Каких только противоречивых рекомендаций на тему питания беременных не прочитаешь в литературе и Интернете! Каких только легенд и мифов не наслушаешься от соседок по очереди в женской консультации. Давайте все-таки попробуем разобраться, что и когда нужно есть, а что нельзя ни под каким видом.

Первый триместр

Ох уж этот первый триместр! Большинство женщин вспоминает его, как страшный сон: кого-то тошнит по утрам, кого-то - по вечерам, кого-то круглосуточно, и жить не хочется. Давать рекомендации по питанию в первом триместре беременности - непростая задача, потому что многих в этот период тошнит при одной мысли о еде.

Поэтому, если врачом не рекомендован какой-то специальный режим питания, нужно прислушиваться к своему организму, пусть даже зачастую ему хочется странного. Если нашему организму не хватает каких-то важных витаминов или микроэлементов, он обязательно намекнет на это. И пусть всю семью воротит, когда вы ежедневно съедаете 200 граммов морской капусты, которую до беременности на дух не переносили - ешьте на здоровье, вашему организму не хватает йода. Вы никогда не ели творог, а теперь лопаете его беспрерывно? Замечательно, организм восполняет запасы кальция.

Спустя месяц мучительной тошноты у каждой из нас появляются свои проверенные методы борьбы с токсикозом. Кому-то помогает стакан апельсинового сока, кто-то налегает на черные подсоленные сухарики - домашние, разумеется - которые нужно сосать, как конфетки. Все, что угодно - лишь бы не тошнило. Но при этом необходимо помнить, что в первые 13 недель беременности идет формирование всех внутренних органов будущего малыша. Отварное мясо и рыба снабдят ребенка необходимыми аминокислотами. Если проблем с почками нет, пейте побольше жидкости, минимум 1,5 литра в сутки: морсы, компоты, минеральную воду, свежевыжатые соки. Это поможет уменьшить тошноту и избежать запоров. Ну и, конечно, не следует пренебрегать поливитаминами для беременных. В общем, есть можно все, что хочется, не забывая о принципах правильного питания. При тошноте лучше есть понемногу, но часто, 6-7 раз в день.

Итак, через несколько недель ваша жизнь изменится раз и навсегда: у вас появится маленькое чудо весом чуть больше 3 килограммов и ростом сантиметров 50! Чтобы быть во всеоружии к его появлению, вам стоит совершить ряд важных покупок.

Если вы хотите, чтобы все было «по вам», все нравилось и было сделано правильно - сделайте это сами! Хотите, чтобы малыш одевался красиво - купите одежду сами, не надейтесь на вкус других. Доверять покупки папе - тоже рискованное дело: редкий папа готов к шопингу и скорее всего купит все, что увидит, а не то, что надо.

Мебель

Итак, первая проблема - мебель для малыша. Кровать - очень важная вещь, именно в ней ребенок будет первые полгода проводить почти все время. При выборе кровати надо обратить внимание на краску, которой она покрашена. Она должна быть натуральной и гипоаллергенной. Промойте кроватку тщательно, чтобы смыть пыль и излишки покрасочных веществ. Лучше выбирать кровать, дно которой может фиксироваться в разных позициях - выше и ниже: пока ребенок маленький, надо поднять дно выше - вам будет удобно наклоняться к нему. Когда ребенок будет вставать на ножки, дно надо опустить ниже, чтобы он не мог выпрыгнуть вслед за мамой. Также должна двигаться одна из боковых стенок. Тогда вы сможете опускать ее и брать ребенка, а потом поднимать, чтобы обеспечить безопасность.

Очень важная деталь - матрас. Матрасы бывают разные: из натуральных или синтетических наполнителей, жесткие или мягкие. Лучше выбрать двусторонний матрас - одна сторона жесткая, другая мягкая. На жесткой малыш спит до 6 месяцев, на мягкой - до 3 лет.

Часто для детей на первое время покупают колыбель. Учтите - колыбель пригодится только на 3-4 месяца, потом ребенок подрастет и начнет выпрыгивать из нее, поэтому надо будет покупать большую кровать, а это дополнительные расходы.

В кровать надо заранее купить теплое одеяло и легкий плед. А еще лучше - спальный мешочек. Дети не любят спать под одеялами и скидывают их по ночам. Спальный мешок крепится на малыше, он свободно в нем двигается и остается в тепле.

Сейчас очень популярны пеленальные столики, которые на самом деле не самая удобная вещь. Ребенок на них лежит боком к маме, они опасны с точки зрения «полетов», да и помещаться на них малыш будет только месяцев пять. Поэтому лучше купить хорошую пеленальную доску и класть ее на кровать или диван - будет удобнее и безопаснее.

Купание

Учеными доказано: с наступлением беременности у большинства женщин начинает ускоренно развиваться дефицит такого ценного макроэлемента, как магний. Оказывается, это уникальное вещество содержится в каждой живой клеточке организма, выступает катализатором при протекании сотен биохимических реакций, а также участвует в энергетическом обмене. Именно поэтому в период ожидания малыша для нормальной работы организма и правильного развития плода женщинам зачастую назначают курсы специальных препаратов для профилактики магниевой недостаточности.

Магний - залог спокойствия мамы и здоровья ребенка

По подсчетам экспертов, примерно у половины представительниц слабого пола наблюдается дефицит магния. И эта цифра значительно увеличивается, если с момента предыдущей беременности прошло меньше 2-3 лет, а женщина ожидает второго малыша. Между тем, нормальное содержание этого ценного макроэлемента - обязательное условие гармоничной работы организма будущей мамы. Если магния не хватает, в тканях задерживается жидкость, что чревато отеками, образованием стрий и растяжек, а также приводит к повышенной утомляемости и ухудшению общего самочувствия. У беременной женщины и ее будущего ребенка магний управляет возбудимостью и проводимостью мышечной и нервной ткани. Важное вещество отвечает за поддержание матки в спокойном, расслабленном состоянии, что обеспечивает хороший плацентарный кровоток, жизненно необходимый для плода. Макроэлемент снимает у женщины повышенное нервное напряжение, чувство тревоги, беспокойства и избыточный тонус скелетной мускулатуры. Все это может привести к проблемам с вынашиванием малыша и даже к гипотрофии плода. Поэтому необходимо следить за содержанием магния в организме и в случае необходимости вовремя компенсировать его недостаток.

Правила питания

Почти все дети, за очень редким исключением, любят купание и получают от воды огромное удовольствие, ведь по сути все 9 месяцев ребенок находился в водной среде и вода стала дня него родной стихией. По мнению большинства детских врачей, раннее плавание детей способствует оздоровлению организма, укрепляет опорно-двигательный аппарат, улучшает кровообращение. Во время плавания у грудничков происходит естественный массаж мышц и кожи, а состояние «невесомости» благотворно действует на сердечно-сосудистую систему.

Самым важным в приучении ребенка к раннему плаванию является вопрос о том, когда начинать занятия. Считается, что приучать ребенка к воде можно, как только заживет пупочная ранка, то есть примерно в возрасте 2–3 недель.

Основные правила купания грудничка

Купая ребенка, не забывайте придерживаться следующих правил.

– Температура воды не должна сильно отличаться от температуры тела (37 градусов).

– Если вы хотите немного закалить ребенка, можете потихоньку опускать температуру на один градус в месяц. Помните, что закаливание должно быть медленным и постепенным, а не внезапным погружением в холодную воду.

– Воду можно и нужно использовать обычную, из-под крана, так как кожа малыша должна привыкать к нашим условиям жизни и вырабатывать защиту от любых воздействий.

– Добавляйте в воду отвары череды, ромашки, морскую соль, но не часто – иначе кожа ребенка привыкнет к ним и в следующий раз средство не подействует должным образом.

– Следите за тем, чтобы температура воздуха в ванной не сильно отличалась от комнатной.

– Помните, что грудные дети очень чувствительны к перегреву и высокой влажности. Поэтому смело открывайте дверь ванной и мойте малыша.

– Позаботьтесь, чтобы окна во время купания и после были закрыты, так как груднички очень чувствительны к сквознякам.

Итак, теперь вы знаете об основных условиях успешного и безопасного купания – пора в ванную. Ход дальнейших действий зависит от ваших планов, так как купание бывает двух видов – ежедневное мытье (общая гигиена) и плавание (комплекс развивающих упражнений).

Привыкаем мыться

Когда женщина узнает о том, что скоро станет мамой, ее начинают беспокоить тысячи вопросов. Главный из них – как хорошо выглядеть и привлекать внимание мужа.

Основная проблема заключается в том, что,  несмотря на радостные переживания, во время беременности появляются естественные проблемы с кожей, волосами, ногтями и т.д., связанные с изменением гормонального фона, перестройкой организма, увеличением объема тела и особенностями питания. Для ухода за собой в этот незабываемый период есть  косметика – специально созданная, проверенная и, самое главное, безопасная.

Но не стоит терять бдительность. Любая, даже самая дорогая косметика для беременных может вызвать аллергические реакции. Это чревато развитием недугов у малыша. Избегайте ароматических масел: они могут оказывать неприятные действия – поднимать давление, увеличивать тонус матки и т.д.

Следим за состоянием волос

Гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время беременности, негативно сказываются на состоянии ее волос. Они меняют структуру, становятся чувствительными к внешним воздействиям, ломаются, секутся, теряют упругость и яркость. Чтобы облегчить их «участь», рекомендуется правильно питаться: есть бобовые, мясо, зерновой хлеб, овсянку, яйца и молочные продукты. Также помогут поливитамины для беременных, содержащие кальций, ведь именно он уходит из организма. Ребенку нужно расти, строить скелет – и он отбирает у мамы все нужные витамины.

Восстановить и сохранить естественную красоту волос можно при помощи специальных шампуней, масел и бальзамов, которые не только увлажняют, но и улучшают микроциркуляцию внутри волокон, восстанавливают деятельность ослабленных корней. Желательно мыть голову чаще, чем обычно, с жидким кислым мылом или специальным шампунем. Кроме того, каждый вечер перед сном полезно массировать кожу волосистой части головы.

Нередко во время беременности меняется форма лица. Оно становится шире, а его черты грубее. Посоветуйтесь со своим парикмахером насчет подходящей прически. Но если сделать короткую стрижку, то состояние волос намного улучшится.

Ухаживаем за кожей

Каждая будущая мама так ждет появления малыша, что все 9 месяцев готовится к этому счастливому событию. Но когда приходит время ехать в роддом, вдруг оказывается, что не все готово! Откладывали на последний момент, казалось, что еще далеко, да и зачем заранее собираться... мало ли что.

В любом случае, когда вы поймете, что час Х настал, бегать по квартире и срочно собирать сумку с собой в роддом будет поздно. Поэтому рекомендуем подготовиться заранее.

Продумайте каждый день вашего пребывания в роддоме до мелочей и подготовьте все необходимое. Для удобства рекомендуем собрать две сумки – «для мамы» и «для малыша».

Мы приводим список вещей, которые вам могут понадобиться в роддоме. Но в каждом отдельном случае что-то может вовсе не понадобиться или что-то не разрешат привезти врачи.

Итак, что вам может понадобиться в роддоме:

• деньги на дорогу и на «непредвиденные случаи»;

• договор с роддомом (если заключен), записка с номером телефона акушерки или врача, если существует личная договоренность;

• страховой полис, паспорт, направление, обменная карта, родовый сертификат, которые вам выдали в консультации по месту жительства, где вы наблюдались;

• все анализы, которые вы сдавали в последний месяц, и все заключения врачей, если таковые имеются. Чем больше информации о вас и о протекании вашей беременности получит врач-акушер, тем лучше! Роды пройдут спокойнее и благополучнее;

• записная книжка и ручка для записи впечатлений, имен и фамилий врачей и акушерок, рекомендаций по уходу за ребенком, другой информации, – голова ваша будет забита таким количеством новой информации, что, поверьте, придется записывать. Также записная книжка пригодится для того, чтобы фиксировать время кормления малыша, его вес, стул и т.д.;

• мобильный телефон или телефонная карта для звонков по телефону-автомату – сейчас почти все роддома разрешают приносить с собой телефоны, плееры, компьютеры и DVD, чтобы маме не было так скучно;

• массажный крем (можно детский) – для себя и для ребенка пригодится;

• небольшая бутылка питьевой воды для увлажнения рта во время схваток, так как есть вам точно не разрешат в это время. Поесть удастся не раньше чем через 2 часа после родов;

• тапочки и шлепанцы для душа – лучше моющиеся и желательно самые простые, чтобы было не жалко испортить;

• халат;