-

Радио в блоге
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

Добавить плеер в свой журнал
© Накукрыскин

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Фракир-Ната

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.10.2009
Записей: 20957
Комментариев: 2559
Написано: 24801


5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

5 упражнений, с которыми ты никогда не наберешь лишние кг

Инструкторы по фитнесу вывели формулу подтянутой фигуры, в которую входят всего 5 упражнений.

Кардионагрузки 20 минут

Если ты занимаешься в зале, обязательно уделяй время кардионагрузкам. Этот вид физической нагрузки лучше всего подготовит тебя к хорошей тренировке. Если ты занимаешься дома, то тебе подойдет быстрая ходьба или прыжки на скакалке.

Приседания
Встань прямо, руки расположи по бокам. Приседай, вытягивая руки вперед для баланса, пока бедра не станут параллельны полу. Вернись в исходное положение. Повтори 25 раз.

Выпады

Упражнение, которое прорабатывает заднюю часть бедра и ягодицы. Встань, руки расположите по бокам. Сделай шаг вперед, пока бедро не станет параллельно полу. Вернись в исходное положение, затем проделай то же самое с левой ногой. Сделай 20 выпадов для каждой ноги.

Подъемы

Для этого упражнения тебе понадобятся гантели. Встаньте прямо, в каждую руку возьми 1 – 1,5 килограммовую гантель и расположи их впереди. Наклоняйся вперед от талии до суставов пальцев, касаясь пола. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение 30 раз.

Обратные скручивания

Ложись на спину, руки расположи по бокам. Подними ноги вверх, пока они не станут перпендикулярны потолку. Поднимай, а затем опускайте ноги на расстоянии 5 – 10 сантиметров от пола. Сделай не менее 20 скручиваний.

©mellodika
uSak2Gl1t5k (700x700, 231Kb)
Рубрики:  здоровье,красота

Метки:  

Пуловер для мальчика фантазийным узором

Суббота, 20 Мая 2017 г. 16:10 + в цитатник
Это цитата сообщения -MALEFISENTA- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер для мальчика фантазийным узором

3937411_pulover_02_det (470x700, 235Kb)

Размеры: PI:6 лет/Р2:8 лет/РЗ:10 лет.

Вам потребуется:

(400)450(450) г пряжи (50% шерсти, 50% полиакрила, 125м/50 г); спицы № 3,5 и 4,5; 4 пуговицы.

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами
Детские модели

Метки:  

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 1

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 1

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 1

1

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
2

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
3

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
4

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1

 

Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 1
 

Источник →

 
Рубрики:  вязание спицами
Узоры спицами

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 4

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 4

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 4

16
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
17
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
18
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
19
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
20
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 4

Источник →

Рубрики:  вязание спицами
Узоры спицами

Метки:  

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 5

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 5.

АЖУРНЫЕ УЗОРЫ СПИЦАМИ. СЕРИЯ СООБЩЕНИЙ. ЧАСТЬ 5

21
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
22
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
23
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
24
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
25
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5
Ажурные узоры спицами. Серия сообщений. Часть 5

Источник →

 
Рубрики:  вязание спицами
Узоры спицами

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Солнечная юбочка

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:43 + в цитатник
Это цитата сообщения ladydv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Солнечная юбочка. Мастер-класс

Переделка джинсов. Солнечная юбочка. Мастер-класс ЗДЕСЬ

юбочка_001 (640x480, 83Kb)

Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Узор

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание крючком
узоры крючком

Метки:  

Пуловер волнистым узором.

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер волнистым узором.

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Узор

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Чоколадо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор


Не забудь нажать НРАВИТСЯ. Благодарю. _
Рубрики:  вязание крючком
узоры крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Вязаные цветы

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Ма-лыш [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаные цветы.


Вязаные цветы - красота и по отдельности, и в букете.

1.
цветы

Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Курточка - малинка

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Курточка - малинка.

Добрый день дорогие рукодельницы ! 

Хочу показать вам, какую курточку связала совсем недавно. 
 

Курточка - малинка.
 



Пряжу использовала Детский каприз в две ниточки, спицы № 3,5, отделка капюшона Yarn art Tecno. 
 

Курточка - малинка.
 


 

Курточка - малинка.
 



Ну и собственно схема узора Малинки 
 

Курточка - малинка.
 



И видео, если кто то не вязал ни разу этот рисунок 
 



 



Огромное спасибо, что заглянули и не прошли мимо. 

Всех поздравляю с Наступающим Новым годом!! 

Желаю всех-всех земных благ! И пусть все плохое останется в уходящем году!!! 
 

Курточка - малинка.
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Топ из льняной пряжи от афина76 (Страна Мам)

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Zharskaja [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топ из льняной пряжи от афина76 (Страна Мам)

Источник  http://www.stranamam.ru/post/12713722/

zRyFyWcSIHfO (120x100, 12Kb)
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Понравилось: 2 пользователям

ПИНЕТОЧКИ - МАШИНКИ

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина-ажур [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИНЕТОЧКИ - МАШИНКИ. КРЮЧОК

1 (537x700, 153Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком
Детские модели

Метки:  

Пирог "Творожный красавчик / Стеганое одеяло" очень простой и вкусный

Суббота, 20 Мая 2017 г. 15:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Нина_Андреевна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог "Творожный красавчик / Стеганое одеяло" очень простой и вкусный



Готовим с Ириной Хлебниковой

Замечательный творожный пирог. Попробуйте приготовить!

Для темного теста:
Читать далее...
Рубрики:  рецепт

Метки:  

ОЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ЧЕБУРЕКИ

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОООООЧЕНЬ ВКУСНЫЕ ЧЕБУРЕКИ.

Было очень, очень, очень вкусно!!!

 

Вам потребуется:

Для теста:
450 г муки
5 г соли
175-275 мл холодного жирного молока (я брала среднее 230 мл)
75 г водки

Для начинки:
450 г фарша (у меня говядина)
соль/перец
100 г лука
80 мл холодного кефира

Как готовить:

1. Смешиваем молоко с солью, и вливаем его в миску с мукой, перемешивая его с мукой вилкой. Затем начинаем месить тесто руками и постепенно добавляем водку.

2. Замешиваем не очень крутое тесто, слишком гладкого результата не стоит добиваться, главное, что оно должно быть мягким и не липнуть к рукам… Заворачиваем его в плёнку и отправляем на 30 мин. в холодильник.

3. Лук пропускаем через мясорубку, если у вас нет мясорубки (как у меня), нарезаем его на небольшие кусочки, присаливаем немного, даём ему немного полежать, а потом измельчаем в блендере, добавляем к фаршу лук, соль, перец, кефир, хорошо вымешиваем фарш…

4. Раскатываем тесто до толщины 1-2 см, складываем втрое…

5. Снова раскатываем тесто и снова складываем его втрое…

6. Теперь более тонко раскатываем тесто и скручиваем его в очень тугой рулет…

7. Нарезаем его на одинаковые кусочки, я нарезала на 10, но на мой взгляд, его вполне можно на 12-15 кусочков разрезать..

7. Скалку и поверхность на которой раскатываем тесто смазываем тонким слоем масла (мукой ни в коем случае не присыпаем). Раскатываем тесто очень тонко 1-2 мм толщиной. я крышкой вырезала кружочек, из обрезков тоже лепила чебуреки…

8. Выкладываем фарш ближе к одному краю лепёшки…

9. Накрываем второй половинкой, прижимаем ладошкой так, чтобы вышел лишний воздух…. и осторожно скалкой проходимся по краям, поскольку мы уложили друг на друга 2 слоя теста, нужно снова раскатать их до толщины 1-2 мм….

10. Вилкой проходимся по краю (на фото, я не достаточно глубоко зашла вилкой, такой чебурек может раскрыться в процессе жарки, так что вилкой заходим глубже) ….

11. Накрываем чебуреки и даём им 15 минут отдохнуть. Затем переворачиваем их и проходимся вилкой с другой стороны (вот на этом фото видно, что я глубже зашла вилкой, такой чебурек уже не раскроется в процессе жарки…)

12. Разогреваем масло в глубокой сковороде… Идеальная температура 180 градусов, если она будет выше, тесто просто пригорит, а начинка останется сырой…. Опускаем чебуреки в масло, как только они всплывут, сразу переворачиваем их (не страшно, что они ещё не зарумянились), жарим со второй стороны до готовности, а затем переворачиваем их не на долго на первую сторону чтобы она подрумянилась, выкладываем их на бумажные полотенца, чтобы ушёл лишний жир.

13. Подаём горячими! Тонкое нежное тесто, с хрустящей корочкой и сочная мясная начинка….. как же это вкусно…

Приятного аппетита!

Рубрики:  рецепт

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Ажурный джемпер с кружевной отделкой

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Namb [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ажурный джемпер с кружевной отделкой

Джемпер с ажурным узором

Читать далее...
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Детская шапочка "Ракушки

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Детская шапочка "Ракушки" (Shells hat).

Автор: Виктория Яковец (Lvicia) http://www.stranamam.ru/post/11095624/
рш1 (411x610, 129Kb)

Шапочка вяжется одной деталью круговыми рядами.

Размеры:
Окружность головы от 47-48 см до 58-60 см.


Как только увидела этот узорчик, сразу нарисовался в голове дизайн такой шапочки. Эти ракушки из лицевых и изнаночных так и "просились" в изделие.

Материалы и инструменты:
1. Нитки YarnArt Merino De Luxe 50 (50% мерино, 50% акрил), 280м/100г около 100г, или другая пряжа похожей толщины.
2. Круговые или носочные спицы №2,5 и №3 (или другой размер спиц, позволяющий достичь указанной плотности).
3. Маркер для обозначения начала ряда.
4. Игла с широким ушком для закрепления нитей.
Читать далее
Рубрики:  вязание спицами

Метки:  

Сандалики сшить МК

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Ма-лыш [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сандалики сшить МК

Такие замечательные сандалики сшить своими руками вполне возможно по этому классному МК.

1.
1 (454x700, 330Kb)

Читать далее...
Рубрики:  шитье
Детские модели

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ВЫКРОЙКА КАСКАДНОЙ ЮБКИ С ЗАПАХОМ

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:20 + в цитатник
Это цитата сообщения RedMandarina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Выкройка каскадной юбки с запахом

4960474_ (450x450, 73Kb)

Каскадная юбка с запахом, выполненная из легкой струящейся ткани прекрасно впишется в любой летний гардероб. Предложенная сайту «Шкатулка» Мариной Бреус готовая выкройка такой юбки может быть сшита в двух вариациях: длиной в пол и укороченный вариант – чуть пониже колена. Комплектовать такую юбку лучше либо с лаконичными кроп-топами, либо с объемными туниками, романтичными женственными блузами, свободными футболками.

Рубрики:  шитье

Метки:  

Лебеди амигуруми. Схемы вязания крючком

Суббота, 20 Мая 2017 г. 11:12 + в цитатник
Это цитата сообщения nata5219 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лебеди амигуруми. Схемы вязания крючком

http://handmade-paradise.ru/lebedi-amigurumi-shemyi-vyazaniya-kryuchkom/

Lebedi-amigurumi.-Shemyi-vyazaniya-kryuchkom (539x362, 46Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание крючком

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Фракир-Ната
Страницы: 1039 ... 983 982 [981] 980 979 ..
.. 1 Календарь