Сельдь по-американски |
|
Шарф и джемпер |
ДЖЕМПЕР
Размер 46 (52; 56; 60).
Вам потребуется
300 (350; 350; 400) г пряжи MEMORY (70% акрил, 23% шерсть. 7% нейлон; 50 г/100 м) № 58 в темно-бело-красной гамме.
Спицы № 5 и 6.
ШАРФ
Вам потребуется
300 г пряжи NORTE (100% мериносовая шерсть; 100 г/80 м) № 20 вишневого цвета.
Спицы № 12.
Размер 30 х 190 см (без бахромы).
|
Брюгское кружево |
Элегантный блузон подойдет и для офиса, и для похода в гости – он прекрасно сочетается и с костюмами, И с нарядными юбками и классическими 6рюкпми. Модель связана крючком в технике брюггского кружева.
|
испанская фритата |
|
Крестильные платья |
Предлагаю вашему вниманию два крестильных платьица в моем исполнении и моего дизайна.
1. Платье для Анютки. Верх связан лицевой гладью, юбка- крючок. Платье вязалось довольно долго, т. к. нитка была очень тонкая, а юбка объемная, зато и носили его мы тоже долго. На первой фотографии доченьке 9 месяцев, на второй почти 3 года.
2. Платье для крестницы Лизочки. Это платье связано полностью спицами. Юбка и воротник по мотивам юбочки из "Журнала Мод" . (Шапочка связана тоже мной, не для крестин, просто подошла к образу)
|
ремонт пластиковых окон |
Пластиковые окна – еще одно достояние прогресса, с которым могут возникнуть определенные проблемы. Причем, как вследствие неправильной установки, так и вследствие неправильной эксплуатации. Ремонт пластиковых окон в некоторых случаях можно проводить самостоятельно, а некоторые требуют присутствия профессионала.
Регулировка фурнитуры
Для регулирования фурнитуры лучше пригласить мастера, но предварительно есть смысл попытаться устранить неполадки своими силами. Когда производится регулировка фурнитуры? Когда требуется отрегулировать прижим и улучшить его, убрать провисание. Также можно в зависимости от сезона регулировать фурнитуру: к примеру, летом прилегание створки можно сделать не слишком плотным.
Чтобы отрегулировать фурнитуру, следует стандартным шестигранником 4 мм производить подкручивание эксцентриков в регулировочных отверстиях. Эти отверстия находятся в планках, в запорных цапфах и в петлях.
Как заменить уплотнитель?
Замена уплотнителя может понадобиться тогда, когда пластиковое окно утратило герметичность и продувает. Продувание может быть причиной и других проблем – износа фурнитуры, к примеру. Поэтому самостоятельно менять уплотнитель можно в том случае, если вы точно знаете, что это является причиной продувания, и если вы сможете провести ремонт пластиковых окон без посторонней помощи.
В зависимости от марки уплотнителя и от его срока годности они изнашиваются раз в 5-10 лет. Самыми лучшими считаются немецкие уплотнители, которые могут служить до 15 лет. Азиатские и турецкие служат не больше пяти лет. В зависимости от возможностей бюджета приобретайте соответствующий уплотнитель, но, разумеется, старайтесь сразу ориентироваться на качество. Также позаботьтесь о хорошем клее для уплотнителя. Обратите внимание на целостность шнура – его брак может привести к тому, что замена не устранит проблемы.
Чтобы заменить уплотнитель, следует осторожно вытащить старый и почистить пазы в профиле мягкой тканью, чтобы в них не осталось пыли, грязи и остатков клея. Смажьте пазы клеем и введите уплотнительный шнур. Уплотнитель должен укладываться равномерно, без растяжений или сжатия. Стык уплотнителя должен приходиться на угол рамы, где он скрепляется с помощью клея.
Рекомендуется для увеличения срока службы уплотнителя и для улучшения его свойств приобрести специальную смазку. Это поможет отодвинуть ремонт пластиковых окон на более долгий срок.
Если туго открывается ручка
Когда ручка перестала хорошо реагировать на нажатие и ее ход стал более тугим, это может быть сигналом того, что фурнитура загрязнилась и нуждается в чистке и смазке. Этот процесс можно выполнить самостоятельно. Но если помимо тугого хода в ручке, слышны щелчки и посторонние звуки, то это не поможет: причиной поломки является провисание створки. Такое случается, если окно долгое время остается открытым. Тогда, помимо чистки фурнитуры, следует отрегулировать створки.
Помните, что во время чистки фурнитуры не рекомендуется использовать масла с кислотами или смолами, которые могут разрушить антикоррозйиную защиту. Не используйте моющие средства с химическими веществами, которые могут нарушить целостность покрытия.
Регулировка ручки. Ручка пластикового окна может разболтаться или, наоборот, заклинить. Если ручка разболталась, следует укрепить болты. Для этого внешняя часть, декоративная накладка, отодвигается в сторону, чтобы открыть крепежные элементы. После этого их нужно подкрутить отверткой. Не следует затягивать их слишком туго. Осмотрите регулировочные винты – возможно, они нуждаются в смазке.
Если ручку заклинило в открытом положении, то возможно, причина в заедании блокиратора. Чтобы устранить эту проблему, следует аккуратно повернуть язычок, чтобы он располагался вертикально, параллельно оконной
раме. После этого можно повернуть ручку.
И простые советы по эксплуатации. Если вы хотите застраховать окна от провисания, не оставляйте их открытыми круглосуточно. В летний сезон этого, может быть, невозможно избежать. Тогда ближе к осени проведите профилактический осмотр фурнитуры и проверьте, возникла ли надобность в ее регулировке. Если окно дало течь или продувает, не нужно заклеивать его: чем скорее вы пригласите специалиста, тем быстрее будут устранены неполадки. Следите за тем, чтобы не засорялись водоотводы, так как скопление влаги может привести к множеству проблем.
Когда ремонт пластиковых окон не следует пытаться выполнить самостоятельно? Ответ прост: когда вы не уверены, что можете справиться с ним. При ремонте пластиковых окон объективно оценивайте свои силы. А максимум, что вы можете сделать для своих окон – правильно их эксплуатируйте, это значительно продлит срок их службы.
УСПЕХОВ !!!
Серия сообщений "Полезности в хозяйстве":
Часть 1 - Таблица использования средств для отмывания пятен разной природы происхождения
Часть 2 - ТЕХОЛОГИЯ НАРЕЗАНИЯ ПОЛИЭТИЛЕНОВЫХ ПАКЕТОВ
...
Часть 21 - Уютный складной кухонный столик для завтрака
Часть 22 - Паркет: выбираем лучший
Часть 23 - Ремонт пластиковых окон, своими руками
|
Накидка на плечи |
|
Упражнения для мышц пресса |
Сегодня мы ответим на популярные вопросы: «как получить красивый живот?» и «как накачать пресс, затрачивая 10 минут в день?».
В этой статье описано пятнадцать упражнений, доступных каждому в обычных домашних условиях. Чередуя их выполнение, вы можете достичь действительно хороших результатов.
Для брюшного пресса существует множество упражнений, некоторые можно выполнить только в тренажерном зале, некоторые доступны в любых условиях. Преимущество приведенных упражнений в том, что для их выполнения подойдут домашние условия: вместо специальных тренажеров можно использовать пол, стулья и шкаф.
Эти упражнения взяты из старого журнала-календаря, но, несмотря на давность публикации, они становятся всё более актуальными вместе с возросшей проблемой избыточного веса, они не изменились и используются в современных фитнес-центрах.
Задумайтесь о том, что мышцы пресса защищают ваши внутренние органы, удерживают их в правильном положении, участвуют в процессе дыхания.
|
Разминка |
Я знаю много молодых женщин, которые могут потратить битый час на шлифовку маникюра, долго выбирать прическу, каждый день минут по сорок делать полный макияж (корректор, пудра, тоналка, румяна, минимум два слоя туши). При этом они не могут найти и 10 минут, чтобы заняться красотой и здоровьем своего тела, хотя жалуются на фигуру. Мужчины и не задумываются по этому поводу. Они предпочитают компьютер, видеоигры, телевизор, ну и конечно же дополнительные 10 минут сна.
Представленная здесь зарядка, гораздо важнее и полезнее, чем кажется. Эти же движения вы можете использовать и в разминке (волейбол, кик-боксинг, восточные танцы), и в специальных комплексах для здоровья спины. Эти упражнения идеальны для утренней зарядки.
Моя бабушка в течение 16 лет делает специальную зарядку для пожилых людей (где много похожих упражнений) и, по ее словам, в 86 лет чувствует себя лучше, чем в 60!
Оторвитесь на 10 минут от просмотра телевизора, и побалуйте свое тело разминкой!
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс, спина прямая, смотреть вперед. Наклоны головы вперед-назад; вправо-влево; повороты головы вправо-влево; вращение головой по часовой стрелке и против. Каждое движение выполнять по 5—7 раз.
2. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Вращение плечами назад и вперед, по 10—15 раз в каждую сторону. Руки не напрягать.
3. Стоя, ноги на ширине плеч. Вращение руками назад и вперед в вертикальной плоскости 10—15 раз. Руки в локтевых суставах не сгибать.
4. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Не опуская локти, выполнить круговые движения предплечьями изнутри наружу и снаружи внутрь 15—20 раз.
5. Стоя, ноги на ширине плеч, руки вперед. Вращения кистями снаружи внутрь и изнутри наружу 7—10 раз, можно также выполнять вращение правой кистью снаружи внутрь, а левой изнутри наружу, и наоборот.
6. Ноги на ширине плеч, руки пе¬ред грудью, кисти в «замок». Круговые движения кистями 7— 10 раз.
7. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища вправо и влево 5—7 раз. Ступни от пола не отрывать.
8. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево, 7—10 наклонов в каждую сторону.
9. Стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон вперед 10—15 раз. Постарайтесь коснуться ладонями пола, не сгибая коленей. Если это получилось, попытайтесь дотянуться до пола локтями.
10. Ноги на ширине плеч, руки на пояс. Наклон назад 5—7 раз, колени не сгибать (рис.1).
Рисунок 1-5. Иллюстрации к основным упражнениям разминки.
11. После наклона назад наклон вперед 5—7 раз. Локти максимально отвести назад, прогнуться в пояснице, подбородок, поднять, смотреть вперед (рис.2).
12. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на пояс. Вращения бедрами по часовой стрелке и против по 5—7 раз.
13. Ноги вместе, ладони на колени (рис.3). Приседания 7—10 раз, спину не сгибать, голову держать прямо (рис.4).
14. Ноги вместе, ладони на колени. Слегка присесть, вращать коленями по часовой стрелке и против по 5—7 раз. Спина прямая (рис.5).
15. Стоя, одна нога опорная, другая на носке, руки на пояс (рис. 6). Круговые движения стопой по часовой стрелке и против 7—10 раз. Сменить опорную ногу.
16. Стоя, одна нога опорная, другая на весу, руки на пояс (рис.7). Вращения стопой по часовой стрелке и против по 7—10 раз, сменить опорную ногу.
Если данные упражнения для Вас просты и Вы готовы на большее, чем основная утренняя зарядка, то можно переходить к более сложным упражнениям, направленные на развитие гибкости.
В предыдущей статье «Простая разминка. Часть 1» мы рассмотрели основные упражнения разминки, которые можно использовать как в качестве ежедневной утренней зарядки, так и перед более серьезными тренировками.
Те, кто более требователен к своей физической форме, могут заинтересоваться специальными упражнениями, улучшающими гибкость. Эти упражнения относительно сложны, но не расстраивайтесь, если они у Вас получились не сразу. Попытайтесь выполнять их настолько тщательно, насколько сможете и, постепенно, Ваша гибкость Вас удивит.
Специальные упражнения разминки
Нумерация упражнений продолжает нумерацию из первой части статьи.
17. Опорная нога согнута в колене, другая отставлена вперед с опорой на пятку, ладонями опереться на колено впереди стоящей ноги или взяться руками за стопу. Наклоны вперед 15—20 раз, стараясь подбородком или лбом коснуться носка ноги. Следите за тем, чтобы спина оставалась выпрямленной, а колено впереди стоящей ноги не сгибалось (рис.8 – 9).
18. Опорная нога согнута в колене, другая отставлена в сторону с опорой на пятку, одна рука поднята вверх, вторая согнута в локтевом суставе и расположена перед грудью (рис. 10). Наклоны туловища к отставленной в сторону ноге 15—20 раз, стараясь головой коснуться носка ноги. Спина выпрямлена, колено отставлено в сторону, ноги не сгибаются (рис. 11).
Рисунок 8-21. Специальные упражнения разминки
19. Одна нога опорная, другую положить на возвышение (стол, подоконник), носок опорной ноги завернут внутрь, ладонями опереться на колено или взяться за стопу. Наклоны вперед 15—20 раз, стараясь коснуться подбородком или лбом носка ноги. Спина выпрямлена, колено лежащей на опоре ноги не сгибать (рис. 12).
20. Повернуться боком к опоре, принять исходное положение, показанное на рис. 13. Выполнять боковые наклоны 15—20 раз, стараясь головой коснуться носка ноги, спина прямая, колено лежащей на возвышении ноги не сгибать (рис. 14).
21. Стоя спиной к опоре, положить на нее ногу, руки на пояс. Выполнить наклоны назад 10—15 раз (рис. 15).
22. Возьмитесь руками за опору и наклонитесь так, чтобы туловище было параллельно полу. Выполнять покачивания туловищем вверх-вниз, прогибаясь в пояснице 10—15 раз. Следите за тем, чтобы локти и колени оставались выпрямленными.
23. Стоя лицом к опоре, опереться на нее руками. Выполнить махи ногами назад, 10—15 раз каждой ногой, прогибаясь в пояснице и запрокидывая голову в момент маха (рис. 16). По окончании упражнения выполните несколько наклонов вперед.
24. Присесть на опорной ноге, другую отставить в сторону с опорой на пятку. Рукой, одноименной опорной ноге, взяться за стопу и или опереться на пол, отводя локтями колено опорной ноги наружу, вторая рука давит на колено выпрямленной ноги, спина прямая. Выполнить покачивания вверх-вниз 15—20 раз (рис. 17).
25. После выполнения предыдущего упражнения поверните туловище к опорной ноге, ладони положите на колено, вторая нога выпрямлена и отставлена назад с опорой на носок или подъем ноги. Выполнить покачивания вверх-вниз и наклоны туловищем назад 10—15 раз. Следите за тем, чтобы колено отставленной назад ноги не сгибалось (рис. 18).
26. Стоя, руки опущены. Выполнить широкий шаг ногой вперед, руками опереться на пол. Выпрямляя ноги, опуститься в продольный шпагат. Нога, расположенная впереди, с опорой на пятку, сзади — на подъем. Опираясь руками на пол (рис.19) или взявшись ими за стопу впереди стоя-щей ноги (рис. 20), выполнить наклоны туловищем вперед; спина остается прямой, колени не сгибаются.
27. Стоя, руки свободно опущены. Широко расставив ноги в стороны, с опорой на пятку, упереться руками в пол. Постепенно разводя ноги, опуститься в поперечный шпагат. Выполнить покачивания вверх-вниз (рис.21) и наклоны вправо-влево.
Доброго Вам здоровья!
Источник – журнал «Пионер»
Источник – журнал «Пионер»
|
Варежки |
|
