-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хелена_С

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.09.2009
Записей: 6787
Комментариев: 284
Написано: 7387






Убираем жир с низа живота

Воскресенье, 20 Января 2013 г. 19:18 + в цитатник
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.

2. Примите положение как при отжимании от пола. Оторвите ногу от пола и подтяните колено к груди, затем другую ногу также. Сделайте 20 повторений и затем сразу же 10 прыжков на двух ногах.

3. Сядьте на пол, руки опираются о пол за спиной. Быстро приводите колени к груди, скручиваясь силой мышц пресса. Движение происходит одновременно, корпус стремится к ногам, а колени к груди. Возвращаясь в исходное положение, ноги следует выпрямить, однако ставить их на пол не нужно. Повторите движение 20 раз, встаньте на ноги и проделайте прыжки.

4. Сядьте на стул, втяните живот. Возьмитесь руками за край стула. Аккуратно подтяните ноги коленями к груди, затем вернитесь в исходное положение. Корпус не наклоняйте, нагрузка должна идти только на пресс. После 20 повторений сделайте 10 прыжков.


Через 3 месяца регулярных занятий окружающие будут бросать восхищённые взгляды на вас, а подружки будут с завистью спрашивать как вам удалось так быстро сделать фигуру такой красивой.

Упражнения для убирания жира с живота и боков

1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.

2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.

3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.

4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота.

5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнастический инвентарь.

Возьмите за правило делать эти 5 упражнений каждый день и уже через месяц вы заметите как жир начал уходить с боков и живота, таллия приобретёт красивые очертания, а у некоторых так вообще появиться :) ну и поменьше мучного и сладкого.

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Января 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Коснуться неба

3659752_tvkosnutsyaneba_img_1 (469x469, 81Kb)

Год выпуска: 2008
Жанр: Мелодрама
Выпущено: "STAR MEDIA"



Режиссер: Леонид Горовец
Актеры: Андрей Соколов, Ирина Гринева, Николай Добрынин, Анастасия Фурса, Наталья Биляк



Описание фильма: 
25-ти летняя Таисия работает в женском журнале в отделе писем. В ее обязанности входит давать советы читательницам по поводу их семейных проблем. Что она и делает с успехом. А вот в собственной личной жизни Тая никак не может навести порядок. Только что рассталась с женатым любовником – надоело прятаться. С мужем не живет уже давно- устала бороться с его пьяными загулами. Правда, казалось бы, за ней. Но, увидев в газете номер «Телефона доверия», девушка позвонила и начала длительное телефонное общение с психологом. Она рассказала незнакомому человеку о своем первом сильном чувстве – любви к отцу своей подруги Лиды. Так случилось, что лишенная дружеского участия своих родителей, Тая наблюдала совершенно, казалось бы, иные отношения в семье подруги. И Лидин отец стал для Таи идеалом. В свою очередь, и 17-летная девушка вызвала у 40-летнего мужчины достаточно сильное чувство. Их отношения развивались, пока об этом случайно не узнала Лида. Так Тая потеряла и подругу, и любимого человека. И вот сейчас, рассказывая психологу о событиях семилетней давности, девушка заново их переживает. Профессиональный контакт, возникший между Таей и психологом, переходит в иное русло...






Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Января 2013 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Кирми [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашняя маска-пиллинг — всего 2 ингредиента!

Домашняя

маска-пиллинг

— всего 2 ингредиента!

 

1ст. ложка желатина
+ 2ст ложки молока.
Дать набухнуть.10-15 секунд в микроволновке. Нанести сразу на лицо и через 15 мин снять пленку маски. После маски обещают кожу, как попа младенца :)

 


Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Января 2013 г. 23:05 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домби и Сын / Dombey and Son / Серии 1-10

3659752_10007b (311x383, 45Kb)

Год выпуска: 1983
Страна: Великобритания
Жанр: драма, экранизация
Перевод: Субтитры



Режиссер: Родни Беннетт
В ролях: Джулиан Гловер (мистер Домби), Ширли Кэйн (Мисс Токс) Зила Кларк (Сьюзен Нипер), Лисетт Энтони (Флоренс Домби)



Описание: Сериал по одноименному роману Чарльза Диккенса. Домби – богатый делец, глава процветающей фирмы «Домби и Сын», гордый и жесткий. Вся его жизнь посвящена фирме, все его желания связаны с ней, даже привязанность к сыну – это в первую очередь привязанность к наследнику и продолжателю дела. Любящая старшая дочь не может иметь отношения к фирме, а значит, ей нет места в черством сердце отца. У кого найдет любовь и утешение заброшенная после смерти матери девочка, и что должно произойти с человеком, чтобы бремя надменности и душевной ограниченности уступило место раскаянию и доброте?

1 серия



Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 19 Января 2013 г. 23:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Быстрый мятный сироп

7 (392x600, 27Kb)
Сахар 1 стакан
Вода 1 стакан
Листья мяты 1 стакан

В сотейнике доведите до кипения сахар и воду, помешивая, пока сахар не растворится.Добавьте мяту, перемешайте и снимите с огня. Накройте крышкой и оставьте на 30–60 минут.Процедите и охладите.

Перелейте сироп в бутылку и используйте для приготовления коктейлей. Для цвета можно добавить несколько капель зеленого пищевого красителя.

http://smaku.net/

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Января 2013 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растянись по полной!

SH0708-YOGA-08 (300x434, 34Kb)SH0708-YOGA-09 (300x434, 31Kb)

Обсуждать с подружками мускулистые фигуры мужчин между подходами в тренажерном зале уже не модно. Сара Иванху, VIP-инструктор по йоге, научит вас отдыхать с пользой для фигуры! Гибкий и изящный стан — это не мечта, а реальность. Не верите?

Начать тренировку

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Января 2013 г. 00:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадно- ореховый торт без муки.

От этого тортика Вы получите такое удовольствие! Кто нибудь делал торт по этому рецепту ? Если кто не пробовал, тогда обязательно Вы должны приготовить этот шоколадно- ореховый торт. Очень,очень вкусно!!!!!!!!!!!

shokoladno-orehovyy-tort_7 (460x330, 142Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Января 2013 г. 00:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шоколадный сироп

20 (401x600, 21Kb)
Сахар 500 г
Какао 500 г
Соль 2 г
Вода 625 мл

Смешайте сахар, какао, соль и 125 мл воды.Залейте все в кастрюлю и, постоянно помешивая, влейте 500 мл горячей воды. Поставьте на огонь и варите, постоянно помешивая, 10 минут.
Охладите, перелейте в графин. Храните в холодильнике.Добавляйте в шоколадные напитки и мороженое.

http://smaku.net/

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Января 2013 г. 00:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Inessa_Rjabinina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт «Нежность» с яблочным пюре

После того, как торту даем пропитаться несколько часов, яблочное пюре исчезает. Зато коржи становятся пухлыми, мягкими, сочными и очень вкусными.

Тесто:3 яйца,300 гр сметаны,1 ч. ложка соды,1 стакан сахара,1 ст. ложка меда,2 стакана муки

Крем:600 гр. яблочного пюре,600 гр. сливок или сметаны,1 стакан сахара,Ванилин
122 (600x450, 66Kb)
Для приготовления теста взбиваем яйца с сахаром, добавляем мед, сметану и муку, перемешанную с содой. Тесто получается как сметана. Выливаем на смазанный лист и печем минут 15 до золотистого цвета. Не пересушите. Я пеку сразу на большом квадратном листе, потом разрезаю пополам и каждую половину разрезаю вдоль на 2 коржа. всего получается 4. Можно разделить тесто на 2 части и выпекать 2 коржа, потом их разрезать.

Делаем крем. Взбиваем сливки с сахаром и ванилином до кремообразного состояния. Берем корж, выкладываем пюре, на пюре-крем. И так со всеми коржами, кроме верхнего. Верхний корж и бока обмазываем кремом и украшаем фруктами. Можно использовать киви, клубнику или персики из компота. Шоколад и орехи сюда не подходят. Я использую обыкновенное яблочное пюре в банках. Если коржи при выпечке будут неровными, или Вы неровно разрежете — не беда, когда торт пропитается, все сольется воедино. Это не торт, а сказка. Ни у одного торта больше такого вкуса нет.

http://www.vsemzastol.ru/

При какой температуре выпекать?
Выпекаем при температуре 180С.

А можно яблочное пюре заменить яблочным повидлом?
Нет. Это два разных продукта.

Метки:  

Без заголовка

Пятница, 18 Января 2013 г. 00:13 + в цитатник
Это цитата сообщения Лена-Бирюсинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирог "Кокосовый"


...
4 (500x375, 50Kb)


Ингредиенты:

3 яйца
2 ст. + 0,5 ст. сахарного песка
примерно 4 стакана муки
500 мл кефира
1 пакетик ванилина
1 пакетик разрыхлителя
200 г кокосовых стружек
200 мл сливок
150 г сливочного масла

Приготовление:

Яйца, 2 ст.сахара, кефир, ванилин, разрыхлитель - смешать, добавить муку, опять тщательно перемешать. Тесто будет жидковатое. Застелить противень с бортиками бумагой для выпекания, вылить тесто - разровнять. Кокосовую стружку смешать с 0,5 ст. сахара. Этой смесью посыпать тесто. Выпекать при t 180 примерно 25 минут. Проверить сухой палочкой.
Пока пирог печётся, делаем заливку :
Вскипятить сливки и сливочное масло, постоянно помешивать.
Готовый пирог полить заливкой по всей поверхности, поливать лучше ложкой. Затем накрыть полотенцем и дать остыть.


Ссылка :http://fotki.yandex.ru/users/schanischka/view/162312/?page=8
...

SemIra


Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:26 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

медовик по-новому с ИЗУМИТЕЛЬНОЙ пропиткой и НЕЖНЫМ кремом

Предлагаю вам рецепт шикарного медовика. Для меня это идеально вкусный медовик... В нем сочетается много вкусов, неповторимые ароматы и нежность сливочного сыра.
d17b7a2282 копия (700x525, 212Kb)

3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb) торт готовим  по новому рецепту, хотя вкус останется тем же.

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:21 + в цитатник
Это цитата сообщения О_себе_-_Молчу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фантастический детектив / аудио



93259849_07d9b181ec (101x105, 12Kb)

_аннотация_
_0 0 молчу зел. т. (100x22, 1Kb)

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Дина312 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МЯСО КАК ЗАКУСКА К... (ГОВЯДИНА В КАЗАНЕ)

ГОТОВИМ МЯСО

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:14 + в цитатник
Это цитата сообщения петрушенко_наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт “Парижский коктейль”

Торт “Парижский коктейль”

3877424_952 (600x450, 49Kb)Ингредиенты:
3 ст. ложки меда
150 гр сахара
3 ст. ложки растительного масла
180 мл горячей воды
500 гр муки
1 ч. ложка соды

Крем:
250 гр сливочного масла
600 мл молока
3 яйца
1 ст. ложки муки
1 стакан сахара
ванилин
100 гр лесных орехов или миндаля, измельчитьРазогреваем духовку до 180С.

Перемешиваем мед, сахар, масло и воду и ставим на огонь. Когда смесь закипит, снимаем с огня и добавляем муку, смешанную с содой. Тесто получается заварное. Делим его на 6-7 частей, раскатываем и выпекаем каждый корж до золотистого цвета. Форма может быть как круглая, так и квадратная. Раскатывать нужно тонко, но тесто не рвется.

Для крема: яйца растираем с сахаром, перемешиваем с мукой, разводим холодным молоком и ставим на огонь, непрерывно помешивая, пока масса не загустеет. Снимаем с огня, остужаем и добавляем орехи и ванилин. Когда крем почти остынет, положить масло и хорошо перемешать миксером. Мазать коржи лучше еще теплым кремом. Когда коржи пропитаются кремово-ореховой массой, они просто тают во рту.

Автор рецепта Irina Bekker,большое ей спасибо.


Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 01:13 + в цитатник
Это цитата сообщения петрушенко_наталья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИРОЖКИ " БОМБОЧКИ " !!!

ПИРОЖКИ " БОМБОЧКИ " !!!

3877424__1_g (700x525, 100Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Любимая_кухонька [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пирожные а-ля "Киндер Дэлис"

Вкуснейшее пирожное из шоколадного бисквита и крема с маскарпоне.

1358360613_0_84bd2_72c6d4f8_XL (700x452, 165Kb)

Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как малые дети / Little Children

3659752_okino_ualittlechildren5681a (700x449, 93Kb)

Год выпуска: 2006
Страна: США
Жанр: Мелодрамма, драма



Режиссер: Тодд Филд
В ролях: Кейт Уинслет, Дженнифер Коннелли, Патрик Уилсон, Джэки Эрл Хейли, Грегг Эдельман, Сэди Голдштейн, Ти Кигэн Симпкинс, Ной Эммерих, Филлис Соммервиль, Хелен Кэри



Описание: Идеальное течение жизни американского города: работа, дом, семья, дети. Идиллия? Однообразие? Скука? Интрига? Все меняется ночью: запретные развлечения — измены, жаркие сексуальные утехи, в то время как по улицам разгуливает маньяк, не вполне определившийся в своих предпочтениях…
Доп. информация: Жизнь не совсем такова, какой кажется в этом запоминающемся и чувственном шедевре от номинанта Американской Киноакадемии, сценариста и режиссёра Тодда Филда . Номинанты Оскара Кейт Уинслет и Джэки Эрл Хейли в главных ролях вместе с обладательницей премии Оскар Дженнифер Коннелли и Патриком Уилсоном в этой "красивой, провокационной и захватывающей" драме для взрослых. Снятый по мотивам романа Тома Перотты, "этот фильм затягивает вас как магическая сила" (П. Трэверс, Rolling Stone), показывая как жизнь внешне идеальных семей рушится от натиска романов на стороне.

pic pic pic pic

1 часть




Читать далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:53 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хорошая девочка / The Good Girl

3659752_1236451764_khoroshajadevochka (700x700, 310Kb)

Год выпуска: 2002
Страна: Германия, США, Нидерланды
Жанр: комедия, мелодрама, драма



Режиссер: Мигель Артета
В ролях: Дженнифер Энистон, Дебора Раш, Майк Уайт, Джон Кэрролл Линч, Джэйк Джилленхал,
Зуи Дешанель, Джон С. Рейли, Тим Блейк Нельсон, Жаки Барнбрук, Энни О`Доннелл



Описание: Очаровательная Джастин прозябает в маленьком городке, разочаровавшись в ленивом муже, скучной работе и своей несчастной судьбе. Но всё меняется, когда она находит родственную душу - молодого красавца Холдена, который давно работает рядом с ней.
Бурный роман преображает ее жизнь, но постепенно страсть превращается в одержимость, а любовная интрига - в опасный заговор, и Джастин понимает, что ввязалась в рискованную и непредсказуемую игру.

Хорошая девочка / The Good Girl (2002) DVDRipХорошая девочка / The Good Girl (2002) DVDRipХорошая девочка / The Good Girl (2002) DVDRip





Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:46 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пейзажи...Daniel Van Der Putten.

далее...

Метки:  

Без заголовка

Четверг, 17 Января 2013 г. 00:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Супер питание: Творог

Творог, особенно обезжиренный, (0% жирности), является решающим элементом питания, если Вы хотите избавиться от лишнего жира и набрать при этом хорошую мышечную массу.





(c) schastie-ryadom.ru

Метки:  

Поиск сообщений в Хелена_С
Страницы: 339 ... 245 244 [243] 242 241 ..
.. 1 Календарь