Как худеют звезды? Диеты от знаменитостей
Лариса Долина: "Кефирная диета - лучшая диета для быстрого похудения"
Лариса Долина похудела при помощи знаменитой кефирной диеты с 52 размера одежды до 42. Звезда утверждает, что благодаря кефиру она стала чувствовать себя гораздо лучше. Кефир выводит шлаки из организма, тонизирует и бодрит. Выпив натощак несколько стаканов кефира, не чувствуется голод, а только лёгкость во всем организме.
Диета от Ларисы Долиной.
День 1: 5 отварных картофелин в мундире и 0,5 л кефира.
День 2: 300 – 40г сухофруктов, предварительно залитых кипятком на ночь, и 0,5 л кефира.
День 3: 0,5 кг сметаны и 0,5 л кефира.
День 4: 0,5 кг творога и 0,5 л кефира.
День 5: полкурицы (полкило телятины или говядины, но только не свинины!), отваренной без соли и шкурки, и 0,5 л кефира.
День 6: 2 кг зеленых яблок и 0,5 л кефира.
День 7: 1,5 л кефира.
День 8: 1,5 литра минеральной воды.
После «кефирной» недели, следует неделя «закрепляющая», когда разрешается есть практически все, за исключением сладкого, мучного, острого и жирного. За это время вы наберете пару килограммов, но не пугайтесь: таким образом организм «привыкает» к вашим новым формам. Зато, как говорит сама Лариса Долина, за время «кефирной» недели можно сбросить до восьми килограмм.
Чередуйте недели, пока не добьетесь желаемого результата. И обязательно соблюдайте необходимые требования:
Все приемы пищи должны происходить в четко определенное время: в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов. После последней трапезы ни в коем случае нельзя перехватывать ни крошки! Нужно четко следовать рациону: зеленые яблоки нельзя заменять на красные! Разрешается выпивать не больше полулитра кипяченой воды в день. Перед каждым приемом пищи выпивайте 50 г травяного настоя (зверобой, ромашка и календула).
Голливудская диета от Дженифер Анистон
Голливудская звезда, бывшая жена красавчика Бреда Питта Дженифер Анистон – гречанка по происхождению. А все гречанки по телосложению довольно крупные барышни, вспомним хотя бы Венеру Милосскую. В Голливуде пышные барышни не приветствуется. Они играют неудачник, старух или спившихся зэчек. Имидж опустившейся неудачницы мечте миллионов мужчин Дженифер Анистон абсолютно не интересен. Поэтому кинозвезде Анистон приходится усиленно трудиться, чтобы поддерживать свою фигуру и здоровье в идеальной форме для «фабрики грез».
Ее диета называется «зона». Речь, конечно, не идет о местах весьма отдаленных, а о «зоне» бодрости, свежести и энергии жизни. Именно этой диете кинозвезда обязана прекрасной фигурой, ошеломляющим успехом и пользуется ею уже несколько лет.
Диета Дженифер Анистон
День 1
Завтрак: омлет из 4-х яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра (сковороду смазать растительным маслом). Чашка изюма. Чашка кофе или чая без молока и сахара. 2 кусочка хлеба с отрубями или черного хлеба. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня.
Обед: салат из 200 г крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, уложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша.
Полдник: 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
Ужин: котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле.
На ночь: 50 г нежирной ветчины или индейки. 100 г клубники или малины. По желанию – горсть грецких орехов или фисташек.
День 2
Завтрак: 50 г бекона. Стакан минеральной воды без газа, заправленный половиной стакана овсяных хлопьев и 1 стаканом миндаля. Чай, кофе без сахара.
Обед: 170 г куриного филе или фарша, обжаренного в растительном масле. Помидор и несколько листьев зеленого салата. Ломтик твердого сыра. Половина яблока и горсть любых орехов.
Полдник: зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г соевого сыра «тофу».
Ужин: 150 г филе курицы или индейки, запеченного в духовке с ломтиками лимона и лука и политого кетчупом. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 100 г клубники.
На ночь: 50 г обезжиренного творога. Персик. По желанию три оливки.
День 3
Завтрак: салат из любых фруктов с добавлением небольшого количества обезжиренного творога или сметаны, чашки изюма и трех грецких орехов. Чай или кофе без сахара.
Обед: меню первого дня.
Полдник: 50 г обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса.
Ужин: запеченное в духовке филе белой рыбы, сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном. Любые вареные зеленые овощи.
Но ночь: 50 г ветчины или отварной индейки. Полчашки изюма. Горсть любых орехов или кураги.
День 4
Завтрак: 50 г поджаренного бекона. Обезжиренный йогурт с четвертью стакана ягод и 1 столовой ложкой измельченного миндаля. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 г куриного филе, запеченного в духовке. Салат из шампиньонов, оливок и сельдерея с соусом из лимона и растительного масла. Апельсин.
Полдник: 50 г любого сыра. Половина яблока.
Ужин: 150 г свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов. Гарнир из любых овощей в вареном или сыром виде.
Полдник: 200 г сухого красного вина. 50 г обезжиренной сметаны или йогурта.
День 5
Завтрак: гренки с ягодами: взбить 4 яичных белка, обмакнуть в них 2 ломтика черного хлеба (или хлеба с отрубями) и обжарить на сливочном масле. Сверху положить клубнику и посыпать тертым миндалем. Чай или кофе без сахара.
Обед: 150 г отварного куриного филе с зеленью сельдерея, помидором, несколькими листьями салата и половинкой яблока. Ломтик бородинского хлеба или хлеба с отрубями. Полчашки изюма.
Полдник: пюре из 1 авокадо с лимоном. 50 г ветчины или грудинки. Полчашки изюма.
Ужин: 180 г говяжьего фарша смешать с 1 белком, 1 чайная ложка кетчупа, небольшим количеством измельченного лука и панировочных сухарей. Скатать шарики и обжарить на растительном масле. Отварной цукини или брокколи. Половина яблока.
На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 грецких ореха.
День 6
Вы уже начали худеть! Поздравляем!
Завтрак: 150 г ветчины. 1 помидор. Небольшая долька дыни или арбуза. Чай или кофе без сахара.
Обед: бутерброд из хлеба с отрубями, индейки или мяса крабов с листом салата и 50 г сыра. Половина апельсина.
Полдник: 100 г обезжиренного творога. Полчашки свежего или консервированного ананаса. Горсть миндаля.
Ужин: филе индейки без кожи, обжаренное в растительном масле. Отварные зеленые овощи. Чашка ягод.
На ночь: 50 г ветчины. Чашка ягод. 3 оливки.
День 7
Завтрак: омлет из 4 яичных белков и 50 г бекона. Ломтик черного хлеба (или хлеба с отрубями). Половинка грейпфрута. Чай или кофе без сахара.
Обед: вложить в Питу 150 г отварного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо. Сливы или сушеный чернослив (2 штуки)
Полдник: 1 яйцо, сваренное вкрутую. Половина яблока. Горсть миндаля.
Ужин: обжарить в растительном масле 200 г лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем.
На ночь: кусочек ветчины или куриного филе.
Диета Клаудии Шиффер
Немецкая супер модель Клаудиа Шиффер тоже склонна к полноте, причем на самых «трудных» местах – бедрах и животе! И свою грациозность, стройность она ваяла ценой собственных усилий и железной воли на протяжении многих лет, не расслабляясь и до сих пор. Вот её рецепт стройности:
Завтрак: Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда и бананов), смешанных с 1 столовой ложкой любых проращенных зерен и йогурта.
Ланч: фруктовый коктейль. 100 мл любого сока и такое же количество йогурта.
Обед: овощное рагу. Несколько соцветий отварной цветной капусты, 1 сладкий перец, 1 морковка, 1 столовая ложка или горошка, или молодой фасоли, пол-луковицы, 1 корень сельдерея, зелень петрушки – все это припустить в небольшом количестве воды. Соус: 1 столовая ложка оливкового масла, 100 г пахты, 1 чайная ложка лимонного сока.
Полдник: сандвич. 100 г куриной грудки с небольшим ломтиком хлеба с отрубями.
Ужин: фруктовый плов. 50 г отварного риса, смешанного с яблоком и 100 г любых других фруктов и ягод.
Минеральную воду можно пить в любых количествах.
Подобный дневной рацион содержит все необходимые человеческому организму вещества и одновременно всего 1200 килокалорий. Так что и чувствовать себя будете хорошо, и за неделю сможете распрощаться с тремя-четырьмя килограммами жира.
А «бонус» заключается вот в чем: продержавшись на таком меню шесть дней, седьмой можно разнообразить тем, что ваша душа требует!
Диета Лаймы Вайкуле
Пожалуй, большинство из нас согласится с тем, что Лайма – образец стиля и красоты на российской эстраде. Кроме того, эта женщина очень мужественна: на ее долю выпало немало испытаний, но, несмотря на это, она очень энергична, жизнерадостна и всегда в отличной физической форме.
В чем ее секрет?
Сама певица говорит о том, что голодать один день в неделю – для нее обычное дело и это вошло в привычку. А женщинам и мужчинам она советует более «лояльную» диету, которая позволит скинуть более 4 килограмм за девять дней.
Вот она.
Первые 3 дня: только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня: только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня: только яблоки.
При идеальном соблюдении диеты, утверждает Лайма, 1 день – минус один килограмм.
Диета Мадонны
Супер звезда Мадонна постоянно следит за своим здоровьем. Королева поп-музыки изнуряет себя в тренажерном зале по 5 часов в день ради прекрасной фигуры. Мадонне за 50 лет, но она в прекрасной физической форме, потому что постоянно следит за своим питанием и придерживается специальной диеты, которую разработал личный диетолог Рей Кибартас. Кстати, слабость американской певицы – конфеты. Время от времени Рей позволяет ей ими побаловаться. Он уверен, что постоянно отказываться от того, чего просит душа, невозможно, да и опасно – не выдержит нервная система. За неделю ты наверняка сбросишь полкило – правда, при условии, что будешь по полчаса в день заниматься аэробикой, кататься на велосипеде или роликовых коньках.
Основные правила диеты Мадонны: – в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживай соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40; углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалсодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы); жиры обязательны – они уменьшают чувство голода и придают бодрость; – чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов – в два раза больше. Масла для жарки и заправок чуть-чуть; – забудь о кофеине.
Меню от Мадонны
Завтрак: Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик. Ланч: Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом. Ужин: Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.
Диета Софии Ротару
Диета Ротару достаточно экстремальная, но крайне эффективная и легко запоминается. Три дня нужно питаться только несоленым рисом, лучше неочищенным, следующие три дня – любыми овощами в любом виде (тоже без соли), еще три дня – фруктами. Пить все время талую или минеральную воду без газа.
Серия сообщений "ТЕЛО":
Часть 1 - Smoky-eyes
Часть 2 - Макияж глаз в зависимости от их формы. Мастер-класс
...
Часть 7 - Как стать ХОЗЯЙКОЙ своей ВНЕШНОСТИ :) !
Часть 8 - 10 самых лучших домашних масок для лица
Часть 9 - Диеты для быстрого похудения от знаменитостей
.jpg)
