КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ? МЕДИТАЦИЯ...

Вторник, 09 Октября 2012 г. 20:28 + в цитатник

Цитата сообщения Рита_Мерзлякова

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ? МЕДИТАЦИЯ...

Двуреченский - Очарование цветка

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?

Как стать счастливым? И что может сделать нас счастливым человеком, а что – несчастным? Да и вообще, можно ли вот так взять и стать счастливым? И если можно, то как?

Стать счастливым можно и даже нужно. Ведь счастье - это то, к чему стремятся все люди. Но вот что такое счастье? И как к нему попасть?

Довольно долго я размышлял над этим вопросом, особенно в периоды жизни, когда меня что-то угнетало, или не давало полностью расслабиться и ощутить счастье. Со временем у меня наработалось несколько принципов, которые отвечают на вопрос "Как стать счастливым", и следуя которым, я действительно становлюсь более счастливым и довольным жизнью. Если же один из них, или несколько нарушаются, то состояние счастья начинает резко улетучиваться.

Главное в этих принципах – не стать оторванным от жизни позитивистом, который говорит постоянно слово «халва», а во рту слаще не становится.

А в остальном элементарные основы счастья не так сложны, как кажется. Если постоянно уделять внимание этим принципам, то через довольно короткое время ваша жизнь преобразится. Что же делать для того, чтобы стать счастливым человеком?

Вот мои принципы счастливой жизни, надеюсь, хотя бы часть их них поможет вам стать более счастливым и довольным своей жизнью. Часть из них относится к изменению мироощущения человека, а часть - к изменению внешней жизни. Пользуйтесь одновременно и теми и другими, эффект будет значительно больше.

Принцип первый. Добивайтесь постоянно в своей жизни успехов.
- Опять про успех, - скажете вы. - Я и так постоянно много работаю и в основном от этого и стал несчастным. А я хочу стать счастливым.
Но на самом деле очень мало людей несчастны от того, что много работают. Таких в действительности единицы.
Как правило, человек несчастен от того, что он:
- Делает то, что не умеет. Если постоянно делать то, что не умеешь, из-за недостатка квалификации, то можно стать несчастным в течение максимум двух месяцев, даже если доходы на вашем рабочем месте прекрасные. Причем, как правило, речь идет не столько о вашей квалификации, как специалиста. Обычно проблемы возникают из-за того, что человек не умеет эффективно работать, то есть организовывать свое время. Второй часто встречающейся проблемой является то, что человек не умеет общаться с людьми в коллективе, либо руководить людьми. Что в данном случае можно посоветовать? Поймите своё слабое место, тренируйтесь, и через один-два месяца у вас всё наладится. Вы станете намного счастливее.
Для примера: 18 лет назад, когда я пришел на свою первую работу (до этого были студенческие подработки, но они не в счет), там каждый день нужно было печатать по 1-2 страницы текста на печатной машинке. Так как я печатать не умел, то работа доставляла мне самые настоящие муки. Каждый день я делал несколько часов то, что у других отнимало 20 минут и довольно часто приходилось переделывать. Кто работал на печатной машинке, меня поймет. Только после того, как более-менее освоив печать, я перестал мучиться на работе, стал, как и все, делать печатную работу за 20 минут и фактически стал значительно счастливее. Потом освоил «слепую» печать и жить стало еще проще, я стал намного счастливее. Скажете, что это мелочь? А ведь из таких мелочей и складывается наше счастье или наоборот, состояние несчастья от постоянного дискомфорта. И стоит этот дискомфорт устранить, как сразу становится жить проще и легче, а значит, счастливее.
В этом примере сразу понятно, из-за чего я был несчастен на работе и поэтому понятно, что изменить, чему нужно научиться.
Часто же проблемы с эффективной организацией работы и общением не так очевидны. Многие люди - квалифицированные специалисты, но не умеют организовать работу и общаться с окружающими людьми. Многие просто неуверенны в себе, что так же доставляет им в меру приятные ощущения. А если вы хотите стать счастливым. то уверенность - основное, что вам потребуется для этого.
Постоянно повторяются одни и те же ошибки в работе и в общении. Работа делается самым сложным способом. При этом они искренне считают, что у них всё с этим в порядке. Сделайте так, чтобы у вас действительно было всё в порядке и ваша жизнь станет совершенно другой. Если вернуться к первоначальному примеру, то можно печатать замечательные и гениальные тексты, как Лев Толстой или еще лучше (то есть, быть хорошим специалистом), но печатать свои творения одним пальцем по одному абзацу в час (то есть, не уметь делать это эффективным способом).

- Делает то, к чему не приспособлен в силу врожденных способностей. Если какой-то вид или тип работы доставляет для вас огромную сложность, то возможно, у вас способности к другой работе. Подумайте об этом и перейдите на другую работу. Не обязательно при этом менять профессию. Опять небольшой пример из собственной жизни. В начале своей карьеры у меня была несложная работа, когда я должен был за месяц делать 200 элементарных проектов. Сказать, что я был несчастен, это ничего не сказать. Не знаю, в силу чего, но я не приспособлен к решению большого количества простых задач. Я перевелся внутри этой же организации на другое место, где было 10 проектов в месяц, правда, намного сложнее, чем раньше. И дело пошло, я стал почти счастлив на работе. Потом я перевелся на другую должность, где был 1 сверхсложный проект, который нужно было сделать в течение 6-12 месяцев. И я стал совершенно счастлив.
Подумайте над своей работой. Врач из поликлиники может перейти в больницу, где в 10 раз меньше больных, а может на административную работу (главврач вроде тоже врач, но на 90% организатор) и т.д.

Принцип второй - Фиксируйте успехи.
Одно дело добиваться реальных успехов в жизни и совершенно другое, сделать так, чтобы эти успехи фиксировались нашим мозгом, нашим подсознанием. Это совершенно разные вещи. Для того, чтобы постоянно чувствовать счастье и удовлетворение своей жизнью не важно, добились ли вы успехов или нет. Основное – это то, как вы оценили свои успехи и как их оценило ваше подсознание! А так же насколько часто вы прокручиваете в своей голове успехи и счастливые моменты в вашей жизни.
Вы думаете, что вы помните все ваши успехи и добрые дела за день и периодически вспоминаете их? Если вы так думаете, то, скорее всего, обманываете себя. Попробуйте записывать успехи каждый день, прокручивайте их пару раз в своем воображении, раз в неделю перечитывайте дневник успеха и вы поймете, как много до этого вы упускали в своей жизни. Ощущение счастья и привычка вспоминать хорошее – напрямую взаимосвязанные вещи.

Принцип третий. Простите окружающих вас людей и себя.
Это, наверное, самая мощная техника счастья. Выполняя её регулярно и с достаточной степенью интенсивности, многие люди возвращаются к ярким ощущениям детства, у некоторых уходят болезни, многие встречают людей, с которыми не встречались десятки лет, иногда какие-то застарелые проблемы, которые не разрешались годами усилий, решаются сами собой.
Без выполнения этого упражнения хотя бы 1 месяц, каждый день по 30 минут, полное ощущение счастья для многих людей практически недостижимо. Само упражнение прощения является классическим, я думаю, вы легко найдете его в книгах или в Интернете. Можете прочитать статью "Сила прощения. Как стать счастливой, и как сохранить семью".

Принцип четвертый. Не сравнивайте себя с другими людьми, сравнивайте себя с собой, если так уж нужно.
Привычка сравнивать себя с другими людьми очень глубоко въелась в человека. И что самое плохое в этой привычке – это то, что только она одна, в ярко выраженном виде, может сделать человека глубоко несчастным. Ведь всегда найдётся хоть один человек, который умнее вас, богаче, красивее, здоровее, у которого лучше отношения и т.д. И из-за этих сравнений человек будет страдать. Если необходимо, сравнивайте себя с собой. Я стал более мудрым, настойчивым, уверенным и т.д.

Не могу сказать, что я в себе полностью изжил эту привычку, но уменьшив её, я переключился на свои дела, вместо того, чтобы думать и обсуждать политику, коллег, родственников и т.д. И, как следствие, я стал более счастливым и мои дела стали двигаться намного быстрее и лучше.

Принцип пятый. Постарайтесь исключить из своей жизни людей, после общения с которыми вы становитесь несчастными. Или хотя бы до минимума свести общение с ними.
Постарайтесь чаще общаться с теми, общение с кем доставляет вам положительные эмоции.
Подобный анализ в моей жизни выявил интересную закономерность. Не всегда приятные люди – это те люди, после общения с которыми вы становитесь счастливыми. Иногда вроде у человека энтузиазм, жизненный оптимизм, а вы после общения с ним ничего не можете делать с неделю, а общие дела с этим человеком разваливаются. И, соответственно, бывает наоборот.
Еще раз уточнение, как правило всё-таки ощущение счастья исходит от оптимистов и энергичных людей, но не всегда. Внимательно относитесь к выбору людей, с кем проводите вместе длительное время!

Принцип шестой. Выделяйте себе время для того, чтобы побыть одному и ничего не делать.
Побыть некоторое время наедине – это такая же человеческая потребность, как есть, пить и дышать воздухом. Нужно её принять в себе и ни в коем случае не стесняться. Просто в молодом возрасте человек достаточно бывает один, и мы практически не замечаем, и соответственно даже не думаем, что этому нужно уделять какое-то особое внимание. Но постепенно, с возрастом, свободного времени, когда человек может побыть один, становится всё меньше и меньше. Если раньше учеба в школе занимала 4 часа, то в институте уже в среднем 6 часов, работа уже 8 часов и, как правило, еще 1 час на дорогу. Подчиненные часто заходят по делам в те моменты, когда вы хотите побыть один. Потом появляется жена, с которой вы общаетесь не как с друзьями раз в неделю, а каждый день, потом дети и т.д. и т.п.

Работа, жена, дети – это замечательно. Только, если не уделять внимание, то времени побыть одному практически не остается. А это, бывает, ведет человека к ощущению загнанности и отсутствию чувства счастья. Некоторые люди пытаются быть наедине хотя бы с телевизором, это в какой-то мере помогает, но всё-таки это некий заменитель одиночества, эрзац. Найдите себе 30 минут в день. Придите на 30 минут раньше на работу, выйдете гулять один на полчаса. Придумайте еще что-нибудь, но обязательно побудьте наедине с собой.

Принцип седьмой. Наладьте отношения в своей семье.
Плохо себе представляю счастливого человека, у которого не налажены отношения в семье. Отношения с мужем или женой, хотим мы того или нет, занимают огромное место в нашей жизни. Если вы построите счастливые отношения в семье, где каждый друг друга поддерживает, помогает, выслушивает, то вы уже сделали не меньше 50 % для своего счастья.

Принцип восьмой. Будьте хотя бы чуть-чуть стратегом по отношению к жизни, а именно:
- Не ставьте перед собой пусть даже реальные (я уже не говорю о нереальных), но требующие чрезмерного напряжения цели. И соответственно, не давайте обещаний по выполнению чего-то чрезмерного другим. Не обещайте клиентам или начальнику того, для чего потребуется сидеть на работе по 12 часов в сутки, без выходных в течение месяца. Либо того, что вы не выполните, а потом вас отругают. Одно такое невыполнимое обещание может сделать вас несчастным на пару месяцев. Со мной такое раньше часто случалось.
- Старайтесь больше работать с причинами, чем со следствием. Занимайтесь больше профилактикой, чем лечением. Человек несчастен, когда вдруг ниоткуда сваливаются неприятные неожиданности. А когда вообще причинам не уделяется внимание, то человек живет в постоянном напряжении, так как всё время откуда-то приходят неожиданные неприятности, с которыми нужно активно бороться. А постоянное напряжение и счастье – это совершенно разные вещи. Изменить причину бывает намного проще, чем вы думаете. Просто нужно переделать привычки мышления. Если что-то произошло, то спросите себя, «А в чём причина этого события»? Бывает, что нужно задать этот вопрос несколько раз. Только не выходите на события, которые вам неподконтрольны, вроде кризиса в стране, наследственности и т.д.
Примеров здесь можно привести сотни, желательно, чтобы вы составили их для своих часто встречающихся «пожарных» ситуаций. Плохие отношения в семье - попробуйте 20 минут в день непрерывно (а не в ходе готовки или просмотра телевизора) разговаривать только о партнере и его нуждах, без критики и советов, выделяйте время для секса. Проблемы со здоровьем - попробуйте изменить диету, пропрощайте себя и родных, начните регулярно двигаться. Теряются на работе документы - скорее всего не хватает систематизации и т.д.

- Пусть у вас всегда будет запас. Что я имею ввиду? Очень часто неразрешимые жизненные проблемы, делающие человека несчастным, возникают из-за того, что не было запаса. Это может быть запас денег. Может быть, запас времени. Это может быть запасной план, запасной человек. Постарайтесь организовать свои дела так, чтобы у вас был всегда под рукой запас. Тогда жизнь ваша станет намного счастливее.

Вот, собственно, и всё, что я хотел вам написать о том, как стать счастливым и про счастье. Если вы будете в течение года понемногу выполнять наиболее важные для вас правила, то ваша жизнь станет намного счастливей.

С уважением, Рашид Кирранов на sun-hands.ru

Метки: МЕДИТАЦИЯ

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3658708/post242750578/">РљРђРљ РЎРўРђРўР¬ РЎР§РђРЎРўР›РР’Р«Рњ? РњР•Р”РРўРђР¦РРЇ...</a><br/>РљРђРљ РЎРўРђРўР¬ РЎР§РђРЎРўР›РР’Р«Рњ? РњР•Р”РРўРђР¦РРЇ...

Р”РІСѓСЂРµС‡РµРЅСЃРєРёР№ - РћС‡Р°СЂРѕРІР°РЅРёРµ С†РІРµС‚РєР°

РљРђРљ РЎРўРђРўР¬ РЎР§РђРЎРўР›РР’Р«Рњ?

РљР°Рє СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІС‹Рј? Р С‡С‚Рѕ РјРѕР¶РµС‚ СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РЅР°СЃ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІС‹Рј С‡РµР»РѕРІРµРєРѕРј, Р° С‡С‚Рѕ вЂ“ РЅРµСЃС‡Р°СЃС‚РЅС‹Рј? Р”Р° Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ, РјРѕР¶РЅРѕ Р»Рё РІРѕС‚ С‚Р°Рє РІР·СЏС‚СЊ Рё СЃС‚Р°С‚СЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІС‹Рј? Р РµСЃР»Рё РјРѕР¶РЅРѕ, С‚Рѕ РєР°Рє?

РЎС‚Р°С‚СЊ СЃС‡Р°СЃС‚Р»РёРІС‹Рј РјРѕР¶РЅРѕ Рё РґР°Р¶Рµ РЅСѓР¶РЅРѕ. Р’РµРґСЊ СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ - СЌС‚Рѕ С‚Рѕ, Рє С‡РµРјСѓ СЃС‚СЂРµРјСЏС‚СЃСЏ РІСЃРµ Р»СЋРґРё. РќРѕ РІРѕС‚ С‡С‚Рѕ С‚Р°РєРѕРµ СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ? Р РєР°Рє Рє РЅРµРјСѓ РїРѕРїР°СЃС‚СЊ?

Р”РѕРІРѕР»СЊРЅРѕ РґРѕР»РіРѕ СЏ СЂР°Р·РјС‹С€Р»СЏР» РЅР°Рґ СЌС‚РёРј РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРј, РѕСЃРѕР±РµРЅРЅРѕ РІ РїРµСЂРёРѕРґС‹  Р¶РёР·РЅРё, РєРѕРіРґР° РјРµРЅСЏ С‡С‚Рѕ-С‚Рѕ СѓРіРЅРµС‚Р°Р»Рѕ, РёР»Рё РЅРµ РґР°РІР°Р»Рѕ РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊСЃСЏ Рё РѕС‰СѓС‚РёС‚СЊ СЃС‡Р°СЃС‚СЊРµ. РЎРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј Сѓ РјРµРЅСЏ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3658708/post242750578/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Рита_Мерзлякова обратиться по имени Вторник, 09 Октября 2012 г. 20:40 (ссылка)

Ответить С цитатой В цитатник

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Друзья

-Статистика

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ? МЕДИТАЦИЯ...