Простой рецепт мази от пигментных пятен

Если у вас на руках и лице появляются пигментные пятна, они исчезнут после курса лечения специальной мазью, сделанной по очень простому рецепту.

Далее>>>

Как сохранить молодость и красоту - 5 практичных советов

Несмотря на огромное количество омолаживающих средств в виде кремов, таблеток и дорогих косметологических процедур, наиболее эффективные методы борьбы со старением являются абсолютно бесплатными. По мнению экспертов, настоящие секреты молодости и красоты всегда были и остаются недорогими и легкодоступными.

Как оставаться вечно молодой?

Вот 5 практичных советов, которые подскажут, как сохранить молодость и красоту и замедлить процесс старения уже сегодня... Подробнее здесь http://gospodarka.ru/5-sovetov-kak-sohranit-molodost-i-krasotu.html

Осенний пряный пирог.


Ну вот и закончилось лето и на смену ему пришло мое любимое время года - осень.
И теперь дома будет часто уютно пахнуть вкусностями, ароматным чаем и жжеными свечами.
Завтраки на свежем холодном воздухе и семейные вечера укутанные тёплым пледом и ароматом свежей выпечки.
Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом пряного осеннего пирога с удивительно вкусным финиковым кремом.
Сам пирог воздушный, легкий и просто тающий во рту. Очень сложно отказать себе в еще одном кусочке.


В разрезе.

обязательно его приготовьте!

10 золотых правил привлечения Любви

10 золотых правил привлечения Любви

1. Всегда просыпайтесь с улыбкой. Подумайте о том, что сегодня вас ждет очень удачный день. Научитесь радоваться любой мелочи и положительные эмоции вытеснят из жизни ненужный негатив.

2. Окружайте себя только светлыми, позитивно настроенными людьми.

3. Научитесь быть интересной самой себе. Постоянно развивайтесь, старайтесь каждый день узнавать что-то новое, помните: человек, которому не скучно с самим собой всегда вызывает интерес других людей.

4. Делайте лишь то, что приносит вам радость, любовь и счастье. Конечно же, существуют вещи и события, которых практически невозможно избежать, есть люди, с которыми при всем нежелании приходится сталкиваться. В этом случае постарайтесь отыскать в них все самое лучшее, и впредь обращайтесь лишь к этим положительным сторонам. Очень скоро вы заметите, как изменится ваше настроение, отношения улучшатся и вы почувствуете легкость и комфорт.

5. Никогда не сомневайтесь в собственной исключительности. Каждый человек уникален и заслуживает любви. Не критикуйте и не ругайте себя. Гордитесь собой, полюбите собственный образ и заметите, как с вами станут происходить позитивные перемены.

6. Не теряйте внутренней гармонии. Если ощущаете, что вас одолевает чувство страха, ненависти или раздражения, старайтесь быстрее переключиться на позитив: яркие и приятные воспоминания, образ любимого человека, мечту. Так вы сможете защитить себя от неприятностей, которые неизменно притягиваются отрицательными эмоциями.

7. Соберите старые фотографии бывших любимых, воспоминания о которых вызывают у вас боль. Сложите их в коробку, перевяжите ее красной лентой и отправьте на антресоли. Специалисты по фэн-шуй утверждают, что таким образом вы сумеете поставить точку в прошлых отношениях и открыться для новых чувств.

8. Мечтайте о любви. Красочно и ярко, до мельчайших деталей рисуйте в своем воображении картины счастья. Явственно представляйте себе человека, которого хотели бы видеть рядом с собой. Проигрывайте в своих мыслях целые сюжеты, в которых любимый вел бы себя именно так, как вы хотите. Ваш запрос обязательно будет услышан.

9. На красивом листе бумаги подробно опишите мужчину, которого хотели бы встретить. Постарайтесь охватить все его возможные черты: внешность, характер, манеру говорить, одеваться. Ответьте на вопросы - кем он работает, сколько зарабатывает, какие у него друзья, привычки, увлечение, душевные качества. Умеет ли он сострадать, быть преданным, есть ли у него чувство юмора, такта, способен ли он на отчаянные поступки. Чем подробнее вы опишете портрет будущего любимого, тем точнее будет исполнен ваш "заказ".

10. Составьте карту желаний. Если любовь играет для вас решающую роль, то поместите в центре большого плаката свою фотографию рядом с портретом мужчины, внешность которого вам нравится. Окружите вашу пару всеми атрибутами счастья. Найдите изображение дома, который бы вы хотели иметь, детей, денег, машины, увлекательных путешествий. Повесьте карту на видном месте, чаще смотрите на нее и мечтайте. Визуализация - один из самых мощных способов превратить фантазии в реальность.

3 главных "никогда"

1. Никогда не таите старых обид, особенно на бывших возлюбленных. Обиды на подсознательном уровне блокируют возможности для позитивных перемен в жизни.

2. Никогда не говорите себе: у меня ничего не получится. Вера в успех - главный залог самого успеха.

3. Никогда не превращайте поиск любви в самоцель. Настоящее чувство приходит естественно и гармонично.

Полезные морсы: советы по приготовлению + 5 рецептов

Морс – это напиток из ягод, фруктов, воды и сахара. В отличие от компотов морс не варят, а настаивают на соке. 

Чаще всего морсы готовят из клюквы, малины, земляники, ежевики, смородины, шиповника, яблок, лимона, крыжовника. Напиток можно готовить не только из свежих, но и замороженных ягод. Технология, по которой делают этот напиток, позволяет сохранить максимум витаминов и полезных веществ. Морсы отлично утоляют жажду, особенно если при приготовлении использовать совсем небольшое количество сахара.

Полезные свойства морсов

У морсов невысокая калорийность, поэтому их можно пить практически в любых количествах. Этот напиток не только утоляет жажду в жару, но и способен насытить человеческий организм витаминами групп В, Е, РР, А, С, фолиевой кислотой, калием, кальцием, магнием, железом, фосфором.

Ягодные морсы насыщены полезными кислотами, пектином и минеральными солями. Они способствуют нормализации работы ЖКТ, выводу вредных веществ из организма. Этот напиток позволяет организму более эффективно бороться с вирусами и бактериями, поэтому морсы полезны не только летом, но и в период простудных эпидемий.

В холодном виде – это освежающий и тонизирующий напиток, а в горячем – согревающий и поддерживающий иммунитет.

Читать далее

 

 

 

Серия сообщений "Народная медицина":
Часть 1 - Ароматические масла эффективны при простуде, гриппе, бронхите.
Часть 2 - Герпес снова атакует.
...
Часть 48 - Народные средства из активированного угля для кожи
Часть 49 - Народные рецепты: эфирные масла для оказания скорой помощи
Часть 50 - Полезные морсы: советы по приготовлению + 5 рецептов

18 правил жизни от Далай Лама

В начале нового тысячелетия, Далай Лама сформировал 18 правил жизни.

Вот они:

1. Примите во внимание, что большая любовь и большие успехи связаны с большим риском.

2. Когда вы проигрываете, вы не теряете накопленный опыт.

3. Следуйте вечным трем правилам:
a) Уважай себя
b) Уважай других
c) Не уходи от ответственности за свои действия.

Далее>>>

Чему учил Будда - 10 мудрых уроков

Сиддхартха Гаутама (Siddhartha Gautama) был великим духовным наставником и основателем Буддизма в древней Индии. В большинстве Буддистских традиций он считается Верховным Буддой. В переводе слово «Будда» — означает «пробужденный» или «просвещенный».

Сиддхартха – главная фигура в Буддизме, и сведения о его жизни, учения, монашеские принципы после его смерти были систематизированы и увековечены его последователями.

Сегодня я хочу обсудить несколько важных жизненных уроков, которые получил из учений Будды.

1. Начинать с малого – это нормально

«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей»
Ралф Уолдо Эмерсон (Ralph Waldo Emerson) сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем»
Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

2. Мысли материальны

«Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит».
Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеимс Аллен говорил: «Человек — мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями.

Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце-концов разрушит вас.

Если вы измените свое мышление, вы измените и свою жизнь. Будда говорил: «Все проступки возникают из-за разума. Если разум изменится, останутся ли проступки?»

3. Простить

«Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы»
Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы сами себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. Ваши поступки имеют значение

«Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что буду они значить, если вы не будете им следовать?»
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову!

Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует. Пословица гласит: «Бог дает каждой птице червя, но не бросает его в гнездо». Будда сказал: «Я не верю в судьбу, которая сваливается на людей, когда они действуют, но я верю в судьбу, которая сваливается на них, если они бездействуют».

5. Пытайтесь понять

«Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя»
Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его. Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. Победите себя

«Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад»
Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается.» На это я отвечаю: вы не можете запретить птице пролетать над вами, но несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. Живите в гармонии

«Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи»
Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония — это не новая работа, не новая машина или новый брак … гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

8. Будьте благодарны

«Давайте встанем и поблагодарим за то, что если мы не учились много, то по крайней мере мы учились немного, а если мы не учились немного, то по крайней мере мы не заболели, если же мы заболели, то хотя бы не умерли. Поэтому будем благодарны»
Всегда найдется что-то, за что стоит поблагодарить. Не будьте настолько пессимистичны, что на минуту, даже в момент ссоры, вы не в состоянии осознать тысячи вещей, за которые стоит быть благодарным. Не все смогли проснуться сегодня утром; вчера некоторые уснули в последний раз. Всегда есть что-то, за что стоит поблагодарить, поймите это и поблагодарите. Благодарное сердце сделает вас великим!

9. Будьте верны тому, что знаете

«Самый главный проступок — не быть верным тому, что знаешь наверняка»
Мы знаем много, но не всегда делаем то, что знаем.
Если вы потерпите неудачу, это случится не потому, что вы не знали как поступить; это произойдет из-за того, что вы не сделали того, что знали. Поступайте так, как вы знаете. Не просто усваивайте информацию, а сосредоточьтесь на мыслях о том, кем вы хотите стать, пока у вас не появится острое желание это доказать.

10. Путешествуйте

«Лучше путешествовать, чем прибыть на место»
Жизнь — это путешествие! Я счастлив, доволен и удовлетворен сегодняшним днем. Я могу побывать в лучших местах и попробовать лучшие вина, но я путешествую. Не откладывайте свое счастье на неопределенное время, стремясь достичь цели, которая, как вы думаете, сможет сделать вас счастливым. Путешествуйте сегодня, наслаждайтесь путешествием.

 

От загара и после загара.


Я тут вдруг заметила, что как-то забросила свою рубрику про всякие "женские штучки", в смысле про косметику. А написать-то есть про что, и пожалуй сейчас расскажу про самое актуальное: защитный крем от загара и спасительный гель, если вместо шикарного загара, кожа предательски обгорела.
У меня особенная кожа, и после родов она внезапно стала еще более особенной, т.к из-за разбушевавшихся гормонов у меня как-то нежданно негаданно появилась аллергия на солнце. Я не сразу это поняла, потому что в Норвегии даже летом солнце не самый частый гость, да и вообще о существовании подобного недуга я даже не знала, пока однажды, после загара вечером я почувствовала просто жутки зуд, присмотревшись, кожа словно горела и чесалась, хотя я совершенно не обгорела, и выглядела она словно я упала в куст крапивы, особенно сильно это ощущалось на руках, груди и шее. Я поняла, что аллергия после третьего раза и еще я поняла что это происходить КАЖДЫЙ раз когда я выхожу с неприкрытой кожей на солнце. Сказать что ощущения мучительные - ничего не сказать: сю ночь страшный зуд, иногда даже расчесывала до царапин, казалось что горит где-то глубоко под кожей и ни черта не помогало ни сметана, ни противоаллиргенные крема, ни лед, ни прохладная вода, и уже тем более не помогали таблетки. Я уже потом когда добралась до аптеки и врача, узнала, что таблетки против аллергии не помогают при аллергии на солнце, единственно что может помочь - это мощный защитный крем или прикрывать кожу. А еще мне посоветовали отличное средство, которое охлаждало и успокаивало кожу, и самое главное достаточно быстро заживляло травмированные участки.

Охлаждающий гель Алоэ от Hawaiian Tropic

Он в то время стал моим спасением, да и сейчас я всегда летом держу его на расстоянии вытянутой руки. Он действительно работает и очень хорошо успокаивает травмированную солнцем кожу, при солнечных ожогах самое незаменимое, на мой взгляд, средство. Алоэ вообще удивительное растение, которое во всю использует как в медицинской индустрии, так и в косметологии. Конкретно этот продукт очень быстро, буквально сразу после нанесения, успокаивает и расслабляет кожу. Достаточно быстро высыхает, как бы образовывая легкий защитный слой. Смывается без проблем, и после чувствуется что кожа увлажнилась и ощутимо смягчилась. Запах легкий и ненавязчивый, слегка сладковатый, однако на коде совершенно не ощущается. Средство мой летний "маст-хэв" уже последние два года.

Цена за тюбик 10 долларов


La Roche-Posay Anthelios Sun Spray and Anthelios Sun Cream

Я за эти два года перепробовала много кремов, очень много, сколько денег выкинуто я даже писать не буду, дабы не расстраивать себя лишний раз. Крема, где защита ниже, чем spf30, использовать тогда даже смысла не было. Медленными и верными шагами, я таки нашла то, что мне лично идеально подошло, но конечно не без помощи нашего педиатра: именно она мне посоветовала то, что теперь стало мои летний и пляжным маст-хэвом. Удивительно, но даже среди кремов с защитой 50, были такие, которые действовал не так, как надо, и после прибывания на солнце у меня снова появлялась аллергия. В конце концов я остановилась на французской марке La Roche-Posay, которая названа в честь местности во Франции где добывают одноименную термальную воду, на основе которой сделана вся продукция этой марки. Вообще у них очень много действительно хороших линий, как для взрослых, но особенно для детей, и около 25000 дерматологов рекомендуют продукцию именно этой марки, потому что она считается уникальной в своем роде и, что самое главное, действующей. Купить их товары можно, в основном, в аптеках.
Конкретно для защиты от загара я беру себе и сыну детские спрей и крем без парфюма и парабенов и очень ими довольна, на другие даже менять не собираюсь. Даже в самое палящее дневное солнце на Кипре, я ни разу не обгорела и ни разу не вспомнила о своей аллергии, а домой я вернулась весьма шоколадной. Крем и спрей очень быстро и легко впитываются, не блестят на солнце и что самое главное практически ни чем не пахнут. После использования никаких следов на одежде не остается. В общем одни плюсы и позитивные впечатления после использования.

Цена за крем 35 долларов
Цена за спрей 45 долларов
Сейчас на них скидки 50%.

Жюль Верн - любимый автор детства

Смотреть далее...

пост составила

Глицерин для ухода за волосами

Быт Енисейской губернии конца XIX − начала XX века

• 

• 1. Крестьяне-челдоны г. Красноярска
  Снимок сделан в Красноярске в конце ХIХ в. Фотография и негатив поступили в музей в 1916 г.
  Парный фотопортрет красноярских крестьян, снятых на фоне бревенчатой постройки.

Читать далее...

Соте из овощей - легкое летнее блюдо

Соте из овощей - легкое летнее блюдо

Это овощное блюдо порадует чудесным ароматом и вкусом!

2 баклажана, 1 кабачок или цукини, 3 сладких красных перца, 1 зеленый перец, 3 помидора, 1 головка лука репчатого, 70 г масла растительного (лучше оливкового), 150 мл овощного бульона, зелень петрушки, соль, молотый белый перец.

Баклажанчики, кабачок и лук помыть, очистить, нарезать аккуратными кубиками или колечками. Сладкий перец разрезать на половинки и поместить на противень. Перец поставить в духовку, разогретую до 180°С. Подождать пока не потемнеет кожица (запекание займет примерно 15 минут). С охлажденного перца снять кожицу и нарезать мякоть полосками.

В глубоком сотейнике разогреть масло, слегка обжарить овощи (около 5-ти минут). Добавить соль и залить овощным бульоном или водой. Тушить 5 минут. Помидоры ошпарить кипятком, поместить в холодную воду и затем снять с них кожицу.

Измельчить помидоры с помощью блендера до пюреобразного состояния. Добавить пюре из помидоров к овощам и тушить все вместе еще 3 минуты. Посыпать готовое блюдо свежей зеленью петрушки и молотым белым перцем.

---

Без качественной сковороды невозможно приготовить вкусное полезное блюдо. У хозяйки в арсенале должно быть несколько сковородок. Вот тут http://ogoshop.com.ua/skovorodi/ можно найти глубокие сковородки для приготовления рагу, мясных изделий, блинов в ассортименте. Сковородки с антипригарным покрытием - актуальное приобретение для любого сезона!

А на моїй землі іде війна.

Несложная утренняя зарядка

Начинаем свой день с несложной утренней зарядки

Упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость

Наукой установлено, то после 25 лет начинается процесс увядания кожи. Йога предлагает упражнения для лица, которые помогут сохранить молодость и красоту лица на долгие года, не тратя средства на дорогостоящие кремы и процедуры. Для тех же, к лицу которых уже прикоснулось время, несложная гимнастика йоги в течение нескольких недель позволит повысить тонус кожи, укрепить мышцы лица, устранить или значительно уменьшить морщины. Омоложение лица - результат регулярных занятий лицевой йогой.

Упражнение 1

Откройте рот, как можно шире. Высуньте язык так сильно, как сможете. Глаза закатите вверх. Оставайтесь в этом положении в течение одной минуты.
Это универсальное упражнение, благотворно влияющие на кровообращение и тонус мышц лица.

Далее>>>

Самые крупные купюры американских долларов

Наверное многие из нас думали, что купюра в 100 долларов в США является самой крупной, однако это не так, в истории Америки были банкноты номиналом гораздо выше ходовой 100 - долларовой купюры. Предлагаю вам взглянуть на самые крупные купюры американских долларов за всю историю США. 

 

Читать далее...

Как похудеть за неделю на 5-7 кг?

kak-pohudet-za-nedelu-na-5-7kg

Для тех, кому очень нужно сбросить не менее семи килограмм, имея в распоряжении лишь желание и всего семь дней, мы собрали в этой небольшой статье меню и способы проведения самых эффективных и безопасных диет!

Как похудеть за неделю на 5-7 кг? – эффективные диеты:

Вариант первый.

Меню данной геркулесовой диеты для похудения на семь килограмм за неделю довольно простое. Для того чтобы приготовить кашу необходимо залить один стакан сухих геркулесовых хлопьев кипящей очищенной водой (не солёной!), после чего смесь накрывают крышкой и ждут двадцать – тридцать минут. По истечении указанного времени в готовую кашу добавляют свежий кефир (необходимо использовать для приготовления только кефир, содержащий минимальный процент жиров!). Кроме того, очень главным правилом приготовления каши для похудания является отсутствие в ней соли, специй и какого-либо масла! Ежедневно на протяжении всей разгрузочной недели следует употреблять не менее трёх порций (в порции примерно сто пятьдесят грамм) тёплой каши, добавляя в неё по пятьдесят – сто грамм свежих овощей и фруктов в измельчённом виде.

Вариант второй (строгая семидневная диета).

Для проведения семидневной диеты по следующему рецепту необходимо придерживаться нижеприведённых правил.

День первый: на протяжении всего первого дня рекомендуется выпить всего одну двухлитровую бутылку негазированной минеральной (щелочной) воды, разделив её с утра на три – пять равномерных порций (очень удобно для этого использовать бутылки для спортивных тренировок), также в течение дня можно съесть до 700 грамм салату из капусты.

День второй: в течение всего второго дня следует выпить около одного литра свежего молока, а вечером перед сном нужно съесть одно среднее яблоко любого из зелёных сортов.

День третий: так же как и в первый день выпиваем полную бутылку минеральной воды, разделённую на пять – шесть частей, но, добавляя в каждую из них по пол чайной ложечке свежеотжатого лимонного сока.

День четвёртый: необходимо приготовить салат из тонко нарезанной капусты, морковки и рубленой зелени, после чего заправить его смесью оливкового масла ( она чайная ложечка) и лимонного сока (пол чайной ложечки). Разделите с утра весь приготовленный салат на три – четыре одинаковых порции и съешьте их в течении всего дня (при этом рекомендуется соблюдать одинаковые временные интервалы между приёмами). Кроме сала в этот день можно употреблять только не сладкий зелёный чай.

День пятый: за весь пятый день нужно выпить один литр молока (так же, разделив его на три – пять приёмов), а также не менее двух с половиной литров очищенной воды в которую нужно добавить столовую (большую) ложку свежего лимонного сока.

День шестой:

Завтрак: одно сваренное вкрутую куриное яйцо и половину чашки тёплого зелёного чая (вместо этого напитка можно выпить то же количество настоя из плодов шиповника).

Второй завтрак: половина среднего спелого плода грейпфрута и стакан воды.

Обед: стограммовая порция отварной говядины, сто грамм свежего салата из консервированного зелёного горошка и натёртой на средней тёрке свеклы, заправленного оливковым маслом.

Полдник: одно небольшое спелое зелёное яблоко и стакан зелёного чая.

Ужин: окончить шестой день диеты рекомендуется, скушав несколько яблок и выпив стакан кефира с рубленной свежей зеленью сельдерея и петрушки или с порошком корицы (не более одной чайной ложечки на один полный стакан).

Седьмой день: один литр кефира в течение дня.

КАК СОХРАНИТЬ ЗАКЛАДКИ ПРИ СМЕНЕ КОМПЬЮТЕРА.

заходите в ЗАКЛАДКИ - УПРАВЛЕНИЕ ЗАКЛАДКАМИ, выбираете ВСЯ ПАНЕЛЬ, в верху кнопка "импорт и резервирование", выбираете ЭКСПОРТ В НТМL.
Этим самым вы сохранили все, допустим, на флешке или другом накопителе или в Моих Документах на компе.

А потом следует операция восстановления:

заходите в ЗАКЛАДКИ - УПРАВЛЕНИЕ ЗАКЛАДКАМИ, выбираете ВСЯ ПАНЕЛЬ, в верху кнопка "импорт и резервирование", выбираете ИМПОРТ из НТМL. Если была информация за несколько дней в сохраненном файле, выбираете последний.

Рецепт, который у меня многие просят


У меня есть рецепт норвежского рыбного супа, который у меня, после того как попробуют, всегда просят.
Я и сама это суп просто обожаю и считаю его одним из самых вкусных и готовлю регулярно.
Ничего сложного в приготовлении нет, зато результат заставит проглотить язык и требовать добавки.

делюсь с вами!

Утренняя зарядка - не ленитесь

УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА

- 40 раз пресс

- 60 раз наклоны: 20 влево, 20 вправо, 20 вперед (убирает складки и делает талию).

- 20 повороты (убирает складки).

- 30 приседаний (чтобы ягодицы были красивыми).

Всего 20-25 минут в день - и тело непременно преобразится, а вы станете стройнее и привлекательнее!

Будем конфетками!