-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галина_Тарасевич

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.12.2009
Записей: 3590
Комментариев: 69
Написано: 3665





Без заголовка

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 09:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Martina25 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать живот с помощью восточных упражнений

5 (200x200, 8Kb)
Согласно восточной традиции, в нашем организме имеются не только вены и артерии, но и энергетические каналы. Лучший способ заставить энергию двигаться свободно - медленные растяжки во время занятий стретчингом и йогой, сложные позы чи гонга или стремительные движения кикбоксинга. Результаты не заставят себя ждать: мышцы станут рельефными, дыхание - устойчивым, настроение - великолепным, тело - гибким. Не говоря уже о проблемных зонах, которые обретут отличную форму окончательно и бесповоротно. Упругий и плоский живот, совершенная грудь, стройные ноги - все это достижимо с помощью вышеперечисленных практик! Как?
Начнем с одной из «провинившихся» зон - выделяющегося живота.

Чи гонг.
Плавающий дракон.


Исходная позиция: ноги вместе, ладони соединены. Держи ладони параллельно полу, правая сверху. Потяни руки влево. При этом правое бедро развернуто в обратную сторону. Теперь левая ладонь сверху. Соответственно тяни руки вправо, разворачивая бедра влево. Выполняй упражнение, поочередно меняя направление, в течение двух минут. Концентрируй взгляд на соединенных ладонях.
Martina25
ДАЛЕЕ...
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Понедельник, 13 Июня 2011 г. 09:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Еленина_Елена [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Способы тренировки интимных мышц

Часто женщины остаются недовольными после секса, перекладывая всю вину на мужчин, что они плохо стараются и не удовлетворяют их полностью. Но стоит задуматься, что дело не только в партнёре. А важную роль в половом акте также играют женские интимные мышцы. Поэтому существует большое количество методик, которые помогут натренировать мышцы и управлять ими без труда.

Первое упражнение

Для первого раза, пока вы не освоитесь, рекомендуется выполнять упражнение лёжа. А когда вы уже сможете с лёгкость управлять своими мышцами, то можно проделывать такой процесс в любой позе.

Итак, лягте на живот, руки должны быть скрещены перед лицом. И начните сжимать ягодицы со всей силы, как сможете. Постарайтесь продержаться в напряжённом состоянии секунд 10, потом расслабьтесь. Сделав десять подходов, начинайте одновременно сжимать ягодичные и брюшные мышцы. Такое упражнение делайте 7-10 раз в сутки.

Второе упражнение

Полностью освоив первое занятие, можно перейти к тренировке внутренних интимных мышц. Для этого расслабляйте и напрягайте мышцы малого таза, словно вы пытаетесь сдержать случайное мочеиспускание. Чем чаще вы будете это выполнять, тем лучше для вас это будет.

Третье упражнение

Примите сидячую позу на полу, ноги должны быть вытянуты, а руки разместите на коленях. И по очереди начинайте напрягать ягодицы так, чтобы таким образом вы смогли передвигаться вперёд. При таком передвижении немного сгибайте колени, но перед каждым напряжением выпрямляйте их.

Четвёртое упражнение

Напрягите мышцы, словно сдерживаете мочеиспускание и начните делать упражнение. Для этого надо делать выталкивающие движения, словно вы хотите вытолкнуть из себя всю струю мочи. Повторяйте такой процесс 10 раз в день.

Пятое упражнение

Для тренировок мышц можно приобрести специальные вагинальные шарики. Упражнение заключается в том, что надо их ввести во влагалище и на некоторое время оставить внутри. Кто-то может так проходить и весь день, но это кому как. Но главное мышцами стараться эти шарики удерживать, чтоб они ненароком не выскочили.

Не ленитесь тренировать свои мышцы, ведь ничего в этом сложного нет. А в постели ваши старания принесут много пользы. Оба партнёра будут испытывать более яркие эмоции, ощущения, вы будете получать гораздо больше удовольствия. Также натренированные мышцы способны женщину наградить множественными оргазмами, что не каждой дано испытать. Удачи вам! 

Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Khokhlova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как поймать удачу: дни недели и планеты

Древнейшая астрологическая система знаний всем нам дает возможность поймать свой миг удачи, помогает правильно распоряжаться временем, чтобы удача не ускользала.

Каждым днем недели управляет определенная планета. Она создает настроение в свой день недели и предписывает нам заниматься делами, связанными с ее качествами.

Как поймать удачу в ПОНЕДЕЛЬНИК?

Понедельник всегда считался трудным днем, и это потому, что управляет им эмоциональная, впечатлительная Луна. Луна связана с психическим состоянием человека, поэтому в понедельник люди труднее переносят критику, перемену обстоятельств. В этот день все мы становимся чувствительными, уязвимыми, нам легче впасть в уныние, поддаться наплывам плохого настроения, но спасет нас душевный разговор.

Если вы хотите понравиться кому-то в этот день, достаточно начать душевную беседу, сочувственно выслушивать чужие проблемы. В этот трудный, лунный день люди особенно нуждаются в понимании, психологической поддержке, и вас запомнят, если вы дадите это окружающим. Всего лишь капля участия, и человек запомнит вас, оценит.

Луна - планета водной стихии, нередко она создает в наших душах слезливое настроение. Но именно так - с подкатывающими слезами, с трогающими душу речами можно добиться от начальства в этот день повышения зарплаты, отпуска или отгула. Слезы, эмоции, откровенные рассказы о своих проблемах - станут средством для достижения ваших целей. Не настойчивые требования, не логическое объяснение ваших просьб, а речь с призывом к сочувствию - и окружающие дадут вам все, чего вы попросите.

Однако лукавство, обман, рассказы о проблемах, которых в действительности нет, не принесут успеха. Луна усиливает чувствительность, интуицию, и обман легко почувствовать, разоблачить. Да, понедельник - день честности, открытости, а для хитрецов есть другой день.

Как поймать удачу во ВТОРНИК?

Вторником управляет огненный Марс - планета воина. Марс обладает резким характером, он может заставлять нас искать во вторник острых ощущений, провоцировать нас на резкие высказывания и действия. Горячий Марс заставляет действовать сгоряча в свой день недели, необдуманно, но это можно использовать с пользой для себя. Добиться успеха во вторник проще всего, если меньше думать, действуя по первому желанию. Сидите вы на своем рабочем месте, и вдруг возникает желание рассказать начальству о своих проектах, так не медлите, тут же идите и рассказывайте. Если вы собрались во вторник поведать кому-то о своих чувствах, не ждите обеденного перерыва или конца рабочего дня, не сдерживайте желаний, внутренних импульсов, говорите сразу, как только окажитесь рядом с этим человеком. Марс - планета скорости, неукращенных желаний, инстинктов.

Во вторник "промедление смерти подобно". В этот день лучше ничего не откладывать на потом, и если вы скажите кому-то: "зачем делать сегодня то, что можно отложить на завтра?" - то ваш авторитет в его глазах сильно уменьшится. Старайтесь во вторник все делать быстро и так, чтобы это замечали окружающие, тогда вас зауважают. Марс - планета мужская, поэтому вторник - самый подходящий день для мужских разговоров, общения с мужчинами. Один из способов понравиться окружающим в этот день заключается в рациональном, мужском подходе к проблемам.

В этот день лучше забыть о своем настроении, и к любому вопросу подходить "трезво". Огненный, напористый Марс наделен волевым, решительным, храбрым характером, поэтому вторник - самый подходящий день для проявления сильных черт своего характера. Если кто-то считает вас "тряпкой", "размазней" доказать ему обратное легче всего именно во вторник. В этот день можно и самому себе доказать, что вы сильный человек. Марс поможет вам решиться на то, на что раньше не хватало смелости. Настроенный агрессивно Марс может превратить этот день в настоящую войну.

Во вторник люди больше обычного склонны к проявлению агрессии, об этом нужно помнить и стараться сгладить конфликты в самом начале их разгорания. Находясь под влиянием Марса, кто-то сказал, что "из искры разгорится пламя", так не дайте разгореться этому пламени ни в рабочем коллективе, ни дома. Самый простой способ избегать конфликтов в этот день - обещать человеку, что вы быстро все уладите.

Как поймать удачу в СРЕДУ?

Средой управляет подвижный Меркурий, планета переменчивая, наделяющая нас хитростью, ловкостью, разговорчивостью. Меркурий - непоседа, он любит все новенькое, особенно свежие новости, поэтому в среду трудно долго сидеть на одном месте, трудно остаться без общения. Именно подвижность и общение принесут успех в день Меркурия. Если вы хотите, чтобы кто-то обратил на вас внимание в этот день, если хотите понравиться окружающим, сообщайте им побольше свежих новостей, рассказывайте всякие истории, особенно о своей подвижности, хотя бы о том, как любите ездить в гости, гулять по городу. Если вы боитесь, что какой-то человек забудет о вашем существовании, напомнить о себе так же лучше в среду.

Ловкий, хитрый Меркурий поможет в среду поймать удачу, играя в азартные игры, применяя в работе хитрые трюки. В среду проще обхитрить, и если вы использовали уже все средства для достижения целей, попробуйте в среду прибегнуть к хитрости. Однако смотрите, чтобы не обхитрили вас, ведь даже самые честные люди в среду могут вспомнить о хитрости. Меркурий принадлежит воздушной стихии, а стало быть, это легкая планета, поэтому, чем бы вы ни занимались в среду, лучше это делать с легкостью. Легкость во всем - девиз этого дня.

Если вы хотите с кем-то познакомиться, не выдумывайте длинных речей о ваших достоинствах, говорите человеку не "здравствуйте", а "привет" и не заставляйте других называть себя по отчеству, ведь Меркурий планета молодости. Любой назревающий конфликт в среду можно сгладить фразой - "пустяки, дело житейское". В легкий день среду, особенно видны комплексы, переживания людей, они как будто режут глаз, контрастируют на общем фоне. И если вы не хотите, чтобы окружающие знали о ваших психологических проблемах, тщательно маскировать свое настроение нужно именно в среду. Вы разочаруете друзей и близких, если будете в среду говорить им о наболевшем, о том, что вас тревожит, гнетет. Такие речи просто ни кто не захочет слушать, а если и выслушает, то быстро забудет, назвав вас про себя занудой. Меркурий - планета переменчивая, то есть она быстро меняет свое настроение, поэтому обещать или верить обещаниям в среду может оказаться ошибкой.

В среду люди часто говорят, не задумываясь, не придавая словам значения, и такие слова не запоминаются. И даже если начальник пообещает вам повышения зарплаты в среду, он может просто забыть о своем обещании. Благодаря легкости и переменчивости Меркурия, любые проблемы в среду решаются легко, поэтому браться за решение проблемы фундаментально в этот день нет смысла.

Как поймать удачу в ЧЕТВЕРГ?

Четвергом управляет Юпитер - планета социальной жизни, поэтому этот день можно считать самым удачным для любых дел по работе, для разговоров с начальством и с деловыми партнерами. Но чем бы вы ни занимались в четверг, покажите окружающим свою деловитость, покажите, что вы не озабочены только самим собой, а думаете обо всех. В семейном кругу в этот день так же стоит больше говорить о работе. Именно в четверг для супруга будет особенно ценным ваш интерес к его профессиональным делам. И с друзьями, и с родственниками, и тем более с коллегами в четверг лучше больше говорить о работе. Планета социальной жизни, Юпитер, побуждает всех в свой день отстраниться от дел житейских, семейных, личных и взглянуть на проблемы общества. Именно в четверг обращение к начальству с призывом удовлетворить потребности рабочих, пойти навстречу их требованиям достигнет цели. Даже самый закостенелый эгоист в день Юпитера способен откликнуться на просьбу о помощи и забыть о своих меркантильных интересах.

В четверг все мы настроены на окружающих, готовы прислушиваться к их интересам, поэтому в этот день можно заключать очень выгодные для себя сделки. Деловые партнеры, родственники будут готовы уступить вам. Однако ни всем хорош день Юпитера. Эта планета связана и с темой расширения сферы соприкосновения, с разрастаниями различных и проблем, и успехов. Удачливые люди в четверг имеют возможность увеличить свое счастье, опять же за счет деловых качеств, но те, кого проблемы постоянно преследуют, могут увидеть, как маленькие трудности разрастаются до неимоверных размеров. Чтобы этого не случалось, в четверг важно суметь быстро решить проблемы. В этот день нельзя давать проблемам времени для развития. Даже маленькие споры дома или на работе нужно стараться тут же улаживать, иначе из них вырастит большая неприязнь друг к другу. Не запускать проблемы, пресекать их рост на корню в день Юпитера важно во всех сферах жизни.

В этот день нужно стараться вообще ни с кем не спорить и тем более не ссориться, не давать повода для недовольства собой. Если начальник в четверг уличит вас в профессиональной безграмотности, пусть даже его замечания будут незначительными, то в дальнейшем это может стать причиной вашего увольнения. Так что показывайте всем свои деловые качества и старайтесь не создавать проблемы, тогда все у вас и в этот четверг, и в следующие будет отлично.

Как поймать удачу в ПЯТНИЦУ?

Красавица Венера, богиня чувств и красоты управляет пятницей, поэтому в этот день без чувств не обойтись. Ваша чувственность, умение понять чужие чувства и стремление к красоте будут залогом вашего успеха в пятницу. Чтобы вы не делали и на какие темы не общались бы с окружающими, старайтесь доверять своим чувствам, делать акцент на том, что вы чувствуете, и учитывать чувства окружающих. Венера призывает всех к созданию красивых форм, к красивому общению. Она ждет, что в пятницу вы станете украшать мир вокруг себя, разговаривать с людьми вежливо, учтиво. Для всех в этот день важна красота, поэтому к вам возрастет интерес, если в пятницу вы будете выглядеть лучше, чем в предыдущие дни, если покажите окружающим, что красота для вас очень ценна, если станете выражать свои мысли красивыми словами.

Если жизнь поставит перед вами выбор - сделать работу быстро или красиво, то в пятницу нужно остановиться на втором. Венера - женская планета, она призывает мужчин в пятницу больше уделять женщинам внимания, говорить им комплименты, ухаживать за ними. Если ваш начальник - женщина, добиться от нее расположения проще всего именно в пятницу. В пятницу женщины более открытые, доверчивые, больше обычного нуждающиеся во внимании. И если они это получат, вы будете у них на хорошем счету. Пусть даже ваши комплименты и подарки воспримутся с внешней холодностью, в душе у человека останется тепло, появится теплое к вам отношение.

Как поймать удачу в СУББОТУ?

Строгая планета-ограничитель Сатурн управляет субботой, поэтому лучший способ почувствовать себя счастливым в этот день - ограничивать свои потребности, стараться меньше есть, меньше говорить и вообще меньше придавать значения своим желаниям. Благодаря Сатурну субботу можно назвать днем ограничений. С кем бы вы ни общались в этот день, старайтесь делать это коротко. Не стоит говорить лишние слова, рассказывать о своих переживаниях и невзгодах. Если вы решили встретиться с другом, то хотя бы пообещайте ему, что надолго его не задержите.

Очень выгодно в субботу ходить по магазинам, ведь Сатурн-ограничитель не позволит много истратить и купить что-то лишнее. Сатурн символизирует крест, который мы несем, идя по жизни. Сатурн - это судьба, карма, долг, поэтому многие люди в субботу чувствуют себя подавленными, как будто испытывают на себе всю тяжесть своего креста. Вас запомнят, если в субботу вы поговорите с человеком о том, что жизнь его не так уж сложна и проблем у него не слишком много. Сатурн - планета горечи жизни, поэтому лучше не наказывать детей в субботу - не добавлять в их жизнь горечь. Скорей наоборот, лучше постараться подсластить жизнь окружающим - преподнести им подарок, сказать ласковое слово. Чтобы окружающие не испытывали напряжения от вашего присутствия, важно не напоминать им об обязанностях, о законе, а если и захочется напомнить, то лишь одним словом.

Чем же лучше заниматься в субботу? Строгий Сатурн призывает нас наводить порядок в этот день. Сатурн не терпит ничего лишнего, поэтому суббота - лучший день для генеральной уборки, для выноса мусора из дома. Сатурн все раскладывает по полочкам, он поможет навести порядок и в ваших мыслях и чувствах. И в отношениях с людьми в этот день так же хорошо наводить порядок, расставлять все точки над "i". У строгого Сатурна все четко, и если вам непонятны ваши отношения с каким-то человеком, поговорите с ним в субботу, и поймете - как он к вам относится.

Сатурн символизирует представителя закона, поэтому в субботу опасно кого-либо обманывать, даже шутки в этот день воспринимаются как-то сухо. Покажите всем свою честность. Даже если хитрость и склонность к обману - ваши неотъемлемые качества, все будут считать вас честным и открытым, если в субботу вы будете таковым.

Сатурн - это и планета-консерватор, склоняющая нас к следованию традициям. Поэтому в субботу люди с трудом воспринимают новаторство. В этот день лучше показать свое уважение к традициям, можно заняться изучением традиций своего народа, готовить традиционные блюда, выказывать старшим свое почтение, даже если вам не нравятся эти люди. В субботу будет трудно доказать супругу, что приготовление еды - не женское занятие, поэтому, если вы женщина, занимайтесь женской работой, и мужчинам не следует уходить от выполнения мужских обязанностей. Следование традиции дома, как бы вы к ним не относились, сплотит вашу семью. Может быть, в другой день ваши пожилые родственники простят небрежное отношение к себе, но не в субботу.

Да, Сатурн не очень-то простая планета, она накладывает ответственность за слова и поступки, заставляя много раз обдумать свои слова. Сатурн - планета серьезная и строгая, запрещающая легкомыслие и слезливое настроение. Но даже строгий Сатурн наградит вас удачей в свой день, если вы постараетесь следовать его правилам. И эмоциональное, и физическое состояние будут нормальными, если держать себя в определенных рамках - не есть много и не говорить лишнего.

Как поймать удачу в ВОСКРЕСЕНЬЕ?

Воскресеньем управляет планета высокой любви, радости и творчества - Солнце. (Для удобства в астрологии Солнце и Луна называются планетами). Солнце склоняет нас к поиску не земных, не материальных, а духовных радостей, поэтому порадовать своих близких да и себя самого в воскресенье лучше не красивым подарком, не роскошным столом, а прогулкой, походом на концерт. Солнце - планета творчества, поэтому, чем бы вы ни занимались в воскресенье, старайтесь подходить к этому творчески, нетрадиционно. Именно в воскресенье может родиться новый, оригинальный способ решения старых проблем, появиться новый подход к воспитанию детей. Если придется много общаться с людьми в этот день, покажите всем, что вы - не консерватор, что способны хотя бы выслушать оригинальные идеи.

Солнце связано с личностью каждого из нас, с нашим уникальным "Я", поэтому больше внимания стоит уделять индивидуальным качествам людей, в разговоре обращать внимание на присущие вашему собеседнику черты характера. Вас оценят в этот день, если вы оцените "Я" другого человека. Близкие станут любить вас с новой силой, если вы скажите им несколько фраз об их достоинствах, о качествах, которых ни в ком больше не встречали. В этот день не стоит заводить разговор о группе людей, о жителях города или страны, лучше остановиться на персонах. Важно показать окружающим, что вы цените индивидуальность, и не ограничивать близких, детей своими замечаниями и советами - пусть каждый в этот день делает все так, как считает нужным.

Золотое Солнце нередко рождает в нас желание пожить по-королевски, поэтому в воскресенье у многих просыпается максимализм, желание получить все и сразу. И если вы хотите привлечь к себе внимание, пообещайте человеку золотые горы, расскажите о перспективе, ожидающей вас на работе или его, если он согласится у вас работать. В воскресенье трудно будет заманить нужного человека на свою сторону, пообещав ему стабильность в отношениях или стабильный заработок. Нужно пообещать не просто стабильность, а все, что он пожелает. Если вы делаете предложение о замужестве, скажите будущей супруге, что вы осыплете ее драгоценностями, подарите ей землю и небо, а не только руку и сердце. Солнце освещает всю землю, поэтому в воскресенье люди мечтают о большом счастье.

Если вы отправитесь в воскресенье в гости, то может возникнуть зависть к хозяевам дома. Желая под влиянием Солнца многого, вам захочется иметь все то, что вы увидите в чужой квартире. Но желаниям взрослого человека легче противостоять, чем желаниям маленьких детей, чувствующих себя ущемленными, когда они не имеют такой же игрушки, как у его приятеля. Благородное Солнце, дарующее нам свой свет, и от нас требует благородства. Поэтому в воскресенье очень опасно жадничать.

Если вы принимаете в воскресенье гостей, и им понравится какая-то вещь из вашего дома, покажите свою щедрость, подарите или пообещайте, что подарите им такую же. Итак, воскресенье станет вашим счастливым днем, если вы постараетесь забыть о привычках, и ко всем делам станете подходить творчески, если дадите окружающим возможность проявить свою индивидуальность и постараетесь быть щедрым и благородным. И даже физическое состояние улучшится, если в этот день отказаться от привычной пищи и попробовать что-нибудь оригинальное, новое.



Источник : http://www.magistar.org/ Астролог Александр Ремпель.
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 22:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Khokhlova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УБРАТЬ ЖИВОТ ЗА 2 НЕДЕЛИ

 (200x208, 10Kb)
Посмотрев на море на стройных молодых девушек, я решила убрать живот, вернуть себе былую стройность, и нашла методику, позволяющую убрать живот всего за две недели.

Желание убрать живот и вообще заняться собой возникло у меня несколько месяцев назад, во время отдыха в Греции, когда я заметила, что муж нет-нет да и поглядит на стройных девушек в бикини, которые загорают у бассейна. Конечно, сначала ни про какой живот я не думала, просто меня это разозлило, ведь несколько лет назад ни одна из них и рядом бы со мной не встала, я тогда была очень красивой, длинноволосая натуральная блондинка, отлично сложена. Хотела закатить скандал, а потом немного успокоилась и, критически рассмотрев себя в зеркало, вынуждена была признать, что красота как была, так и осталась, вот только живот… Животище… Можно было, конечно, все списать на рождение ребенка, но многие мои подруги и после родов спокойно возвращались на подиум и рекламировали открытые купальники, а я расслабилась, успокоилась и вовсю вкушала сытую жизнь, не замечая тонких намеков мужа. Да, живот надо было убирать.
Убрать живот - значит очиститься от шлаков.

Вернувшись домой, я принялась методично прорабатывать способы привести себя в форму и убрать этот огромный живот, говорила с теми, кто решил эту проблему и знает, как убрать живот. Все они теми или иными слова сказали, что хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров. Для первого этапа просто прекрасно, я считаю. На втором этапе нужно провести очищение печени, это поможет убрать живот еще больше, но я рассказывать об этом не буду, смотрите специальную литературу, как очистить печень, или читайте в интернете.
Убрать живот и спорт.

Чтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Наша кожа – она не резиновая, и если вы будете убирать живот по моей методе, то есть быстро, она просто не успее войтив форму, а значит очень вероятно, что без спортивных занятий на коже останутся затяжечки и полосочки, что абсолютно некрасиво. Чтобы этого не произошло, надо, убирая живот, направленно целить по проблеме. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, как это делают мужчины, нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.
Убрать живот и питание.

Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо – принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным.

Ксения Райман
специально для Женский журнал Arabio.RU
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Khokhlova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плоский живот: неожиданные советы

Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет. Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать. Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?

1. Жирная пища. Жир - худший враг вашей фигуры? Вовсе нет, по крайней мере, не весь. Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота. Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.

Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких. Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.

2. Здоровый кишечник. Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух. Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил.

* Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко. Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух. Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой.
* Не пейте газировку. Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
* Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
* Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле. Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
* Забудьте о жвачке. Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
* Ешьте регулярно. Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.

3. Подсохший хлеб. Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой. И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы. Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой. Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом. Одно из последствий - то же несварение.

Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем. Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы. Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий. К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и берегущей стройность вашей талии.

4. Медитация. В каких только грехах не обвиняли стресс врачи. Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения. Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному. Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: «пора накапливать жирок на животике». Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии. Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.

5. Упражнения для... спины. Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п. Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже. Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.

Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно. Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз. Теперь разогните ноги и лягте прямо. Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода. И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз. Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.
 (500x465, 32Kb)
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 22:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Khokhlova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Интересные фaкты о человеческом мозге.

МОЗГ — ЭТО СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО - МИФ

Мозг живого человека на самом деле светло-коричневый с розовым оттенком. Серый цвет свидетельствует об отмирании клеток коры головного мозга. То есть серый мозг — это мертвый мозг. Специалисты используют термин “серое вещество” при вскрытии и препарировании содержания черепной коробки, чтобы отличать ткани подобного цвета от “белого вещества” — так выглядят основные нервные соединения мозга. Нервные волокна окружены жировой субстанцией белого цвета, миелином — эта оболочка контролирует наше восприятие информации, память и настроение. Поддержи белое движение в своей голове, ешь рыбу и продукты, содержащие Омега-3 жирные кислоты.


К ВЕЧЕРУ МОЗГ ОТКЛЮЧАЕТСЯ - ПРАВДА

Если часа в четыре пополудни твой мозг засыпает, не вини в этом сытный обед с кружкой пива и проклятый квартальный отчет: обычно в это время работа ума замедляется из-за снижения уровня тестостерона в твоем организме. “Тестостерон уходит — ум и, главное, память спешат за ним, — утверждает профессор, специалист по мозгу из Университета Орегоны Джери Яновски. — Восстановить его поможет какая-нибудь спортивная игра, особенно если выйдешь победителем”. Так что хочешь взбодриться — сделай небольшой перерыв в работе и побросай с кем-нибудь на счет мяч в баскетбольное кольцо или сразись с секретаршей в настольный теннис. На худой конец — устрой с коллегами забег по коридору на время.

ПРОСМОТР СЕРИАЛОВ ОТУПЛЯЕТ - ПРАВДА

Конечно, между “Остаться в живых” и “Сексом в большом городе” есть некоторая разница. Однако сотрудники Мичиганского университета утверждают, что после совместного просмотра любого мыла у обоих супругов повышается уровень прогестерона на 10%. Этот стероидный гормон действует как природный валиум — успокаивает, замедляет мышление, погружает в сон. Впрочем, и отношения между супругами в результате действия прогестерона становятся более дружескими. Так что поступи по-умному — дай ей самой выбрать телеспектакль на сегодняшний вечер.

СИЛОЙ МЫСЛИ МОЖНО ДВИГАТЬ ПРЕДМЕТЫ - ПРАВДА

Скорее всего ты не сможешь силой мысли поднять гантели в воздух как какой-нибудь джедай. Но это и необязательно, если напрячь свои мозги в нужном направлении. Энтузиасты из Кливлендского клинического центра попросили группу волонтеров каждый день по 15 минут думать о тренировке своих бицепсов. Через 12 недель сила рук думавших увеличилась на 13%! Правда, пока что внушение не действует на других: сколько ни думай “пусть она увеличится” о груди подружки, толку не будет.

СТАРЫЙ ПЕС ДРЕССИРОВКЕ НЕ ПОДДАЕТСЯ - МИФ

Конечно, старушка Лесси вряд ли научится играть на испанской гитаре. Но, надеемся, твой-то потенциал повыше. Дорогу осилит идущий, была бы воля к победе. Начни с малого. Попробуй, например, хотя бы несколько недель по утрам и вечерам брать зубную щетку не той рукой, что обычно. Как утверждают мозговеды, любые сознательные перемены в жизни укрепляют волю — того и гляди найдутся силы засесть за изучение японского. Кстати, вообще любые новые впечатления идут на пользу твоей голове. Даже получасовая прогулка три раза в неделю по разным маршрутам в течение хотя бы полугода улучшит твою способность обучаться, концентрироваться и трезво мыслить на 15%.

МОЗГ МОЖЕТ ПОДШУТИТЬ НАД ТОБОЙ - ПРАВДА

Ты никогда не задумывался, почему следы снежного человека находят в основном в горах? И почему альпинистам часто кажется, что они чувствуют на вершине присутствие кого-то незримого? А от их товарищей по связке исходит легкое свечение? Как пишет “Европейский журнал прикладной психологии”, нехватка кислорода на больших высотах может ввести тебя в заблуждение, так как воздействует на те участки мозга, которые напрямую руководят органами зрения, чувств и эмоциями. А нехватка кислорода может приключиться и не только в горах, так что будь бдителен.

ТВОЕМУ МОЗГУ НУЖНО МЕНЬШЕ, ЧЕМ ЛАМПОЧКЕ В ХОЛОДИЛЬНИК - ПРАВДА

12 ватт в день по сравнению с 18, потребляемыми холодильной лампочкой, — действительно пустяк. Кстати, энергию, эквивалентную этим 12 ваттам, ты можешь выкушать из двух крупных бананов.

МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ ЛИШЬ МАЛУЮ ЧАСТЬ НАШЕГО МОЗГА - МИФ

Все мы, даже живущие среди нас тупицы, используем мозг практически полностью, но разные его области, для решения разных задач. Правая передняя доля, например, особенно активна в моменты смеха и веселья. Исследования Университета Торонто доказывают, что пациенты, у которых эта доля была повреждена или неразвита, не в состоянии понять ни одной шутки. Надеемся, ты не из их числа, иначе бы не читал наш журнал.

ВСЕ БЛОНДИНКИ ТУПЫЕ - МИФ

Когда блондинку Пэрис Хилтон спросили, есть ли у нее стереотипы, она ответила: “Ну да, CD-плеер и iPod”. Не понял шутки? Видно, твой мозг парализован образом блондинки Пэрис. Ученые из университета Paris X (Франция) сообщают: показатели, которые демонстрируют мужчины в групповых тестах на сообразительность, серьезно падают, если в группе есть женщина со светлыми волосами. Мужчины в такой ситуации исходят из того, что рядом с ними некто с низким уровнем интеллекта. Этот эффект сродни тому, что мы подсознательно замедляем речь, когда разговариваем с пожилыми людьми. Но что касается тупости самих блондинок — нет ни одного научного доказательства, что цвет волос каким-либо образом влияет на IQ.

МЫ ЛЮБИМ СЕРДЦЕМ - МИФ

В колледже Альберта Эйнштейна, что в США, был проведен любопытный эксперимент. Исследователи показывали добровольцам фотографии их любимых, одновременно производя сканирование мозга участников эксперимента. При просмотре изображений участки мозга, отвечающие за мотивацию и поощрение, приходили в состояние сильного возбуждения. То есть любовь так же овладевает нашим сознанием, как голод и жажда, и так же ставит наше поведение под свой контроль. “С биологической точки зрения мы все рабы страсти”, — убеждена Люси Браун, профессор колледжа Альберта Эйнштейна. А сердце — просто насос, хоть и весьма совершенный.

Источник: http://www.mhealth.ru/life/knowledge/
Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 15:34 + в цитатник
Это цитата сообщения виктория_берёза [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ИНТРИГУЮЩИЕ НОВОСТИ ИЗ КИТАЯ.

 (506x699, 130Kb)

В этом году мы испытаем четыре необычные даты:
1.1.11; 11.1.11; 1.11.11; 11.11.11 и это ещё не всё?
Возьмите последние две цифры года, в котором вы родились, теперь добавьте
ваш возраст этого года, и результат будет
111 ДЛЯ ВСЕХ!!!
Например: Илья родился в 1957 году, в этом году ему исполняется 54 года.
И так 57 +54= 111. Ольга родилась в 1974 году и в этом году ей исполнится
37 лет. 74+37=111. Как Вам это нравится?
Согласно китайскому фен-шуй - это ГОД ДЕНЕГ..
В этом году есть знаменательный месяц октябрь.
Он будет иметь 5 воскресений, 5 понедельников и 5 суббот.
Такое происходит один раз 823 года.
Именно эти годы называют "ДЕНЕЖНЫМИ МЕШКАМИ".
 

Рубрики:  интересно

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:42 + в цитатник
Это цитата сообщения myLeda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячий шоколад с какао

Горячий шоколад

Горячий шоколадВчера после работы решила побаловать себя и мужа чашечкой горячего шоколада. Ну про чашечку это слабо сказано, ибо сделала я по нормальной такой кружке 300 мл объемом. Рецептура вроде как на две порции, но могу сказать, что приготовленного шоколада хватило бы на четверых с маленькими чашками. Напиток получился вкусный, с богатым, насыщеным вкусом.

Ингредиенты:

1 ст.л. с большой горкой какао-порошка (лучше брать максимально тонкого помола)
500 мл молока
100 г шоколада (какао от 50% и больше)
щепотка соли
1 ст.л. ванильного сахара
взбитые сливки по желанию (я не использовала) Читать далее

Горячий шоколад

Приятного аппетита!

Серия сообщений "готовим вкусно":
Часть 1 - Капустный салат
Часть 2 - Тесто для пиццы
...
Часть 98 - сырная корзиночка
Часть 99 - тающие треугольнички
Часть 100 - куринные котлеты по французски

Серия сообщений "шоколад":
шоколад и разные сласти
Часть 1 - креольский шоколад и шоколадное печенье
Часть 2 - Горячий шоколад (несколько рецептов)
...
Часть 10 - горячий шоколад
Часть 11 - шоколад по индейскому рецепту
Часть 12 - Горячий шоколад с какао
Часть 13 - густой горячий шоколад
Часть 14 - готовим из шоколада
...
Часть 16 - горячий шоколад со сметаной
Часть 17 - какао
Часть 18 - Без заголовка
Рубрики:  Кофе

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:36 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ и жакетик для девочки 7-10 лет


77530f31t7626903718fd&690&690 (690x556, 220Kb)
77530f31t762690f8dcde&690&690 (690x556, 226Kb)
1 (690x556, 222Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязанные детские вещи

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:34 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

24 уникальных рецепта варенья

картинка

В каком тазу варить варенье? Оказалось, что медный таз, столь любимый нашими бабушками, ни в коем случае не годится для этих целей... так в чем варить?

Наступает сезон варки варенья. Современные хозяйки задаются вопросом: в чем его варить? И вопрос отнюдь не праздный. По-хорошему, варенье должно сохранить не только вкус и аромат летних ягод и плодов, но и витамины. А кроме того не напитаться никакими вредными примесями из посуды.

Читать далее...

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:27 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Летняя туника на цветочной кокетке


туника (668x700, 102Kb)
туника1 (241x540, 23Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обвязываем

2b368292aa7a (500x379, 19Kb)
Читать далее>
Рубрики:  крючок......... Обвязка края

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурная двойка


500 (313x500, 59Kb)
501 (607x700, 236Kb)
Рубрики:  вязание

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 10:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Таша92 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Облепиха из бисера

Читать далее...
Рубрики:  бисероплетение

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 09:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СБОРНИК ПЕСЕН***ЛЮБИТЬ....НАДЕЯТЬСЯ...И ВЕРИТЬ....***

9009 (468x700, 1649Kb)


Неспешно..... лёгкими шагами,
...Не ранить бы,.. не навредить...
Касаньем,.. чувствами,..стихами..
Всю душу не разбередить...
Сквозь расстоянья и сомненья,
Через моря тоски и слёз,
На лёгких волнах вдохновенья ,
По полю нежности и грёз...
Без клятв, гаданий и причастья,
Забрав к себе твои несчастья,
Укрыв трепещущим крылом...
Надежды факел зажигая,
Туда, где брода вовсе нет,
В душе при этом оставляя
Нежнейший лёгкий тёплый свет ...
Не зная сроков,.. страха,..меры,..
По лезвию...на самый край...
Под флагом верности и веры,
То через ад, то прямо в рай,,,
Неспешно лёгкими шагами,
Без стона, жалоб и мольбы
Всю душу оголив, ступаю
.....По краешку твоей Судьбы.....
29979955_0_15bf1_85cdd852_XL (700x525, 96Kb)
ЕМ
Рубрики:  релаксация

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 09:15 + в цитатник
Это цитата сообщения lena789456123 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

стихи

52003967__65533__65533_65533_65533_65533__65533__65533__65533_65533_65533_65533_65533_65533 (600x450, 74Kb)
Рубрики:  стихи

Без заголовка

Воскресенье, 12 Июня 2011 г. 08:36 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

фасолевый салат с консервированной рыбой

 (400x267, 20Kb)
СОСТАВ
1 банка фасоли, 1 огурец (~150г), 4 побега зеленого лука (25~30г), 1 банка горбуши (лосося, кеты, нерки)
ЗАПРАВКА
2 ст ложки растительного масла, 2 ч ложки 3~4% яблочного уксуса, 1 ч ложка горчицы, перец при желании

Фасоль откинуть на дуршлаг и промыть кипячёной или фильтрованной водой.
Зелёный лук мелко порезать.
Огурец нарезать небольшими кубиками.
Рыбу вынуть из банки, выбрать кости и поломать на кусочки.
В маленькой мисочке смешать уксус, горчицу и масло. При желании можно добавить молотый перец.
Все составляющие салата перемешать и полить заправкой.
Попробовать. При необходимости посолить.
Рубрики:  Салат

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2011 г. 18:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Tanya_Csillag [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИР САЛАТОВ

 МИР САЛАТОВ

 

                         САЛАТ "ПОЛЬСКИЙ"

САЛАТ ИЗ КУРИЦЫ С АНАНАСАМИ "ВОСТОРГ"

                           СЕЛЁДКА ПОД ШУБОЙ

 

САЛАТ С ЖАРЕНЫМИ ГРИБАМИ И ПЛАВЛЕННЫМ СЫРОМ

 

ВИНЕГРЕТ С СЕЛЬДЬЮ

 

САЛАТ ЗИМНИЙ

 

   

 

 

 

 

 

 

 

 

ЕЩЁ САЛАТЫ
Рубрики:  Салат

Без заголовка

Суббота, 11 Июня 2011 г. 17:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 рукодельных ковриков. Подборка мастер классов.

Коврик первый, пушистый:

В ванной комнате из-за повышенной влажности часто приходится стирать и сушить коврики. Предлагаю вам сделать как бы временный (или запасной) ванный коврик.

Описание работы здесь...

http://www.idecorator.ru/wp-content/uploads/2010/04/tayra20100317_2210071.jpg

Коврик второй, «бабушкин»

коврик из старых маек

Сделан из старых маек =)

Описание работы над ковриком здесь…

Коврик третий, из лоскутков:

коврик из лоскутков

Схема и описание работы здесь…

Коврик четвертый, сплетенный из веревки:

сплести коврик

Что необходимо для работы:
В нашем примере мы используем нейлоновую веревку диаметром 1.2 см, приблизительно 50-60м. длиной. 

Описание работы здесь…

Коврик пятый, из остатков пряжи:

коврик из остатков пряжи

Веселый коврик – описание здесь…

Коврик шестой, связанный на спицах:

как связать коврик спицами

Описание работы и схема вязания здесь

Коврик седьмой, связанный крючком:

коврик крючком

Великолепный коврик! Очень красивый.

Описание работы здесь…

Коврик восьмой, крючком, но попроще:

вязаный коврик крючком

И наконец, простой круглый коврик, связанный крючком. Такой сумеет сотворить и начинающая мастерица.

Описание работы здесь…

Коврик девятый, выполненный коверной иглой:

Эта техника идеальна для вышивки панно, ковриков и подушек

Описание работы здесь...

Коврик десятый, из винных пробок:

Коврик для ванной из пробок

Сделать коврик из винных пробок можно буквально за пару часов, а результат приятно удивит не только вас, но и ваших гостей.

Описание работы здесь...


Рубрики:  *Мастер Класс*


Поиск сообщений в Галина_Тарасевич
Страницы: 179 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1 Календарь