-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Екатерина_Пригожева

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.11.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 51

Записи с меткой здоровое питание

(и еще 33189 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

диета диета мадонны здоровое питание мадонна похудение
Комментарии (0)

Худеем вместе с Мадонной

Дневник

Среда, 11 Ноября 2009 г. 21:29 + в цитатник

 Мадонна
 

Основные правила диеты Мадонны:
- в завтрак, обед и ужин обязательно выдерживать соотношение жиров, белков и углеводов в пропорции 30:30:40;
- углеводы должны быть сложными (зелень, фрукты), а не крахмалосодержащими (макароны, хлеб, картошка, крупы);
- жиры обязательны - они уменьшают чувство голода и придают бодрость;
- надо забыть о кофеине. 

Чтобы легко выдерживать нужное соотношение, запомни: объем порции белков должен быть размером с твой кулак, углеводов - в два раза больше. Масла для жарки и заправок использовать совсем чуть-чуть.

Пример меню от Мадонны 

Завтрак. Гренка с двумя яичными белками, одно яйцо, яблоко, апельсин или персик.
Ланч. Кусок хлеба из муки грубого помола, грудка индейки или курицы, смазанная майонезом.
Ужин. Порция белка (рыба, курица, постная говядина), много овощей, чуть макарон и половинка небольшой запеченной картофелины.

 

Рубрики:  Диеты знаменитостей

Метки:  

 Страницы: [1]