Наша цель: без похода в спортзал увеличить мышечную нагрузку  и увеличить кровообращение. Начнем с самых обычных действий.

Упражнения для бёдер:

Подъем по лестнице. Чем выше вы живете, тем лучше. Поднимая колени вы осуществляете нагрузку то на одну ягодицу, то на другую. Просто возьмите за правило хотя бы раз в день подниматься до квартиры по лестнице. Во время подъема не делайте передыхов и старайтесь напрягать ягодицы. Первый пролет идите обычно, а второй пролет переступайте через две ступеньки.

Домашние упражнения для упругой попы.

1. Педалирование. "Велосипед".

Лягте на спину, ногами выполняйте движения как при езде на велосипеде. Основной упор делайте на мышцы бедер. Мышцы бедер должны быть совершенно расслабленны, упражнение выполняйте в очень быстром темпе. Начните с 40 движений, постепенно увеличивайте темп, доведя кол-во до 150 раз. Пару раз сделайте перерыв.

2. Скрещивание ног.

Лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом, колени
немного согните, мышцы совершенно расслабленны. В этой позиции
движением бедренных суставов скрепить левую ногу над правой. Затем правую над левой. Упражнение выполнять примерно 150 раз. Помните о расслабленных мышцах.

Кто хочет уменьшить бедра, должен избегать упражнений на носках, приседаний и напряжения мышц.

Автор МК - Рузалия, далее текст автора

 

По просьбе замечательной рукодельницы - Олеси выкладываю мк по шоколаднице с кармашками для чайных пакетиков. Скажу сразу, что эти  кармашки  придумала не я. Я лишь воспользовалась  этим мк,   адаптировала их под наши пакетики, так как оказалось, что их чайные пакеты больше наших, и привела все в см. так как с дюймами я не дружу.)))  Идея этой упаковки мне настолько понравилась, что я решила ее модернизировать,   добавив для полного счастья кармашек для шоколада. И теперь,  все свои шоколадницы я делаю только так.
Берем картон или акварельную бумагу для основы шоколадницы 22х18  и делаем биговку как показано на фото

Добрый день!
Идея сделать домик для чайных пакетиков витала в воздухе уже давно.Коробка из под сока , как раз "осиротела".Внутри - пищевая фольга, значит можно в нее класть пакетики без вреда для здоровья.

Автор МК - Ольга Романова, далее текст автора

---

Добрый день девочки!

Сегодня я с серией ШОКО-конвертиков. Уже давненько хотела попробовать сделать шоколадницы и конвертики для денежных подарков. Никак не могла выбрать с чего начать, ужасно хотелось попробовать сделать и то, и то. В итоге появились на свет ШОКО-конвертики :)

ШОКО-конвертик рассчитан на стандартную плитку 100 гр шоколада. Внутренний кармашек имеет вырубку по краю.

1. Нарежьте редьку маленькими кубиками, положите в жаропрочную кастрюлю и посыпьте сахаром. Запекайте в духовке 2 часа. Образовавшуюся массу протрите, отожмите, сок перелейте в стеклянную емкость. Принимайте по 2 ч. л. 3—4 раза в день перед едой и на ночь перед сном.

Вырежьте в черной редьке сердцевину, влейте в выемку немного меда. Через несколько часов редька пустит сок. Образовавшийся сок пейте 3 раза в день:

взрослые — по 2 ст. л.,

дети 4—14 лет — по 1 ст. л.

На ночь пейте по 200 мл теплого молока, растворив в нем 1 ст. л. меда.

2. Вареные и печеные груши — прекрасное средство при сильном кашле и удушье. Отвар сушеных груш утоляет жажду при высокой температуре. 1 стакан измельченных сушеных груш залейте 500 мл воды, варите 20 минут. Настаивайте, укутав, 4 часа. Процедите. Пейте по 100 мл 4 раза в день за 30 минут до еды.

3. Для облегчения отделения мокроты пейте брусничный сок с медом или брусничный сироп по 1 ст. л. несколько раз в течение дня. Одновременно пейте вместо чая отвар из листьев или сушеных плодов клубники.

4. При сухом кашле проводите ингаляции. Измельчите и смешайте 1 ст. л. листьев эвкалипта, 1 ст. л. цветков календулы и 1 ст. л. корня солодки. 1 ст. л. сбора залейте 200 мл крутого кипятка. Настаивайте 5—10 минут, затем вдыхайте пар. Детям первых лет жизни ингаляции делать нельзя, не рекомендованы они и при высокой температуре!

5. Для лечения застарелого кашля применяйте компрессы. Смешайте 1 ст. л. муки, 1 ст. л. сухой горчицы, 1 ст. л. подсолнечного масла, 1 ст. л. меда и 1 ст. л. водки. Подогрейте смесь на водяной бане, постоянно помешивая. Получившееся «тесто» нанесите на марлевую повязку и приложите к груди. Сверху накройте полиэтиленом, укутайте теплым шарфом. Держите до остывания компресса.

6. Измельчите 2 спелых банана, залейте 200 мл горячей воды, кипятите 10 минут. Процедите, добавьте мед. Пейте в теплом виде.

7. 100 мл свежего сока редьки или моркови смешайте со 100 мл молока или медового напитка. Пейте по 1 ст. л. 6 раз в день.

Таблицы правильного сочетания цветов

В оформлении интерьера цветовые сочетания подбираются немного иначе, чем в дизайне одежды, ведь интерьер является закрытым пространством с большой площадью поверхностей, поэтому здесь допускается сочетание более чем трёх цветов. Способность грамотно использовать цвета в дизайне интерьера – подлинное мастерство, овладеть которым дано не каждому. Подбор определённой цветовой гаммы обусловлен множеством объективных и субъективных причин: спецификой и предназначением помещения, характером, темпераментом, возрастом и стилем жизни, живущих здесь людей и, разумеется, эмоциональным эффектом, которого вы хотите достичь. Неправильный подбор цвета может сделать помещение безвкусным, и в то же время удачно подобранная цветовая палитра создаст по-настоящему элегантный и безупречный стиль.

Эта страница поможет вам разобраться в сочетании цветов и цветовых схем, что наилучшим образом отразится на интерьере вашего дома. Подбирая сочетание цветов в оформлении помещения, необходимо определить, каким должен быть цвет: приглушённым или светящимся, насыщенным, плотным или размытым, грязным или чистым и т. д. Очень важно, чтобы цвет был интерьерным, то есть зарекомендовал себя в дизайне интерьеров.

Для более упрощённого и удобного выбора цвета, здесь подобраны самые интересные варианты и объединены в цветовые палитры. Итак, существуют следующие правила в сочетании цвета.

Белый цвет – цвет совершенства и чистоты, сочетается с любой цветовой гаммой.

Бежевый цвет – самый безопасный и имеет идеальное сочетание со сдержанными красками, а также прекрасно сочетается с наиболее насыщенным и ярким тоном. Безошибочное сочетание бежевого цвета – болотный, хаки, серый, какао, серо-коричневый, шоколадный, каштановый, ржаво-коричневый, оливковый, жёлто-зелёный, баклажанный, терракот, ярко-синий, фиолетовый.

Таблица сочетаний бежевого цвета

Розовый цвет – очаровательный и нежный, идеальные сочетания: белый и нежно-голубой, светло-серый, все промежуточные оттенки между белым и красным тонами.

Красный цвет – очень эмоциональный, сочетания: белый, жёлтый, бурый, чёрный и синий, розовый и лиловый, серебристый и чёрный, песочный и чёрно-коричневый. Кроме того, в наше время день красные оттенки уверенно смешиваются между собой и смотрятся при этом безупречно. Наиболее спокойный вариант – комбинация красного с чёрным цветом.

Таблица сочетаний красного цвета.

Бордо – роскошный королевский цвет, является одним из оттенков красного, а именно темнее алого. Это насыщенный тёплый тёмно-красный цвет имеет идеальное сочетание с черным и тёмно-синим, зелёным, оливковым, сине-зелёным, серым, томатным и прочими оттенками красного цвета.

Автор: IVA, ИСТОЧНИК

Источник

Лучше лепить из полимерной глины, которая специально сделана для «керамической флористики». Это  глина Hearty, ClaycrafybyDeco, Flaur и др. Я лепила из тайской глины Thaiclay. В отличие от первых двух, окрашивание глины производится путём замешивания в глину масляных или акриловых красок. Но пока я училась лепить – тайская глина у меня закончилась. От лепки кукол у меня осталась глина  Fimo телесного и белого цвета. Я попробовала лепить цветы из неё и результат мне понравился.

  

Материал подготовила Анастасия Астафьева

В данной статье вы найдете полный список инструментов для работы с полимерной глиной. Мне часто задают вопрос, какие инструменты для пластики необходимы, поэтому я решила написать подробную статью на эту тему.

Сразу скажу, что помимо основных инструментов для полимерной глины, которые используют все мастера, существует и множество дополнительных и менее популярных приспособлений. «Индивидуальный» набор любимых инструментов со временем каждый мастер формирует для себя сам.

Я же расскажу в этой статье об инструментах, которые должен иметь в своем арсенале каждый мастер, работающий с полимерной глиной.

Дорогие рукодельницы, еще одна идея и мк по созданию роз из лент. Такими шикарными розами можно украсить одежду, сумки или сделать вот такой чудесный букет.