*****подсказки для вязания крючком... |
Этим способом эффектно соединять связанные крючком полосы и обвязанные
квадраты из ткани. Такое соединение довольно простое, оно хорошо оттеняет
узорные поверхности.
|
вязание спицами...перчатки |
|
упражнения для пресса |
Уж который год вы тренируетесь, усердно прокачиваете пресс, а заветных "квадратиков" так и не видно? Тут может быть две причины. Первая: ваш пресс спрятан за слоем жира. В этом случае вам остается только сесть на диету и уменьшить жировую прослойку. Вторая: мышцы пресса недостаточно развиты и даже за небольшим слоем жирка (который, кстати, есть у всех людей) они не видны. В этом случае вам нужно усердно тренировать мышцы пресса, пока они не подрастут до нужных размеров.
Некоторые начинают тренировать пресс в самом начале тренировки. Это ошибка! Дело в том, что выполняя практически любое упражнение, вам приходится задействовать мышцы пресса. Если утомить их сразу, вы просто не сможете нормально потренироваться. Лучше всего оставить прокачку пресса напоследок.
Какие упражнения самые эффективные для пресса? - Те, которые вы правильно и добросовестно выполняете до появления ощущения жжения. Не стоит зацикливаться на каком-то одном упражнении, типа скручиваний на полу. Со временем организм привыкает и не будет реагировать на нагрузку должным образом.
Следует отметить, что упражнения для пресса бывают нескольких видов. Одни нагружают верхнюю часть (например, обычные скручивания), другие - нижнюю (подъем ног). Поэтому важно не забывать прокачивать как верх, так и низ. Кроме того, рано или поздно вам придется вспомнить и о косых мышцах живота.
Мы советуем включать в свои тренировки некоторые из следующих проверенных упражнений.
|
*столбик с накидом в начале ряда |
|
черно - белый шик (сумочка) |
|
платье |
|
римские шторы |
Римские шторы выглядят очень элегантно и строго. Хочу попробовать сшить сама. Нашла один вариант на webois.com.ua
Серия сообщений "дизайн квартиры":
Часть 1 - римские шторы
Часть 2 - *****квартирный вопрос представляет...видео мастер-классы с Натальей Мальцевой
Часть 3 - интерьер в стиле фен - шуй
...
Часть 17 - *28 квадратных метра
Часть 18 - Угловые полки в интерьере
Часть 19 - Крепление картин на стену
|
|
рисование песком - новый год... |
|
|
кофточка |
|
скатерть |
|
новогоднее меню от Дарьи Донцовой |
Главным праздником в нашей семье считается Новый год, вот уже много лет подряд мы отмечаем его все вместе в компании с близкими приятелями.
Мы с подругами по-прежнему готовим, никто в компании не любит еду из магазина, нам нравится самим запекать мясо, печь пироги и резать салаты. Пару лет назад в дружную компанию поварих влилась моя дочь Маша.
Я собрала для вас наши самые любимые рецепты и с удовольствием поделюсь ими.
Серия сообщений "рецепты к новогоднему столу":
Часть 1 - рецепты к новогоднему столу
Часть 2 - рецепты-"новогодний стол"
Часть 3 - вкусные идеи для новогоднего стола
Часть 4 - салат - "оливье под снегом"
Часть 5 - новогоднее меню от Дарьи Донцовой
Часть 6 - ***вкусно и празднично...
Часть 7 - рецепты к новогоднему столу...
...
Часть 14 - Мороженое можно и не покупать)
Часть 15 - Простенько,но со вкусом!Фруктовая тарелка
Часть 16 - *ОБАЛДЕННЫЙ САЛАТ "ВМЕСТО ОЛИВЬЕ"
|
|
новогодние открытки прошлых лет |
|
пуловер с ажурной каймой |
|
кофточка с застёжкой |
|
упражнения для пресса на каждый день |
 |
Плоский живот - дело 10-ти минут (понед.)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в понедельник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (вторник)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки во вторник.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (среда)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в среду.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (четверг)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в четверг.
|
 |
Плоский живот – дело 10-ти минут (пятница)Комплексы упражнений для пресса. Программа для тренировки в пятницу.
|
|
Джо Дассен |
Сегодня - день рождения певца и музыканта Джо Дассена. Джозеф Айра Дассен (тогда Да́ссин) родился 5 ноября 1938 года в Нью-Йорке в семье актёра еврейского театра, в будущем известного кинорежиссёра Жюля Дассена и венгерской скрипачки Беатрис Лонер (Béatrice Launer). Его дедушка, еврей, эмигрировал из Одессы потому что, как он говорил, в Америке стоит только наклониться чтобы золото черпать руками. На корабле, прибывшем в Америку, проводилась регистрация эмигрантов. Когда плохо знавшего английский деда Дассена спросили о его фамилии, он не понял вопроса и ответил, что родом из Одессы. Так появилась фамилия «Да́ссин».
|
Анна Герман |
|
Далида |
|
вышивка |
|
стихи - вышиваю картины простым гобеленовым швом,... |
Серия сообщений "стихи":
Часть 1 - зачем нужен мужчина?
Часть 2 - если в платьице нарядное, не влезает попа толстая...
...
Часть 4 - когда меня ты позовёшь..
Часть 5 - очарована, околдована...
Часть 6 - стихи - вышиваю картины простым гобеленовым швом,...
Часть 7 - утро. эта дура встала...
Часть 8 - Леонид Филатов - про Федота - стрельца...
...
Часть 45 - Ангелы бывают рыжими?
Часть 46 - ✿ღ✿Никому не скажу, как устала...✿ღ✿
Часть 47 - ✿ღ✿Я не хочу быть старой бабкой!✿ღ✿
|
|
