-ѕомощь новичкам

¬сего опекалось новичков: 0
ѕроверено анкет за неделю: 0
«а неделю набрано баллов: 0 (78639 место)
«а все врем€ набрано баллов: 34 (18464 место)

 -ћетки

Tracktor Bowling [jappydolls]photobooks_pack_2011_01 ailyn (sirenia) alta animas forks asana_mamoru buckskin joe epica epica - live in chile fallout 3 final fantasy friday kaori_tanaka kiev kittie legend; sirenia: star - crossed making the video - sirenia 'the path to decay' momoka_narushima nato natsuki ikeda neverland inta rika_sato s.t.a.l.k.e.r. ost 2007 (музыка из игры) s.t.a.l.k.e.r. shadow of chernobyl seika_taketomi sepultura shrewsbury - город призраков sirenia sirenia - the 13th floor (album trailer) sirenia interview in moscow 2007 stalker trialia -..житт€ збережи(chernobyl. pripyat) ukraine) wpb young_gangan ys384 yuki_aikawa yuki_kashiwagi алексей калугин - пустые земли алексей степанов - дезертир андрей левицкий андрей ливадный - контрольный выброс василий орехов - зона поражени€ война выживание €дерна€ война в€чеслав шалыгин - тринадцатый сектор города призраки города-призраки готы диеты дл€ милых дам драма женщины элементарных профессий знаменка город призрак зомби иллюстрации интернет как не потолстеть в отпуске кибер-готика киберпанк кино книги кристина орбакайте лев жаков - охотники на мутантов лична€ страничка артема вавилова люди мЄртвый город. прип€ть. маргоша международный террор метро 2033 мужчины и женщины музыка мысли наука новости обитель зла 3 общество оружие радиаци€ рассказы роман глушков - свинцовый закат саммит g8 пройдет в городе-призраке? сборник тени чернобыл€ свободны смерть сша техника трактор боулинг ужасы уход за лицом хищьник чернобыль-вчера-сегодн€ экологи€ эмо эмо креатив ї эмо стихи эмо музыка это не мужска€ работа! € и друзь€ €дерна€ война €дерна€ зима

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению »√–џ ѕ»“ќћ÷ј »√–џ ѕ»“ќћ÷ј—амые попул€рные и увлекательные игры дл€ вас и вашего питомца.
  • ѕерейти к приложению ’итовые игры на liveinternet ’итовые игры на liveinternetЂ’итовые игры на liveinternetї - красочные и увлекательные игры, отличающиес€ простотой в управлении. Ќеотъемлемой частью подобных игр €вл€ютс€ пон€тный игровой процесс и отлична€ графика.
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам
  • ѕерейти к приложению —оздание аватар —оздание аватар—ервис дл€ создани€ аватар в режиме онлайн. ѕозвол€ет вырезать из большой фотографии свою мордочку и сделать из неЄ аватару :) ≈сть возможность сразу же установить аватару в качестве своей основной.

 -–езюме

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
14:57 22.09.2009
‘отографий: 1
ѕосмотреть все фотографии серии личка
личка
03:00 01.01.1970
‘отографий: 0

 -неизвестно

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јртем_¬авилов

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.09.2009
«аписей: 602
 омментариев: 70
Ќаписано: 707

 омментарии (0)

 ак не потолстеть в отпуске

ƒневник

ѕонедельник, 14 —ент€бр€ 2009 г. 19:59 + в цитатник

 аждый год мы привозим с заморских курортов лишние килограммы. ћожно ли этого избежать? —вой недавний отпуск € провела в любимой »талии. ¬ообще-то, объедатьс€ не люблю. Ќо в ћилане, –имини и јнконе от местных изысков не удержалась. ѕаста, пицца, сыры, десерты, свежайшие морепродукты...   концу каникул заметила: джинсы, прежде болтавшиес€ на бедрах, стали сидеть плотнее. ѕодхожу к зеркалу и ужасаюсь: кажетс€, что даже живот уже не такой плоский, как раньше. ¬ернулась в ћоскву - утешили при€тели: "ј, так ты из »талии!? ¬идно, макарон много ела!?" Ќу что за несправедливость!? ѕотеешь весь год, потеешь, из фитнеса не вылезаешь, мышцы качаешь, с лишними килограммами борешьс€. ј стоит хоть на неделю вырватьс€ из привычного графика жизни, выспатьс€ от души, на пл€же повал€тьс€, пару раз пиццы поесть, и все усили€ – коту под хвост. Ѕитву за красоту приходитс€ начинать сначала. ќткуда берутс€ лишние килограммы Ћетнего отпуска все мы ждем как манны небесной. ј добравшись до курорта, пускаемс€ во все т€жкие. “анцы – так до утра. “рапезы – так до отвала. » в итоге вместе с кипой фотографий привозим домой несколько килограмм лишнего веса. ѕочему организм в отпуске так и норовит потолстеть? ¬се дело в том, что в отпуске ритм жизни снижаетс€. ”же не надо бежать за подло унос€щимс€ от остановки троллейбусом, выгуливать собаку, вставать в 7 утра, чтобы воврем€ добратьс€ до офиса. Ќе приходитс€ нервничать перед совещанием, изводитьс€ в пробках или переживать из-за двойки, которую принес из школы сын. ј меньше суеты, меньше нервов – значит меньше калорий. Ќо если сокращать количество стрессовых ситуаций в жизни в общем-то даже полезно (в конце концов избавл€тьс€ от лишних калорий можно и другими, более при€тными способами), то ничего хорошего от некоторых других последствий круглосуточного релакса не жди. ƒома из-за безумного графика жизни мы подчас не успеваем поесть. Ќа отдыхе мысль "ј не попить ли нам пивка с ¬итьком?" или "¬от бы сейчас охладитьс€ мороженым" то и дело влетают в голову, как надоедливые мухи. » – понеслось. “ортики, булочки, майонезные салатики, калорийные коктейльчики и пиво в неограниченных количествах. Ѕеспокойства о том, что все эти вкусности отложатс€ или на бедрах, или на животе, по всей видимости, выдувает из головы теплым южным ветром. ≈ще один враг нашей фигуры в отпуске – питание по часам. ¬ обычной жизни за стол в основном мы садимс€, когда проголодались (специалисты-диетологи, кстати, говор€т, что это правильно). ¬ отел€х же с all-inclusive такую роскошь позволить себе непросто. ¬от и получаетс€: есть не хочетс€, а весь стол уставлен заставлен €ствами и разносолами.

 ак не потолстеть

1. ќтдыхайте активно. јктивный отдых - самый простой способ вернутьс€ домой стройными и подт€нутыми ќтдыхать активно – не значит весь отпуск проводить на волейбольной площадке или сутками не слезать с тренажеров. Ќо какую-нибудь активную де€тельность на курорте может организовать дл€ себ€ каждый. Ќе любите дайвинг, серфинг, кайтинг? ”страивайте себе пешие экскурсии по окрестност€м! “ак гораздо проще познакомитьс€ с местной экзотикой. »ли же отправл€йтесь по магазинам – это тоже отлична€ физкультура.

2. ѕейте больше воды ¬ городе среднестатистическому человеку надо выпивать около двух литров воды в день. Ќа жарком заморском курорте – все четыре. ќсобенно если не сидите на месте, а занимаетесь активными видами отдыха. ¬едь чем выше температура, тем активнее процессы испарени€. ¬ода способствует ускорению обмена веществ, очищает организм, насыщает его влагой и к тому же, утол€€ жажду, дает чувство насыщени€.

3. ќткажитесь от јll-inclusive ≈сли вы только планируете тур, отдавайте предпочтение отел€м, в которых можно выбрать не только систему "все включено", но и, к примеру, стандартное трехразовое питание. ”чтите: шведский стол без ограничени€ подходов на завтрак, обед и ужин заставл€ет нас взгромождать на тарелку гораздо больше салатиков и курицы, чем нужно на самом деле. Ќамерены большую часть дн€ прогуливатьс€ по городским улочкам и ездить на экскурсии? «аранее заказывайте только завтрак.  уда при€тнее каждый день ужинать в новых ресторанчиках и за неделю перепробовать все хиты местной кухни, чем каждый день есть одно и то же в отеле.

4. ≈шьте, как дома Ћучший способ не поправитьс€ - постаратьс€, чтобы ваш рацион максимально близко совпадал с той пищей, которой вы обычно подкрепл€етесь в течение дн€. Ќачинаете день с омлета или овс€нки - заказывайте в отеле примерно то же самое. ј главное, старайтесь, чтобы привычными были и объемы порций.

5. Ќачинайте с овощей ќбед или ужин начинайте с солидной порции сочных салатных листьев, зелени и овощей - помидоров, огурцов, перца. ќни полезны, способствуют улучшению пищеварени€, быстро насыщают и избавл€ют от чувства голода. ќвощи - главные помощники в борьбе с перееданием.

6. ¬озьмите тарелку поменьше Ќе позвол€йте себе съесть больше, чем помещаетс€ на тарелке среднего размера. » ни в коем случае не разрешайте себе идти за добавкой. ѕринцип часто, но понемногу работает и в отпуске.

7. Ќе смешивайте все подр€д ≈сли в отеле организован шведский стол, не стоит класть на тарелку всего по чуть-чуть. √ораздо лучше разделить удовольствие и каждый день выбирать новое блюдо.   примеру, сегодн€ ужинаем рыбой, завтра - м€сом, послезавтра - пастой и т. д.

8. ƒесерты – с утра ¬ большинстве гостиниц, где организован шведский стол, очень вкусные десерты. ѕомню, как в одном из египетских отелей сходила с ума по слойкам – ароматным, свежим, украшенным вишенками. ћы с подружками тут же окрестили их – "слойки, от которых не толстеют". » правда: ели мы эту выпечку мы каждый день, и ни одна из нас ни на грамм не потолстела. —екрет прост: эти слойки мы радостно уплетали только за завтраком. » тут же бежали кататьс€ на серфинге.

9. Ќе забывайте о "жидких" калори€х ѕомните, что газировка, мохито и пиво – это не просто напитки, но еще и источники калорий. “ак, в стандартной порции мохито их около 300. ј теперь посчитайте, сколько лишнего вы выпиваете за день.  омсомольска€ правда 

–убрики:  разное
статьи

ћетки:  

 —траницы: [1]