Завтрак

Фрутоняня Пюре Груша, 110.0×грамм - 48 кк
Кефир Биобаланс 0%, 145.0×грамм - 42 кк 
 
Обед

Яблоки, свежие, с кожицей, 189.0×грамм - 98 кк
 
  Ужин

Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 88.0×грамм - 16 кк

Итого: 205 калорий
 

Обед 

Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 90.0×грамм -16 кк
Бальзамический уксус, 2.0×грамм- 2 кк 
Салат, зеленый лист, свежий, 36.0×грамм- 5кк 
Finn Crisp Original, 1.0×Хлебец- 21кк

Ужин

Салат, зеленый лист, свежий, 43.0×грамм- 6 кк
Помидоры, красный цвет, зрелые, свежие, 105.2×грамм- 19кк
Finn Crisp Original, 1.0×Хлебец- 21кк 
Бальзамический уксус, 3.0×грамм- 3кк 
 
Перекус

Овощи: Огурцы (парниковые), 62.4×грамм- 7
 

Итого: 102 калорий

Завтрак

Мёд натуральный цветочный "Луговой", 200 г, 5.0×грамм -15 кк
Finn Crisp Original, 1.0×Хлебец - 21 кк
Творог Останкинский обезжиренный, 117.4×грамм - 80 кк

Ланч

Яблоки, свежие, с кожицей,  133.3×грамм - 69 кк
  

Обед

Брокколи, замороженная, порубленная, неподготовленная, 228.3×грамм - 59 кк
Филе куриное, 56.0×грамм - 63 кк

 
  Ужин

Капуста квашенная Сударушка с тмином, 102.0×грамм - 24 кк 
Finn Crisp Original, 1.0×Хлебец - 21 кк
 
  Перекус

Кефир Биобаланс 0%, 101.7×грамм - 29 кк
Finn Crisp Original, 1.0×Хлебец - 21 кк
    

  Итого: 404 калории 
 

Завтрак 

Проростки семян пшеницы, 6.7×грамм- 2 кк
Биойогурт молочный классический "Чудо", 125.0×грамм- 84 кк
Сыр Российский, 12.7×грамм- 46 кк
Хлеб бородинский, 24.7×грамм - 50 кк
 

Обед

Грейпфрут, свежий, 200.7×грамм - 76 кк

Полдник

Маринованные огурцы, 20.8×грамм - 4 кк

Ужин

Помидоры (томаты грунтовые), 94.1×грамм- 23кк  
Салат, зеленый лист, свежий, 29.1×грамм- 4 кк
Бальзамический уксус, 5.0×грамм- 6 кк
 

Перекус

Огурчики маринованные Перекрёсток, 47.6×грамм- 10 кк
 

Итого: 299 калорий

Прошу не соваться сюда тех, кто ни разу не худеет.
А ну кыш!

Меня зовут Яна и я худею по ABC
Но: начала я не с 1го дня, а дня 3. Ибо после 2х дней на 500 кк я постоянно срываюсь. 
Вес и параметры опубликую в конце. Или когда сорвусь. Чтобы вы меня поругали и мне стало стыдно.
Для подсчёта каллорий я пользуюсь сайтом ДиетаОнлайн, очень удобно. И сюда буду копировать свой рацион оттуда.Также у меня есть маленький электронные весы, мой незаменыимый помощник. И если я забью на абэцэ, то мне придётся отдать обратно их хозяйке, а это в Куркино и мне немного влом их туда тащить. Так что надо держаться!

Вэлкам, сосочки.