ЛИКВИДИРУЕМ...
Часть 7 - Прическа в стиле Бриджит Бардо
|
Рецепты летних супов-пюре. |
Многие женщины частенько отказывают себе в таком вкусном и питательном блюде, как суп-пюре. Действительно, ингредиенты у него весьма калорийные: мука, сливочное масло, молоко, сливки и пр. А если еще и закусывать гренками, сухариками, пирожками или блинчиками, то о красивой фигуре можно забыть.
Но для любителей густых супов есть хорошая новость. Оказывается, если внимательнее присмотреться ко многим рецептам, то вполне себя можно радовать этим блюдом. Тем более что эти супы дают долгое насыщение, они отлично усваиваются и очень полезны для измученного диетами желудка. Только закуску к супу отдайте тем, кто не заботится о стройности.
Итак, что такое суп-пюре? Название произошло от французского слова purée - «продукты, перетертые в кашицу». Овощи, мясо, рыбу, крупы протирают через сито либо взбивают блендером. В качестве бульона используются не только мясные, но и овощные отвары, что превращает суп-пюре в вегетарианское блюдо. Для нежного вкуса в блюдо добавляют молоко, сливки, сливочное масло. Мы это тоже будем иногда добавлять, но в весьма умеренных количествах, заботясь о стройности.
Легкий суп-пюре овощной
1 крупная морковь, 200 г белокочанной капусты, 1 картофелина, 1 стакан бульона (куриного или овощного),1 ст. л. сметаны пониженной жирности, зелень, соль
Сварить до готовности овощи, слить воду и измельчить блендером. Залить бульоном и довести до кипения. Перед подачей на стол добавить мелко порубленную зелень, сметану, соль.
|
Подушки.Рукодельные идеи. |
Красивые подушки
Все знают ,что декоративных подушек много не бывает.
Они,хаотично разбросанные на диване , создают атмосферу тепла и уюта в доме.
Это так приятно, позволить себе утонуть в многочисленных больших,маленьких,круглых и квадратных,расшитых тесьмой и бисером, вязанных и вышитых крестиком,подушках).
Не зря когда -то подушки были символом достатка,благополучия и семейного уюта в доме,входили в приданное девиц ,являясь предметом роскоши.
Сегодня красивые декоративные подушки можно купить в любом мебельном магазине,но конечно же,настоящие мастерицы,все сделают своими руками в самом лучшем виде.
Такие подушки,наполненные любовью и теплом, станут лучшим подарком в любую семью и в любой дом.
Здесь достаточно включить фантазию,приложить мастерство или вдохновиться идеями.
Большая коллекция декоративных подушек для вдохновения![]()
|
Цитата сообщения Просто_Джаззи
Юбка за 15 минут. |
Цитата |
Не знаете что надеть? Пошьем юбку! Это ведь совсем недолго))
Благодаря сюжету канала TDK, мы с вами научимся это делать вместе.
Серия сообщений "Сшить себе нечто необыкновенное.)":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Идеи для пошива летнего платья + описание.
...
Часть 12 - Шьем длинную юбку на резинке.
Часть 13 - Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс. Аналог Диор.
Часть 14 - Юбка за 15 минут.
Часть 15 - Юбка в пол из трех оборок от Burda.
Часть 16 - Без заголовка
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Бохо+выкройки-схемы
Часть 42 - Простые выкройки сумок
|
|
Комментарии (0) |
Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс. Аналог Диор. |
Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс
http://marrietta.ru/post223950845/
Цитата сообщения Глебова_Елена Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! Доброго времени суток! Фраза, связывающая эту работу с маркой Dior написана не для красного словца - действительно, сумка, исполненная Кэти, навеян...
Серия сообщений "Сшить себе нечто необыкновенное.)":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Идеи для пошива летнего платья + описание.
...
Часть 11 - Сарафан.
Часть 12 - Шьем длинную юбку на резинке.
Часть 13 - Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс. Аналог Диор.
Часть 14 - Юбка за 15 минут.
Часть 15 - Юбка в пол из трех оборок от Burda.
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Бохо+выкройки-схемы
Часть 42 - Простые выкройки сумок
|
Как избавиться от отеков ног. |
Каждая женщина знает, что после дня проведенного в бегах или на каблуках (или то и другое вместе), ноги отекают и болят. Особенно эта проблема актуальна летом. Мы представляем тебе способы борьбы с этим неприятным явлением.
Придаст тонус коже и мышцам ног контрастная ванночка.
Приготовь два таза, в один из которых налей холодную воду, в другой – горячую (примерно 40 С0). Сядь на стул и опусти ноги на несколько секунд сначала в горячую воду, затем в холодную. Попеременно опускай ноги в горячую и холодную воду 15-20 раз. Заканчивая эту процедуру, поставь ноги в холодную воду, затем разотри их махровым полотенцем и смажь питательным кремом.
После контрастной ванночки желательно сделать массаж.
Нанеси на ноги питательный крем или смягчающее масло и начинай кpyговыми движениями массировать ступни снизу вверх – от пальцев к щиколотке. Если ноги не только устали, но и замерзли, перед массажем нанеси мазь, содержащую ментол, камфору или экстракт эвкалипта. Массируй стопы большими пальцами рук. Пальцы правой руки согни в кулак и его костяшками упрись в ступню ноги, круговыми движениями массируй ее, слегка надавливая. Несколько раз согни и разогни пальцы обеих ног. Затем круговыми движениями ладоней массируй ноги от щиколотки до колена. Если у тебя расширены вены на ногах, то массировать ноги не следует.
Уставшие и отекшие ноги можно протереть кусочками льда.Большего эффекта ты достигнешь, если приготовишь лед из отваров трав ромашки, крапивы, шалфея, липового цвета.
Снять отечность ног поможет специальная ванночка.
Ванночка из ромашки и мелиссы: столовую 1 ст. л. ромашки и 2 ст. л. измельченной мелиссы залей 1 л кипятка и дай настояться в течение 5 мин. В 1 л воды комнатной температуры раствори столовую ложку морской соли, добавь процеженный отвар из трав и помести ноги в приготовленную ванночку на 25-30 мин. После этого ополосни ноги прохладной водой и разотри их махровым полотенцем.
|
|
Бесплатно Скачать Кино, Видеоклипы, Музыку, Мультфильмы. |
|
Предложение. |
«Ведьма на метле», – говорят ее сотрудники, когда строгая женщина-вамп заходит в офис. Маргарет – большая начальница в издательстве. Нужно отдать ей должное: свое дело она знает и может дать фору любому другому специалисту. Но карьеризму девушки грозит несчастливый конец. В Штатах она иностранка, и нарушив несколько визовых правил, девушка рискует быть депортированной из страны. А это значит крах карьеры и невеселое существование без любимого дела. Чтобы этого не случилось, есть только один выход – выход замуж, если можно так сформулировать…
Если кратко говорить о фильме «Предложение», то это романтическая комедия с элементами карьеризма. Высокомерную редакторшу усмирит только один человек – ее собственный ассистент Эндрю, которому придется стать ее мужем.
Фильм преисполнен комическими моментами, связанными с тем, что Маргарет приходится постоянно идти на уступки. К этому ей привыкнуть сложно, ведь до сих пор она сидела в кресле руководителя и чувствовала себя большим босом, помыкающим молодым ассистентом как угодно. Но раз уж нужен фиктивный брак, нужно и познакомиться с родителями фиктивного мужа. Каково же было удивление Маргарет, когда она узнала родственников героя Райана Рейнолдса.
Оказывается, они – миллионеры, живущие тихой жизнью на Аляске. У них есть все, о чем только можно мечтать – дома, магазины, машины, деньги. И это не мешает им быть счастливыми в маленьком городишке, где все всех знают. Для девушки это становится открытием. В новой семье ее ждут испытания, ведь все семейство воспринимает Маргарет как невесту их дражайшего Эндрю, а значит – как потенциальную невестку…
И наконец, о названии. «Предложение» называется так именно потому, что в фильме руку и сердце будущему мужу предлагает – ликуйте, противники феминизма! –заносчивая героиня Сандры Баллок. Ну а вам она предлагает найти уютненькое местечко на собственном диване и посмотреть эту киноработу.
|
Заготовка укропа на зиму. |
Выкроила я себе в начале месяца небольшой отпуск и вот в назначенное время муж погрузил нас с собакой в машину и повез к моим родителям на дачу. По дороге мы прослушали советы как себя вести, что бы нас не выгнали раньше времени, например, такие "Ричик, слушайся бабушку, запишись в кружок "Умелые лапы" и т.д.
|
Будьте осторожны: смертельная красота. |
Дачный сезон открыт, дача кажется вам райским уголком, предназначенным для отдыха душой и телом, но расслабляться не стоит, особенно когда дело касается детей и домашних животных. Очень многие популярные растения, ценные за свою красивую наружность, могут за считанные минуты обернуться ядовитыми убийцами, будучи проглоченными или попробованными на зуб, неважно, по ошибке или из чистого любопытства. Нужно не только знать, какие цветы или кустарники на вашем дачном участке являются ядовитыми, но и уметь быстро различить симптомы отравления, поскольку в данном случае быстрота лечения – лучший залог его успешности.
К каким же растениям нужно отнестись с максимальной осторожностью?
Рододендрон
За что его любят: Рододендрон неприхотлив – дайте ему немного тени и влаги и весной он будет радовать вас яркими и пышными соцветиями красных, белых, розовых или сиреневых цветов, и до поздней осени – густой глянцевой листвой.
Смертельно опасные части: Все части растения.
Токсическое действие: Кто бы мог подумать, что такое красивое растение – тихий убийца? Пожуйте листочек и через некоторое время наступит обильное слюно- и слезотечение, которое вскоре перерастет в неистовую рвоту, сопровождающуюся замедлением пульса и падением кровяного давления. В зависимости от количества съеденного может наступить смерть, следующая за комой или судорогами.
Ландыш
За что его любят: Еще один любимец садов и лесов, этот маленький и неприметный, но такой милый и душистый цветочек прекрасно растет в тенистых уголках дачи.
Смертельно опасные части: Все растение целиком, но в особенности листья.
Токсическое действие: Руки так и тянутся к ландышам — собрать букетик, но даже вода, в которую вы поставите эти милые цветочки, будет содержать смертельную дозу конваллатоксина, вещества, усиливающего сокращение сердечной мышцы. Для детей могут быть особенно привлекательны красноватые ягодки, образующиеся на растении после отцветания. Даже один кусочек растения вызывает головные боли, приливы крови, галлюцинации и повышенную раздражительность, не говоря уже о красной сыпи и похолодании кожных покровов. Сердечная деятельность замедляется, что потенциально может привести к коме и смерти.
Гортензия
За что его любят: Большие соцветия розового, голубого или белого цветов в тенистых уголках дачного участка оживляют и украшают любой ландшафт, начиная цвести с раннего лета и до самой осени.
Смертельно опасные части: Все растение целиком, но в особенности бутоны цветов.
Токсическое действие: Съесть кусочек гортензии – все равно что проглотить таблетку цианистого калия, поскольку ядовитое вещество этого растения, гидрагин, относится как раз к цианидам. Что означает, что оно вызывает удушье, потерю сознания, учащение пульса, судороги и падение артериального давления с возможным последующим летальным исходом.
Нарцисс
За что его любят: Этот нежный белоснежный или желтоватый цветок с желтой сердцевинкой ассоциируется у нас с началом весны, поскольку появляется наряду с самыми первыми весенними цветами. Ну как тут не купить букетик и не принести домой, чтобы и домочадцы смогли полюбоваться такой красотой!
Смертельно опасные части: Все растение целиком, но в особенности сердцевина цветка.
Токсическое действие: У многих людей запах нарцисса в закрытом помещении вызывает аллергию или головную боль. Теперь представьте, что может случиться, если цветок съесть. В зависимости от дозы может появиться тошнота, рвота, потеря сознания, конвульсии, паралич и наступить смерть. Все еще хотите выращивать нарциссы? Следите, чтобы при контакте с этим растением на ваших руках не было открытых ран, или надевайте перчатки.
Наперстянка
За что его любят: Ее высокие разноцветные соцветия с цветами-колокольчиками добавляют клумбе не только яркость, но и высоту и объем.
Смертельно опасные части: Все растение целиком, но в особенности верхние листья, которые богаты дигиталином, дигитоксином и дигитонином – веществами, которые, хотя и применяются в медицине, в больших дозах представляют смертельную опасность.
Токсическое действие: Растение токсично как для людей, так и для домашних животных. Первыми признаками отравления примерно через 20 минут после употребления растения внутрь являются неполадки в пищеварительном тракте: тошнота, рвота, диарея. В зависимости от дозы отравление без лечения может привести к летальному исходу, особенно у детей.
Дельфиниум
За что его любят: Дельфиниум красив и неприхотлив и поэтому очень популярен у дачников.
Смертельно опасные части: Все растение целиком, но в особенности молодые листочки и зрелые семена, которые содержат наиболее высокую концентрацию ядовитых алкалоидов.
Токсическое действие: На эти голубые колокольчики лучше любоваться, но ни в коем случае не пробовать на вкус! Сразу после употребления вы почувствуете тошноту, жжение во рту, замедление сердцебиения. К врачу нужно обращаться немедленно, поскольку промедление в течение 6 часов после отравления приводит к летальному исходу!
Олеандр
За что его любят: Его душистые белые цветы и плотные темно-зеленые листья украсят любой сад.
Смертельно опасные части: Все растение целиком, включая смолу и нектар.
Токсическое действие: Дважды подумайте, прежде чем решиться выращивать олеандр в своем саду: один-единственный лист содержит достаточно токсинов, чтобы убить маленького ребенка. Как и в случае с другими ядовитыми растениями, отравление сначала затрагивает пищеварительную систему, вызывая тошноту, рвоту и понос, а затем приводит к серьезным проблемам в сердечной деятельности и в центральной нервной системе.
Пуансеттия
За что его любят: Ярко-красные цветы пуансеттии в некоторых странах являются символом Рождества. Если вы живете в теплом южном климате, то возможно вам захочется вырастить пуансеттию в своем саду. Но большинство людей предпочитают выращивать ее дома в горшке.
Смертельно опасные части: Млечный сок.
Токсическое действие: Пуансеттия менее токсична, чем другие ядовитые растения, но тем не менее лучше научить детей и домашних животных держаться подальше от этого растения. Употребление млечного сока ведет к тяжелым отравлениям, сопровождающимся рвотой и диареей. К счастью, смертельные случаи от употребления внутрь пуансеттии очень редки.
Горный лавр (Кальмия широколистная)
За что его любят: Близкий родственник азалиям и рододендронам, кальмия разрастается высоким и широким кустарником с большими соцветиями белых или розовых оттенков.
Смертельно опасные части: Листья, побеги, цветы, пыльца.
Токсическое действие: Кальмия изобилует андромедотоксинами, вызывающими обильное течение жидкостей из глаз, носа и рта, а также удушье, отказ почек, конвульсии, паралич, кому и смерть.
Серия сообщений "Ах, дача!!!)))":
Часть 1 - Дачные самоделки.
Часть 2 - Декоративные элементы для дачи.
Часть 3 - Ландшафтная архитектура.
Часть 4 - Райский уголок, на даче.
Часть 5 - Будьте осторожны: смертельная красота.
Часть 6 - Полезности для дачи.
Часть 7 - Без заголовка
...
Часть 13 - ИДЕИ ДЛЯ ДАЧИ И САДА - 10
Часть 14 - ВСЁ ДЛЯ ДОМА.
Часть 15 - Заманчивая идея: патио возле дома
|
Шьем длинную юбку на резинке. |

Серия сообщений "Сшить себе нечто необыкновенное.)":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Идеи для пошива летнего платья + описание.
...
Часть 10 - Старинные женские шапочки с выкройками.
Часть 11 - Сарафан.
Часть 12 - Шьем длинную юбку на резинке.
Часть 13 - Креативная сумка из мешковины от Cathy. Мастер-класс. Аналог Диор.
Часть 14 - Юбка за 15 минут.
...
Часть 40 - Без заголовка
Часть 41 - Бохо+выкройки-схемы
Часть 42 - Простые выкройки сумок
|
|
Правильная осанка. |
Как добиться правильной осанки.
Комплекс упражнений для прямой спины.
Полезные упражнения для девочек, которые помогут
скорректировать фигуру и добиться красивой осанки.
ЗДЕСЬ далее...
Серия сообщений "Гимнастика.":
Часть 1 - Вы делаете по утрам зарядку?..
Часть 2 - Правильная осанка.
Часть 3 - Как убрать живот?
Часть 4 - Метод Мэтьюз для сужения талии и плоского живота.
...
Часть 18 - Почему для королевской осанки вам нужно всего одно упражнение?
Часть 19 - ЗАРЯДКА КРОКОДИЛ: ЛУЧШАЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА
Часть 20 - Одно-единственное упражнение, которое исправит вашу осанку
|