Записи Друзья Комментарии

Ирина Шиманская Ирина Шиманская

-Рубрики

(0)
Shibari (1)
Архитектура (1)
Аудиокнига (1)
Афоризмы (1)
Благородные формы (21)
Видео (4)
Вязание (192)
Секреты вязания (12)
Условные обозначения (3)
Вязание для деток (87)
Генеалогия (2)
Детки (3)
Для дачи (63)
Для дневника (25)
Для компьютера (52)
Домашнее хозяйство (33)
Живопись (114)
Журналы, каталоги (18)
Зацепило (40)
ЗВУКИ ПРИРОДЫ!!!! (6)
Здоровье (143)
Игры (1)
Идеи для дома (91)
Интерьер (56)
История (4)
Картинки, рисунки (15)
Книги - спектакли (9)
Куклы (4)
Легенды,мифы,баллады,предания,сказки (1)
Мода, стили (1)
Молитвы, заговоры (35)
Музыка (90)
Мультфильмы (0)
Мыло (0)
Натюрморты (1)
Открытки (0)
Переделки (13)
Песни (2)
Поздравления (8)
Природа (3)
Прически (4)
Программы (4)
Психология (19)
Разное (22)
Рамки (3)
Релаксация и медитация (3)
Религия (4)
Рецепты (221)
Смайлы (5)
Советы (39)
Советы (11)
Стихи (70)
Страны, города (11)
Сумки (102)
Схемы д/дневника (0)
Так просто! (108)
Талант (3)
Таю... (4)
Ума палата... (18)
Уроки росписи (11)
Условные обозначения (1)
Фотосессия (12)
Фотошоп (23)
Шаблоны, трафареты, фоны (21)
Шапки (2)
Шитьё (322)
Моделирование (14)
Секреты по шитью и крою (110)
Шрифты (7)
Шторы (29)
Юмор (164)

-Цитатник

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день - (0)

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: 15 минут в день 15 минут в день на дыхательную гимнастик...

Свитер Sixty years ot wollweg knits спицами. Мастер-класс - (0)

Свитер Sixty years ot wollweg knits спицами. Мастер-класс Огромная благодарность автору. Далее ...

Hengzhi Caiye kepurė - (0)

Hengzhi Caiye kepurė Hengzhi Caiye kepurė ...

Энциклопедия ЛиРу - (0)

Liveinternet. Общие вопросы: Правила пользования сервисом дневников. ...

Избавляемся от плохих воспоминаний. - (0)

Если ты хочешь избавиться от каких-то воспоминаний, которые вызывают у тебя душевную боль, трево...

-Приложения

Я - фотографПлагин для публикации фотографий в дневнике пользователя. Минимальные системные требования: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. Возможно это будет рабо
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
Смешные цитаты и ICQ статусыСмешные цитаты и ICQ статусы из социального цитатника basher.ru
Редактор изображенийОналайновый редактор изображений с возможностью загрузки с вашего компьютера или из Интернет. По функциональным возможностям близок к Adobe Photoshop

-Музыка

Ванесса Мей - Свобода

Слушали: 843 Комментарии: 0

Мелодия для души.

Слушали: 109 Комментарии: 0

саунд-трек из ролика- Интерью с Богом-

Слушали: 142079 Комментарии: 0

Оооофигенная музыка, подло стырила(((

Слушали: 407985 Комментарии: 0

la_france

Слушали: 2033 Комментарии: 0

-Резюме

Шиманская Ирина

-Новости

Необычные шторы для кухни своими руками - (0)

Фартук для кухни своими руками. МК - (0)

Хорошая кухня - чебуреки. Кулинарная книга рецептов. Салаты, выпечка. - (0)

-Ссылки

Красивый ажурный жакет спицами. Описание, схема вязания - (0)

Секреты удачного вечернего макияжа и способы его выполнения - Mega Obzor - (0)

Летние вещи (с выкройками и инструкциями) - (0)

Шикарная рисовалка - (0)

Рисовалочка - (0)

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

Друзья онлайн галина5819

Друзья оффлайнКого давно нет? Кого добавить? Alina_Mix AndPo doroninsveta Dushka_li Lora_Chi RUSSA_N Zyablitskaya_Natalia Аля-М Винйан Диаскоп Жагуара РИМИДАЛ

-Постоянные читатели

-Статистика

Создан: 13.11.2009
Записей: 2500
Комментариев: 15
Написано: 2566

Отчеты:
Посетители
Поисковые фразы

Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма

Пятница, 27 Апреля 2012 г. 20:02 + в цитатник

Цитата сообщения marjam

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Пять простых "тибетских" упражнений, которые восстанавливают молодость,
здоровье и жизнеобеспечение организма

ПРИПАДИ И ПОПЕЙ ИЗ "ИСТОЧНИКА МОЛОДОСТИ
Существуют пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма.
И даже одно из них полезно,но лучше выполнять все пять.
Ламы называют их обрядами,ритуалами.
Всё что от вас требуется на первых порах-это начать практиковать пять упражнений с трех повторений каждого и доводя постепенно до 21.
Заниматься необходимо ежедневно.
Продолжительность занятий примерно 20 минут.
Хорошо тренированные люди, справятся и за 10.
Огромное значение приобретает и психическое состояние.
Согласитесь:некоторые и в 40 лет выглядят стариками, а другие и в 60 остаются молодыми.
Уберите из головы представления о себе, как о слабом, больном, стареющем человеке.
Вживайтесь в образ энергичного и молодого.
ИТАК:

ПЕРВОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Внешне оно простое, дети при игре постоянно это делают.
Вам надо встать прямо с вытянутыми горизонтально руками.
Затем вращайтесь, пока у вас не закружится голова.
Важно: вы должны вращаться слева направо.
То есть, если положить на пол часы циферблатом вверх, то вы должны вращатьтся в том же направлении, что и стрелки часов.
Вначале большинство из вас в состоянии повторить это упражнение только 5-6 раз, прежде чем наступит головокружение.
Для начинающих больше и не нужно.
Если после этого вращения вам захочется прилечь или присесть, сделайте это немедленно.
Со временем, выполняя весь комплекс, вы сможете вращаться все больше и больше, отдаляя момент головокружения.
Кстати, как избегают головокружения танцоры?
Они фокусируют взгляд на какой-то точке прямо перед собой и начиная вращаться, они удерживают взгляд на ней как можно дольше.
О чем нужно знать, выполняя первое ритуальное упражнение?
Ламы не доводят вращение до крайности, достаточно 21 вращение.
Больше не надо.

ВТОРОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Его делать еще проще.
Лечь на спину, лучше на толстый коврик, вытяните руки вдоль туловища, ладонями на пол с сомкнутыми пальцами.
Затем поднимите голову от пола, прижав подбородок к груди.
Сделав это поднимите ноги прямыми в вертикальное положение.
Если можете, занесите ноги над телом к голове, но не сгибая их в коленях.
Затем медленно опустите голову, а также ноги, колени прямые, на пол.
Расслабьте все мышцы.
Повторите это упражнение, каждый раз следя за ритмом: глубокий вдох при подъеме ног и головы, полный выдох при опускании.
Чем глубже вы дышите, тем лучше.
Ламы рекомендуют слабым и ослабленным начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.

ТРЕТЬЕ РИТУАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ
Встаньте на колени, выпрямив тело. Руки положите на бедра.
Наклоните голову и шею вперед, прижав подбородок к груди.
Затем отбросьте насколько можно голову назад и в то же время откланяйтесь назад, сгибая позвоночник.
Сгибаясь, опирайтесь на руки на бедрах. Вернитесь в первоначальное положение и начните упражнение снова.

ЧЕТВЕРТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
Сначала оно покажется трудным, но через неделю оно станет таким же простым, как и остальные.
Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинув их.
Туловище прямое, положите руки ладонями на пол вдоль туловища.
Прижмите подбородок к груди, затем откиньте голову назад как можно дальше.
В это же время поднимите свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу.
Руки и ноги ниже коленей опущены перпендикулярно полу. Напрягите каждую мышцу тела.
При возвращении в исходное положение сидя мышцы расслабьте.
Многие, особенно пожилые люди, полагают, что если они не смогут выполнять хорошо упражнение с самого начала, то никакой пользы от него не будет.
Но это не так. Выполняйте МАКСИМУМ, на что вы способны и посмотрите, что произойдет через месяц. Результаты будут удовлетворительными.

ПЯТОЕ РИТУАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ
При выполнении этого упражнения лицо обращено вниз, к полу.
Туловище поддерживается руками, ладони упираются в пол, кончики пальцев ног согнуты.
Руки и ноги прямые, на расстоянии двух футов друг от друга.
Спина опущена, так что туловище находится в согнутом положении.
А теперь откиньте голову как можно дальше назад.
Затем, выгибая поясницу, поставьте тело в положение обратное букве "V".
В это же время пржмите подбородок к груди. Вернитесь в исходное положение.
К концу первой недели вы сочтете это положение одним из самых легких.
Следите за дыханием, не забывайте напрягать мышцы.
Поднимая туловище - глубокий вдох, опуская - полный выдох.

НЕКОТОРЫЕ ПОЯСНЕНИЯ
Для начала каждое упражнение повторяйте три раза.
Затем каждую неделю число удваивается и в конце концов доводится до 21.
Если вам и по истечении семи недель будет трудно повторить первое упражнение 21 раз, ничего страшного.
Доводите вращение постепенно, не важно сколько уйдет на это время...
Упражнения можно выполнять и утром и вечером, в любое для вас время.
Нагрузку варьируйте, смотрите по самочувствию.
Пять упражнений работают согласованно, они одинаково важны.
НО НЕ ПЕРЕНАПРЯГАЙТЕСЬ.
Набирайте силу постепенно и никогда не приходите в отчаяние.
Со временем и при терпении лишь очень немногие не могут в конечном счете освоить все 5 упражнений, повторяя каждое по 21 разу ежедневно.
Даже если исключить одно из упражнений, то при регулярном выполнении полного числа других четырех будут достигнуты отличные результаты.
Будьте здоровы!!!

ZolotaRybka

Серия сообщений "Советы":
Часть 1 - Кошелёк на подоконник
Часть 2 - Позитивные народные традиции, поверья и суеверия
Часть 3 - Удаление пятен с трикотажных изделий
Часть 4 - Пять простых "тибетских" упражнений,которые восстанавливают молодость,здоровье и жизнеобеспечение организма
Часть 5 - Волшебное средство для чистки ковров
Часть 6 - Прихватки из войлока "Осенние листья". Мастер-класс
...
Часть 9 - Макияж
Часть 10 - Как починить дырку на коже. МК.
Часть 11 - Как ушить джинсы в поясе

Рубрики:

Здоровье

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/3525608/post217710134/">РџСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… &quot;С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…&quot; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°</a><br/>&nbsp;

РџСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… &quot;С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…&quot; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,
									Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°
									
									РџР РРџРђР”Р Р РџРћРџР•Р™ РР— &quot;РРЎРўРћР§РќРРљРђ РњРћР›РћР”РћРЎРўР
									РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓСЋС‚ РїСЏС‚СЊ РїСЂРѕСЃС‚С‹С… &quot;С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС…&quot; СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№,РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°СЋС‚ РјРѕР»РѕРґРѕСЃС‚СЊ,Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ Рё Р¶РёР·РЅРµРѕР±РµСЃРїРµС‡РµРЅРёРµ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°.
									Р РґР°Р¶Рµ РѕРґРЅРѕ РёР· РЅРёС… РїРѕР»РµР·РЅРѕ,РЅРѕ Р»СѓС‡С€Рµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІСЃРµ РїСЏС‚СЊ.
									Р›Р°РјС‹ РЅР°Р·С‹РІР°СЋС‚ РёС… РѕР±СЂСЏРґР°РјРё,СЂРёС‚СѓР°Р»Р°РјРё.
									Р’СЃС‘ С‡С‚Рѕ РѕС‚ РІР°СЃ С‚СЂРµР±СѓРµС‚СЃСЏ ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/3525608/post217710134/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet