Сколько раз в течение дня мы садимся и снова встаем, ходим, поднимаемся по лестницам, носим тяжелые сумки, наконец, вынужденно стоим в очередях или общественном транспорте?? Естественно, что к концу дня наши ножки буквально гудят от усталости и почти отказываются передвигаться. Иметь здоровые, красивые и выносливые ноги хотели бы многие, и этого вполне можно добиться при помощи специально подобранных упражнений.
МирСоветов назовет лишь несколько причин, почему необходимо делать упражнения для ног. Первая и самая главная из них – это, конечно же, забота о здоровье ног, в частности, профилактика остеоартрита колена, варикозного расширения вен и многих других не менее приятных заболеваний. Кроме того, регулярное выполнение упражнений, укрепляющих мышцы ног, приносит огромную пользу всему организму, заметно улучшая обмен веществ. Результат – физическую нагрузку даете на ноги, а жир сжигается со всего тела. И, конечно же, специально подобранные упражнения делают ноги не просто сильными и здоровыми, но еще и красивыми, помогая справиться с излишней полнотой или, наоборот, нарастить мышечную ткань на чересчур худых ногах.

Упражнения для ног

Если не указано иного, первый месяц повторяйте каждое упражнение 5-6 раз, в дальнейшем – по 10-15 раз. В занятиях главное – соблюдать регулярность. Каждое упражнение делайте, не торопясь, спокойно – так лучше прорабатывается каждая мышца.
Упражнение 1. Ходьба на месте
2-3 минуты ходите на месте, высоко поднимая колени.
Упражнение 2. Вытягиваем ноги
Исходное положение: лежа, руки за спиной. С усилием вытяните левую ногу и потяните на себя носок. Повторите упражнение для правой ноги, а затем – вытяните обе ноги одновременно.
Упражнение 3. Прижимаем ноги
Исходное положение: лежа, руки за спиной. Как можно плотнее прижмите ноги к полу, а затем расслабьте их, чуть сгибая колени. Повторите упражнение.
Упражнение 4. Тянем носки
Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки разведены в стороны ладонями к полу. Медленно, с усилием, тяните носки сначала к себе, а потом – от себя. Усложните упражнение, чуть приподняв прямые ноги.
Упражнение 5. Замираем с приподнятыми ногами
Исходное положение: лежа на спине, руки под головой. Поднимите ноги под углом 45°, вытяните носки и продержитесь в такой позе 5 секунд и опустите их. Не спеша сгибайте ноги, постепенно прижимав их к животу, и также не торопясь распрямляйте. Чуть приподняв корпус, замрите в таком положении на 5 секунд, и медленно опустите.
Упражнение 6. «Пистолет»
Исходное положение: стоя левым боком у стола. Поднимите вперед прямую правую ногу и присядьте на левой ноге как можно ниже. МирСоветов обращает ваше внимание, что при этом вся стопа должна плотно прилегать к полу, не отрываясь. Повернитесь к столу правым боком и повторите упражнение для другой ноги.
Упражнение 7. «Велосипед»
Исходное положение: лежа на спине. Поднимите ноги под углом 45° и сделайте движения, имитирующие процесс езды на велосипеде, сначала вперед, а потом – в обратном порядке. Повторите упражнение, слегка завалившись сначала на левый, а потом – на правый бок. Повторите 15-20 раз для каждого положения.
Упражнение 8. «Ножницы»
Исходное положение: лежа на спине. Поднимите ноги под углом 45° и разводите их попеременно в стороны и скрестно, лежа сперва прямо, а затем аналогично предыдущему упражнению поочередно, слегка заваливаясь на бок, левый и правый. Повторите 8-10 раз для каждого положения.
Упражнение 9. Сгибаем и разгибаем ноги
Исходное положение: лежа на спине. Поднимите согнутые в коленях ноги вверх и резко их распрямите, а затем снова согните. Проделайте упражнение 8 раз.
Упражнение 10. Разводим колени из положения сидя
Исходное положение: сидя на полу. Ваша задача: сдвигать и раздвигать согнутые в коленях ноги, при этом с силой сдерживать их руками
Упражнение 11. Разводим колени из положения лежа
Исходное положение: лежа на спине, согнутые ноги раздвинуты немного шире плеч. Попеременно соединяйте колени и разводите их в стороны. Повторите, вплотную соединив и максимально раздвинув ноги.
Упражнение 12. Наклоны вперед
Исходное положение: сидя на полу, прямые ноги вытянуты вперед. Наклоняйте туловище, стремясь коснуться грудью прямых коленей. Сделайте 6-8 наклонов.
После выполнения комплекса упражнения порадуйте свои ноги легким самомассажем. Для этого легкими движениями промассируйте поверхность ног по направлению от пальцев к тазу, выполняя массаж в следующей последовательности: поглаживание, растирание, разминание и снова поглаживание. МирСоветов напоминает: лимфоузлы, находящиеся в области паха и под коленными чашечками затрагивать нельзя! А к массажу голени есть противопоказания: варикозное расширение вен, тромбоз и другие подобные заболевания.
Полезно также дополнить комплекс элементами закаливания: например, непосредственно перед сном окатывать ноги холодной водой и, не вытирая, ложиться в постель. Такая нехитрая процедура благотворно не только великолепно снимает с ног усталость, но и улучшает сон. Разумеется, начинать следует постепенно, поначалу просто увлажняя ноги смоченными в холодной воде руками.

Гимнастика для ног

Как часто нам не хватает времени регулярно выполнять сложные гимнастические комплексы. Однако, хлопоча по дому, можно одновременно делать несложные упражнения для ног. Потрясающего эффекта они, конечно, не принесут, но вполне помогут расслабиться усталым ногам. МирСоветов приводит вашему вниманию несколько примеров подобных упражнений:
Включите любимую музыку и, занимаясь хозяйством, с удовольствием под нее пританцовывайте.
Если вам нужно что-то достать с нижней полки шкафа, медленно присядьте, стараясь, чтобы спина оставалась прямой. Если же, наоборот, нужная вам вещь лежит на верхней полке, встаньте на цыпочки и потянитесь как можно выше.
Отдыхая на диване у телевизора, занесите левую стопу над правой и потянитесь носком левой ноги вверх настолько, насколько это возможно. Поменяйте ноги. Теперь вам следует перенаправить усилие мышцы бедер и ягодиц, почувствуйте, как они напряглись. Продержите мышцы в таком состоянии до 10 секунд и снова расслабтесь. Повторяйте эти упражнения пока не почувствуете приятное тепло в ногах
Помните: только постоянная забота о своих ногах поможет вам на долгие годы сохранить их здоровье, силу и красоту!

Название: «Невероятный Халк» («The Incredible Hulk»)
Жанр: боевик, фантастика, триллер
Слоган: «В гневе он вам не понравится!»
Длительность: 114 мин
Страна: США
Год: 2008
Режиссер: Луи Летерье
В ролях: Эдвард Нортон, Лив Тайлер, Тим Рот, Уильям Херт, Тим Блэйк Нельсон, Тай Баррелл, Кристина Кэбот, Питер Менса
Автор сценария: Зак Пенн
Оператор: Питер Мензис мл.
Композитор: Крэйг Армстронг
Продюсер: Ави Арад, Стэн Ли

Из истории вопроса

Издательство комиксов «Марвел Комикс» (Marvel Comics) является одним из крупнейших в своей сфере. Ему принадлежат права на известнейших персонажей: Железного человека, Людей Икс, Халка и др. Прибыли его, особенно в последние годы – на волне повышенного интереса Голливуда к приключениям супер героев, баснословны. Доходы издательства от кинодеятельности складываются из выплат за право экранизации и процентных отчислений от проката. Но то ли конечный результат не удовлетворял боссов «Марвела», то ли необходимость отдавать большую часть доходов кинокомпаниям казалась не разумной, однако было принято решение создать в рамках издательства полноценное киноподразделение, которое и курировало бы создание экранизаций. Под этот проект была набрана новая команда и процесс, что называется, пошел. Первыми работами новой структуры стали громкие премьеры этого года: «Железный человек» и «Невероятный Халк».
В свое время Халк был очень популярен, истории о нем часто экранизировались, но большого, полноценного кинофильма он удостоился лишь в 2003 году. Проект был доверен талантливому режиссеру из Тайваня, звезде фестивального кино Энгу Ли. Выбор казался необычным только на первый взгляд, если окинуть взором фильмографию Ли, видно, что он вполне западный режиссер: на тот момент в его послужном списке были и викторианская мелодрама «Разум и чувства» (Sense and Sensibility, 1995) – экранизация романа классика английской литературы Джейн Остин, и ретро-драма «Ледяной шторм» (The Ice Storm, 1997) – камерная история американского семейства пытающегося приспособиться к жизни в респектабельных 70-х после бурных времен хиппи, и, наконец, «Погоня с дьяволом» (Ride with the Devil, 1999) – вестерн времен американской гражданской войны.
Начиная с 2000-го года – со времен выхода «Людей Икс» (X-Men, 2000) – появилась тенденция привлекать к экранизациям комиксов не традиционно жанровых режиссеров, а артхаусных мастеров, фестивальных фаворитов. Съемки «Людей Икс», например, были доверены Брайану Сингеру, прогремевшему до этого своим интеллектуальным криминальным боевиком «Обычные подозреваемые» (The Usual Suspects, 1995). Позже «Бэтмен: Начало» (Batman Begins, 2005) снял британский кино-вундеркинд Кристофер Нолан, привлекший к себе внимание психоделическим триллером «Помни» (Memento, 2000). Однако, к собственному сожалению, МирСоветов должен отметить, что «Халк» в исполнении Энга Ли вышел не очень убедительным. Возможно, как раз эта причастность к «серьезному» кино и сказалась: не было у Ли опыта обращения с такими огромными бюджетами. Касса «Халка» была не очень плохой, но в целом намного меньше ожиданий. Вопрос о возможном продолжении и превращении фильма в сериал повис в воздухе. И вот только спустя 5 лет, в рамках своей новой стратегии «Марвел» решил перезапустить историю о Халке.

Создатели фильма присоединились к экологической ассоциации – «Toronto Green-Screen Initiative», целью которой является сокращения вредных выбросов и отходов во внешнюю среду в результате кинодеятельности. Производственный процесс строился в соответствии с экологическими нормативами: использовались преимущественно органические материалы, экономичные двигатели и силовые установки, биотопливо, проводилась сортировка отходов и т.д. Создатели фильма говорили что «Невероятный Халк» – зеленый фильм, причем не только из-за цвета главного персонажа, но и благодаря экологичности его производства.

Сюжет

Брюс Баннер, наделенный жутким даром превращаться в зеленого рычащего гиганта во время нервного перевозбуждения, переживает по этой причине неприятный опыт общения с властями. Чтобы избежать пристального внимания со стороны «органов», он тайно уезжает в Бразилию, где, совмещая работу упаковщика на фабрике безалкогольных напитков с занятиями по спецметодике, помогающей контролировать собственное психическое состояние, ведет размеренную жизнь в фавелах. Пока однажды преследователи из Пентагона не выходят на его след. Пускаясь в бега, Баннер решает вернуться в США, чтобы встретиться с тайным доброжелателем, переписку с которым он вел во время пребывания в Бразилии.

Постановка

«Перезапуск» – вот, пожалуй, самое актуальное на сегодня слово в Голливуде. Перезапуск истории, не являясь римейком формально, является таковым по сути. Не желая окончательно обрывать связь нового фильма с известным в прошлом проектом, авторы, тем не менее, стараются во многом откреститься от него. Создается ситуация, при которой новый фильм ассоциируется с былой славой, но при этом не воспринимается как продолжение старых недостатков. Для этого полностью обновляется творческая часть команды: актеры, режиссер, сценарист, часто композитор, меняются декорации и стиль повествования.
Так было, например, с «Бэтменом» – выдающийся сериал, к своей четвертой части полностью выродился в нечто несусветное. Вариантов реанимации фильма было множество, окончательное решение было принято в пользу обновления проекта и съемок приквела (предыстории), которая, по сути, является римейком. И если первый фильм новой серии – «Бэтмен: Начало», еще отсылает нас к ранней истории человека–летучей мыши, то второй уже показывает совершенно новый вариант взаимоотношений Бэтмена и Джокера, являясь по факту римейком «Бэтмена» 1989 года Тима Бартона.
Похожая ситуация сложилась и с «Суперменом» который концу 80-х стал походить на клоунскую комедию с ряжеными персонажами. В 2006 году был выпущен фильм «Возвращение Супермена» (Supermen Returns) повествующий о сыне Супермена, заявленный как сиквел.

Первоначально предполагалось привлечь Луи Летерье к работе над фильмом «Железный человек», но позже – после прихода в проект Джона Фавро, было решено передать Летерье «Невероятного Халка».

Авторы «Халка» приняли этот метод за основу. Не удовлетворившись фильмом 2003 года, они полностью обновили актерский состав, сменили режиссера и сценариста. Но если в случае с теми же «Бэтменом» и «Суперменом» были объективные причины для замены актеров, например перенос действия фильма во времени, или, например, смерть исполнителя главной роли (Кристофер Рив), то «Халк» был обновлен просто из-за опасений, что старые лица вызовут в памяти зрителей прежнее неудовольствие. Времени же с момента выхода предыдущего фильма прошло немного. Фильм «Невероятный Халк» в этом смысле воспринимается редакцией МирСоветов вообще как уникальный случай: по прошествии всего 5 лет, средней успешности проект, который в любой другой ситуации предали бы забвению, был реанимирован. Единственным посылом и движущей силой съемок продолжения были амбиции боссов «Марвела». Естественно, сюжет нового фильма – это отдельная, отличающаяся от предыдущей части, история. Но схема построения его та же: загнанный ученый скрывается от безжалостных военных, желающих сделать из него подопытное существо. Персонифицирован враг в лице генерала Росса. Единственным другом Баннера является его любимая Бетти Росс, по совместительству дочь генерала.

Уильям Херт – исполнитель роли генерала Росса, рассказывал, что в своей работе опирался на образ Капитана Ахаба, одержимого бесконечным преследованием Моби Дика.

Оставляя в стороне законно возникающий в такой ситуации вопрос: «а зачем собственно нужен новый фильм?», можно сказать – продолжение заметно увлекательнее первой части.
«Халк» является одним из немногих комиксов созданных по принципу триллера-преследования – практически беспроигрышной формулы, позволяющей снять экшн нон-стоп. Вот этой-то возможностью не воспользовался Энг Ли, разбавив свой фильм изрядной долей мелодрамы, тем самым, застопорив действие не способное на «ватных ногах» нестись вперед. Сделав же основным злодеем отца главного героя, режиссер окончательно превратил то, что должно было стать энергичной бойней с преследованием, в череду семейных, почти кухонных разборок.

Именно режиссеру Луи Летерье принадлежит инициатива сделать образ Халка более жестким и мрачным и наполнить новый фильм большим количеством экшн-сцен.

Авторы «Невероятного Халка» по полной воспользовались предоставленным шансом. Новый «Халк» реализует классическую схему: жертва убегает, хищник догоняет. Действие не провисает ни на минуту, ритм выдержан отлично, и фильм превращается в полноценный, полномасштабный боевик, полностью оправдывая свое жанровое название: то, что здесь происходит иначе, как боевыми действиями назвать нельзя. Военные разворачиваются во всю мощь своих тренированных организмов, не выказывая никакого уважения ни к общественной собственности, ни к гражданскому населению. За армейских вообще можно порадоваться – здесь они продемонстрировали все великолепие своего милитаристского цинизма, и взрастили в своей среде отменного злодея – Эмиля Блонски. Враги у супергероев последнее время какие-то не выразительные, стеснительные даже. Блонски – великолепный злодей, яростный и беспричинный, тем он и хорош – зло немотивированное ужасает сильнее. Он злой, потому что так ему удобнее и комфортнее. Единственным, пожалуй, мотивом его поведения можно считать желание быть круче всех, а это сильный аргумент.

В оригинальном комиксе Эмиль Блонски является агентом КГБ.

Финальная битва двух противников, венчающая все их противостояние, одна из самых впечатляющих мутантских разборок за последние несколько лет, выливающаяся в смертельный бой диких самцов-хищников, руководствующихся не разумом, но звериными инстинктами. Отрадно, что авторы не стали вдаваться в размышления о темной стороне личности человека, пытаясь представить фильм новым вариантом истории доктора Джекила.

По словам Луи Летерье, сцены превращения Баннера в Халка были созданы под влиянием фильма «Американский оборотень в Лондоне» (An American Werewolf in London, 1981), в котором превращение человека в оборотня также было показано как мучительный болезненный процесс.

Родная среда комикса – это урбанизированное пространство, стеклянно-стальной частокол: чтобы было, где порезвиться, раззудить плечо, разрушения произвести. В «Халке» эта формула отчасти нарушается: действие развивается в городских трущобах – бразильских фавелах. Прилепленные друг к другу картонные домики, хаотично покрывающие панцирем холмы на окраинах мегаполиса, простирающиеся на многие километры, представляют собой картину не менее живописную, чем идеальной формы квадраты кварталов какой-нибудь многомиллионной метрополии. Погоня, снятая в этом экзотическом антураже вышла одной из самых красивых за последнее время в кино.

Актерский состав

«Марвел», приятно удививший кастингом в «Железном Человеке», порадовал и в «Невероятном Халке». Замечательные, но слегка подзабытые актеры отлично вписались в роли. По мнению МирСоветов, играющий Баннера актер Эдвард Нортон, человек совсем не героической внешности, идеально подходит для изображения измученного преследованием, вечно оглядывающегося беглеца.

Сцена, в которой измученный Брюс Баннер прибывает в Арктику, чтобы совершить самоубийство, не была включена в финальную монтажную версию, из-за опасений, что она произведет слишком сильное отрицательное воздействие на подростковую аудиторию.

Исполнив однажды роль страдающего раздвоением личности в «Бойцовском клубе» (Fight Club, 1999), здесь он изображает уже раздвоение физическое. Интеллектуал, выпускник Йеля, Нортон обладает неординарным литературным талантом и часто привлекается к работе над сценариями. Именно Нортон придумал сюжет «Халка».
Отличный дуэт с ним составила Лив Тайлер, которая как-то незаметно превратилась из школьницы снимавшейся в клипах «Аеросмит» в красивую молодую женщину и талантливую актрису.
Ну, и, конечно же, Тим Рот в роли плохого парня. В злодеях он знает толк – еще со времен фильма «Роб Рой» (Rob Roy, 1995) безумный злодейский блеск, кажется, не пропадает в глазах его персонажей.

«Невероятный Халк» интересен, в первую очередь, не как художественное произведение, но как событие в киноиндустрии: переснять почти провальный фильм через короткий период времени, и добиться успеха и расположения зрителей – это случай почти уникальный, имеющий шансы войти в продюсерские учебники. Но и в качестве достойного киноразвлечения фильм также срабатывает. 3,5 балла из 5 – замечательный пример того, как должен выглядеть удавшийся летний блокбастер: дорого, зрелищно, динамично.

Ни для кого не секрет, что каждая женщина мечтает о красивой фигуре, длинных ногах, осиной талии. Но что поделать, если у вас слишком маленькая грудь, очень широкие бедра или, наоборот, крупные плечи и узкие бедра? Для многих женщин, если не для всех, это целая трагедия. Ведь каждой женщине хочется выглядеть на все сто, а шикарной фигурой природа вас не наделила.
Тем не менее, нам известны многие знаменитости, чья внешность была далека от идеала. К тому же, для каждого человека понятия об идеале разные. Одним мужчинам (а ведь мы по большей части дли них, родимых, стараемся) нравятся девушки с пышными формами и для них такая женщина само совершенство, другим же наоборот. Да и шикарная фигура это не главное. Главное - умение скрыть свои недостатки своей фигуры и подчеркнуть достоинства. Поэтому, прежде чем идти в магазин за новенькими вещичками, МирСоветов рекомендует уделить немного внимания своей внешности: стать перед зеркалом и определить, какой тип фигуры вам больше подходит.
Итак, приступим. Всего выделяют четыре типа фигуры: трапеция, треугольник, прямоугольник и песочные часы. А теперь рассмотрим каждый из этих типов более подробно.

Трапеция: бедра шире плеч, ярко выражена талия

Как правило, женщины с фигурой типа трапеция обладают прямыми плечами, с ярко выраженной талией и округлыми ягодицами. Примером может служить Ирина Аллегрова, Барбара Брыльска. Таким женщинам больше всего подойдет полуприлегающая одежда, но ни в коем случае не обтягивающая.
Выбираем юбку. Если вы обладательница красивых ног, то вам следует носить юбки расширяющие книзу. Самый беспроигрышный вариант – это юбки клеш ниже колен, скроенная по косой или сшитая из трапециевидных клиньев. Они не только отвлекут внимание от ваших широких бедер, но и придадут более стройный вид вашей фигуре в целом. Цвета: черный, все оттенки темных тонов, например, коричневый. Великолепно смотрится темно-коричневая юбка в сочетании со светлой туникой этого же цвета.
Любительницам узкой юбки следует иметь в виду, что идет она далеко не всем. Поэтому если вы все же решились добавить такую юбку в свой гардероб, то следует подобрать к ней удлиненный кардиган, жилет или тунику. Идеально подчеркнет вашу стройность и хороший костюм с полуприлегающим или коротким жакетом, который отлично помогает скрыть все изъяны фигуры.
Брюки, джинсы. По мнению многих женщин, чем шире брюки, тем лучше это скроет широкие бедра. И это самая распространенная ошибка. По мнению МирСоветов, брюки лучше всего покупать классические прямые, не много расширяющие или наоборот слегка зауженные книзу. Отлично подойдет брючный костюм. При этом жакет обязательно должен быть полуприлегающим и, ни в коем случае, не выше линии ваших бедер, а тем более заканчиваться на ней. Прямые жакеты скрывают полностью все изгибы вашей фигуры и придают ей еще большую полноту. Серые, черные, темно-синие – это наиболее удачные цвета для брючного костюма.

Джинсы покупаем такие же, как и брюки – классические прямые, слегка зауженные книзу. Если вам нравится стрейч, то такие джинсы лучше всего носить с туникой, например, салатового, сиреневого цвета до середины бедра или джемпером, немного расширяющимся книзу. Неплохо будут смотреться и джинсы слегка заниженной талией. Светлые джинсы, например, светло-синего цвета только подчеркнут из без того широкие бедра. Поэтому женщинам с фигурой типа трапеция лучше исключить такой вариант из своего гардероба, отдав предпочтение темным тонам.
Блузки, туники, кофточки должны быть светлых тонов (это при условии, что у вас будет темным низ) и обязательно однотонного, пастельного или темного цвета. Платье выбирайте слегка приталенное и привлекающее внимание к груди.
Для женщин с такой фигурой больше всего подойдут платья голубого, белого, сиреневого, светло-зеленого цветов, а также всех оттенков розового. Как вариант, черные брюки и красная кофточка.
Аксессуары. Женщинам с широкими бедрами следует отказаться от поясов или носить только узкие, при этом они не должны утягивать фигуру. Обувь можно со средней длины каблуком или на шпильке.

Треугольник: плечи шире бедер

Среди звезд этот тип фигуры у Моники Беллучи, Пугачевой. Женщинам с такой внешностью следует делать акцент на своей талии и красивых бедрах. Т.е. при выборе очередной вещи в свой гардероб желательно следовать инструкции для женщин с первым типом фигуры, в точности до наоборот. Тона в одежде должны быть подобраны так, чтобы внимание притягивали ваша талия и бедра. Например, можно подобрать черный верх под белый низ.
Блузки, джемпера, кофточки не должны быть с большими узорами и горизонтальными полосами. Линии кроя вертикальные. Жакеты приталенные, с V-образным вырезом и большими карманами, что позволит подчеркнуть красивые бедра. Предпочтение в выборе цвета лучше отдать холодным тонам: бордово-красный, темно-синий, зеленый.
Брюки и джинсы женщинам с таким типом фигуры можно носить в принципе любые, главное чтобы они подчеркивали ваши достоинства. Как раз в этом случае очень выгодно смотрятся светло-голубые джинсы или брюки. К примеру, очень красиво выглядят приталенные светло-голубые рубашки или блузки в сочетании со светлыми джинсами, можно этого же тона. Интересным вариантом для гардероба женщины с такой фигурой будет брючный костюм с вертикальными линиями светло-коричневого цвета, при этом линии должны быть более темные, чем сам костюм.
Длина юбки может быть разной, все зависит от того, хотите ли вы блеснуть красотой ваших стройных ножек или нет. Ткани больше подойдут всё тех же светлых тонов, желательно в косую полоску или в клеточку, приветствуются узоры, они всегда притягивают к себе внимание.

Прямоугольник: плечи и бедра пропорциональны, нечетко выраженная талия

Яркие представительницы фигуры типа прямоугольник (пропорциональными плечами и бедрами) – Памела Андерсон, Ева Польна. Главное для этого типа – это суметь сделать намек на талию, придать стройность. Поэтому для женщин с таким типом подойдут топы чуть ниже талии и естественно слегка приталенные. МирСоветов просто настаивает на том, чтобы вы отказались от широкой одежды, хотя многие вопреки этому всё равно носят одежду чуть ли не на два размера больше своего собственного. Такой подход может и скрывает одни недостатки, но привносят другие.
Юбки и брюки должны быть без пояса. По цвету желательно покупать такие же, как и верх. Можно одеть черную юбку под темную блузку, но с ярко красными цветами. Если вы обладательница красивых, длинных, стройных ног, можно позволить себе брюки-капри. На женщинах с прямоугольным типом фигуры превосходно смотрятся платья с прямым вырезом и на бретельках.
Жакеты только прямого покроя. Блузки и кофточки можно с небольшими рукавами «реглант» Цвета лучше красный, зеленый, синий. Можно кремовый.
Что касаемо аксессуаров на талии, то их следует исключить, так как ремни и пояса будут не скрывать, а подчеркивать ваши недостатки. Обувь можно посоветовать на платформе или на невысоком каблучке.

Песочные часы: ярко выражена талия, бедра и плечи одинаковой пропорции

Такую фигуру имеют Любовь Полищук, Наталья Орейро. На таких женщинах практически все будет выглядеть красиво и элегантно, их гардероб практически не имеет каких-либо ограничений. Главное, чтобы платья, жакеты, топы, блузки были приталенными, а не безразмерные.
Брюки и джинсы предпочтительнее с заниженной талией. Но вот широкие брюки лучше не покупать, впрочем, есть исключение. Например, белая блузка, корсет и широкие черные брюки будут очень оригинально и стильно смотреться; или темно-красная кофточка, приталенная под синие джинсы.
Аксессуары любые, пояса, бижутерия, высокие каблуки, в общем, всё, что только вам хочется и нравится носить. Естественно, МирСоветов подчеркивает, что и забываться не стоит, излишества в гардеробе не пойдут на пользу женщине с любой фигурой.

Надеюсь, милые дамы, эти нехитрые советы помогут вам подобрать себе новую вещь для своего гардероба. И, естественно, почувствовать себя еще более уверенными в себе и самыми красивыми в мире!

Как часто вас мучает бессонница? Надеемся это у вас редкое явление. Потому что если бессонница становится хронической, то вряд ли простым чтением литературы по народной медицине от нее можно будет избавиться. В этих случаях вам лучше не заниматься самолечением, а обратиться за помощью к врачу. Если же бессонница приходит к вам довольно редко, но при этом сильно докучает, то избавиться от нее можно и собственными силами. Давайте же вместе с МирСоветов попробуем разобраться в причинах появления бессонницы. Возможно, переступив через эти причины, вы найдете для себя несколько способов, быстрее отправиться в царство Морфея.

Причины бессонницы

Многие из нас периодически сталкиваются с ситуацией, в которой уснуть, несмотря на все желание, не получается. Уже и на другой бок переворачивались, и не одну сотню овечек пересчитали, а сон как будто забыл про вас. Да уж, заснуть порой бывает непросто, особенно если не дают покоя мысли, что тебе обязательно надо выспаться потому, что завтра предстоит тяжелый день с какими-либо важными событиями.
Стоп! Вот вам и первая причина. «Не дают покоя мысли», а отсюда и все вытекающие последствия как повышенная активность мозга, который усиленно трудится над волнующими вас событиями. Не удивительно, что вас мучает бессонница. А выход-то из этой ситуации на удивление прост, ведь для того, чтобы заснуть, достаточно отправить все тревожные мысли на покой. Еще в русских сказках говорилось: «Утро вечера мудренее». Постарайтесь подумать о каких-нибудь обстоятельствах, в которых вам всегда легко удавалось заснуть. Для кого-то это было время отдыха в теплых странах, для другого – это воспоминания о безмятежном детстве. Главное, что мозг сам перестраивается на более спокойный режим, а бессонница уходит настолько незаметно, что, проснувшись утром, вы и не вспомните, как и когда погрузились в сон.
Активность мозга может давать о себе знать, даже в тех случаях, когда никакие проблемы, на ночь глядя, и не тревожат. Что же тогда стало причиной бессонницы? Возможно, это выпитая кружка крепкого чая, кофе или какого-либо другого тонизирующего напитка. Хотя, справедливости ради, должен сказать, что некоторые сорта чая обладают успокаивающим действием. Но если вы не уверены, какое именно действие оказывает на вас чай, то лучше заменить традиционное чаепитие после ужина на другой напиток. Например, любой натуральный сок или минеральная вода будет отличной тому заменой. Или, на худой конец, если из напитков ничего дома не осталось, выпейте стакан простой воды – от нее бессонница у вас уж точно не появится.
Ещё одной из причин бессонницы может быть ваш желудок. А, вернее, то, что вы ели (либо не ели) перед сном. Не советуем вам наедаться перед сном, даже если ужин вышел на удивление вкусным, а на утро оставлять ну никак не хочется. Жирная пища будет долго перевариваться, что не даст вам уснуть в течение какого-то времени. В тоже время ложиться спать абсолютно голодным тоже не выход. Больше всего это касается тех, кто любит посидеть на диете. Не издевайтесь над своим организмом, наоборот, съеденное перед сном яблоко пойдет на пользу и только поможет быстрее заснуть.
Довольно часто у людей появляется бессонница просто потому, что они некомфортно чувствуют себя в постели. Возможно, причина кроется в том, что обстановка в спальне мешает заснуть. Температура в комнате, посторонний свет или звуки – всё это влияет на то, как быстро вы уснете. Перед тем как ложиться спать закройте плотно шторы, выключите телевизор. Если в комнате слишком жарко включите кондиционер или просто слегка приоткройте форточку. Если наоборот, холодновато, то желательно иметь на такой случай мягкую теплую пижаму.
Иногда бывают случаи, когда не дает заснуть отслуживший своё старый матрас. И вы как та «принцесса на горошине» ворочаетесь в постели в тщетных попытках побороть бессонницу. Или просто-напросто пришло время выбрать и купить новую подушку, ведь ничто иное не влияет так на сон, как комфортная постель.

Как избавиться от бессонницы

Порой причины бессонницы не так очевидны, и методы избавления могут быть самыми разными. Универсальным средством в таких ситуациях будет, конечно, снотворное. Но у этого способа избавиться от бессонницы есть много отрицательных моментов. Привыкание, тяжелое пробуждение одни из них, а, кроме того, в каждом отдельном случае может возникнуть масса побочных эффектов от приема постоянного снотворного. Оставим этот способ на крайний случай, если уж не помогут те, о которых поговорим дальше.
Есть много народных рецептов, помогающих избавиться от бессонницы. Но не у каждого дома найдутся компоненты для приготовления соответствующего рецепта, поэтому не будем на них останавливаться. Тем более, что информации о народных методах лечения бессонницы предостаточно, при желании их можно легко найти. Больше всего МирСоветов интересуют способы помогающие уснуть, так сказать, «имеющиеся под рукой».
Когда просто не спится, хорошим способом избавиться от бессонницы, найти себе какое-нибудь однообразное малоподвижное занятие. Можно посоветовать, заняться чтением не напрягающей мышление книги, вязанием и т.п. Но только не набирание текста на компьютере. Хотя постоянное напряжение глаз вызывает утомляемость, но все же свет от монитора создает для организма ложное ощущение продолжения дня, что, естественно, не даст вам уснуть.
Наверно многим известно, что помогает заснуть стакана выпитого перед сном теплого некипяченого молока с медом. Если не окажется молока, то это может быть зеленый чай или даже стакан теплой обычной воды. Иногда (но только иногда), как способ избавиться от надоедливой бессонницы, можно прильнуть перед сном к бокалу красного вина или бутылочке светлого пива. Это поможет расслабиться и быстрее уснуть.
Бессонница зачастую заключается в том, что человеку именно не удается расслабиться после напряженного дня. Особенно эта проблема актуальна для офисных работников. Кроме того, что их работа связана с постоянной умственной активностью, у них остро ощущается недостаток в двигательной активности. А все вкупе часто приводит к проблемам со сном, к периодически доставляющей дискомфорт бессоннице. Поэтому двигательная активность очень рекомендуется. В течение всего дня, например, сходить во время обеда в кафе или зайти за чем-нибудь в ближайший магазин. Вечером после работы желательно устроить себе небольшую прогулку. Если ваш дом находится в получасе ходьбы от работы, то почему и не пройтись. А будет вообще великолепно, если у вас есть возможность поплавать после работы в бассейне, легкая усталость после этого, как нельзя лучше поспособствует сну.
Поможет избежать бессонницы принятие горячей ванны за несколько часов до сна. Эта процедура снимает напряженность мышц всего организма, накопленную в течение дня. Если вы почувствуете хотя и несильную, но неприятную ноющую боль (в ногах, пояснице, шее), в качестве альтернативы поможет и легкий расслабляющий массаж. Вообще, в случаях, когда причиной бессонницы становится какая-либо боль (как, например, зубная), то лучше принять обезболивающее, а наутро обратиться за помощью к врачу.

Как видите, причин появления бессонницы довольно много и они все разные. Одно снотворное – не панацея на все случаи. Поэтому не существует единого хорошего средства избавиться от бессонницы. Иногда люди не могут уснуть из-за сильного стресса, переживаний, и тут не обойтись без помощи психолога. У других причиной бессонницы становится проблемы с физическим здоровьем, что требует обращения к квалифицированному врачу.
Что же мы имеем в итоге ко всему выше сказанному. Чтобы вас не беспокоил вопрос, как избавиться от бессонницы, старайтесь, прежде всего, устранить причины её появления. Постройте свой распорядок дня, приучите свои биологические часы засыпать и просыпаться в определенное время (даже на выходных). Поддерживайте здоровой образ: правильная система питания, умеренные физические нагрузки и восстанавливающие процедуры – залог нормального полноценного сна. Научитесь чувствовать и понимать себя, вот и всё, что вам нужно.
Сладких вам снов!

Про кошаков. Номер второй. Встретились как-то мы с приятелем, которого я давно не видел, случайно в центре. Тут же решили забуриться к нему в гости, взяли пивка и поехали. Входим в квартиру, я сразу руки мыть. В ванной натыкаюсь на чей-то взгляд... Котяра! Большой, сиамский. Как он залез к другу - до сих пор загадка. Форточки перепутал, наверное. По прошествии изумления мы немедленно его выстирали (блохи? вши?) и окрестили Нортоном. Кот не возражал. Потом мы отвлеклись на пиво и разговоры, пока Нортон не завладел нашим вниманием тем, что начал грызть цветок в горшке на холодильнике. "Витаминов ему не хватает!" -- изрек Паша и щедро отломил коту целую веточку. Кот ее проигнорировал. "А! Есть хочет!" - осенило меня, и мы предложили кошаку колбаски -- копченой! в 1988 году!! - но колбаса его тоже не интересовала. "Ну и бог с тобой!" -- решили мы единогласно и вернулись к пиву. Минут через десять из комнаты (а заседали мы на кухне) раздался сочный шлепок и тихий шорох... Что такое, в конце концов?!! Я иду в комнату, затем немедленно хватаюсь за косяк и стекаю по нему на пол в коликах: на полу лежит выкопанный с корнем кактус, следы грязных лап идут к подоконнику, где в горшке от кактуса ровно по пояс сидит кошак и изредка тужится... Никогда и ни у кого я не видел более СЧАСТЛИВОГО и БЛАЖЕННОГО выражения морды лица, чем у этого котяры!..

У нашего генерального фамилия - Царев, а подпольная кличка, естессна, Царь. Перед Новым годом он нам выдал голую зарплату (клиенты, жалуясь на трудные времена не перевели бабки), однако, пообещал позже компенсировать. И вот, сегодня, собирает он нас всех (на столе пачка увесистых конвертов), и говорит:
- Ребята, я вам бонусы перед НГ зажал, сами знаете почему. Но я свое слово держу, получите сейчас. А чтоб вы знали, что вы мне дороги, и я вас никогда не кину, даю в два раза больше, чем обещал. Надеюсь, вы это оцените, и в трудные времена тоже меня не бросите...
Несколько секунд в кабинете стояло ошеломленное молчание, и тут из последнего ряда раздался дрожащий от волнения голос нашего инженера-сантехника Ярика:
- Боооже, Царя храни... Сиииииииильный, держаааааавный...
Хотел подхватить, но от смеха не смог )))

Моей дочке одиннадцать месяцев. На днях жалуюсь своей матери, ее бабушке, что дочь освоила новую тактику: тихонько подкрадывается, хватает меня за ногу и начинает кусать. Бабушка, рассеянно: Ты хоть ноги, что ли, мой почаще..

К вопросу об истории нумер 4 за 2 июня... Дело было аккурат два года назад во время военных сборов. Поскольку денег на визит в войска в казне не было и не предвиделось, представляли они собой двухнедельную тряхомудию на университетском плацу, слегка разбавленную "теоретической частью". В общем, не мы первые, не мы последние. С теоретических занятий народец то и дело дергали славить Родину трудом. Ближе к присяге попал я писать от руки и непременно чернильной ручкой характеристики почти на сотню без пяти минут лейтех. Шаблон из- вестен - за время сборов проявил себя всесторонне подготовленным, дис- циплинированным, идейно выдержанным, ну и прочее приличествующее ситуации. Среди этого прочего - обязательное "морально устойчив" (то-то во время сборов университетское "сельпо" план перевыполнило; оно и сегодня его перевыполнило, уверяю). Оригинальных слов в характеристике три - фамилия, имя, отчество. Соответственно изменение отношения внимания к похуизму от первой ха- рактеристики к семьдесят лохматой можете себе представить. В общем, на следующий день полковник зачитал во взводе мой (неумышленный, клянусь!) привет Фрейду - вместо "морально устойчив" личное дело молодого офицера чуть не украсило "орально уступчив". До сих пор благодарен полковнику, что, несмотря на настоятельные требования взвода, фамилию обласканного он так и не огласил...

Новый Русский (НР) заказал клоунов на день рождения дочурки, а тех все нет и нет. Избалованая девочка уже начинает плакать и тут кто-то стучит в ворота виллы. Обрадованый НР бежит открывать - а там 2 бомжа: -Хозяин, работы никакой нет?
-Ну вон идите, дров нарубите, по полсотни на рыло дам.
Они и пошли. Между тем время идет, клоунов нет, дочка в истерике. НР уходит на задний двор, подальше от воплей и видит такую картину: один из бомжей крутит кульбиты, взбегает на забор, перепрыгивает с забора на дерево, вцепляется в ветку зубами и висит. НР обалдел, подскакивает ко второму бомжу:
-Слушай! А твой кореш не мог бы все это для моей дочки повторить? Сто баксов каждому!!!
Бомж:
-Вась! А за стольник баксов второе яйцо под топор подставишь?

Приезжают два чукчи в Америку. Идут по улице и видят пожар в школе, один другому говорит:
- Давай спасем детей! Ты представь - нас покажут по телику!
Один поднимается на второй этаж, кидает детей вниз, а другой ловит. Первого, второго ловит, а третьего (негра) не ловит, друг в шоке:
- Почему не ловишь!?
- А нах#я ты сгоревших кидаешь?

В Москве решено поставить памятник пешеходу, переходящему дорогу. Памятник будет размещен на зебре одного из оживленнейших перекрестков нашей столицы.

Руководители нижнетагильского завода по производству танков с большим интересом встретили предложение властей г. Перми о предоставлении улиц города для ходовых испытаний танков. "Ваши улицы лучше всяких танкодромов", - заявили они, ознакомившись с состоянием дорог. Полученные от сдачи в аренду улиц деньги власти города намерены использовать для изготовления и вывешивания лозунгов типа: "Я люблю тебя, Пермь", "Пермь - культурная столица края" и т.д., а также для изготовления фейеверков и салютов. Проявляя подлинную заботу о горожанах, власти города разрешат танкам ездить по улицам только глубокой ночью, когда все жители будут спать спокойным сном.

Если следовать логике Киева (или Вашингтона?), который собирается с вселенским размахом отпраздновать 350-летие Конотопской битвы, в которой войско, состоявшее из крымских татар, казаков и поляков одержало победу над небольшим русским отрядом под предводительством князя Трубецкого, Германия должна праздновать годовщины своих побед во Второй Мировой войне (например взятие Киева), невзирая на конечный результат.

Интеллектуальный клуб "Что? Где? Когда?". Вчера Александр Друзь и Федор Двинятин, будучи в состоянии алкогольного опьянения, ограбили ларек, а отвечать будет Максим Поташов.

- А какого числа первомай? - Ты блять не поверишь...

При массовой проверке банок с тушенкой в одной из них обнаружилось мясо. Срочно начались поиски производителя. Все эксперты считают, что мясо в консервы могло попасть только из-за несчастного случая на предприятии.

Блог Ольчей Ильгам