-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в your_last_hope

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5031


Избавляемся от жира.

Воскресенье, 18 Апреля 2010 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Избавляемся от жира.



Худеем к ...

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть).

Набираем мы месяцами- годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Мы не собираемся ни отговаривать вас - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать - мол надо было раньше об этом позаботиться. Нет, перед нами другая задача. Рассказать вам, раз уж так получилось, чем это всё черевато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".

О жире

Предназначенный природой как естественный запас для вскармливания ребёнка, непредвиденного голода или болезни, жир выходит из под контроля и начинает существовать как самостоятельный орган, оказывающий влияние на многие процессы, протекающие в нашем организме.

Жир, отложенный например в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая уровень тестостерона у женщин и, напротив, понижая у мужчин.

Для поддержания и наращивания своей массы, жир требует всё больше и больше калорий, разжигая аппетит и провоцируя булимию. Во множество раз возрастает нагрузка на все внутренние органы, человек испытывает огромные физические перегрузки и эмоциональное давление. Всё это рано или поздно приводит к пониманию, что "так жить нельзя" и надо срочно сбрасывать вес. И даже те, кто не имеет большого излишка, но хотят быстро избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, который возникает при скоростном сбросе.



Избавляемся от жира

Мы будем вновь и вновь повторять, что при неправильном быстром сбросе веса мы теряем мышечную массу не меньше, а иногда и больше, чем самого жира. Что приводит к замедлению метаболизма и жиросжигающей способности организма (жир сгорает в мышцах, а мы их разрушаем).

С эстетической точки зрения результат тоже не радует. "Желеобразная" мускулатура не может впечатлить. А после окончании жёсткой диеты восстанавливается в первую очередь и в большем объёме жир, а уж затем мускулатура и в меньшем объёме. И в результате при сохранении или даже удержании веса на более низком значении мы стали иметь больший процент жира, чем до "похудания" .

А для удержания веса теперь требуется меньше калорий (жир потребляет меньше энергии, чем мышцы в 9! раз), а значит мы должны быть ещё "строже" к себе и есть ещё меньше. Хлоп. Это захлопнулась метаболическая ловушка. Мы сами себя в неё загнали. Но это не самые негативные последствия "похудения к ..."



Природа жира

Прежде надо разобраться в природе жира. Ранее считалось, что количество жировых клеток вещь наследственная, т.е. наряду со цветом глаз и волос оно генетически запрограммировано и постоянно (т.е. клетки не делятся). Но сейчас есть данные, опровергающие это.

Известно, что питание матери во время беременности во многом может влиять на процесс закладки количества жировых клеток ребёнка. А сами жировые клетки при определённых условиях, например, при ожирении, могут дополнительно делиться. А уменьшить количество этих клеток можно только оперативным путём (липосакция, абдоминопластика).

Жир в организме разделяют на коричневый, подкожный и внутренний (висцеральный).

Коричневый служит для терморегуляции организма. У новорожденных детей его процент максимален, именно поэтому они хорошо защищены от переохлаждения.

Подкожный жир у нас на виду. Перерождённая его форма носит название целлюлит. Он нас раздражает больше всего и именно с ним мы ведём непрекращающуюся борьбу.



Но внутренний (висцеральный) более опасен, хотя и не виден. Он откладывается вокруг и в самих внутренних органах, ухудшая их функционирование. Проникает в мышечные волокна мускулатуры и, даже, самого сердца. Циркулируя в виде жирных кислот вместе с кровью по сосудам жир может откладываться на стенках самих сосудов, сужая проход для крови, или закупоривать их холестериновыми бляшками, вызывая инфаркты и инсульты.

Поэтому избавляться необходимо от всего жира, а не только от его видимой части. Справедливости ради надо заметить, что женские гормоны хорошо защищают женщину от "болезней цивилизации", откладывая весь лишний жир на бёдрах и ягодицах. Но с наступлением климакса мы лишаемся этой защиты. Именно в этот период резко возрастает вероятность инсультов и инфарктов.



Жировые клетки, жирные кислоты

Итак, жир залегает в жировых клетках, именуемых адипоцитами. Для того, чтобы он от туда вышел он должен распасться на жирные кислоты и глицерол. Сигналом к этому распаду служит либо снижение концентрации жирных кислот в крови (диета) , а нехватку надо восполнять, либо увеличение концентрации продуктов распада АТФ (аденозинтрифосфа́т), которая является источником энергии и для синтеза которой нужны жирные кислоты. Глицерол нас сейчас не интересует и его судьбой в данном случае мы пренебрежём.

Попадая в кровь, жирные кислоты транспортируются в комплексе с белками альбуминами. Чем больше жирных кислот в крови, тем больше будет альбуминов и соответственно выше вязкость крови. Это второй подводный камень быстрого похудения.

Часть жирных кислот может быть использовано работающими мышцами для производства энергии АТФ. Чем активнее работают мышцы, тем больше жирных кислот будет утилизировано. Конечными продуктами распада жирных кислот являются углекислый газ и вода. Масса этой воды примерно в 7,5 раза больше массы "сгоревшего"жира.

Таким образом, если у вас "сгорело" 200 гр. жира (именно жира) в неделю, то всё нормально. А если 1,5 кг в неделю (т.е. 6 кг в месяц как многие из нас этого хотят), то объём циркулирующей крови увеличится на 1,5 литра в ДЕНЬ! Это при том, что в среднем у человека этот объём составляет 5 литров, а значит прирост будет аж на 30%. А эту воду надо прокачать по сосудам - нагрузка на сердце, и вывести из организма - нагрузка на почки. Т.е. при быстром сбросе сердце и почки работают на износ. Это третий подводный камень.

Жировое перерождение

Совсем скверно складывается ситуация, когда мы худеем на одних диетах без фитнеса, который бы "сжигал" жирные кислоты, циркулирующие с кровью по сосудам. И чем быстрее мы худеем, тем лавинообразнее нарастает концентрация жирных кислот в крови, и тем вероятнее отложение холестерина в сосудах.

Не находя применения в неработающих мышцах, жир прямиком направляется и в печень, которая не в состоянии справиться с его переработкой, что может за несколько сеансов "быстрого похудения" привести к её жировому перерождению (циррозу).

Вывод. При быстром похудении всегда используйте фитнес (аэробику + силовую). Это будет способствовать утилизации жира из крови (нельзя только "сидеть на диете"). Выгоняйте лишнюю воду из организма. Позаботьтесь о достаточном количестве белка в рационе для того, чтобы хоть что-то из мышц сохранить. Обязательно принимайте витамины. Не забывать про льняное масло и рыбий жир.

Почему я не худею или как заставить жиры сгорать.

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему я не худею или как заставить жиры сгорать.



Желая похудеть, мы прежде всего мечтаем избавиться от жировых накоплений. Но зачастую неправильный подход к проблеме лишнего веса вызывает совершенно иную реакцию организма – первым делом расходуются белковые запасы.

Если диета была жесткой и краткосрочной, потеря веса достигается главным образом за счет вывода жидкости и разрушения мышц. Поскольку мышечная масса расходует больше энергии, чем жировая и другие ткани, по завершении диеты мы наблюдаем парадоксальную картину: вы потеряли 5-10 килограммов, но после перехода к обычному питанию быстро начали прибавлять в весе.

Это происходит потому, что вы похудели не за счет жира, а за счет мышц. Организму намного проще и удобнее пустить на энергию мышечную массу, особенно если вы ведете сидячий образ жизни и физически неактивны.

Почему я не худею?
Жиры начинают расходоваться в последнюю очередь, и происходит это очень медленно. Именно поэтому, если вы хотите избавиться от жировых отложений, не стоит торопиться. Важно придерживаться среднекалорийного питания (минимум 1200 ккал для неактивных женщин) с привычной нормой белковых продуктов.

Физические нагрузки не только увеличивают расход калорий. Занятия спортом (самые простые, ходьба, танцы, плавание…) дают организму понять, что мышечная ткань нам пока необходима, ее стоит сохранить.

Кроме того, физические упражнения активизируют липазу – фермент, отвечающий за расщепление жиров. Ученые доказали, что после часовой активности (быстрой прогулки) липаза остается активной в течение 12 часов.

Иными словами, чтобы стимулировать сжигание жиров необходимо совершать, к примеру, прогулки каждый день. Не нужно прыгать и бегать, ломать себя – идите гулять (благо погода сейчас уже располагает). Занятия спортом 1-2 раза в неделю часто не приводят к желаемым результатам.

Помимо этого чрезвычайно важно регулярно и правильно пить воду. Без воды невозможно сжигание жиров, очищение организма от накопленных шлаков, избавление от целлюлита и отеков (жидкость накапливается в организме по причине обезвоживания).

Обезвоживание приводит к нарушениям процесса пищеварения, что, в свою очередь, ведет не только к набору веса, но и ко многим заболеваниям ЖКТ. Непременно выпивайте 1-2 стакана воды за полчаса до еды и еще по стакану – в перерывах между приемами пищи.

Есть очень простые и очень действенные секреты, которые процесс стройнения делают приятным. Если начать планомерно их применять в жизнь, то совершенно незаметно для себя, без всяких приступов жора, вы придете к стройности.

Как справиться с ночным обжорством?

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 20:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как справиться с ночным обжорством?



Острое желание наесться на ночь - вредная привычка, сродни курению. Врачи из канадского Центра диетологии проанализировали причины «ночного дожора» и разработали пятидневный курс для борьбы с ним. Впрочем, на то, чтобы полностью распрощаться с вредной привычкой, потребуется чуть больше времени: 8-9 дней. Пять из них нужно следовать предложенной программе, а затем закрепить результаты.

День первый: главное - начать

Наедаясь на ночь, вы не даете организму полноценно отдохнуть, заставляя внутренние органы активно работать. Как с этим бороться, теоретически известно всем: есть немного, но часто и регулярно. А чтобы снизить вес, еще и надо отказаться от сахара. В итоге ближе к вечеру неудержимо захочется сладкого. Что ж, в первый день вознаградите себя легким десертом после раннего ужина.

Таким десертом могут стать:

• полчашки мороженого

• пудинг

• ломтик нежирного кекса

• чашка салата из свежих фруктов

• вафли с легким сиропом и обезжиренными сливками

Ближе к ночи появляется другая проблема: перед внутренним взором предстает кусок пиццы, пирожное или еще какой-то соблазн, и ноги сами несут к холодильнику. Что делать? Остановить себя: несколько часов назад вы, кажется уже получили поощрительную порцию сладкого. Теперь – время грамотной аргументации. Скажите себе, что съедите любимое лакомство, но - через 10 минут. Если вам удастся продержаться 10-15 минут, соблазн отступит.

Здоровая сбалансированная диета должна основываться на разнообразных продуктах, преимущественно растительного (а не животного) происхождения

Пока вы тянется время, поддержите себя следующими мыслями:

• Две минуты удовольствия не стоят лишних 500 ккал и долгих угрызений совести.

• Одно лакомство влечет за собой другое, и остановиться будет трудно.

• Все ваши усилия не должны рухнуть из-за минутной слабости.

• Вы нормально поужинали и не ощущаете настоящего голода.

• Вы ни за что не будете есть, если вам скучно, вы сердитесь, обижены, увлечены фильмом или телепередачей.

• Если вы устоите, вы сможете гордиться собой.

Словом, ваш успех или поражение зависят только от вас.

Домашнее задание. Вырежьте из журнала фотографию женщины, которой восхищаетесь или на которую хотите быть похожей, и повесьте на холодильник.

День второй: уловки аппетита

В первый день мы учились говорить себе «нет». Сегодня мы будем бороться с импульсивным перееданием – когда «хочется чего-то такого, прям не знаю, съесть что ли что-нибудь». Если вы человек решительный, выбрасывайте всю вредную еду из холодильника. Если ее жаль до слез – надежно запаковывайте в пакет, обвязывайте его скотчем и отправляйте на дальнюю полку холодильника. На сегодняшний вечер вашей основной проблемой станет – удержаться от похода в ночной магазин за чем-нибудь утешительным.

Что же поможет удержаться:

• Мятные леденцы без сахара – в них мало калорий.

• Чистка зубов - как только почувствуете непреодолимое желание прогуляться к холодильнику, идите в ванную и хорошенько почистите зубы.

• Ароматические свечи со сладким запахом - исследования доказали, что они помогут преодолеть тягу к сладкому. Особенно полезны запахи банана, вишни, клубники, яблока и апельсина. Если идея со свечами вам не нравится, купите в аптеке карманные ингаляторы с этими ароматами.

Домашнее задание. Напишите на листе бумаги несколько афоризмов, которые помогут вам похудеть, и закрепите плакат на видном месте.

День третий: боремся с перееданием на нервной почве

После скуки стресс - самая частая причина переедания. Конечно, никто не гарантирует, что именно на третий день тренинга у вас случится страшный стресс. Но жизнь – такая динамичная штука, что есть основания предполагать: стресса долго ждать не придется. А вечерний поход к холодильнику - самый легкий способ забыть о проблемах и доставить себе удовольствие.

Задумайтесь: по каким причинам еда может дать вам ощущение комфорта?

• Разберитесь с вашей проблемой. В чем ее подоплека, почему она настолько сильно вас беспокоит, что может случиться в самом худшем случае?

• Побалуйте себя: поваляйтесь в горячей пенной ванне с чашечкой травяного чая.

• Отчетливо представьте себя красивой и стройной, такой, как женщина, чью фотографию вы повесили на кухне? Разве она будет наедаться на ночь?

• Купите диск с аэробикой, а лучше – с танцами, и танцуйте. Ваша цель - несколько оставшихся дней удержаться от вечерних перекусов. После окончания курса еще пару дней будет трудно, а затем вы легко забудете о вредной привычке.

Домашнее задание. Знание - сила. Записывайте все, что вы съедаете за день, и подсчитывайте калорийность. Чтобы похудеть, вам нужно потреблять около 1500 ккал.

День четвертый: под гнетом говорящего ящика

Телевизор - одна из главных причин ночных пиршеств. Особенно, если вы бесцельно щелкаете пультом, и просмотренное не слишком вас увлекает. В среднем человек в день смотрит телевизор 3 часа. А что, если ненадолго отказаться от говорящего ящика и потратить это время на те дела, которые вы давно откладывали.

Ну, а для тех, кто и без того не смотрит телевизор, тоже есть выход: займитесь саморазвитием в конце-то концов. Отправьтесь на выставку, в театр, на курсы. Только, пожалуйста, не в кабак с друзьями.

Домашнее задание. Подумайте и составьте список сфер деятельности, которые вас интересуют. Каждый вечер, когда вам больше всего хочется заглянуть в холодильник, ровно час посвящайте своим увлечениям.

День пятый: всем нужна поддержка

Итак, настал последний день


нашего мини-курса. Если в предыдущие четыре дня вы удержались от вечерних лакомств, вы на верном пути к полному избавлению от вредной привычки. Сейчас вы испытываете те же симптомы, как и люди, бросающие курить.

В утешение напомните себе, что после седьмого дня вы избавитесь от непреодолимой тяги нарушить запрет. Чтобы легче пережить критический момент, проверьте, соблюдаете ли вы следующие правила:

• Каждое утро съедайте плотный завтрак. Вы зарядитесь энергией и ускорите обмен веществ на целый день.

• Лучше меньше, но чаще. В том числе и питаться в течение дня.

• Не забывайте про сытный, но легкий ужин с некалорийным десертом. Безупречных людей не существует, поэтому не казните себя, если вдруг «сорветесь». Просто на следующий день вспомните обо всех советах и продолжайте борьбу.

Метки:  

Кофейная диета - для бодрости и стройности

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения зена_королева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофейная диета - для бодрости и стройности










Кофе помогает проснуться по утрам, и об этом знают все. Но мало кто слышал, что бодрящий напиток еще и дарит железо с кальцием, улучшает моторику кишечника и сжигает жир. Правда, все это делает только хороший кофе, который надо правильно выбрать и приготовить.

Кофе — полезный напиток. Так говорят диетологи. Выпивая чашечку эспрессо, ты получаешь калий, магний, серу, фосфор, кальций, железо и такие витамины, как рибофлавин и никотиновая кислота.

Кофеин расширяет твои сосуды и повышает частоту сердечных сокращений, поэтому после дегустации ты начинаешь лучше соображать, становишься более внимательной и… худой.

Правда, стройность приходит не сама по себе, а только в спортзале: если насладиться напитком до аэробной тренировки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке или велосипеде.

Впрочем, с таким же успехом ты можешь выпить его в кофейне (естественно, без сахара и сливок), а потом часик-другой погулять по городским паркам и скверам — эффект будет идентичным.

Только не переборщи с кофеином. Три-пять чашек в день — нормально, но если ты начнешь баловать себя бодрящим напитком ежечасно, постоянно стимулируя и возбуждая нервную систему, результат будет прямо противоположным — ты станешь вялой и невнимательной.
Читать далее >>>


Зена королева



Метки:  

Вкусные диеты

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения мечтающая [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкусные диеты



/www.4maf.ru/presets/glitter/16.gif" target="_blank">http://www.4maf.ru/presets/glitter/16.gif)" cellspacing="0" cellpadding="0">
/s11.radikal.ru/i183/1004/5d/2fa05147c28b.jpg" target="_blank">//s11.radikal.ru/i183/1004/5d/2fa05147c28b.jpg)" cellspacing="0" cellpadding="0">
/s43.radikal.ru/i100/1004/55/cdcceb5f68d8.gif" target="_blank">//s43.radikal.ru/i100/1004/55/cdcceb5f68d8.gif)" cellspacing="0" cellpadding="0">
/s43.radikal.ru/i099/1004/2a/54b533722304.gif" target="_blank">//s43.radikal.ru/i099/1004/2a/54b533722304.gif)" cellspacing="0" cellpadding="0">


ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ


БАНАНОВАЯ ДИЕТА ОТ ТАНЮСИКА

Когда мне надо срочно сбросить 2-3 кг,
я сажусь на банановую диету.
Это эффективно и вкусно.
Молоко и бананы (3 дня, сброс 2,5 - 3кг):
2 или 3 банана и 3 стакана обезжиренного
молока распределяются на привычное для вас
количество приемов пищи в день.
Диета считается строгой.
Прислал(а): Tania Gylam (rabyhin@)


БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банан известен диетологам как достаточно
калорийный и сытный продукт, поэтому худеющим
советуют не увлекаться этим фруктом.
Однако есть у него и полезные свойства, которые,
при правильном режиме, помогут вам сбросить пару
лишних кило.
Например, благодаря высокому содержанию калия,
бананы обладают сильным мочегонным и слабительным
эффектом. Поэтому при исключительно банановом
питании ваш организм, особенно пищеварительная
система, очистится естественным путём. В то же
время банан, как и любой другой фрукт, состоит
почти из одних углеводов, а на белки и жиры
чрезвычайно беден. Так что соблюдайте меру,
и вашему организму просто не на чем будет полнеть.
РУКОВОДСТВО К ДЕЙСТВИЮ:
Сроки этой диеты зависят не только от вашей силы
воли, но и от особенностей вашего организма.
Банановый рацион считается довольно «жёстким»,
и перед тем, как полностью переходить на эти фрукты,
обязательно посоветуйтесь с гастроэнтерологом или
диетологом. Если всё в порядке, можете сидеть
на диете неделю, более мягкий вариант — 3 дня.
В худшем случае сможете позволить себе отдельные
«разгрузочные» дни.
Итак, за один «диетный» день вы можете съесть
6 бананов и выпить 1,5 литра обезжиренного молока
или кефира. Но это подходит только для долгосрочного,
недельного варианта диеты. Что касается отдельных
разгрузочных дней, их лучше проводить на 3 бананах
и 3 стаканах молока — не более.
Теперь о вашем меню. «Сидеть» на бананах вовсе
не означает, что фрукты надо есть вприкуску
с молоком — поэкспериментируйте. Если у вас есть
блендер, приготовьте молочный шейк (1 банан
на 150 мл молока). То же самое можно сделать и
с кефиром. Покажется кисло — добавьте таблетку
сахарозаменителя, хотя и его лучше избегать.
А нальёте в блендер вдвое меньше жидкости —
получите не шейк, а йогурт.
Если вы выбрали долгосрочный вариант диеты,
в течение недели ешьте побольше лимона и чеснока.
Эти продукты усилят и продлят эффект фруктового
питания. Из «серьезных» продуктов можете позволить
себе только варёные яйца: два куриных или
6 перепелиных за всю неделю.
РЕЗУЛЬТАТ:
За неделю банановой диеты вы можете сбросить
4,5 килограмма, из которых жировая масса составит
(не расстраивайтесь) всего килограмм. А остальное —
лишняя жидкость и содержимое вашего кишечника.
Думаете, всё зря? Вовсе нет: очищенный организм
легче справляется с обменом веществ и, соответственно,
легче худеет. Поэтому после недельного «сидения»
можете проводить «разгрузочные» дни
с интервалом в 5 дней —
за каждый день будете терять по полкило.
ПЛЮСЫ:
Банан — очень сытный фрукт. Два банана заменяют
плотный обед, поэтому при низком содержании белков
и жиров он утоляет чувство голода.
Банан содержит большое количество витаминов С и Е,
не менее 1/4 рекомендованной суточной дозы витамина В6
и калий, который полезен сердцу, печени, мозгу, костям,
зубам и больше всего мышцам.
Это вкусно и доступно: банан — один из немногих фруктов,
которые можно купить в любое время года за сравнительно
небольшую цену.
МИНУСЫ:
Бананы тяжело перевариваются и усваиваются кишечником,
поэтому самый вероятный спутник банановой диеты —
постоянное вздутие живота, изжога. Если вы страдаете
подобными недугами постоянно, от бананового похудания
лучше отказаться.
Если после нескольких разгрузочных дней вы вернётесь
к обычному режиму питания, сброшенные килограммы могут
быстро вернуться. Так что диета больше подходит для тех,
кому нужен единовременный эффект — для похода
на вечеринку, например. Для поддержания же формы вам
придётся либо повторять банановое голодание раз в неделю,
либо немного ограничить свой привычный рацион.
Автор Елена Федотова



ДИЕТА ИРИНЫ ПОНАРОВСКОЙ ОТ ТАНЮШКИ

Это моя любимая диета.
Худею на ней с удовольствием и получаю замечательные
результаты.
МЕНЮ на каждый день:
Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты,
картофель, специи, томаты, шоколад, кофе.
Редко можно - рыбу.
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень.
В промежутках между едой - овощи и фрукты.
ЗАВТРАК: овсянка.
ОБЕД: овощной суп, овощной салат.
УЖИН: рис, салат и рыба.
Для закрепления результата - повторить через
два месяца.
Минус 8-10 кг за 15 дней.
Прислал(а): Tania Gylam (rabyhin@)



ОЧИЩАЮЩАЯ ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

Я бы хотела рассказать о своей диете - очищающей.
Главный принцип - есть только фрукты, овощи,
недробленое зерно (я ела пророщенные зерна пшеницы),
семечки, орехи и пить побольше жидкости. Вес должен
уменьшиться на 10 кг за 15 дней. Я сидела на этой
диете 6 дней и похудела на 3 кг (мой вес близок к
норме),а также очистила свой организм от шлаков.
Минусы только в том, что на ней нельзя сидеть дольше
двух недель и она не подходит людям с заболеваниями
кишечника.
Прислал(а): (tsv)



ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА

Шоколадная диета относится к разряду низкокалорийных
монодиет. Шоколадная диета очень жёсткая.
Она заключается в том, что в течение дня можно есть
только шоколад или шоколадные батончики, запивая их
горячим кофе без сахара. Применяется шоколадная диета
в течение 7 дней и позволяет быстро избавиться за этот
срок от 7 лишних килограммов.
Рацион шоколадной диеты состоит из 100 г шоколада
в день - только шоколад и больше ничего. Вы можете
съесть стограммовую плитку шоколада за один раз,
но лучше разделите её на 2-3 или даже больше приёма.
Каждый приём шоколада сопровождайте чашкой кофе.
В кофе вы можете добавить нежирное 1% молоко,
кофе должен быть несладким.
Для проведения шоколадной диеты предпочтительнее
использовать горький шоколад. Можно использовать
молочный шоколад и шоколад с добавками (изюм, орехи),
разница в количестве калорий несущественная.
Белый шоколад для шоколадной диеты не подходит,
так как в нём практически отсутствует какао-масло.
Шоколад на сахорозаменителях для диабетиков тоже
не стоит использовать.
Во время проведения шоколадной диеты воздержитесь
от употребления соков и газированной воды, так как
напитки вызывают повышенный аппетит. Любые алкогольные
напитки также запрещены. Овощи и фрукты, сахар и соль
полностью исключены. Не раньше, чем через три часа после
приёма шоколада и чашки кофе, вы можете выпить воду,
чёрный или зелёный чай. За один день вы должны выпивать
не меньше 1,2 литра жидкости.
Классическая шоколадная диета предполагает произвольный
режим питания. Это означает, что вы можете съедать часть
шоколадки и выпивать чашку кофе в любое удобное для вас
время. Меню шоколадной диеты, рассчитанное на 7 дней,
может выглядеть так:
- Завтрак: 30 г шоколада и чашка кофе.
- Обед: 30 г шоколада и чашка кофе.
- Ужин: 30 г шоколада и чашка кофе.
Если семидневная шоколадная диета кажется вам
чересчур жёсткой и строгой, вы можете устроить
один разгрузочный шоколадный день. Меню одного
разгрузочного дня полностью аналогично меню,
рассчитанному на 7 дней диеты. Вы потеряете
минимум 200-300 г жировой ткани, а реальная
потеря веса с учётом жидкости составит около
одного килограмма за день.
Плюсы шоколадной диеты:
- Получение хорошего результата за короткий
отрезок времени.
- Шоколадная диета помогает быстро скинуть лишние
килограммы накануне важного события или ответственного
мероприятия, позволяет за короткий срок привести свой
вес в норму перед путешествием.
- Шоколадная диета понравится сладкоежкам, которые
ни дня не могут прожить без сладкого.
- Шоколад и кофе стимулируют работу мозга, мыслительные
и творческие процессы активизируются.
- Известно, что употребление шоколада рекомендуется
при анемии.
- Шоколад помогает повышать иммунитет организма.
- Мощные антиоксиданты, содержащиеся в какао-масле,
замедляют старение организма.
Прежде чем вы решитесь опробовать шоколадную диету
на себе, обязательно проконсультируйтесь с диетологом.
Ведь несмотря на все вышеперечисленные плюсы, недостатков
у шоколадной диеты ничуть не меньше:
- Шоколадная диета не нормализует обмен веществ,
скорее наоборот.
- Шоколадная диета не способствует выработке навыков
здорового рационального питания.
- После окончания диеты и при переходе к привычному
режиму питания первоначальный вес быстро возвращается.
- Существует риск не только вернуться к своему
первоначальному весу, но и набрать несколько лишних
килограммов.
- Нет сбалансированности диеты по соотношению белков,
жиров и углеводов.
- Существует недостаток витаминов и минералов.
Для шоколадной диеты существуют противопоказания:
- Прежде всего, шоколадная диета противопоказана
людям, страдающим диабетом.
- Наличие аллергии также является серьёзным
противопоказанием.
- Заболевания печени, желчекаменная болезнь,
заболевания поджелудочной железы.
- Артериальная гипертония, сердечные заболевания.
Если вы считаете себя здоровым человеком,
и не страдаете от вышеперечисленных недугов, то
не стоит терять бдительность. Головокружение,
плохое настроение, раздражительность во время
проведения шоколадной диеты должны вас насторожить -
ваш организм посылает вам сигнал о необходимости
прекратить такую диету.
Ирина Рукавишникова

FL


 

 


Метки:  

Цветная капуста. Парочка рецептов

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Jacky_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветная капуста. Парочка рецептов :)



Очень ее люблю. В том году сильно похудела,когда ее кушала с рисом и другими овощами :)

 (215x143, 22Kb)
Цветная капуста

100 г цветной капусты – 21 ккал
Содержит калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, цинк, фтор, каротины, витамины С, К, В1, В2, В6.
Цветная капуста низкокалорийна, но дает ощущение сытости, благодаря чему можно есть цветную капусту, не опасаясь набрать лишние килограммы.

Этот овощ особенно рекомендуется для профилактики раковых заболеваний.

Энзимы, которые содержатся в цветной капусте, помогают в выведении токсинов из организма. Токсичные соединения, не устраненные вовремя, могут вызвать повреждение клеток, что приводит к появлению опухолей. Энзимы в соединении с витаминами и минералами, содержащимися в цветной капусте, лежат в основе ее антираковых свойств.

Рецепты:
 (215x185, 19Kb)
Тунисские капустные оладьи
Отварить 1 кочан цветной капусты в соленой воде в течение 5 мин до мягкости. Слить и мелко нарезать. Взбить 75 гр муки с 2 яйцами и соком 1 лимона, добавить 125 гр тертого сыра Чеддер или Грювьер, 1/4 ч л мускатного ореха, щепотку перца и 1 раздавленный зубчик чеснока по желанию. Затем перемешать тесто с цветной капустой. Оставить на 30 мин. Выкладывать по ложке теста на горячую сковороду с маслом и обжаривать с двух сторон. Подавать горячими.

Цветная капуста в горшочке
Капусту промыть, разобрать на соцветия, обдать кипятком и уложить в горшочек, переслаивая 300 гр творога и подсаливая по вкусу каждый слой, полить сверху 1 ст л сметаны. Заполненный горшочек накрыть крышкой (фольгой) и поставить в разогретую духовку. Тушить 10 - 15 минут, до размягчения капусты.

Цветная капуста с сыром и орехами
Отварить 350 гр соцветий в соленой воде. Слить и дать остыть. Когда капуста достаточно остынет, чтобы ее можно было брать руками, воткнуть в основание каждого соцветия по маленькому кусочку сыра, порезанного кубиками (примерно 80 гр), так, чтобы он не вываливался. Смешать 100 гр мелко порубленного фундука и 50 гр хлебных крошек. Взбить 2 яйца. Окунать соцветия в яйца и затем обваливать в крошках. Обжаривать в течение 4-5 мин во фритюре.

Суп-пюре с цветной капустой
Разобрать 250 гр цветной капусты на кочешки, промыть, отделить четвертую часть для украшения, остальное варить в подсоленном кипятке в течение 20 мин. Отделенную капусту тушить с маслом и 3 ст л мясного бульона в течение 15-20 мин. Протереть через сито, смешать с 2 ст л муки и 2 ст л сливочного масла, положить в мясной бульон, довести до кипения и заправить горячим льезоном (смесью 1/2 ст сливок и 1 яичного желтка). Подать с кочешками отварной капусты, отдельно - пирожки с маслом и гренками.

Салат из цветной капусты
Сварить 500 гр цветной капусты до полуготовности. Разобрать на соцветия, залить смесью 1 1/2 ст л уксуса, 1 ст л растительного масла, соли, сахара и перца по вкусу. Отварить два яйца вкрутую. Салат переложить в салатник и посыпать мелко нарубленными яйцами и зеленым луком.

Салат из цветной капусты с бананами
200 гр цветной капусты вымыть, стряхнуть воду и нашинковать на грубой терке. Очистить 1 банан, нарезать кружочками и смешать с цветной капустой и соком 1 лимона. 1 ст л мелкого изюма всыпать в сито и хорошо промыть под струей горячей воды. Взбить в густую пену 4 ст л сливок и вместе с изюмом заправить ими салат, добавив соль или ароматическую смесь. Затем сервировать салат и по желанию украсить его дольками мандаринов или вишнями.

Метки:  

Делаем овсянку вкусной

Суббота, 17 Апреля 2010 г. 10:10 + в цитатник
Это цитата сообщения I_want_MEN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем овсянку вкусной)



 

вкусная овсянка"Овсяные хлопья и крупа крайне полезны, и это и так всем известно. Но от вкуса простой овсяной каши мало кто в восторге. Да и у плиты постоять 15 минут многим лениво. Поэтому всё больше наших сограждан начинают кормить себя и свою семью суррогатной быстро – растворимой овсянкой.

Товарищи ну подумайте, что вы выгадаете от 15 сэкономленных минут? Стоят ли они того, чтобы пичкать свой организм полумертвой едой? А пока вы будете размышлять над этим вопросом, я научу вас готовить полезную и вкусную овсянку и блюда с её добавлением.

вкусный завтрак

Метки:  

Диета медиков

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета медиков



Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками)

1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций.

2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко.

3 день - 1 бут. минералки в течение дня.

4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая.

5 день - молоко 0.8 литра в течение дня.

6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая.
В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей.
Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка.
Полдник - яблоко.
ужин - яблоко.
В 9 вечера - яблоко.

7 день - 100 гр.творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая.

Метки:  

Тощая диета

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тощая диета



Понедельник. Литр молока, 200 грамм йогурта.
Вторник. 200 грамм обезжиренного творога, литр сока без сахара.
Среда. Литр минеральной воды без газа, 200 грамм отварного картофеля.
Четверг. 200 грамм рыбы, литр сока без сахара.
Пятница. 1 кг яблок, литр минеральной воды без газа.
Суббота. 200 грамм отварного мяса без соли, литр сока без сахара.
Воскресенье. Литр кефира, 200 грамм йогурта или творога.

Метки:  

Кефирная диета

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кефирная диета



1 день - пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.

2 день - 100 граммов вареной курицы и те же 1,5 литра кефира.

3 день - 100 граммов отварного мяса плюс 1,5 литра кефира.

4 день - 100 граммов вареной рыбы и 1,5 литра кефира.

5 день - фрукты и овощи кроме бананов и винограда, плюс 1,5 литра кефира.

6 день - только кефир.

7 день - минеральная вода.

Метки:  

Разгрузочные дни

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:32 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Разгрузочные дни



Примерные рационы для разгрузочных дней

В разгрузочный день вы можете 5-6 раз есть:

- творог – 400 грамм, а также 2-3 стакана кофе с молоком без сахара и стакан отвара шиповника;

- яблоки – 1,5 килограмма сырых или печеных несладких сортов, а также 2 стакана чая или кофе без сахара;

- огурцы – 1,5 килограмма свежих, калорийность которых исключительно низкая (в 2 раза ниже, чем у капусты и в 3 раза – чем у яблок), а также 2 стакана чая или кофе без сахара;

- салаты из сырых овощей – 1,2-1,5 килограмма различных овощей (капуста, помидоры, салат листовой, редис, морковь, огурцы) с добавлением небольшого количества растительного масла;

- кефир или простоквашу – 1,2-1,5 литра;

- рыбу – 300-350 грамм отваренной без соли рыбы (окунь, треска, щука, минтай, судак), а также 2 стакана чая или кофе без сахара, 1 стакан отвара шиповника.

Проведя разгрузочные дни, можно выбрать себе любой вариант диеты (лучше всего уже опробованный вами ранее), а затем снова вернуться к уже привычному для вас режиму питания. И, конечно, не забудьте про физические упражнения и прогулки на свежем воздухе во время разгрузочных дней и диеты.

Метки:  

Кофе - для похудения?

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:30 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофе - для похудения?



Кофе - для похудения?



Один из самых спорных вопросов — пить ли кофе во время диеты? Одни диетологи утверждают, что пить кофе ни в коем случае нельзя, другие говорят, что в этом нет ничего опасного для организма, который медленно сбрасывает вес. Аргументы первых — дополнительная нагрузка на сердце, «тяжесть» кофе как напитка, слишком сильная стимуляция стенок кишечника и прочее. В числе аргументов вторых — в частности, привычка к кофе.

Если лишить организм привычной дозы кофеина — а многие люди с низким давлением без этого с трудом работают и вообще существуют в гармонии с миром, — то он даст не самую приятную реакцию. Например, раздражительность и сонливость, справиться с которыми не будет никакой возможности.

Что делать в этом случае? Если вы заядлый кофеман и жизнь свою не мыслите без чашки кофе, не отказывайте себе в этом. Только помните, что суррогаты вам сейчас не подходят — варите кофе в турке и не добавляйте в него сахар. А еще лучше найдите в магазине необжаренный зеленый кофе — он способствует похудению.

Метки:  

"Деловая" диета

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 18:29 + в цитатник
Это цитата сообщения _Ann_Grace_ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Деловая" диета



Диета создана для дедовых людей, желающих снизить вес на 4—6 кг, но не имеющих возможность и время готовить для себя особенные диетические блюда. Она рассчитана на 7 дней. Для примера даны несколько вариантов завтрака, обеда и ужина.

Завтрак (варианты на выбор):
а) 30 г хлопьев с молоком;
б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра;
в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра;
г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока.

Обед (варианты на выбор):
а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец;
б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин (варианты на выбор):
а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из неограниченного набора;
б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из неограниченного набора;
в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроенной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат.

Десерт (варианты на выбор):
а) два бокала сухого вина, ломтики персика;
б) или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита.

Метки:  

японская диета

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 16:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Малыш- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

японская диета



сколько примерно можно скинуть на японке за 7 дней? возвращаются ли кг?

Салат в диете - это капуста с растительным малсом (без ограничения). Рыба - 200-300 г жареной или отварной (без соли и муки).

День: 1-й, 8-й
завтрак - кофе (без сахара)
обед - 2 крутых яйца, салат, стакан томатного сока (без соли)
ужин - рыба, салат

День: 2-й, 9-й
завтрак - кофе и сухарик
обед - рыба, салат
ужин - отварная говядина 200 г, стакан кефира

День: 3-й, 10-й
завтрак - кофе
обед - сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным малсом, 150 г твердого сыра
ужин - яблоки без ограничения

День: 4-й, 11-й
завтрак - кофе
обед - корень пастернака или петрушка, пожаренный на растительном масле, яблоки
ужин - 2 крутых яйца, отварная говядина 200 г, салат.

День: 5-й, 12-й
завтрак - сырая тертая морковь с соком лимона 
обед - рыба (не больше 500 г), стакан томатного сока 
ужин - рыба, салат

День: 6-й, 13-й
завтрак - кофе
обед - 500 г отварной курицы (не филе!)
ужин - 2 крутых яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом

День: 7-й
завтрак - чай
обед - отварная говядина (200 г), фрукты (не бананы) 
ужин - что угодно из диеты, кроме рациона 3-го дня


Метки:  

Молодежные предпочтения в сексе

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения SASHOKI [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Молодежные предпочтения в сексе



Молодежные предпочтения в сексе Статьи обо всем на свете Молодежные предпочтения в сексеПсихологи и социологи обьеденились. Теперь их главной целью стал вопрос о том какие вида секса предпочитает молодежь 21 века. Интерсно зачем? Вопрос остается открытым. Но не смотря на это исследователи пришли к интересному выводу о молодежных предпочтениях в сексе.

Было опрошено около 500 человек и оказалось, что самым популярным среди молодежи является нетрадиционный вид секса.

45% молодых парней и девушек признались, что предпочитают обычному виду секса оральный. Традиционный вид интимных наслаждений практикует всего 28% сексуально активной молодежи. Анальный секс еще менее распространен - всего 8% опрошенных признались в наличии такой сексуальной практики.


Вы уже давно мечтаете об том что бы завести ребенка но у вас ничего не получается, тогда заходите на сайт лечение женского бесплодия и проконсультируйтесь с лучшими специалистами даного вопроса! На сайте вы сможете получить ответ на интересующий вас вопрос, а также получить консультацию по поводу лечения и обследования! Это ваш шанс на щастье не упускайте его!!!

Эти данные очередной раз подтвердили, что оральный секс становится все более популярным среди молодежи. По данным Национального Центра Статистики Здравоохранения, более 70% 18-19-летних девушек и юношей занимаются чаще всего именно оральным сексом.

Недавно было проведено еще одно исследование в области секса. Психологи доказали, что оральным сексом любят заниматься страстные девушки.


Цитата сообщения Алексей_Рымов

Агни Парфене на арабском языке

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 13:45 + в цитатник
Файл находится в обработке Агни Парфене на арабском языке



Агни Парфене на арабском языке.
 (345x400, 45Kb)

Метки:  
Комментарии (1)

Меню раздельного питания

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 11:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Печенькаа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Меню раздельного питания



 (390x336, 12Kb)

Новичка в науке о правильном питании обычно вводят в заблуждение противоречивые высказывания "авторитетов" и огромное количество умно рекламируемых "здоровых продуктов". Большинство этих заявлений лживо. Эти продукты значительно уступают свежим овощам, а некоторые из них прямо вредны. Авторы рецептов и поваренных книг ничего не знают о новых знаниях в области питания. Они смешивают продукты более или менее беспорядочно и случайно, по установившейся традиции делая вкусными неусваиваемые продукты. По их рекомендациям портится большое количество продуктов.

Нижеследующие простые меню будут достаточны, чтобы удовлетворять потребности в питании человека, занимающегося тяжелым физическим трудом. Хронически больные должны есть значительно меньше. Работникам умственного труда требуется меньше крахмалов. Употребляя только здоровую пищу и следуя правилам пищевых сочетаний, можно легко разработать большое разнообразие в меню. Моя цель -научить принципам правильного питания, чтобы можно было разработать меню из имеющихся под руками продуктов. Меню должно меняться в разные сезоны, ибо в разные сезоны разные продукты. Продукты различны в разных частях страны, так что меню для одной части не годится для другой. Надо исходить не из схем, а из принципов. Изучите принципы, и вы сможете разработать ваши собственные меню. Не будьте всю вашу жизнь зависимы от меню, разработанных другими. Учтите при его разработке, что любой зеленый овощ можно заменить другим. Если одного вида крахмала нет, его можно заменить другим. Если вы не можете обеспечить белок, указанный в меню, можно использовать другой. Так, если нет тыквы, используйте картофель или горох; если нет шпината, употребляйте свекольную ботву и т. д. Составление меню столь просто, что вы никогда не будете ломать голову над тем, что есть. Чередуйте еду ежедневно, не делайте ее однообразной.

Меню раздельного питания

Гороскопы. Сонник. Толкование имён.

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 11:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Алиция_Гадовская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гороскопы. Сонник. Толкование имён.

horo.meta.ua/

 



Фрукты. Польза или вред?

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Печенькаа [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фрукты. Польза или вред?



 (500x375, 56Kb)

Задумывались ли вы над вопросом: «а не вредны ли фрукты в неограниченном количестве?». Многие источники утверждают, что фрукты можно есть в НЕОГРАНИЧЕННОМ количестве – и для фигуры это не страшно, и полезно, и вкусно. Другие пишут, что фрукты в неограниченном количестве опасны для нашей стройности, к которой мы так давно стремились/стремимся. В чем же правда? Итак…

«Диетологам давно известно, что повышенное содержание сахара во фруктах отнюдь не способствуют похудению. Но ведь нас, вечно худеющих, сложно переубедить, особенно когда дело касается приятного, на первый взгляд, способа избавиться от опостылевших лишних килограммов! И даже если в диете написано «никаких фруктов», нет-нет, да и позволим себе отступить от строгой схемы, закусив бананом или апельсином вполне диетический, но пресный суп. Стереотипы вроде бабушкиной фразы «от фруктов не полнеют» прочно засели в мозгах, и убедить нас в обратном способны только факты. А они говорят, что: Фрукты. Польза или вред!  

Читать далее...

Метки:  

Овсянка из цельного зерна

Пятница, 16 Апреля 2010 г. 11:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Оленна_Пирожкова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Овсянка из цельного зерна



Овсянка из цельного зерна

Ингредиенты

* 100г овсяной крупы (из цельного зерна)
* 600г воды
* соль, сахар, сливочное масло по вкусу

Приготовление

* Для быстрого приготовления овсяное зерно измельчите либо до крупки 30 сек / ск. 8, либо до толокна 30 сек / ск. Турбо.
* Залейте кипяток, можно пополам с водой.
* Готовьте: крупный помол – 20 мин / 100°С / ск. 2; мелкий помол – 15мин / 100°С / ск. 2.
* Посолите, положите масло по вкусу.
ИСТОЧНИК И ВИДЕО-РЕЦЕПТ:http://www.vgthermomix.ru/2010/04/15/ovsyanka-iz-celnogo-zerna/

Метки:  

Поиск сообщений в your_last_hope
Страницы: 24 ... 16 15 [14] 13 12 ..
.. 1 Календарь