-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 3
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (79190 место)
«а все врем€ набрано баллов: 54 (13331 место)

 -÷итатник

—частливые люди. - (0)

—частливые люди.. —частливые люди не ран€т неча€нным словом, и хмурыми вовсе не ход€т в толпе...

„“ќ ѕќћќ∆≈“ ќ„»—“»“№ Ћ»ћ‘”? - (0)

„то поможет очистить лимфу? Ћимфу нужно врем€ от времени чистить, ведь она очень важна. „то же...

 ак не попасть в ловушку бедности. ¬от почему € перестала откладывать на черный день! - (0)

— самого детства у каждого из нас есть копилка, в которую мы откладываем деньги ...

¬јЎ≈ “≈Ћќ –ј—— ј∆≈“ ќ ¬јЎ»’ ѕ–ќЅЋ≈ћј’ — ƒ≈Ќ№√јћ» - (0)

«он денег в теле четыре. ќдна из них св€зана со способом получени€ денег, друга€ — с те...

я нежность собирала дл€ теб€ »рина —амарина-Ћабиринт - (0)

я нежность собирала дл€ теб€ »рина —амарина-Ћабиринт ...

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕрограмма телепередач”добна€ программа телепередач на неделю, предоставленна€ Akado телегид.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  ыц€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 3) Pinacoteca  нижна€_полка ќ_—амом_»нтересном

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.10.2009
«аписей: 7171
 омментариев: 982
Ќаписано: 9920

“ехника преобразовани€ негативных чувств в позитивные действи€

ƒневник

—уббота, 21 январ€ 2012 г. 00:33 + в цитатник

“ехника преобразовани€ негативных чувств в позитивные действи€

„увство контрол€ — это самое важное условие преодолени€ жизненных проблем. —уществует одно безусловное правило дл€ разрешени€ проблемных ситуаций: следует превращать порождаемые ими негативные чувства в определенный план действий. ¬недрив это правило в свою повседневную жизнь, вы сможете преобразовать проблему в движущую жизненную силу, заставить ее работать на вас, а не против вас. ¬ы можете преобразовать агрессивную энергию, направив ее на иной объект и придав ей иную форму про€влени€.




јвтор: Oлeг »горевич ∆дaнoв, доктор психологических наук, доктор медицинских наук, профессор –оссийской академии государственной службы при ѕрезиденте –‘, специалист в области космической психологии.

»сточник



¬ жизни часто случаетс€, что ответственность за собственные, вполне подконтрольные вам самим поступки и действи€, мы приписываем внешним факторам.

Ќапример, нередко приходитс€ слышать такие выражени€ «Ётот человек мен€ раздражает (расстраивает, огорчает)» или «Ёта ситуаци€ мен€ беспокоит (пугает)».

—крытый смысл здесь таков: один человек или ситуаци€ вызывают у другого человека некоторое чувство. —мыслова€ неправильность выражений такого типа заключаетс€ в том, что никто и ничто не может в буквальном смысле создать в человеке какого-либо чувства, кроме его самого. ћир просто существует. „увства же по этому поводу возникают в вас, и только вы можете быть ответственны за них. “олько вы можете позволить им быть или не быть. ¬едь это же ваши чувства.

¬ыражени€ же подобного типа показывают, что вы не берете на себ€ ответственность за переживани€, которые на самом деле могли бы контролировать. ¬ы говорите так, как будто у вас нет возможности реагировать иначе, у вас нет свободы выбора. ¬ы лишаете себ€ этой свободы. ¬ы ставите себ€ в зависимость от внешних обсто€тельств, так как признаете, что ваши чувства определ€ютс€ и управл€ютс€ силами, наход€щимис€ вне вас и вам неподконтрольными. Ёто пр€мой путь к потере жизненной активности и контрол€ над собой и ситуацией.

„увство контрол€ — это самое важное условие преодолени€ жизненных проблем. —уществует одно безусловное правило дл€ разрешени€ проблемных ситуаций: следует превращать порождаемые ими негативные чувства в определенный план действий. Ёто правило, которому нет равных. ¬недрив его в повседневную жизнь, вы сможете преобразовать проблему в движущую жизненную силу, заставить ее работать на вас, а не против вас.

“ехника преобразовани€ негативных чувств в позитивные действи€

—начала нужно осознать, что чувство раздражени€ и гнев €вл€ютс€ источником очень сильной энергии.  аждый день эта энерги€, неуловима€ и неукротима€, причин€ет бесчисленные разрушени€ вокруг и внутри захлестываемого ею человека. Ќо важно понимать, что сама по себе энерги€ нейтральна. “а же сама€ энерги€, котора€ разрушает, может и созидать. Ќе следует пытатьс€ подавл€ть ее. Ёто неразумно, так как на это требуетс€ еще более сильна€ энерги€. «атраты слишком велики. ќни опустошают, они разрушают человека. Ќеобходимо научитьс€ трансформировать ее разрушающее начало в созидающее.

¬ы можете преобразовать агрессивную энергию, направив ее на иной объект и придав ей иную форму про€влени€.

ѕриведем пару высказываний:
«¬с€кий раз, когда € чувствую, что во мне нарастает гнев, € тотчас направл€ю эту энергию на приведение квартиры в пор€док. » у мен€ всегда очень опр€тна€ квартира».
« огда € получал низкие оценки своего труда, € очень злилс€, но затем обнаружил, что злость исчезает, если € направл€ю ее на подготовку к следующему делу. ћо€ €рость подпитывает мое желание к достижению успеха, значительно повыша€ способность к сосредоточению».

¬ этих примерах можно выделить несколько основных моментов.

¬о-первых, преобразовывать легче всего то, с чем мы разотождествлены. ƒл€ этого нужно относитьс€ к своему гневу, к своим агрессивным импульсам без осуждени€, наблюда€ за ними как бы со стороны. ѕо сути своей это здоровые импульсы, ибо они исход€т из вашего существа. ¬с€кое осуждение ваших агрессивных энергий €вл€етс€ психологическим невежеством и делает преобразование их невозможным.

¬о-вторых, в агрессивной энергии есть нечто в глубине своей жизнеутверждающее.   сожалению, многие люди относ€тс€ к ней с опаской. Ќередко агресси€ в их представлении машинально ассоциируетс€ с насилием, и они ошибочно полагают, что, сосредоточившись на развитии высших качеств, они изживут агрессию. ќбычно им удаетс€ только подавл€ть ее.

≈сли примитивные формы агрессии могут становитьс€ разрушительными, то более развитые ее формы станов€тс€ созидательной силой. ћногие духовные учител€ предостерегают от недооценки агрессии, ибо это делает человека беспомощным и неспособным противосто€ть злу.

—ледующее упражнение необходимо выполн€ть, когда вы испытываете какие-то агрессивные чувства или близки к тому, чтобы испытать их.

1. ¬ыберите какой-то проект или де€тельность, в который вы хотели бы «поддать пару».

2. ј теперь отложите проект в сторону и обратитесь к своим агрессивным чувствам. ќщутите их силу, эффект, оказываемый ими на ваше тело и, возможно, причин€емое ими страдание. ƒайте им место в своем сознании, наблюдайте за ними без каких-либо оценок, без навешивани€ €рлыков.

3. “еперь осознайте, что все эти чувства представл€ют собой драгоценную энергию, котора€ находитс€ в вашем распор€жении и может быть использована дл€ дела. ќна способна причинить боль, но способна также стать движущей силой той де€тельности или проекта, на который вы решите ее направить.

4. “еперь живо представьте себе, что вы осуществл€ете этот проект или де€тельность. ѕредставьте это в мельчайших детал€х и подробност€х. ѕредставьте происход€щие изменени€, но представьте их проникнутыми и усиленными той жизненной энергией, которую вы решили в них вложить.

ƒругой, противоположный вид воспринимаемого человеком мира, способный создать дл€ вас массу проблем и вызвать страдание и боль, состоит в том, что независимо от вас происход€щие событи€ вы можете воспринимать так, что ответственность за них будете возлагать на себ€. „увство вины в этом случае становитс€ неотъемлемой частью вашего существовани€.

 акова природа данного вида искажени€?

¬аше понимание личной ответственности формируетс€ в соответствии с тем, чего ожидают от вас другие люди. ¬аши воспитатели учили вас распор€жатьс€ своим выбором дл€ того, чтобы сбалансировать ваши собственные потребности и ваши об€занности перед другими людьми. ¬ частности, многих людей с детства приучают действовать так, чтобы не разочаровывать окружающих, и механизм такого воспитани€ — чувство вины. Ёто действительно мощное и эффективное средство дл€ того, чтобы манипулировать человеком, и оно чрезвычайно разрушительно.

≈сли ваши родители использовали этот механизм, чтобы добитьс€ от вас послушани€, то вы получали т€желое психологическое наказание вс€кий раз, когда ваше поведение им не нравилось.  онечно, вы старались ни в коем случае не расстраивать их, а они учитывали каждый ваш шаг. “акое воспитание делает вас очень восприимчивым, веро€тно, даже слишком восприимчивым к мнению окружающих. ≈сли вы считаете главной задачей своей жизни не причин€ть разочарований другим люд€м, то они легко могут сделать вас виноватым во всем (или вы сами сделаете это за них).

— повышенным чувством ответственности тесно св€зан сверхконтроль. ƒл€ большинства из нас самый мощный механизм формировани€ сверхконтрол€ — это наша семь€. —уть управлени€ наиболее четко про€вл€етс€ в первые годы жизни. ѕоведение беспомощного младенца или маленького ребенка практически полностью контролируетс€ семьей. –одители одевают ребенка, корм€т его, реагируют на его плач, разговаривают с ним, учат его и прививают ему свои взгл€ды на жизнь. ¬ частности, поскольку от ребенка требуетс€ подчин€тьс€ указани€м родителей, он учитс€ контролировать себ€. ќн узнает, что нельз€ говорить и делать, куда нельз€ ходить и чем нельз€ заниматьс€.

 ак это ни парадоксально, но чем больше вы учитесь контролировать себ€ и подавл€ть в себе те черты, которые окружающие считают нежелательными, тем сильнее вы зависите от людей, выдвигающих эти требовани€.

«ависимость от окружающих — неотъемлема€ часть нашего воспитани€. –азве мы можем быть безразличными к реакции тех, кто заботитс€ о нас, кто €вл€етс€ источником нашей физической и эмоциональной безопасности?  онечно же, нет. Ћюбой человек, невосприимчивый к реакции окружающих, был бы, по меньшей мере, странной личностью.

ћы хотим подчеркнуть, что стремление получить одобрение со стороны окружающих само по себе имеет положительный смысл. Ёто способ достижени€ тесной взаимосв€зи, котора€ обеспечивает вам необходимое чувство близости и поддержки. ќно помогает вам выработать восприимчивость и сочувствие, жизненно важные дл€ формировани€ социальной позиции. ∆елание получить и получение одобрени€ окружающих побуждает вас совершать те или иные действи€ и дает вам весомые основани€ дл€ того, чтобы чувствовать себ€ достойным человеком. ќднако, как и чрезмерное чувство ответственности, чрезмерное стремление получить одобрение может быть деструктивным. „резмерным оно становитс€ тогда, когда ваша потребность получить чье-то одобрение столь сильна, что вы жертвуете ради нее своими собственными ценност€ми. ∆изнь, направленна€ лишь на то, чтобы избежать критики и недовольства со стороны других людей, — пуста€ жизнь. „резмерна€ ответственность перед окружающими — это безответственность перед самим собой. ѕыта€сь соответствовать чужим стандартам, вы наносите себе удар с тыла, поэтому вам необходимо придерживатьс€ стандартов, основанных на ваших собственных ценност€х.

–убрики:  Ёзотерика
ѕсихологи€

ћетки:  

 —траницы: [1]