-Ðóáðèêè

 -ß - ôîòîãðàô

 -Ïîèñê ïî äíåâíèêó

Ïîèñê ñîîáùåíèé â Îëüãà_Áàêëàíîâà

 -Ïîäïèñêà ïî e-mail

 

 -Ñòàòèñòèêà

Ñòàòèñòèêà LiveInternet.ru: ïîêàçàíî êîëè÷åñòâî õèòîâ è ïîñåòèòåëåé
Ñîçäàí: 01.11.2009
Çàïèñåé: 3904
Êîììåíòàðèåâ: 598
Íàïèñàíî: 4834


Âèòàìèíû. Äëÿ ÷åãî?

Âîñêðåñåíüå, 04 Èþëÿ 2010 ã. 18:16 + â öèòàòíèê
Öèòàòà ñîîáùåíèÿ Pavel_Kitoy Âèòàìèíû. Äëÿ ÷åãî?

Âèòàìèíû. Äëÿ ÷åãî?

Âîò è   Íà÷àëî âåëèêîãî ïîñòà  è âåñíà íà äâîðå. Äëÿ òîãî, ÷òîáû âàñ íå îäîëåë êîâàðíûé   àâèòàìèíîç  â ïðîöåññå ïðîõîæäåíèÿ Âåëèêîãî ïîñòà, íóæíî çíàòü êàê âîñïîëíÿòü íåäîñòàòîê âèòàìèíîâ â îðãàíèçìå. Îäíè è òå æå âèòàìèíû ìîãóò ñîäåðæàòüñÿ êàê â ñêîðîìíîé ïèùå, òàê è â ïîñòíîé. Ñìîòðèì:

 

ÂÈÒÀÌÈÍÛ ÂÀÆÍÅÉØÈÅ ÈÑÒÎ×ÍÈÊÈ ÔÓÍÊÖÈÈ

Âèòàìèí À (ðåòèíîë)

Ïå÷åíü, ìîëî÷íûå ïðîäóêòû, ðûáèé æèð, îðàíæåâûå è çåëåíûå îâîùè, îáîãàùåííûé ìàðãàðèí.çåëåíûå îâîùè Çðåíèå. Çäîðîâàÿ êîæà è ñëèçèñòàÿ îáîëî÷êà âíóòðåííèõ îðãàíîâ.

Âèòàìèí Å (òîêîôåðîë)

Ðàñòèòåëüíîå ìàñëî, öåëüíûå çåðíîïðîäóêòû, îðåõè, ñåìåíà, çåëåíûå ëèñòîâûå îâîùè.îðåõè Àíòèîêñèäàíòíûå ñðåäñòâà, çàùèòà êëåòîê îò îêèñëèòåëüíîãî ïîâðåæäåíèÿ.
Âèòàìèí D (õîëåêàëüöèôåðîë) ñåëüäüÐûáèé æèð, ëîñîñü, ñåëüäü, ïå÷åíü, âîçäåéñòâèå óëüòðàôèîëåòîâîãî ñâåòà íà êîæó. Ôîðìèðîâàíèå êîñòåé.
Âèòàìèí Ê Áàêòåðèè â òîëñòîé êèøêå. Ñâåðòûâàíèå êðîâè.
Âèòàìèí Ñ (àñêîðáèíîâàÿ êèñëîòà) Öèòðóñîâûå ôðóêòû, ïåðåö, ïîìèäîðû, êàïóñòà.öèòðóñû Ôîðìèðîâàíèå ñîåäèíèòåëüíîé òêàíè, êëåòîê äëÿ çàæèâëåíèÿ ðàí. Âñàñûâàíèå æåëåçà.
Âèòàìèí Â1 (òèàìèí) Öåëüíûå çåðíîïðîäóêòû è õëåáîáóëî÷íûå èçäåëèÿ, õëåááîáîâûå, îðåõè, ìÿñî. Óòèëèçàöèÿ óãëåâîäîâ.
Âèòàìèí Â2 (ðèáîôëàâèí) çåëåíûå ëèñòîâûå îâîùèÇåëåíûå ëèñòîâûå îâîùè, ìÿñî, ÿéöî, ìîëîêî. Ôóíêöèè íåðâíîé ñèñòåìû. Áåëêîâûé îáìåí. Ðîñò.
Ïàíòîòåíîâàÿ êèñëîòà Â5 Ïðîäóêòû æèâîòíîãî ïðîèñõîæäåíèÿ, öåëüíûå çåðíà, áîáîâûå.áîáîâûå Íåçàìåíèìà äëÿ ðÿäà ðåàêöèé, ñîïðîâîæäàþùèõ ëèïèäíûé è óãëåâîäíûé îáìåí.
Âèòàìèí Â6 (ïèðèäîêñèí) ÿéöîÏå÷åíü, ïî÷êè, ìÿñî, öåëüíûå çåðíîïðîäóêòû, ÿè÷íûé æåëòîê. Áåëêîâûé îáìåí.
Ôîëèåâàÿ êèñëîòà Âñ Ïå÷åíü, ïî÷êè, çåëåíûå ëèñòîâûå îâîùè, àïåëüñèíîâûé ñîê.àïåëüñèíîâûé ñîê Ñïîñîáñòâóåò ñîçðåâàíèþ ýðèòðîöèòîâ.
Âèòàìèí Â12 (öèàíîêî-áàëàìèí) ìîëîêîÌÿñî, ïòèöà, ðûáà, ÿéöà, ìîëîêî. Îáðàçîâàíèå ýðèòðîöèòîâ. Ôóíêöèè íåðâíîé ñèñòåìû.
Âèòàìèí Â3 èëè ÐÐ Öåëüíûå çåðíîïðîäóêòû, îðåõè, áîáîâûå, ìÿñî, ïòèöà, ðûáà.ìÿñî Îáìåí ýíåðãèè.
Áèîòèí Í ñîÿÏå÷åíü, ÿè÷íûé æåëòîê,ñîåâàÿ ìóêà, çåðíîïðîäóêòû. Ôîðìèðîâíàèå è ðîñò ýðèòðîöèòîâ.

 

 

Ñåðèÿ ñîîáùåíèé "-Çäîðîâîå ïèòàíèå":
×àñòü 1 - Àíàòîìèÿ ïèòàíèÿ
×àñòü 2 - Êóëèíàðíàÿ êíèãà äèàáåòèêà
×àñòü 3 - Âèòàìèíû. Äëÿ ÷åãî?
×àñòü 4 - Êàêèå ïðèïðàâû è êàêóþ çåëåíü íàì óïîòðåáëÿòü?
×àñòü 5 - Ïÿòü ÿáëîê â äåíü - è ãèïåðòîíèÿ äðîãíåò
...
×àñòü 13 - Äåñåðòû äëÿ òîíêîé òàëèè
×àñòü 14 - Çàïå÷åííûå ÿáëîêè
×àñòü 15 - Íåñëàäêàÿ âûïå÷êà îò Ñìèðíîâîé Îëüãè


 

Äîáàâèòü êîììåíòàðèé:
Òåêñò êîììåíòàðèÿ: ñìàéëèêè

Ïðîâåðêà îðôîãðàôèè: (íàéòè îøèáêè)

Ïðèêðåïèòü êàðòèíêó:

 Ïåðåâîäèòü URL â ññûëêó
 Ïîäïèñàòüñÿ íà êîììåíòàðèè
 Ïîäïèñàòü êàðòèíêó