-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в your_last_hope

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5031


Орехи.

Суббота, 24 Апреля 2010 г. 00:06 + в цитатник
Это цитата сообщения cocaine_kate [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Орехи.



 итак, о калорийности орехов.

Все виды орехов богаты витамином Е, магнием, протеинами и клетчаткой...

Но в чем-то каждый из них - самый-самый!

Грецкий орех. (14 половинок на 30г) 185 ккал (18г жиров, 2г клетчатки)

Впечатляющий набор омега-3 жирных кислот. И плюс к тому, антиоксидант - эллаговая кислота, которая поддерживает иммунную систему.

Бразильский орех. (6 орехов на 30г) 186 ккал (19г жиров, 2г клетчатки)

Всего один бразильский орех обеспечит вас дневной нормой селена - антиоксиданта, способного защитить от развития рака молочной железы.

Кедровые орешки. (167 орешков на 30г) 188 ккал (19г жиров, 1г клетчатки)

Содержат практически все незаменимые аминокислоты, а их белок полноценно усваивается организмом человека.

Миндаль. (23 ореха на 30г) 163 ккал (14г жиров, 4г клетчатки)

Чемпион среди орехов по содержанию витамина Е: 30г миндаля дают вам сразу половину его дневной нормы. Та же порция добавит вам и 8% дневной нормы кальция.

Фундук. (21 орех на 30г) 178 ккал (17г жиров, 3г клетчатки)

В нем очень много железа и проантоцианидинов - веществ, которые укрепляют кровеносные сосуды и предотвращают возникновение инфекций мочеполовых путей.

Фисташки. (49 орехов на 30г) 158 ккал (13г жиров, 3г клетчатки)

В большей степени, чем другие орехи, богаты калием (291 мг на 30г) и растительными стеролами, снижающими уровень "плохого" холестерина.

Пекан. (19 половинок на 30г) 193 ккал (20г жиров, 3г клетчатки)

Исследования показали, что содержащиеся в нем вещества снижают риск возникновения у женщин желчнокаменной болезни и не хуже лекарств снижают уровень холестерина.

Арахис. (28 орехов на 30г) 166 ккал (14г жиров, 2,3г клетчатки)

"Земляной орех", который на самом деле принадлежит к семейству бобовых, богат протеинами (более любого истинного ореха) и ниацином, оздоравливающим ткани мозга.

Кешью. (25 орехов на 30г) 155 ккал (12г жиров, 1г клетчатки)

Источник меди, магния, фосфора и одного из важнейших для женского организма элементов: железа. Обеспечивает нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы.

 

До этого идут рецепты с орехами и статья:

Уверены, что диетический продукт непременно должен быть низкокалорийным? - Это не всегда так. Орехи содержат много жира, однако помогают нам оставаться стройными, поскольку хорошо насыщают и богаты протеинами, ускоряющими метаболизм. Исследования калифорнийского City of Hope National Medical Center показали: те, кто ест орехи каждый день, при прочих равных условиях теряют до 39% лишнего веса. Но это не значит, что вы можете без счета есть миндальные пирожные, горстями забрасывать в рот кешью и арахис в карамели. "Орехи все-таки продукт "тяжелый": в 30г содержится от 157 до 204 ккал, - предупреждает Пенни Крис-Эзертон, профессор, специалист в области питания из Pennsylvania State University. - Поэтому огромное значение имеет то, в каком виде и количестве вы их получите. Чтобы это было вам на пользу, а не во вред, добавляйте их в блюда". И вместо того, чтобы бросать их в салаты, овсянку и йогурты, приготовьте нечто и правда изысканное.

 

Если хотите, могу также перепечатать рецепты (Штрудель с грецкими орехами, артишоками и козьим сыром. Окунь с ореховым соусом ромеско. Пряная курица в фисташковой корочке с глазированной морковью.) К каждому рецепту прилагаются сведенья о пищевой ценности блюда.

Все перепечатано вручную. (с) Журнал Shape за апрель.

Если нужно, могу выложить также скан из самого журнала.

 


Глютамат и глютамат натрия(Е621).

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 22:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Sombra_t [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Глютамат и глютамат натрия(Е621).



 (383x288, 36Kb)


Глютамат не всегда был
пищевой добавкой Е621(глютамат натрия).

Глютамат стал открытием двадцатого века,
которое позволило Западу ощутить пятый вкус -
"умами", издавна знакомый жителям Китая и Японии.
В то же время именно глютамат повинен
в так называемом «синдроме китайского ресторана».

Так что же такое глютамат,
насколько он опасен,
и с чем его едят?

Кому интересно.

Кофейный скраб – мега вещь!

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 22:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Kadabrochka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейный скраб – мега вещь!



Наверно, многие из рекламы уже знают, что кофеин+розморин одно из лучших средств по борьбе с целлюлитом. Узнала я про кофейный скраб лет пять назад и с тех пор не покупаю скрабы для тела вообще – не нужны.
 (150x130, 11Kb)
Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.

Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр. Вот здесь есть еще куча рецептов
http://www.cellulity.net.ru/skrab4.15.php
http://www.roditeli.com.ua/view/koffe_skrab
http://www.fit4woman.ru/cell2.html
http://coffeetime.ru/health/skin/2008-03-18-914/
http://fitness4woman.boom.ru/cofee.html
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=5262
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много

Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.

Может кому пригодится.

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Может кому пригодится.



Важно отметить, что очень многие нарушения здоровья происходят из-за неадекватного неполноценного питания, также приводящего к превышению нормальной массы тела и развитию ожирения.
При этом существенно, а зачастую просто грубо, нарушается функционирование и отдельных органов, и всего организма в целом, что становится основой для возникновения у человека различных системных нарушений и иммунопатологий (иммунного дисбаланса).
В то же время, нормальным сбалансированным питанием можно не дать развиться многим даже генетически обусловленным заболеваниям, к которым человек предрасположен.

В современных условиях ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ УСПЕХ В ЖИЗНИ и при работе по найму, и в проведении собственного бизнеса, в учебе, в любви, в признании окружающими существенно зависит от здоровья, сохранения работоспособности и хорошей внешности – а это непременное сохранение НОРМАЛЬНОГО ВЕСА, и связанных с ним и ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ, и СТРОЙНОСТИ ТЕЛА, которые крайне важны не только для поддержания здоровья, но и для обеспечения АДЕКВАТНОЙ РАБОТОСПОСОБНОСТИ.

Люди с существенным нарушением массы тела и развившимся ожирением в подавляющем большинстве случаев испытывают синдром хронической усталости, ощущение вялости, психологической подавленности, понижение интеллектуальной и физической работоспособности, что приводит к недостаточной эффективности проводимых ими работ и, как следствие, к понижению их доходов и социального статуса.

* * * * *
Перед приобретением любых медикаментозных «СРЕДСТВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ» задумайтесь:
Что надо сделать с обменом веществ человека, чтобы при обычном потреблении пищи и неизменных условиях жизни он вдруг начал худеть?!
Слишком много людей, и особенно женщин, после приема этих «средств» поступает к нам на лечение с грубыми системными нарушениями функционирования организма, в том числе и с возникшими онкологическими изменениями.

* * * * *
Чем больше в мире разрабатывается «самых лучших» диет, тем больше становится толстых. Долгое изнурение себя всякими новомодными диетами в итоге дает противоположный результат - после каждого диетического курса вес вскоре дополнительно возрастает, качество жизни, здоровье и самочувствие неуклонно ухудшаются.

Недостатки распространенных диет:

1. ПОЛНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Калорийность жировой ткани организма - около 7000 ккал/кг. Полное отсутствие приема пищи более 3-х дней (голодание) обеспечивает похудение до 0,5 кг в сутки, но после 5-го дня голодания ведет к тяжелым нарушениям здоровья из-за неполучения многих необходимых веществ. Потому в первые 5-7 суток вызывает сильные голодные муки, постепенно переходящие в общие деструктивные изменения и отупение восприятия (что хорошо изучено практикой ленинградской блокады).

2. ДИЕТЫ, СВЯЗАННЫЕ С НЕДОЕДАНИЕМ. Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых "голодных" и "полуголодных" диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ и последующий БЫСТРЫЙ НАБОР ВЕСА - неизбежное следствие всякого недоедания, тем более голодания.

3. ДИЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ПИТАНИИ МОНОПРОДУКТАМИ ("кефирная диета", "овощная диета" и др.). Похудение не может произойти мгновенно. При здоровом похудении возможно максимальное снижение массы тела до 8 кг в месяц. Следовательно, на диете придется находится достаточно долго. Недополучение организмом необходимых ему питательных, минеральных веществ (макро- и микроэлементов) и витаминов ведет к резкому ухудшению самочувствия и внешнего вида. Уже через несколько дней неизбежно возникают голодные мучения, связанные с недополучением необходимых веществ и нарушением обмена.

4. БЕЗЖИРОВЫЕ ДИЕТЫ. Отсутствие в питании жиров, особенно животных, в течение недели и более, вначале приводит к гиповитаминозу, затем к авитаминозу жирорастворимых витаминов, т. е. к ухудшению здоровья, внешнего вида и развитию слабости. Уже через несколько дней такой диеты возникает отвращение к обезжиренной пище и голодные мучения.
При длительном отсутствии животных жиров увеличивается проницаемость клеточных мембран и возникают голодные отеки.

5. НЕСБАЛАНСИРОВАННЫЕ ДИЕТЫ. Даже если и дают эффект похудения, но в силу своей несбалансированности лишают организм некоторых необходимых в питании веществ. В итоге, помимо похудения, отмечается и возникновение тех или иных нарушений здоровья, а следовательно, ухудшение самочувствия и внешнего вида.

6. РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ и правило "ПОСЛЕ 6-ти НЕ ЕСТЬ". Следует помнить, что хотя количество необходимых питательных веществ всегда приводится в справочниках из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный.
Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное.
Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови за счет использования веществ, ранее запасенных в кишечнике.
Даже при полном голодании малое, но заметное на весах снижение массы тела наблюдается только в конце 3-го дня (из-за голодной задержки дефекаций) или несколько позднее.
Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных "разгрузочных дней" и, тем более, правило "после 6-ти не есть".
Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.

Пытаться обманывать биологическую природу человека можно до бесконечности (о чем свидетельствует наличие в мире множества различных «диет для похудения»), а вот реально обмануть нельзя.

Почему «лишний вес» является лишним?

Пятница, 23 Апреля 2010 г. 01:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему «лишний вес» является лишним?



Хорошего человека должно быть много.
Популярное самоутешение

Обычно мы начинаем подозревать, что у нас имеются «лишние килограммы», когда перестаем влезать в любимые джинсы, а девки/парни перестают обращать внимание на улице, разве что глумятся.
То есть мы судим о своем весе по объемам нежелательно выпирающих частей. Еще короче – нас волнует, как мы выглядим. В глазах, как уже было сказано, посторонних, особенно противоположного пола. На самом деле это не проблема, а только ее верхушка, что-то вроде вершины айсберга. К тому же эта вершина не всегда видна.
Сами знаете: пухленькая девушка может выглядеть на все сто, а худая с недовольным выражением лица так и будет ходить одна и без подарка, пока не помрет от тоски. Не говоря уже о мужиках, которые могут позволить себе выглядеть как угодно мерзко, если у них есть другие достоинства.
И тем не менее, несмотря ни на что, лишний вес действительно является ЛИШНИМ. Во-первых, он вреден сам по себе.
Во- вторых, он является симптомом других вредных вещей.
Разберем это по отдельности.
1.0. Внешность. Да, внешность! О которой мы типа не думаем, потому что все такие интеллектуалы, альтруисты и патриоты. «Жила бы страна родная».
Об этом я напишу подробнее в другом месте. Вкратце же: именно потому, что мы такие интеллектуалы, альтруисты и патриоты, мы должны максимально выигрывать по всем параметрам у неинтеллектуалов и непатриотов. В том числе и внешне. То есть мы должны выглядеть настолько хорошо, насколько это вообще для нас возможно.
Теперь перейдем к самому «весу».
1.1. Лишний вес ДАВИТ. На тело, а через него и на психику. А также и на физиологию, что самое страшное.
Человек, у которого имеется двадцать лишних килограммов, таскает на себе двадцать лишних килограммов. Не сбрасывая этого груза ни днем, ни ночью, постоянно. Он может к этому привыкнуть и это не замечать, как каторжник «не замечает» цепь и ядро. Но от этого лишние килограммы никуда не деваются. В результате носитель этой благодати не может так быстро бегать и прыгать, как мог бы. Он не может также много работать, так как быстро устает. Это касается не только физической работы, но и «умственной», так как она тоже требует физических сил. И те пе.
Так вот, это тяжело. Физически тяжело.
Вы пробовали жить с рюкзаком за плечами? Хотя бы двадцатикилограммовым? Попробуйте. Через какое-то время начнется: спинка ноет, плечики отваливаются. Взвоете. А потом скиньте рюкзак. Что, хорошо стало? Теперь вообразите, что вы таскаете на себе такой рюкзак постоянно. Привыкли? Незаметно? А вы подумайте, сколько сил тело тратит на это таскание. Которые могли пойти бы на дело или на удовольствия.
1.2. Копнем чуть глубже. Основа нашего тела – позвоночник. То, чем мы ходим – колени. Не ноги, братцы, нет – колени! Потому что это главный сустав, на который идет нагрузка.
Надеюсь, понятно, как полезны для позвоночника и коленей лишние кеге? Думаю, объяснять не надо. Иначе не нужно было бы придумывать эллиптические тренажеры, которые дают нагрузку ножным мышцам, но щадят колени. И не нужно было бы жать веса лежа – чтобы нагрузить трицепсы, но не гробить позвоночник.
Но это бы ладно. Сердце, братцы, сердце! Постоянная лишняя нагрузка «сажает мотор». Поинтересуйтесь основной причиной смерти в развитых странах. Да-да, сердечно-сосудистые. Вы хотите скопытиться в шестьдесят, на пике успеха, потому что мотор подсел? Нет?
1.3. Еще глубже. Жир находится не только снаружи человека, но и внутри. Знаете, что он там делает, внутри? Он окружает внутренние органы. А что происходит, когда его становится много? Он их ПЕРЕЖИМАЕТ. Всё оказывается КАК В ТИСКАХ. Которые постепенно сжимаются – жир-то накапливается.
Вообразите, что ваши внутренние органы находятся в этаких изящных тисочках. И палач потихонечку крутит ручечку. Сдавливается сначала не сильно, потом сильнее, сильнее. Даже не очень больно. Но кровь уже не может нормально поступать по месту назначения, возникают всякие неприятные перебойчики. Потом крупные. Потом удивляемся: вчера все работало, а сегодня… Кстати. В Израиле некоторые клиники просто не берутся за определенные операции на внутренних органах, пока пациент не сбросит вес. «Вот как хотите, а пока вы с таким брюхом, ничего вам делать не будем». Именно так.
1.4. А вот теперь о настоящих неприятностях.
Простой вопрос. Как воспринимает организм физическую свою неспособность развивать ту мощность, которую ему положено по штату? А очень просто. Если он чувствует, что чего-то не может (а в нем записано, что он может), он понимает это однозначно – как ИЗНОШЕННОСТЬ. То есть как СТАРОСТЬ.
Итак, первый вывод: всякий человек с лишним весом чувствует себя СТАРШЕ, чем он на самом деле есть. Более того, это не иллюзия, а самая что ни на есть правда. Неприятная. Человек с лишним весом ЯВЛЯЕТСЯ СТАРИКОМ.
Почему так? Организм, заключив, что он стар, начинает перестраиваться «под старость». Включаются всякие защитные механизмы, нужные уже в том возрасте, когда о земле пора думать. Человек и в самом деле начинает становиться развалиной и жить как развалина. Заметим, что автор этих строк убедился в этом на собственном опыте.
Точно так же, избавление от лишнего веса дает «омолаживающий» эффект. Начинаешь чувствовать себя сильно моложе, чем ты есть.
Кстати, наблюдение. Я знал нескольких очень старых (и при том энергичных и деятельных) людей. Все они были худыми. История тоже знает нескольких почтенных долгожителей, удивлявших мир своими интеллектуальными и физическими кондициями. На фотках – только худые лица. А вот ни одного толстого старика, прожившего долго и счастливо, я не упомню. То есть, наверное, такие есть, но в явном меньшинстве… К чему бы это?

Константин Крылов

калорийность

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения murderer_of_calories [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

калорийность. салат из макдака



У меня вопрос. На первой картинке калорийность из интернета которая недавно была опубликована в одном сообществе. Смотрим на калорийность овощного салата.

Далее фото калорийности макдаковской еды из моего города.

Далее

Размеры одежды. Может, кому понадобится :)

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Размеры одежды. Может, кому понадобится :)



Размеры для маек, кофточек и пр...

more

Народные средства для похудения.

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 20:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Народные средства для похудения.



Мне было просто интересно почитать...Может, и вас что-нибудь заинтересует. :)
 (333x234, 25Kb)
"Многие мечтают о фигуре дюймовочки или манекенщицы. Мы с завистью смотрим на обложки глянцевых изданий с фотографиями обворожительных красоток, морим себя голодом, пробуем многочисленные диеты и пр. Однако результат оказывается зачастую совсем не таким, как ожидалось. Но есть еще способ сбросить лишние килограммы – это испробовать на себе народные средства для похудения.

В качестве народных способов, используются настои, ванны с отварами, диетические блюда и разнообразные растения .

Давайте остановимся на каждом из них.

more

Самый короткий рецепт душевного мира и счастья

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения НаталинаЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самый короткий рецепт душевного мира и счастья








Выслушаем сущность всего: бойся Бога и заповеди Его соблюдай, потому что в этом всё для человека.
(Еккл. 12, 13).


Чего требует от тебя Господь, Бог твой? Того только, чтобы ты боялся Господа, Бога твоего, ходил всеми путями Его, и любил Его, и служил Господу, Богу твоему, от всего сердца твоего и от всей души твоей, чтобы соблюдал заповеди Господа и постановления Его.
(Мих. 10, 12-13).


Итак во всем, как хотите, чтобы с вами поступали люди, так поступайте и вы с ними, ибо в этом закон и пророки.
(Мф. 7, 12).


Если же хочешь войти в жизнь вечную, соблюди заповеди.
(Мф. 19, 17).


Весь закон в одном слове заключается: люби ближнего твоего, как самого себя.
(Гал. 5, 14).


Носите бремена друг друга, и таким образом исполните закон Христов.
(Гал. 6, 2).


Желай счастья всем и сама будешь счастлива.
Св. праведный Алексий Мечев (1859-1923).


Быть добрым – значит быть счастливым.
Страстотерпица царица Александра (1872-1918).


Всего, что не любишь сам, того не делай другим. Не любишь, чтобы тебе говорили неприятное, не говори неприятное другим. Не любишь, чтобы тебя оклеветывали, не оклеветывай других. Не любишь, чтобы кто злоречил, бесчестил тебя, похищал твое или делал тебе что подобное, и ты ничего такого не делай никому. Если кто возможет сохранить эти слова, они достаточны для его спасения.
Неизвестный старец, из "Отечника".


Все доброе, что только можете делать, делайте; никого не укоряйте, не окрадывайте, никому не лгите, ни перед кем не возноситесь, ни к кому не имейте ненависти, не оставляйте церковных собраний, к нуждающимся будьте милосердны, никого не соблазняйте, не прикасайтесь к чужому ложу, и будьте довольны женами вашими. Если так будете поступать, то недалеко будете от Царствия Небесного.
Преподобный Иоанн Лествичник (VI-VII вв.)


Будь послушлив, воздержан, не осуждай и храни ум и сердце свое от плохих помыслов, а помышляй, что все люди добрые, и их любит Господь. За эти смиренные мысли благодать Святого Духа будет жить в тебе, и ты скажешь: "Милостив Господь".
Преподобный Силуан Афонский (1866-1938).


Ко всем долготерпите, всегда радуйтесь, непрестанно молитесь и о всем благодарите.
Преподобный Амвросий Оптинский (1812-1891).


Веруй во Христа, исполняй заповеди (сюда относится и постоянная молитва) и кайся в каждом малейшем нарушении любой заповеди. Особенно же не следует осуждать или огорчать ближних.
Игумен Никон (Воробьев) (1894-1963).


Помощи кто ищет? Помоги. Обидел кто? Прости. Сами обидели кого? Спешите испросить прощения и примириться. Похвалил кто? Не гордитесь. Побранил? Не сердитесь. Пришло время молитвы? Молитесь. Работать? Работайте…
Святитель Феофан, Затворник Вышенский (1815-1894).



Иоанн (душевный лекарь)




Парочка простых блюд для углеводных дней :)

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парочка простых блюд для углеводных дней :)



Вся инфа сперта с http://vkontakte.ru/club15968821. :) Поэтому я сама не могу ручаться за то, насколько эти блюда подходят для углеводных дней. Сама только начинаю все узнавать про БУЧ.
Просто рецепты очень простые и на первый взгляд вкусные. Может, кому-то будет интересно! ;)

more

Парочка простых блюд для белковых дней :)

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 18:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Парочка простых блюд для белковых дней :)



Вся инфа сперта с http://vkontakte.ru/club15968821. :) Поэтому я сама не могу ручаться за то, насколько эти блюда подходят для белковых дней.
Может, кому-то будет интересно! ;)

1. Филе минтая и трески, тушеное в молоке с зеленью

Берем филе минтая или трески (или все вместе), сушим бумажным полотенцем, солим-перчим, и обжариваем (кто хочет, может обжарить в муке на подс. масле). Нарезаем лук колечками или просто зелень. Все укладываем в жаропрочную форму: половину лука, зелени, а сверху – рыбу, потом докладываем оставшуюся зелень и лук. Заливаем доверху горячим молоком, лук должен быть покрыт молоком весь, будет нежнее.
Накрываем крышкой, ставим в предварительно разогретую духовку, градусов 200, и запекаем. Получается нежное рыбное филе и к нему - молочно-луковый соус.
 (320x270, 16Kb)

2. Куриные грудки, запеченные с грибами и креветками
Углеводы в этом блюде тоже есть. Возможно, оно больше для смешанных дней подходит. Овощи можно не добавлять, хоть они и есть на фотографии, тогда углеводы будут только в грибах, но не в таком большом количестве.
белок 22
жир 7.2
калории 122

Грибы и креветки укладываются в грудку, добавляется соль, перец, лим. сок, специи по вкусу. Чтобы грудка не развалилась, ее можно закрепить зубочистками или завернуть в пищевую бумагу для выпечки, или фольгу, и запекать в духовке.

 (315x209, 16Kb)

3. Желе из творога

1. желатин -1 ст. л.
творог обезжиренный 200 г
сок лимона, ванилин на кончике ножа
200 мл молока 0,5% жирности
Можно добавить сахзам. по вкусу.
Желатин замочить в молоко на 20 минут, далее распустить на водяной бане, творог протереть через сито, добавить сок лимона и желатин. Полученную массу поместить в формочку и поставить в холодильник до застывания.
Чтобы избежать углеводов в молоке, молоко вместо молока взять полстакана воды.
Т.к. в 200 мл молока 10 гр углей + 6,6 гр находится в твороге = итого 17 гр на все блюдо.

2. желатин - 1 столовая ложка
творог обезжиренный - 200 грамм
молоко - 200 мл
кофе 100 мл
Готовится так же, как и предыдущее желе.
 (600x181, 20Kb)

4. Самый белковый салат :)

Нужны:
Куриная грудка, кальмар, яйцо.
Яйцо сварить всмятку, чтобы желтки были жидкие, тогда салат будет не таким сухим.
Грудку варить подольше, чтобы стала мягкой.
Кальмар варить 1 мин (опускается в кипящую воду и варится 1 мин после закипания)

Порция БЖУ:
100 г кур грудки: 21,5-1,3-0
100 г кальмара: 18-2-0
1 яйцо: 5,97-5,12-0,33
Итого в порции 275 г:
БЖУ 45,47 - 8,42 - 0,33
262,79 ккал.
 (302x227, 14Kb)

5. Омлет с творогом и горбушей

2 белка+ 1 яйцо,
55 гр творога 1,8% (в него добавляется чуточку чеснока),
50 гр горбуши.
Яйца взбиваем, жарим на сухой сковороде, когда почти готовы, добавляем творог и рыбу, накрываем крышкой на минуту. Аккуратно снимаем блин со сковороды и заворачиваем в трубочку. Завтрак готов:)
Творог, когда плавится, становится похожим на сыр.

б-ж-у:
32,02 - 10,61 - 2,145
248,08 ккал
Если в порции около 200 гр.
 (302x216, 10Kb)

6. Омлет из крабового мяса

Омлет из крабового мяса:
Делается из 1 яйца и 1 белка, 100 мл молока 1%, укроп, крабового мяса (или просто креветок).
Овощи здесь просто для красоты :)
 (286x279, 16Kb)

7. Куриная грудка

Предварительно отбивается и обжаривается в специях по вкусу (без масла).
Так же можно залить водой и молоком (50/50) и тушить со специями до испарения жидкости.
 (302x191, 10Kb)

8. Омлет с творогом

Берется:
2 яйца
100 гр творога
6 ст. л. молока (можно обезжиренного)
2 ст.л. сливочного масла (можно без него)
Соль, зелень, специи по вкусу (карри или имбирь,например).

Смешать желтки яиц с творогом, зеленью, специями, размять, хорошо взбить ложкой, белки взбить отдельно и добавить в конце, перед запеканием. Выложить в смазанную форму, запечь до готовности.
 (309x209, 13Kb)

9. Творожная запеканка

Берется:
200 гр творога,
ложка какао (можно просто посыпать сверху)
1 таблетку сахзама (если хочется подсластить)

Ставим в духовку (180' ), запекаем 20 минут.
 (283x207, 18Kb)

10. 3акуска из творога,зелени и семги.

Берется зелень ,творог, мелкие кусочки семги, разводится желатин, все перемешивается и утрамбовывается в формочки,ставится в холодильник до застывания.
я так думаю!))
 (332x246, 18Kb)

11. Творог с огурцами и зеленью

Берется:
творог,
сметана (можно заменить обезж. молоком)
огурец,
зелень (укроп, кинза, петрушка, лук...все-все по вкусу)
соль, перец
Творог растирается со сметаной. Все солится-перчится. Добавляется порезанный свежий огурец и зелень.
Сметану можно заменить на две столовых ложки молока. Можно добавить яичные белки.
 (302x227, 14Kb)

12. Окрошка специальная :)

Ингредиенты:
1 п. обезж.творога
1 стакана смеси (около 30 гр молока +150 гр воды (минеральной))
1 огурец (100гр)
2 яйца (высчитайте количество, подходящее для Вас)
грудка (от 100 гр до 200 гр)
соль примерно пол чайной ложки и две ст. ложки кипятка (для лучшего растворения).

Шинкуем грудку, яйца, зелень.
В блендере взбиваем творог, стакан молока с водой, и соль .
Полученной массой заливаем нарезанные продукты.
 (246x217, 11Kb)

11. Сырники

200 гр творога,
1 яйцо,
сах.зам,
корица.
Все смешивается и обжаривается на сковородке :)
 (240x200, 11Kb)

Шампиньоны с семгой
Больше все же подходит для смешанных дней из-за грибов и сыра.

Шампиньоны тушим на сковороде без масла до пулуготовности, добавляем слабосоленую семгу и заливаем все белками, готовим до готовности, выкладываем на тарелку, посыпаем петрушкой и добавляем сыр 5%.
 (302x227, 14Kb)

секреты формирования стройной фигуры

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 15:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Valery_Yakimova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

секреты формирования стройной фигуры



Научные исследования показывают, что простое уменьшение количества любимых продуктов является наименее эффективным из всех подходов к снижению веса.

Если количество калорий, получаемых с пищей, меньше количества калорий, которые Вы сжигаете, то организм начинает компенсировать недостаток энергии за счет запасов, которые хранятся в жировых клетках. И если Вы каждый день будете получать на 500 ккал меньше, чем ему требуется, то за неделю он воспользуется 450-ью граммами жира. Если мы не доедаем 1000 ккал - то худеем на 900 грамм в неделю. И так далее.

СЕКРЕТ здесь вот в чем: ЦЕННОСТЬ пищи состоит из многих составляющих, а не только из калорий, но и белков, витаминов, минералов, клетчатки и т.д. И все это должно потребляться в сбалансированном виде: определенное суточное количество калорий, определенное количество витаминов, минералов, белков, клетчатки и т.д.

Меньше еды = меньше калорий. А значит меньше и белков, и витаминов, и прочих необходимых элементов для правильной работы вашего организма.

Ключ к здоровому снижению веса кроется в БАЛАНСЕ питательных веществ и калорийности пищи! Правильный БАЛАНС даст Вам возможность ХУДЕТЬ без голоданий, без растяжек, без обвисов растянутой жиром кожи и без каких-либо осложнений !!!

В то же время для ЭФФЕКТИВНОГО контроля над весом нужно, чтобы продукты, которые поставляют это сокращенное число калорий, были и ВКУСНЫМИ, и СЫТЫМИ.

СЕКРЕТ сигналов, посылаемых мозгу белковыми продуктами в том, что такие продукты ПРЕПЯТСТВУЮТ появлению чувства голода в течение нескольких часов.

Сигналы белков сильнее, чем сигналы жиров или углеводов. Содержание белков в наших стандартных завтраках часто недостаточно для формирования таких сигналов сытости, воздействия которых хватило бы до обеда.

Помните, что при недостаточном количестве белка в пище, Вас замучает голод и появится соблазн бросить программу. Но также не забывайте, что при избыточном количестве белка ваш организм перестанет сбрасывать лишний вес, так как белок тоже имеет свою калорийность. При правильном использовании заменителей пищи Вы обеспечите себя нужным количеством белка.





 


 


Метки:  

Беседа Иисуса с апостолами о провозглашении царства

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 15:24 + в цитатник
Это цитата сообщения ADAMiEVA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Беседа Иисуса с апостолами о провозглашении царства



 (337x450, 221Kb)

«По плану Иисуса, в течение пяти месяцев они должны были спокойно заниматься индивидуальным миссионерством.
Он не раскрыл своим апостолам этого срока; они работали по недельному плану. И в первый же день недели, когда он собирался объявить о том двенадцати апостолам, Симон Петр, Иаков Зеведеев и Иуда Искариот пришли к нему для частной беседы. Отведя Иисуса в сторону, Петр собрался с духом и сказал:
«Учитель, мы пришли по настоянию наших товарищей, чтобы спросить, пришло ли время вступить в царство. Провозгласишь ли ты царство в Капернауме, или нам следует отправиться в Иерусалим? И еще: когда каждый из нас узнает, какое место ему предстоит занять подле тебя при установлении царства...»

Петр продолжал бы задавать свои вопросы, однако Иисус остановил его предупреждающим жестом руки. Пригласив остальных апостолов, стоявших поблизости, присоединиться к ним, Иисус сказал:
«Дети мои малые, до каких же пор мне придется мириться с вами? Разве не объяснял я вам, что мое царство — не от мира сего? Не раз говорил я вам: я пришел не для того, чтобы сесть на трон Давида. Так отчего же вы спрашиваете меня, каким будет ваше место в царстве Отца? Разве вы не можете понять, что я призвал вас как посланников духовного царства? Разве вы не понимаете, что скоро — очень скоро — вам придется стать моими представителями в мире и в провозглашении царства, так же как я представляю сейчас моего небесного Отца? Возможно ли, что я избрал вас и подготовил вас в качестве посланников царства, а вы не понимаете сущности и значения грядущего царства божественного превосходства в сердцах людей?
Друзья мои, выслушайте меня еще раз. Избавьтесь от мысли о том, что мое царство — это господство силы или власть славы. Воистину, всё могущество на небе и земле будет вскоре передано в мои руки, однако Отец не желает, чтобы мы пользовались этим божественным даром для прославления себя в течение этой эпохи. В другую эпоху вы действительно будете сидеть подле меня в могуществе и славе, но сейчас нам следует подчиниться воле Отца и продолжать свой труд, смиренно покорившись исполнению его воли на земле
».
В очередной раз его соратники были потрясены, поражены. Иисус отправил их молиться по двое, попросив вернуться к нему в полдень. В это решающее утро каждый из них пытался найти Бога, и каждый стремился подбодрить и укрепить духом своего напарника, и они вернулись к Иисусу, как он и просил их.

После этого Иисус рассказал им о приходе Иоанна, крещении в Иордане, праздновании свадьбы в Кане, недавнем избрании шести апостолов и отзыве из их рядов его собственных братьев во плоти. Он также предупредил их, что враг царства попытается сбить их с пути истинного. После этого короткого, но серьезного разговора, апостолы, вслед за Петром, поднялись, чтобы заявить о своей вечной преданности своему Учителю и поклясться в своей нерушимой верности царству, — как сказал Фома, «этому грядущему царству, чем бы оно ни было, хотя я и не до конца его понимаю». Все они поистине верили в Иисуса, хотя не всё в его учениях было им понятно.

Затем Иисус спросил, какими средствами они располагают. Он также поинтересовался, какие меры приняты для содержания семей. Когда выяснилось, что их денег вряд ли хватило бы на то, чтобы прокормить себя в течение двух недель, Иисус сказал
:
«Мой Отец не желает, чтобы наш труд начинался так. Мы останемся здесь, у моря, на две недели и будем рыбачить или заниматься чем-нибудь другим, и за это время вы, под началом Андрея, первозванного апостола, сделаете так, чтобы обеспечить всё необходимое для своей будущей работы, — как для нынешнего личного служения, так и для того времени, когда я отправлю вас проповедовать евангелие и наставлять верующих».
Все они были чрезвычайно обрадованы этими словами — первым недвусмысленным и ясным намеком на то, что впоследствии Иисус предполагал перейти к более активной и решительной общественной деятельности.

Остаток дня апостолы совершенствовали свою организацию и занимались приготовлением лодок и сетей, для того чтобы на следующий день отправиться рыбачить, ибо все они решили посвятить себя рыболовству. Большинство из них были рыбаками, да и Иисус являлся опытным корабелом и рыбаком. Многие из лодок, которыми они пользовались в последующие годы, были построены его собственными руками. И это были хорошие и прочные лодки.

Иисус велел, чтобы две недели они посвятили рыболовству, добавив: «И после этого вы отправитесь в путь, чтобы стать ловцами душ». Они рыбачили тремя группами, и каждый вечер Иисус выходил в море с новой группой. Какое наслаждение они получали от общения с Иисусом! Он был хорошим рыбаком, веселым компаньоном и воодушевляющим другом. Чем больше они работали вместе с ним, тем больше они его любили.
Однажды Матфей сказал: «Чем больше понимаешь некоторых людей, тем меньше восхищаешься ими; что же касается этого человека, то чем меньше я понимаю его, тем больше я его люблю».
Так продолжалось более пяти месяцев: две недели они рыбачили, а следующие две недели посвящали личному труду во имя царства. Они придерживались этого плана до конца этого, 26 года н. э., пока не прекратились те особые преследования, которым подвергались ученики Иоанна после его заточения.»


Начало труда двенадцати апостолов

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 15:20 + в цитатник
Это цитата сообщения ADAMiEVA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начало труда двенадцати апостолов



 (450x307, 146Kb)

«После продажи двухнедельного улова, Иуда Искариот, избранный апостольским казначеем, разделил средства апостолов на шесть равных частей, поскольку к тому времени уже были собраны средства на содержание семей апостолов. И затем, в середине августа 26 года н. э., они отправились по двое в указанные Андреем районы.
Первые две недели Иисус провел с Андреем и Петром, следующие две недели — с Иаковом и Иоанном и так далее с другими парами апостолов в порядке их избрания.
Таким образом, он смог как минимум один раз побывать с каждой из пар, прежде чем он созвал их перед началом их общественного служения.

Иисус учил их проповедовать прощение грехов через веру в Бога — без искуплений или жертвоприношений, проповедовать то, что небесный Отец любит всех своих детей одинаковой, вечной любовью.
Он велел своим апостолам воздерживаться от обсуждения некоторых вопросов:
1. Труд и заточение Иоанна Крестителя.
2. Голос при крещении. Иисус сказал: «Только те, кто слышал голос, могут упоминать это. Говорите только о том, что вы сами слышали от меня; не говорите с чужих слов».
3. Превращение воды в вино в Кане. Иисус строго предупредил их: «Не рассказывайте никому о воде и вине
».

Они прекрасно провели эти пять или шесть месяцев. В течение этого времени они по две недели рыбачили, зарабатывая достаточно денег, чтобы обеспечить себя на следующие две недели, которые посвящались миссионерской деятельности во имя царства.
Простой люд восхищался учением и служением Иисуса и его апостолов
. Раввины издавна внушали евреям, что невежественный человек не может быть благочестивым или праведным. Однако апостолы Иисуса были и благочестивыми, и праведными; и тем не менее, они по большей части пребывали в счастливом неведении относительно учености раввинов и накопленной в мире мудрости.

Иисус разъяснял апостолам отличие покаяния через так называемые благие дела, которому учили евреи, от изменения сознания через веру — нового рождения, которого он требовал в качестве платы за прием в царство.
Он учил своих апостолов, что вера является единственным условием для вступления в царство Отца.
Иоанн учил их «покаянию — бегству от грядущего гнева».
Иисус учил: «Вера — это открытая дверь для вступления в нынешнюю, совершенную и вечную любовь Бога».
Иисус говорил не как пророк, который приходит для возвещения слова Божьего. Чувствовалось, что он говорит от себя, имея на то власть. Иисус стремился отвратить их разум от жажды чудес и обратить его к поиску подлинного и личного опыта в удовлетворении и уверенности, порождаемых пребывающим в человеке Божьим духом любви и спасительной благодати.

С самого начала ученики увидели, что Учитель с огромным уважением и сочувствием относится к каждому человеку, с которым он встречался, и это одинаковое и неизменное участие, которое он с таким постоянством проявлял к самым разным мужчинам, женщинам и детям, производило на них громадное впечатление. Рассуждая на важную тему, он мог остановиться на полуслове, чтобы выйти на дорогу и сказать несколько сердечных слов проходящей мимо женщине, обремененной материальным и моральным грузом. Он мог прервать серьезную беседу со своими апостолами, чтобы поиграть с подбежавшим ребенком. Ничто и никогда не было для Иисуса более важным, чем отдельный человек, который оказывался рядом с ним. Он был владыкой и учителем, но он был больше того — он являлся также другом и ближним, отзывчивым товарищем.

Хотя публичные учения Иисуса состояли в основном из притч и коротких бесед, он всегда учил своих апостолов с помощью вопросов и ответов. Он обязательно находил время для ответов на искренние вопросы во время своих последующих публичных выступлений
.
Поначалу апостолы были изумлены отношением Иисуса к женщинам, однако быстро привыкли к этому; Иисус предельно ясно объяснил им, что в царстве женщинам предоставляются равные права с мужчинами.»


Худеем без вреда для здоровья

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 15:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Tkacheva [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Худеем без вреда для здоровья



Попался сегодня мне на глаза какой то модный журнал, так там основной темой идет тема похудения. Ну, понятно, весна, все потихоньку снимают с себя надоевшие шубы и пальто, а что под ними? А под ними просто "залежи полезных ископаемых", вот и начинают трубить все те, кому не безразличен их внешний вид. Тема похудения стала просто самой актуальной и желание похудеть за неделю не дает покоя. Способов предлагается огромное количество, на любой вкус и кошелек. На своем опыте знаю, что для того, чтобы избавиться от лишних килограммов нужно есть побольше сырых овощей, пить сырую воду и ходить в спортзал (ну на худой конец, хотябы перестать пользоваться лифтом).


Метки:  

Шоколадная диета.

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 15:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадная диета.



Может, повторюсь, но тут такого подробного описания я еще не встречала.

Шоколадная диета
 (254x197, 16Kb)
Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.
Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм.

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты - шоколад.

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкоголь во всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 дней

На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.

Шоколадная диета характеризуется плюсами

Несомненное достоинство шоколадной диеты - получение быстрого результата за небольшое время.

Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого - крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.

Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга - любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка - незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно - вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.

Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.

Недостатки шоколадной диеты

Главный минус шоколадной диеты - большое число противопоказаний - перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.

Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она не как не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания (значительно более предпочтительна в этом плане диета Монтиньяка) - хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.

Третий недостаток шоколадной диеты - большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории - и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше).

Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) - по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.

Метки:  

Немного о знаках зодиака

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 13:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Свети_моя_душа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка



Это сообщение принадлежит Thalassi      Процитировать не смогла, т.к. дневник уже закрыт.

 

Немного о знаках зодиака
 

Как бы вы не относились к астрологии, вы наверняка знаете свой знак Зодиака. Названия современных знаков Зодиака восходят к названиям античных зодиакальных созвездий, в пределах которых они располагались близ рубежа нашей эры. Сейчас, когда земная ось сместилась, знаки Зодиака не имеют практически никакого отношения (кроме одинаковых названий) к зодиакальным созвездиям. Все эти созвездия были замечены человеком очень давно и имеют богатую историю.

 

Овен (Aries)
Шумеры называли Овен «созвездием барана». Это тот самый златорунный баран, посланный богиней облаков Нефелой, который спас её детей, Фрикса и Геллу, от их мачехи Ино, подговорившей их отца (царя Афаманта) принести сына в жертву богам. Но Гелла утонула в водах пролива, получившего ее имя – Геллеспонт (ныне Дарданеллы). Фрикс добрался до Колхиды, принес в жертву барана, а золотое руно подарил приютившему его царю Ээту. Дальше в этой истории появляются аргонавты...
 (375x538, 32Kb)

 

Телец (Taurus)
Согласно мифу, это белый бык, на котором Европа переплыла море и попала к Зевсу на Крит. Этим быком был сам Зевс, влюблённый в прекрасную деву.
В Тельце два самых известных звездных скопления – Плеяды и Гиады.
 (384x562, 33Kb)

 

Близнецы (Gemini)
Две очень близко расположенные яркие звезды названы Кастор и Полидевк (сыновья Леды, братья Елены). Он росли и воспитывались вместе. Став великими героями Эллады, они совершили множество подвигов.

 (377x553, 36Kb)

Читать далее...

Спасибо автору за труд

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 11:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Ванда [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спасибо автору за труд



из блога IRINI

="/">
="/">

Звёздочки 508шт. Бабочки 344шт. Полоски 580 шт. Обувь 428шт. Автомобили 43шт. Автотранспорт 387 шт. Улица Сезам 40 шт.
Кошки 504шт. Анимированые фоны 147 шт. Анимация звёзд 41 шт. Праздничные торты 90 шт. Танцы 52 шт. Дома,замки 282 шт.
Джентельменский набор Лошади 88шт. mini-бабочки 116шт. Панда 88шт. Астерикс и Абеликс 45 шт. Розы 298 шт. Драгоценности 126шт.
Сердечки 1072шт. Висюльки 518шт. Поцелуй 35шт. Цветы 436шт. Скелеты 158шт. Ангелы 146шт. Солдатики 160 шт.
Звери,рыбки,птицы 216шт. Мишка Тедди и др. 473шт. Мишки mini 155шт. Фигуры животных сложенных из рук 20 шт. Рисунки по гальке
1)Собаки 616шт. 2)Собаки 614шт. 1)Птицы 118шт. 2)Птицы 848 шт. Дисней 500 шт. Мики Маус 229 шт. Гостевые 156 шт. Фон 760 шт.
Ссылки игр интернета (ссылки) Морские обитатели глубин 198шт. Решатель кросвордов (ссылка) Детская игровая комната (ссылка)
mini-картинки Детские пазлы (ссылка) Стати собак Насекомые 118шт. 3D-ЗООПАРК Деньги 29шт. Тыквы на Хэлуин 239шт.
Рыбы блестяшки объёмные 9шт. Новые технологии 10шт. Банки склянки 9шт. Картины 18шт. Пингвины 255 шт. Свечи 378 Фигурки из денег
Рыбки мини 43шт. Рыцари Кошки мини картинки Мужские прибамбасы 39шт. Мыши 510 шт Бетти Боб 263 шт
Лизуны 57 шт. Солнце 111 шт. Динозавры,драконы 132 шт Инопланетяне 114 шт. Самолёты 50 шт. Узоры 371 шт. Саус Парк 107 шт.
Наши художества Участники Дом 2(анимация) Смалики звери и 3 D Обезьяны 209 шт. Сериал"Счастливы Вместе" Религия 98 шт.
Зайцы,кролики 600 шт. Яйца Фаберже 214 шт. Чёрно белые 37 шт. Pucca 166 шт. Клоуны 73 шт. Лягушки 363 шт. Тигры,львы 106 шт.
Гороскопы картинки 372шт. Hello Kitty 305шт. Телепузики 15шт. Бивис и Батхед 13 шт. Рамки формат png Костюмы для карнавала 22 шт.
Фоны на Хэлуин 11 шт. Летучие мыши 47 шт. Ведьмы 90шт. Привидения 62 шт. Египет 162 шт. Сборник мини картинок Ураган цвета
Значки e mail 308 шт. Значки инь янь 20 шт. Супергерои 158шт. Playboy 134 шт. Фонарики 39 шт. Черти 92 шт. Ёжики 39 шт. Симпсоны 90 шт
Роботы 70 шт. Слоны 230 шт. Жирафы 43 шт. Покемоны 238шт. Парасята 237 шт. Яйца пасхальные 263 шт. Черепахи 88 шт. Пираты 34 шт.
Быки и коровы 117 шт. Шаблоны зверей из бумаги Банковские чеки с изображениями собак Куколки из бумаги Женские имена
Юмор Девушки Губка Боб Еда Эмо Бодиарт 40 шт. Девушки (картины художников) Часики Деревья 178 шт. аквариумы
Китай Америка Божья коровка Военые Полиция Finalfantasy Mortalkombat Metalslug Ковбои Жевательная резинка
Фермеры Детективы Тюлени,моржи Древние люди Группа поддержки Руки Глаза Рыбалка Рожи Saint Patrick Индейцы
Куклы Dolls 1076шт. Куклы Доллс 3350 шт. Спорт
Выставка собак Кузнецкая Слобода г.Тула 24.05.2009 г.(видео) Евразия 2009(видео) Анатомия собаки (пазлы) кисти для фотошоп 102 набора
="/"> Прокачай мобилу ="/">Советские мультфильмы="/">Игры с собаками и кошками ="/">Мультфильмы ="/">Логические игры ="/">Раскраски 58 игр ="/"> Интернет радио ="/"> Советы начинающим собаководам Анекдоты

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ,КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения marketa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СОВЕТЫ ДЛЯ ТЕХ,КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ



наконец-то нашла интересную тему с объяснениями.
о разгрузочных днях.
извините за орфогр

Читать далее

"ЦВЕТНОЙ" ГОРОСКОП

Четверг, 22 Апреля 2010 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения YES_Stars [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"ЦВЕТНОЙ" ГОРОСКОП



Благоприятными цветами для овнов считают красный, кармин, оранжевый, голубой, сиреневый, малиновый и все блестящие.
Для тельцов гармоничными будут желтый, лимонный, светло-зеленый, ярко-голубой, оранжевый, лимонно-зеленый и все весенние цвета.
Близнецам наиболее подходят синий, серый, фиолетовый; все цвета радуги, кроме зеленого.
Людям, родившимся под созвездием рака, советуют носить одежду черного, белого, синего, серебряного и голубого цвета.
Львам подходят красный, пурпурный, золотой, оранжевый, желтый, алый и фиолетовый цвет.
Девам предпочтительны такие цвета, как желтый, белый, голубой, фиолетовый, зеленый и синий.
Для весов благоприятные цвета: синий, темно-голубой, зеленый, пастельные тона, цвет морской волны.
Скорпионом больше всего подходят черный, желтый, темно-красный, алый, малиновый и пурпурный цвет.
Стрельцам сопутствуют красный, синий, голубой, фиолетовый, пурпурный, темно-красный и багровый цвета.
Козерогом подходят белый, лиловый, желтый, темно-зеленый, черный, синий, темно-коричневый и все темные тона.
Для водолеев благоприятные синий, серый, лиловый, сине-зеленый и фиолетовый цвета.
Для людей - рыб благоприятные цвета красно-фиолетовый, лиловый, черный, пурпурный, фиолетовый, синий, морской волны и сине-зеленые оттенки.

 (500x500, 19Kb)

 (468x60, 18Kb)



Поиск сообщений в your_last_hope
Страницы: 24 ... 18 17 [16] 15 14 ..
.. 1 Календарь