Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Суббота, 27 Марта 2010 г. 01:05 + в цитатник

Цитата сообщения lusiie

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Мы рады представить вам комплекс, который позволит уделить должное внимание именно проблеме создания красивых, упругих ягодиц. Изюминкой данного комплекса является его избирательность. В нем избегается чрезмерное воздействие на квадрицепсы (надколенная область), что из-за так называемого «мышечного галифе» обычно делает ноги массивными и зрительно укорачивает их.

Разминка

Данный комплекс упражнений легко выполним в домашних условиях. Он не требует хитрого оборудования. Приятен для выполнения и для созерцания.

Для начала выполним растяжки, играющие роль разминки.

Посмотрите внимательно на фотографии.

Находитесь в каждой растяжке столько времени, сколько сочтете нужным. Минимум — 10 секунд, и до 30.

Желательно выполнить всех из описываемых ниже упражнений. Однако это не является обязательным.

Рис. 1.
Не надо быть супер-йогом.
И. П. : Сядьте по-турецки. Локтями охватите колени и наклоняйтесь вперед, помогая при этом усилиями рук.

Рис. 2.
И. П. : Сидя, максимальнго разведите ноги в стороны. Одну ногу согните в колене и выполните глубокий наклон к прямой ноге. Обхватите свод стопы рукой и выполняйте наклон с помощью мышц рук. Тяните себя руками.

(300x225, 16Kb)

что-то лирушечка халтурит, часть фото и упражнений в комментах;)))))

Рубрики:

Красота и макияж

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3575639/post123507627/">РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ В«РљСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЏРіРѕРґРёС†С‹В»</a><br/>РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ В«РљСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЏРіРѕРґРёС†С‹В»

РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ &laquo;РљСЂР°СЃРёРІС‹Рµ СЏРіРѕРґРёС†С‹&raquo;

&nbsp;
РњС‹ СЂР°РґС‹ РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РІР°Рј РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ РїРѕР·РІРѕР»РёС‚ СѓРґРµР»РёС‚СЊ РґРѕР»Р¶РЅРѕРµ РІРЅРёРјР°РЅРёРµ РёРјРµРЅРЅРѕ РїСЂРѕР±Р»РµРјРµ СЃРѕР·РґР°РЅРёСЏ РєСЂР°СЃРёРІС‹С…, СѓРїСЂСѓРіРёС… СЏРіРѕРґРёС†. РР·СЋРјРёРЅРєРѕР№ РґР°РЅРЅРѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РµРіРѕ РёР·Р±РёСЂР°С‚РµР»СЊРЅРѕСЃС‚СЊ. Р’&nbsp;РЅРµРј РёР·Р±РµРіР°РµС‚СЃСЏ С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅРѕРµ РІРѕР·РґРµР№СЃС‚РІРёРµ РЅР°&nbsp;РєРІР°РґСЂРёС†РµРїСЃС‹ (РЅР°РґРєРѕР»РµРЅРЅР°СЏ РѕР±Р»Р°СЃС‚СЊ), С‡С‚Рѕ РёР·-Р·Р° С‚Р°Рє РЅР°Р·С‹РІР°РµРјРѕРіРѕ &laquo;РјС‹С€РµС‡РЅРѕРіРѕ РіР°Р»РёС„Рµ&raquo; РѕР±С‹С‡РЅРѕ РґРµР»Р°РµС‚ РЅРѕРіРё РјР°СЃСЃРёРІРЅС‹РјРё Рё&nbsp;Р·СЂРёС‚РµР»СЊРЅРѕ СѓРєРѕСЂР°С‡РёРІР°РµС‚ РёС…. 
Р Р°Р·РјРёРЅРєР°
Р”Р°РЅРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ Р»РµРіРєРѕ РІС‹РїРѕР»РЅРёРј РІ&nbsp;РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓСЃР»РѕРІРёСЏС…. РћРЅ РЅРµ&nbsp;С‚СЂРµР±СѓРµ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3575639/post123507627/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Рубрики

-Музыка

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Интересы

-Постоянные читатели

-Статистика

Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Комплекс упражнений «Красивые ягодицы»

Разминка