диета

207.

 

Диета от Нелли Ермолаевой (участницы Дом - 2 )

 

минус 5-8 кг за неделю

красивая попа

Девочки, если вам нужно похудеть в попе, подтянуть ее, сделать ее просто более упругой и аппетитной- здесь некоторые упражнения, которые можно делать дома. Лично я стараюсь делать выпады с гантелями вперед (беру гантели 1.5кг), приседания, когда сижу-сильно сжимаю, напрягаю попу, стараюсь подниматься по лестнице вместо лифта.

Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

разные упражнения+картинки

Я б вас послал, да вижу — вы оттуда.

Думки вслух

• Чтобы разговаривать с Вами на одном уровне, мне надо лечь!..
• Обратите внимание — плинтус. И запомните, это именно ваш уровень.
• Она не заболела. Она всегда так выглядит.
• Бьюсь об заклад, что вас зачали на спор!
• Да, красотою мир вы не спасёте.
• На вас природа славно отдохнула!
• Я б вас послал, да вижу — вы оттуда.
• А вам идет мэйк-ап а-ля Валуев.
• Ваш ум затмить способен свет торшера.
• Уходите? Зачем же так неспешно?!
• Может перейдем на ты? А то мне в морду дать вам не удобно.
• — Извините, я опоздал.
  — Что случилось?
  — Да ничего, я просто не хотел приходить.
• Бог его обидел и поступил совершенно правильно
• Из положительных качеств у тебя только "резус-фактор".
• Я живу напротив кладбища.Будешь выпендриваться-будешь жить напротив меня.
• А тебе не тяжело будет поломанными руками зубы с пола собирать?
• Скажи ещё раз, что я грубая. И ещё два раза пойдёшь нахуй..
• Мне кажется, это особый талант — быть редкостным мудлом, но всем при этом нравиться.
• Хочешь быть полезным? Запросто! Возьми веревку и повесся в углу!
• Да ты раскинь хотя бы костным мозгом.
• Не волнуйтесь, я тоже забыл как вас зовут.
• Если бы можно было убивать мыслью — ты бы уже сдох.
• Скажи мне кто я, и я скажу тебе на сколько ты меня недооценил.
• Ваше право на собственное мнение еще не обязывает меня слушать бред.
• Говорите, говорите... я всегда зеваю, когда мне интересно!
• Вчера заглянула в твой гороскоп...Здоровье: звезды улыбаются тебе. Деньги: звезды улыбаются тебе. Секс: звезды просто умирают со смеху.
• Когда аист принёс тебя твоим родителям — они долго смеялись и хотели сначала взять аиста.

Полезная табличка.



Сколько грамм в столовой ложке, в чайной ложке и в стакане

Вода - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Горох - 170 грамм в стакане.

Изюм - 155 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Какао-порошок - 25 грамм в столовой ложке, 9 грамм в чайной ложке.

Корица молотая - 20 грамм в столовой ложке и 8 грамм в чайной ложке.

Кофе молотый - 20 грамм в столовой ложке, 7 грамм в чайной ложке.

Крахмал - 150 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Крупа гречневая (гречка) - 165 грамм в стакане.

Крупа манная (манка) - 190 грамм в стакане.

Ликёр - 20 грамм в столовой ложке и 7 грамм в чайной ложке.

Лимонная кислота - 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Мак - 135 грамм в стакане, 15 грамм в чайной ложке.

Мед (уд. вес 1,3) - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Молоко сгущенное - 30 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко сухое - 100 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Молоко цельное - 204 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Молотый перец - 5 грамм в чайной ложке.

Мука пшеничная - 130 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке.

Орехи - 170 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Пшено - 200 грамм в стакане.

Растительное масло - 230 грамм в стакане, 20 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Рис - 180 грамм в стакане.

Сахарный песок - 200 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Сливки - 200 грамм в стакане, 14 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сливочное масло - 17 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Сметана - 210 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке.

Сода пищевая - 28 грамм в столовой ложке и 12 грамм в чайной ложке.

Соль - 325 грамм в стакане, 30 грамм в столовой ложке и 10 грамм в чайной ложке.

Томат-пюре - 190 грамм в стакане, 25 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Уксус - 250 грамм в стакане, 15 грамм в столовой ложке и 5 грамм в чайной ложке.

Фасоль - 190 грамм в стакане.

Хлопья овсяные - 80 грамм в стакане.

100 СОВЕТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

Диетологи французского журнала "Marie Claire" составили список из сотни советов для желающих похудеть.

дальше

-7011-



Я научилась любить себя такой, какой я не привыкла себя видеть. Всем известно, что когда мы смотримся в зеркало, мы видим не совсем то, что видят другие люди, глядя на нас. Раньше у меня были проблемы с фотографиями. Я казалась себе жутко не фотогеничной, а потом поняла, что я просто представляю себе свою внешность иначе. А теперь мне нравятся даже те фотки, которые раньше я удаляла никому не показывая©

Хочется блевать собственной пустотой
кашлять молчанием
вывернуть наружу свое отчаяние
запутаться в случайности события
и обжечься его шепотом
который никогда не услышу. не слышала...

©freulein_cinnamon

•14•

После твоих поцелуев на губах остается карамель - потом полдня хожу немая, слова не вытянешь, и все думают, что у меня на то серьезные причины: случайно услышанные тайны, чужие секреты или просто разговоры на двоих, а я всего лишь боюсь забыть это приторно-сладкое послевкусие, после которого все остальные будут казаться пресными.

©

И опять я обожглась. Об тебя. Холодного. Как я умудрилась?

Взяла и переименовала тебя в "не_влюбляться". Да-да, именно так. Теперь даже ты - под запретом. Хоть и для тебя единственного я сделал исключение.

А знаешь, у меня есть мечта. И я сделаю все, что бы она не осталось просто словами.

Ты не понял.
Я не нашла нужным
Растолковать тебе Все так
Как следует.
Да, и, скорее всего,
Для тебя это Все
Было бы просто не уместно
И утомительно.
А ты знаешь,
Как я боюсь твоего пустого взгляда.
Как страшно
Не угадать тебя однажды.
(с)

Глупая.

Вдыхаешь в себя сигаретный дым и никак не признаешь, что просто тебе некем дышать.

Ты не снимаешь стресс, милая.

Тебе просто некем больше дышать.

Белье в кружева.
Секс в душе -с размазанной памадой и тушью.
Похотливо и пошло, как ты любишь.

Без заголовка



В 16 лет ему нужен секс, ей романтика...в 18 ей нужно на полу и пожесче, а он со своими цветочками лезет...Вот лажа.

всё просто



нет, мы не встречались.. он просто приезжал по первой моей просьбе, улыбался при встрече, называл "дурой" и целовал без разрешения.. он появлялся в моей жизни внезапно и так же исчезал.. вот и всё.. всё просто (с)

-2864-



я никакая не сильная. без него - нет сил. я только и могу, что вспоминать, какие же мы были. по одному, но всегда рядом. были. как можно отпускать? как можно не ухватиться за него? не держать его за руки, вцепившись ногтями в ладони? я отпустила. и посмотрите на меня. нельзя, нельзя отпускать.

-6541-



я люблю запах кофе по утрам, снег, красивые истории и опавшие листья. а еще я люблю тебя. только теперь это совсем неважно

Желание



иногда возникает необъяснимое желание сказать кому-нибудь "я люблю тебя".
но это бывает мельком. минуты на три. проходит и забывается. все чаще.

и если тебе говорят:"Давай все решим вместе" - это полная хуйня.
все равно решит один.а тебе придеться смириться ему в лицо,
а бунтовать слезами будешь у себя на территории.
это тебе голая правда.
как ты любишь..

-7002-

Трудно хранить злобу в сердце, когда в мире так много красоты.
Иногда мне кажется, что я вижу ее всю, и это становится невыносимым.
Мое сердце наполняется ею, как воздушный шар, который вот-вот лопнет.
И тогда я расслабляюсь и перестаю сопротивляться ей.
И она просачивается сквозь меня подобно дождю.
И я не чувствую ничего, кроме благодарности за каждый миг моей маленькой глупой жизни.
(c)
красота по-американски 

**

 

Обувь может рассказать о нас гораздо больше, чем, возможно, нам бы хотелось. И научиться понимать ее язык - значит овладеть уверенностью, элегантностью и индивидуальным стилем

фото

#8

бывшие всегда остоются Л О Х А М И . )

 

 

Пользуясь случаем,хочу передать привет моему бывшему:
Отсоси,дорогой,я счастлива! (c)

du bist ein nichts.

und scheiß egal was du dazu sagst ...

Без заголовка

Pretty things.

 

more more more more

<1818>

если сейчас голову опущу на подушку - разревусь
так что глаза - в монитор
плеер - в уши
ты же, блядь, сильная

(с)