Смешиваем все ингредиенты для теста, перекладываем его в смазанную маслом форму и выпекаем в духовке при средней температуре в течение 35 минут.
Ингредиенты:
творог
750 г

йогурт
4 банка

подсластитель
0.33 стакан

экстракт ванильный
1 ч. ложка

крахмал кукурузный
0.75 стакан

цедра
0.5 шт

изюм
1 горсть
 

Ожирение – это чрезмерное отложение лишнего жира в организме человека. Это накопление жира приводит, естественно, к появлению избыточной массы тела. Жир при ожирении скапливается в подкожной жировой клетчатке и вокруг внутренних органов организма человека.

Существует несколько основных типов ожирения. Если основная часть жира накопилась в области живота и выше, тогда это ожирение по верхнему типу. Его еще называют «мужским» ожирением. Если жир стал накапливаться в бедрах и ягодицах, тогда это ожирение по нижнему типу. Его также называют «женским» ожирением.

Остановимся более подробно на причинах появления избыточного количества жира. Самыми частыми и главными причинами ожирения являются переедание и малоподвижный образ жизни. Все мы знаем, что набрать лишний вес очень легко, а вот избавиться от него довольно сложно. Очень часто люди начинают поглощать пищу просто, чтоб поднять себе настроение или «заесть» стрессовую ситуацию. Довольно часто мы поедаем огромное количество пищи просто сидя перед телевизором или за компьютером. Бывают и такие люди, которые по ночам незаметно крадутся к холодильнику. Однако большинство людей просто любят хорошо и вкусно покушать.

Все бы хорошо, но при этом очень большое количество людей чаще всего большую часть своего рабочего дня проводят в основном в сидячем положении. Он не бегает по утрам, не ходит в тренажерный зал и даже не делает элементарную зарядку. Все это в конечном итоге приводит к превышению разумного предела веса.

Еще одной причиной появления ожирения является возраст. Он играет очень важную роль в отложении жира в организме человека. Весь медицинский персонал утверждает, что чем старше человек, тем больше вероятность его ожирения. Это происходит из-за ухудшения процесса обмена веществ и нарушения деятельности центра аппетита в головном мозге. С возрастом человеку, как правило, требуется намного больше еды, чтобы заглушить обычное чувство голода.

В медицине есть и такое понятие, как вторичное ожирение. Причиной вторичного ожирения является какое-либо заболевание эндокринной системы. Довольно часто встречается развитие ожирения во время приема некоторых лекарственных препаратов. Среди них - преднизолон, дексаметазон и др. Вполне возможна и наследственная предрасположенность к ожирению.

Во время первичного ожирения у больного происходит нарушение работы центра аппетита в головном мозге. Поэтому он не может больше нормально контролировать количество съеденной пищи. С каждым днем он начинает употреблять все большее и большее количество пищи, чтобы утолить свое чувство голода. Жир со временем откладывается в своеобразных хранилищах, что в конечном итоге и приводит к ожирению.

Если говорить о последствиях ожирения, то их достаточно много. Ожирение является причиной возникновения большого количества заболеваний, таких как: сахарный диабет, гипертония, ишемическая болезнь сердца, артрит, холецистит, рак молочной железы, предстательной железы и толстой кишки. Также практически у всех людей, которые страдают от ожирения, наблюдаются постоянные неврозы, у них понижена самооценка и они являются обладателями вечных депрессий.

Ожирение – это, прежде всего, психологическая травма для человека. Именно поэтому перед тем как съесть большую порцию жирной еды и встать в десять часов вместо семи, подумайте, к чему может привести такой образ жизни. Вполне возможно, что мысль о будущем ожирении остановит Вас в нужный момент. Старайтесь включать в свой рацион как можно больше фруктов и овощей. Занимайтесь спортом вместо того, чтобы сидеть перед телевизором. Встаньте утром на пол часа раньше и сделайте зарядку. Поверьте, все это очень помогает в борьбе с ожирением.
 

Такие диеты - однодневки удобны своей небольшой продолжительностью. Кроме того разгузочные дни помогают избавить организм от шлаков. Они не так психологически тяжелы. У применяющего такие диеты человека меньше искушения сорваться и отказаться от диеты. Что для многих худеющих весомый аргумент в пользу проведения разгрузочных дней. В месяц можно проводить 4-6 разгрузочных дней. Но, конечно, необходимо учитывать особенности вашего организма и индивидуальные противопоказания.

Яблочный день
Помогает очистить организм от шлаков, способствует похудению. За этот день сижигается в среднем 200г. жира. На весь день вам потребуется 1,5 кг. яблок. Если свежие яблоки возбуждают у вас аппетит, или вы плохо их переносите, то попробуйте употреблять печёные яблоки.

Творожный день
Творог стимулирует обмен веществ, поэтому творожная однодневная диета будет очень полезна всем кто следит за своей фигурой. В этот день рацион составляет 500-600 г. нежирного творога, питевая вода. Рекомендуется разделить на 5-6 приемов пищи.

Кефирный день
Действие его аналогично творожному. В день выпивается 1,5 л. кефира.

Арбузный день
В день употребляют от 1,5 до 2 кг. арбуза. Такая однодневная диета полезна для похудения, кроме того применяется при заболеваниях почек, атеросклерозе.

Огуречный день
Полезен при ожирении, кроме того может быть показан при подагре, артрозах. В этот день употребляется в пищу 1,5 кг свежих огурцов в 5-6 приемов.

Применяя разгрузочные дни для похудения вы конечно потратите больше времени, чем при похудении с помощью диеты. Но зато результат сохраниться надолго.
 

Тесто для коржей:
1.Овсяные хлопья залить водой, дать набухнуть, добавить ягод или мелко порезанных фруктов, сухофруктов, орехов (можно и без них), и, конечно же, сахарозаменителя. Выложить массу на пергаментную бумагу тонким слоем, испечь корж. Если его порезать на ромбики, получится печенье. А если испечь еще корж и промазать их кремом, будет торт.
2. Отдельно взбить белки и желтки 7 яиц. В конце взбивания белков добавьте сахарозаменитель.
4 ст.л. кукурузной муки смешать с 4 ст.л. картофельного крахмала, добавить в эту смесь желтки, ваниль, а потом осторожно вмешать белки. Осторожно переложить тесто в форум с пергаментной бумагой, смазанной маслом.
3. Просеять в миску картофельный крахмал (50 г) и гречневую муку (200 г), специи (1 ч.л. имбиря, 0,5 ч.л. корицы, 0,5 ч.л. гвоздики, 0,5 ч.л. мускатного ореха) и 1 ч. л. соды. Добавить 100 г. нарезанных сухофруктов, натертую цедру 1 лимона и все смешать. В другой миске растворить сахарозаменитель (по рецепту нужно 150 г. сахара) в обезжиренном молоке или яблочном соке (200 г). Добавить 50 г раст. масла и сок из 2 лимонов. Соединить обе смеси и взбивать в течение минуты.
Крем:
1. Нулевой мягкий творог соединить с размоченным черносливом, сахарозаменителем, какао (кофе) и бананом. Все взбить в миксере.
2. Нулевой мягкий творог смешать с обезжиренным кефиром, любыми фруктами, размоченными сухофруктами, ягодой, можно добавить кофе, какао, ваниль – у кого какая фантазия. Замочить желатин в небольшом количестве холодной воды, чуть подогреть до растворения желатина, смешать с творожно-кефирной массой. На 400 г массы идет около 2 ч. л. желатина (можно измерять в мерной кружке). Этот крем застывает на коржах, получается типа «Птичьего молока».
3. Взбить яичные белки, в конце взбивания добавить в них заменитель сахара, сок лимона (чуть-чуть). В массу можно также добавить пюре из фруктов или ягод.
4. Зефирный крем
Верх торта можно украсить:
Фруктами, ягодой, орехами, безе.
 

Голливудская или грейпфрутовая диета появилась в 1930-х, но стала популярной только в 1970-х. Эта диета предусматривает употребление грейпфрутов или грейпфрутового сока с каждым приёмом пищи и сокращение рациона до 800 калорий в день. Грейпфрутовая диета обещает избавление от 4-5 кг за 10 дней, что вполне может быть правдой, однако, опасность этой диеты в том, что повышенная кислотность вредна для эмали зубов и слизистой оболочки желудка и кишечника.

Многие из этих диет появились до того, как были сделаны важнейшие открытия в диетологии, поэтому что-то кажется наивным и даже глупым. Во второй части статьи вы узнаете, какие методы борьбы с лишним весом предлагаются современному человеку, и убедитесь, что принципиальных отличий, несмотря на научный прогресс, не сделано, а всё новое – это хорошо забытое старое.
 

В 1950-х была очень популярна так называемая диета капустного супа, известная также под названиями «диета святого сердца», «военная диета», «русская крестьянская диета» и даже «диета General Motors». Эта диета основана на том, что капуста – один из самых низкокалорийных продуктов. По утверждению разработчиков, за неделю на такой диете можно сбросить до 5 кг, при этом съедая столько капустного супа, сколько душе угодно, и иногда позволяя себе немного мяса и овощей. Однако диетологи утверждают, что такая диета ведет к потере жидкости, а не жиров, а недостаток белков в течение нескольких дней может привести к серьёзным последствиям. Кроме того, побочным эффектом капустной диеты является повышенное газообразование и отвращение к капусте на всю жизнь. 

В 1930-х американские врачи заметили снижение веса у работников складов, имевших дело с красками, инсектицидами и взрывчатыми веществами. Оказалось, что во всех этих товарах содержится динитроферол – вещество, усиливающее метаболизм, а следовательно – сжигающее жировые запасы организма. После обнаружения этих свойств динитроферола Советская армия начала эксперименты по его использованию для повышения тонуса солдат, а в США это вещество широко использовалось для похудения. Около 100 000 человек воспользовались новым средством. Его дальнейшему распространению помешало несколько случаев потери зрения и несколько летальных исходов, связанных с передозировкой. 

В 1934 доктор Джордж Харроп разработал очень привлекательную для сладкоежек диету, состоящую из бананов и сливок (Bananas & Skim Milk Diet). Это была, по сути, скрытая реклама бананов компании United Fruit Co, рассчитанная на тех, кто хочет похудеть. Хотя в бананах и сливках нет ничего опасного для человека, а напротив – легкоусвояемые белки, калий, кальций, витамины – говорить об эффективности такой диеты в деле борьбы с лишним весом не приходится, не говоря уже об этичности такой рекламы. 

Вильялмур Стефансон – этнограф, изучающий народы Арктики, в 1928 году предложил миру так называемую эскимосскую диету (Inuit Diet). Проведя много времени с эскимосами и питаясь их традиционной пищей, исследователь заметил, что их диета хороша и для белого человека. Хотя эскимосы почти не употребляют растительной пищи, у них не наблюдается авитаминоза и многих болезней, ставших типичными для европейцев. Причина этому – в большом количестве свежей рыбы, богатой жирными кислотами. Так как количество жиров в рационе эскимосов невелико, а углеводы практически отсутствуют, в день потребляется в среднем около 1200 калорий, что способствует быстрому избавлению от лишнего веса. Проблема лишь в том, что жители современных городов не имеют возможности есть свежевыловленную рыбу и мясо, не подвергавшееся заморозке, поэтому эскимосская диета быстро приведёт белого человека к вялости и болезням. 

Сразу после I Мировой войны и до начала Великой депрессии в Америке была в моде так называемая сигаретная диета. Сигареты Lucky Strike в 1925 году рекламировались лозунгом: «Возьмите Lucky вместо конфеты» ("Reach for a Lucky instead of a sweet"). Эффективность сигаретной диеты объяснялась тем, что никотин подавляет аппетит. О последствиях такой диеты для здоровья говорить, думаем, не нужно. 

Тогда же, в конце 19 века, был изобретён заменитель сахара – сахарин, позволивший не только производить дешевые сладости, но и употреблять их без опасения за фигуру. Появление сахарина можно считать началом индустрии похудения. При отсутствии государственного контроля многочисленные шарлатаны предлагали состоятельным гражданам «чудодейственные» средства для похудения: соду, стрихнин, ртуть, мышьяк в красивой упаковке. Один бизнесмен под видом средства, позволяющего не ограничивать себя в еде, продавал капсулы с личинками ленточных червей. Диетный беспредел начала века закончился только с началом I Мировой войны. 

В конце 19 - начале 20 века в Америке и Европе исчез голод, полнота перестала восприниматься как признак достатка, и появилась мода на стройность. Роли поменялись: состоятельные люди теперь стали стройными, а бедные – полными. Среди состоятельных людей распространилась «теория долгого жевания», разработанная британским политиком Уильямом Гладстоном и доктором Флетчером. Метод Флетчера предусматривал пережёвывание каждого куска пищи не менее 32 раз и смешивание всех поступающих в организм жидкостей со слюной для лучшего усвоения. К этому способу прибегал Рокфеллер и курсанты военных академий. Кстати, сам Флетчер тоже стал миллионером благодаря высоким продажам своих книг. 

В 1830-х годах американский пресвитерианский проповедник Сильвестр Грэхем разработал своеобразную диету, направленную в первую очередь на искоренение грехов чревоугодия и прелюбодеяния, а потеря лишних килограммов предусматривалась как бонус. Диета Грэхема исключала мясо и другие продукты животного происхождения, а также алкоголь, чай, кофе, соль и другие специи, так как они вызывают аппетит и прочие плотские желания. Основной пищей христианина проповедник считал хлеб грубого помола и даже разработал рецепт пресных хрустящих хлебцев, которые до сих пор носят его имя – Graham. Грэхем одним из первых высказался против обычной в то время практики добавления в хлеб соединений хлора для отбеливания муки, чем вызвал гнев корпораций, производящих хлеб и сдобу.

Интересно, что труды проповедника легли в основу традиционного американского завтрака – сладких хлопьев быстрого приготовления. Супруги Келлогг, последователи Грэхема, в стремлении подавить плотские желания разработали рецепт каши из молотой пшеницы, кукурузы и желудей. Естественно, такое блюдо не пользовалось спросом, но вскоре Джону Келлоггу во сне открылся способ изготовления хлопьев путём размачивания и сплющивания зёрен. После долгих экспериментов ему удалось приготовить тонкие хрустящие хлопья из пшеницы и кукурузы, но как это обычно бывает в Америке, стремление к прибыли разрушило идею: брат Джона Келлога, далёкий от борьбы с человеческими страстями, начал добавлять в хлопья сахар, чтобы они лучше продавались. В первый же год было продано огромное количество сладкого корнфлекса, а братья стали врагами на всю оставшуюся жизнь.
 

Первый задокументированный образец довольно последовательной диеты мы находим в биографии лорда Джорджа Гордона Байрона. Будучи довольно упитанным, он стремился похудеть и достичь «благородной бледности». Ради этого, а также для компенсации врождённой хромоты он занимался спортом и отказался от мяса, что только добавило ему румянца. Тогда лорд Байрон начал пить уксус перед едой и даже вымачивать в нём пищу. Его основной едой стал рис, а питьём – вода с уксусом. Загадочной бледности и снижения веса Байрон добился, но жил после этого недолго. В возрасте 36 лет он умер после длительной лихорадки, а вскрытие показало, что его внутренние органы были сильно изношены.

Что же заставило Байрона прибегнуть к помощи уксуса? Вероятно, ему были знакомы труды Гиппократа, который писал о пользе уксуса при лечении суставов и проблем с пищеварением. Для похудения уксус использовали благодаря его свойствам расщеплять жир. Уксусная диета Байрона обрела новую жизнь в Америке в 1970-х. Её сторонники выпивали несколько ложек яблочного уксуса до еды, чтобы подавить аппетит. Существовали даже уксусные таблетки для тех, кто не выносил вкус уксуса. Яблочный уксус довольно полезен – он содержит следы минералов и витаминов, стимулирует пищеварение и даже предотвращает образование холестериновых бляшек, но используя уксусную диету для избавления от лишнего веса, мы подвергаем организм повышенной опасности: полезными свойствами обладает только натуральный яблочный уксус, который легко спутать с уксусной эссенцией. Для достижения результата уксусная диета предусматривает сбалансированное питание и физическую нагрузку. Что касается подавления аппетита, такой же эффект имеет и стакан чистой воды, выпитый перед едой, так что свойства уксуса сильно преувеличены.
 

Причины лишнего веса

Причин, по которым человек набирает лишний вес, может быть достаточно много. Причем проблема избыточного веса становится все более актуальной из года в год. И это не удивительно. Изменения в эндокринной системе организма человека, прием различных лекарственных препаратов на гормональной основе, постоянное нервное напряжение, которое обуславливает хронические стрессы, это далеко не все причины, которые приводят в возникновению избыточного веса. А если отнести к причинам возникновения ожирения еще и малоподвижный образ жизни, а также несбалансированность питания, то картина будет полной.

Избыточный вес человека является не только проблемой эстетического характера, когда человек начинает комплектовать по поводу своей внешности. Ожирение приводит к нарушениям работы многих органов и систем человеческого организма. Доказана зависимость избыточного веса и работы сердечнососудистой, пищеварительной, половой, дыхательной и ряда других систем организма. Из-за ожирения страдает позвоночник и другие органы.
Как похудеть, избавиться от тучности и лишнего веса.

Поэтому многие задают себе вопрос. Как похудеть, избавиться от тучности и лишнего веса? Однозначного ответа на этот вопрос нет, как и нет общей методики. Связан данный факт, прежде всего тем, что организм любого человека сугубо индивидуален, и причины, которые привели к появлению избыточного веса, тоже разные.

Для похудения используются различные методики, эффективность которых зависит от правильности использования. К традиционным методикам можно отнести использование различного рода диет, которые основываются на ограничении приема определенных видов продуктов согласно установленным критериям. Для снижения избыточного веса также применяются различные комплексы физических упражнений.
Препараты для похудения.

Современные разработки позволяют использовать относительно новый вид препаратов, которые являются по своей сути биологически активными добавками. Отметим такие из них, как миаози, слим код, Капсулы Лида и ряд других. Причем, отметим тот факт, что биологически активные добавки применяются не только для снижения веса, но и в ряде других случаев. Можем выделить такое средство для борьбы с эректильной дисфункцией, как сила императора. Отношение к биологически активным добавкам неоднозначное, но для любителей традиционных методик снижения веса, можно использовать средства народной медицины.
Физические нагрузки для похудения.

Производители спортивного оборудования также не остаются в стороне от проблемы снижения избыточного веса. Весь подход основывается на высоком темпе жизни современного человека, и катастрофической нехватке времени, например, для выполнения комплекса физических упражнений, направленных на снижение избыточного веса. Поэтому на рынке появилась масса тренажеров, которые максимально приспособлены под потребности клиентом, а также во время упражнений по снижению веса позволяют заниматься сопутствующими делами. Так, человек, который выполняет упражнения на велотренажере, спокойно может параллельно знакомиться с условиями контракта, который необходимо подписать.

Помимо указанных выше средств, для похудения можно использовать также спортивную аэробику, можно и в сочетании с другими методами, например принимая миаози. Пробежки и прогулки на свежем воздухе, которые не только позволяют сбросить лишние килограммы, но улучшить эмоциональное состояние и поднять настроение. Отличным средством для похудения является также секс, а средство для повышения потенции сила императора и ряд других биологически активных добавок, смогут вам помочь в этом.

Наиболее оптимальным решением при похудении является использование комбинации вышеперечисленных способов похудения, так комплексы физических упражнений можно совместить с приемом биологически активных добавок, таких как: капсулы лида, слим код, миаози и ряд других.
 

Советы по похуданию и питанию после родов
Контролируйте количество потребляемых в течение дня калорий. Оно должно быт ограничено 1500-2000 ккал, в зависимости от вашего телосложения.
Ведите учет всего, что едите. Для этого даже можно создать дневник. Анализируя записи, вам будет легче корректировать свой дневной рацион.
Правильно подбирайте продукты.

Содержание жиров не должно превышать1/4 дневной нормы калорий. Исходя из этого, составляйте меню жиросодержащих продуктов.

Мясо (в том числе и мясные продукты) необходимо есть только раз, во время завтрака или обеда. А вот овощи, приготовленные без использования жира, можно употреблять при каждом приеме пищи.
Можно употреблять молочные продукты, строго контролируя содержание жира в них, отбирая наименее жирные.

Каши, приготовленные на воде или обезжиренном молоке, хорошо впишутся в рацион желающих похудеть после родов женщин. А вот сладкое лучше полностью из него исключить.

Такие продукты, как орехи или семечки, желательно полностью исключить из своего питания. Даже в небольшом их количестве содержится, чуть ли не суточная, норма калорий.
Что пить после родов чтобы похудеть

Выбирая между соками и водой, предпочтение лучше отдать воде. Можно есть свежие фрукты, так как они содержат гораздо меньшее количество калорий, чем такой же вес выжатого из них сока. Исключите сладкие газированные напитки, так как они содержат множество пищевых добавок, употребление которых нежелательно для кормящих матерей. По этой же причине стоит полностью отказаться от приема алкоголя, кроме того, в алкоголе содержится много калорий.

В случае возникновения у вашего ребенка аллергии или любых отрицательных реакций, обусловленных потреблением определенных продуктов, их необходимо исключить из рациона.
Физические нагрузки для похудения после родов

- Через две-три недели после родов уже можно давать небольшую физическую нагрузку. Старайтесь во время прогулок с ребенком не терять времени на разговоры с такими же, как вы, молодыми мамами, а потратьте это время на ходьбу. При этом пытайтесь сделать как можно большее количество шагов, провести на улице более длительный отрезок времени. Также, если позволяет время, то можете подобрать для себя комплекс упражнений и проделывать их, хотя бы, пару раз в неделю.

Если рекомендации, приведенные ВсеОтветы.ru, не помогают, то не стоит отчаиваться – может оказаться, что для успеха вам просто необходимо больше времени. Ведь потеря даже небольшого веса, измеряемого не килограммами, а граммами, в неделю – это уже шаг, чтобы похудеть после родов.
 

Яблоки являются очень ценным продуктом, содержащим практически все витамины, которые необходимы человеку. Кроме того, в них содержится фолиевая кислота и пектины. Яблочная диета способствует нормализации обмена веществ, помогает в борьбе с избыточным весом.

Если вы желаете скорректировать вес, то «яблочный день» потребуется проводить пару раз за неделю. Если же заинтересованы в поддержании веса на существующем уровне, то яблочной диеты достаточно одного дня за месяц.

ВсеОтветы.ru ознакомит вас с несколькими вариантами яблочной диеты. Выберите себе наиболее подходящий и начинайте худеть! Важно четко следовать советам и приведенным ниже методикам, от этого будет зависеть результат.
Яблочная диета - варианты

1-й вариант
На протяжении всего дня необходимо есть одни яблоки, в максимальном количестве, и пить как можно больше жидкости. В качестве жидкости можно использовать настои трав.

2-й вариант
На протяжении дня вы должны съесть около 1 ½ кг яблок и при этом ничего не пить. Содержащейся в яблоках жидкости должно хватать вашему организму. Яблоки можно запечь в духовке, если они вам так больше нравятся.

3-й вариант
Полтора-два килограмма яблок необходимо распределить на 5 порций. При этом их можно употреблять как в натуральном виде, так и в виде приготовленных из них блюд. Например, можно сделать салат. Для него необходимо взять около 300 грамм яблок, очистить их от кожуры и семян, после чего натереть. Измельчить по 50 грамм корня петрушки и сельдерея и смешать их с натертыми яблоками. Добавить в салат немного лимонного сока, майонез, соль, перец. И еще один рецепт салата. Для него потребуется взять два кислых яблока и натереть их на терке. Далее к ним добавляется мелко измельченная головка лука, петрушка, майонез.

4-й вариант
Одним из вариантов яблочной диеты является кефирно-яблочная диета. На 1 съеденное яблоко должно приходиться полстакана кефира. И так примерно 5-6 раз в течение дня.

5-й вариант
Ну и самая строгая, рассчитанная на 6 дней, яблочная диета. Следуя ей, каждый день необходимо съедать разное количество яблок. При этом допускается пить зеленый чай, а также съедать немного черного хлеба в виде сухариков. 1й день – необходимо съесть 1 кг яблок; 2й день – 1 ½ кг; 3й день – 2 кг; 4й день – 2 кг; 5й день – 1 ½ кг; 6й день – 1 кг.

Если вы решили воспользоваться яблочной диетой, то следует учитывать некоторые особенности своего организма. При заболеваниях желудка может быт противопоказано употребление в пищу яблок кислых сортов, но позволено есть сладкие печеные яблоки. И наоборот, если у вас пониженная кислотность, то можно смело есть кислые яблоки.
 

Похудеть легко и быстро хотят все, вот только получается у всех по-разному. Поэтому, чтобы худеть легко и быстро, смотрите рекомендации и советы, что нужно знать и как делать для правильного похудения. В блоке Диеты представлены рецепты более 40 диет: японская диета, кремлевская диета, диета группы крови, средиземноморская диета, английская диета, французская диета, диета Королевой, цветная диета и многие другие самые эффективные, популярные и проверенные диеты. Мы дадим советы по снижению лишнего веса, у нас вы найдете консультации врачей-диетологов и отзывы на диеты читатей, пробовавших различные диеты и способы похудеть. А для тех, кто хочет снизить свой лишний вес, похудеть без диет, проведем анализ всех известных альтернативных систем похудения, отметим их плюсы, минусы, легкость исполнения, качество и скорость похудения. Вы узнаете, что похудение может быть простым и приятным. 

4 группа крови - "Смешанный тип". 7-8 % населения Земли. Четвертая группа крови возникла в результате эволюции при слиянии двух противоположных типов - А и В.

Сильные стороны: самая молодая группа крови, гибкая, очень чувствительная иммунная система, сочетает плюсы типов А и В.

Слабые стороны: чувствительный (нежный) пищеварительный тракт, слишком "открытая" иммунная система, нестойкая к микробным инфекциям, сочетает минусы типов А и В.

Риски: сердечные заболевания, онкология, анемия.

Рекомендации по питанию

Умеренно-смешанная диета, мясо - баранина, кролик, индейка, рыба, кроме морепродуктов, молочнокислое, сыры, соевый творог, оливковое масло, печень трески, грецкие орехи и арахис, крупы кроме гречневой и кукурузы, овощи отдельно и в различные салаты кроме перца, черных оливок и кукурузы, фрукты кроме резких и кислых.

Рекомендуемые напитки: кофе, зеленый чай, чаи из ромашки, женьшеня, имбиря, шиповника, эхинацеи, боярышника, нейтрально: пиво, вина, чай из мяты, дон-куэй, валерианы, малины, не рекомендовано сенна, липа и чаи из них.

Программа контроля веса не рекомендует: красное мясо, ветчину и бекон, подсолнечные семечки, гречневую крупу, перец, пшеницу и кукурузу.

Помогает соя, рыба, кисломолочное, зеленые салаты, водоросли, ананас. На них можно устраивать разгрузочные дни.

Витамины и пищевые добавки - витамин С, боярышник, валериана, цинк, селен, бромелайн как пищевой фермент

Специальные рекомендации

1. Когда начинается процесс увеличения веса , тип АВ ( 4 группа) оказывается под влиянием смеси генов А и В типов. Иногда это создает особые проблемы. Например: у вас понижена кислотность желудочного сока (признак типа А), одновременно со свойственной типу В адаптацией к мясу. Поэтому, хотя вы частично запрограммированы к потреблению мяса (тип В - всеядный), вы не имеете достаточной кислотности для эффективного переваривания этого мяса, что приводит к излишнему отложению жиров.

2. Для снижения веса не нужны диеты для похудения, нужно снизить потребление мяса, увеличить потребление овощей и тофу (прекрасный источник белка для типов А и В).

3. Та же проблема с бобовыми, гречкой, кукурузой и сезамовыми зернами. Для типа А это прекрасная еда, но участие генов типа В приводит к тому, что эти продукты понижают выработку инсулина, что ведет к замедлению метаболизма. Типу АВ следует избегать гречи, бобовых и кукурузы.

4. У типа АВ отсутствует такая сильная реакция на глютеин пшеницы, как у типов 0 и В. Тем не менее, если нужно похудеть, откажитесь от пшеницы и изделий из нее.