Этот комплекс упражнений можно применять и при утомлении глаз, для снятия усталости в рабочем процессе.

Исходное положение во всех этих упражнениях — сидя за столом.

Упражнение 1. Плотно сожмите веки и сосчитайте до 10, широко откройте глаза и тоже сосчитайте до 10, не морща лоб. Не поворачивая головы, как бы следите глазами за медленно качающимся маятником, считая до 20. Затем закройте глаза и, сосчитав до 3, начинайте упражнение сначала. Делайте медленные круговые движения глазами, будто следите за большим колесом, вращающимся 2 раза в одну сторону и 2 раза в другую. Держа голову прямо и неподвижно, считая до 6, поднимите глаза до отказа вверх (лоб не морщить), а затем на такое же время опустите вниз и закройте глаза. Быстро, считая до 10, моргайте на каждый счет, затем посидите с закрытыми глазами, считая до 6. Каждое движение из этого комплекса повторите 3-4 раза.

Упражнение 2. Упритесь локтями в стол, пальцы обеих рук у наружных углов глаз перпендикулярно морщинкам. Зафиксируйте кожу, не сдвигая ее. Затем медленно, как бы преодолевая сопротивление с усилием, закрывайте глаза. Закрыв, удержите состояние напряжения мышц в течение 2-3 с. С усилием откройте глаза. Расслабьте мышцы. Повторите 4-6 раз.

Упражнение 3. Пальцы обеих рук положите на сомкнутые веки так, чтобы указательные пальцы удерживали наружные углы глаз, безымянные пальцы – внутренние углы глаз, а средние – середину бровей. Не отрывая пальцев, старайтесь прищурить закрытые глаза. Повторите 4 раза..

Упражнение 4. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до 5 (это упражнение укрепляет веки).

Упражнение 5. Указательными пальцами нажмите на внутренние уголки глаз. Это упражнение сглаживает «мешки» под глазами.

Вязание розового платья и клатч  выполнены крючком

Автор работы - Любовь Дукальская

Размер платья - 44

Вам потребуется:

550 г пряжи (40 % шерсть, 40 % акрил; 20 % метанит, 1316 мх 100 г) бледно - розового цвета;

атласная лента;

серебристые блестки,

бисер

крючок № 2;

дублерин,

подкладочная ткань.

Мясо всегда в радость, особенно мужчинам. А если им подать такую вкусность, то комплименты Вам обеспечены…

ПОНАДОБИТСЯ:

На 6 порций: 700 грамм филе свинины, 200 грамм яблок, 110 грамм чернослива, 200 грамм сливок, 400 грамм бульона, столовая ложка муки и 25 грамм жира



ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Замачиваем на час чернослив. Затем очищаем его от косточек. Очищаем яблоки от кожицы и нарезаем дольками.

Разрезаем вдоль филе и отбиваем. Подготовленные чернослив и яблоки выкладываем на мясо, далее скатываем в виде рулета по длине, крепко перевязываем ниткой.

Обжариваем приготовленный рулет на разогретом как следует жире, чтобы получилась румяная корочка, солим, добавляем чуть-чуть воды, тушим до готовности.

 Вынимаем готовый рулет, на бульоне делаем соус, добавляя пассерованную на маргарине   муку, а также  сливки

Освобождаем рулет от нитки, поливаем соусом и подаем. Можно с картофелем, можно с отварными макаронами или рассыпчатым рисом…
Свинину с черносливом вы можете использовать как холодную закуску – это на ваш вкус...
 

В выходной день кто-то хочет отдохнуть, не торчать на кухне. Таким лучше всего воспользоваться такими сайтами, как сайт globuspizza.ru и уже через 40 минут у вас дома будет ароматная пицца. А вы тем временем понежитесь в постели или просто уделите внимание себе и своей семье.
А есть и такие, которым повозиться на кухне – только в удовольствие. Вот именно для таких рецепт мясного пирога с хрустящей корочкой из картофеля

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Пол кило говядины, 250 грамм грибов (вешенки или шампиньоны), столовая ложка оливкового масла, столовая ложка томатной пасты, луковица, столовая ложка муки, 100 мл красного вина, 200 мл говяжьего бульона, 350 грамм очищенного картофеля и 25 грамм сливочного масла



ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Нагреваем на высоком огне непрегораемую сковороду. Добавляем порезанную кусочками говядину и обжариваем её до коричневого цвета (минут десять).
Снимаем с огня. Обжариваем луковицу (мелко порезанную) минут семь до мягкости. Добавляем грибы и жарим до золотистого цвета (минуты три). Добавляем муку и томатную пасту, готовим еще минуту.
Затем вливаем бульон и вино, доводим до медленного кипения. Возвращаем в сковороду говядину, продолжаем готовить на медленном огне, не накрывая крышкой еще часа два, пока мясо не станет мягким. Переливаем нашу смесь в форму вместимостью два литра.

Нагреваем духовку (температура 190С). Отдельно в кастрюле отвариваем картофель до полуготовности (минут десять). Охлаждаем под проточной водой и натираем на крупной терке. Посыпаем натертой картошкой говядину и кладем кусочками масло. Ставим всё это в духовку и готовим с пол часа, пока корочка не станет хрустящей и золотистой...
 

Очень вкусный крем, лучше чем шоколадная паста. Можно и на десерт подать, а можно использовать и в качестве начинки

ПОТРЕБУЕТСЯ:

Два банана, 100 грамм черного шоколада, столовая ложка апельсинового сока и столовая ложка лимонного сока, з столовые ложки сахара



ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Бананы размять в пюре при помощи блендера. Добавить сок и сахар. Проварить (помешивая) до растворения сахара. Снять с огня. Добавить шоколад, поломанный на кусочки. Перемешать до полного растворения шоколада.

Разлить крем по баночкам или использовать сразу по назначению. Через несколько часов крем сильно загустевает. Храниться может до 2-х недель в холодильнике.
Из 2-х бананов и плитки шоколада получается 300 миллилитров крема…
 

Дорогие мои! Предлагаю вам испечь и приготовить безумно вкусные яблочные слойки! Вкуснее вы просто ничего не пробовали)

Куриные палочки в лепешках. ГИРО - интересное и очень вкусное блюдо) Главное в этом рецепте - соус и лепешки, которые мы должны испечь сами. Попробуйте приготовить, это очень вкусно!

Сейчас самый сезон для приготовления такого фруктового кекса. Его можно приготовить к Новому году и Рождеству, и приготовить заблаговременно, потому что он отлично хранится (и чем дольше, тем вкусней становится). Готовый кекс достаточно завернуть в пергамент, и при комнатной температуре можно хранить месяц, в холодильнике не менее трех

Куриные кабачковые котлеты получаются очень нежные, сочные и не слишком калорийные. Очень советую приготовить)

Комплекс спортивных упражнений для восстановления формы)

Фруктовый торт РАЙСКОЕ НАСЛАЖДЕНИЕ. Рецепт от ALENAVALERiA

Подвески АПЕЛЬСИНЫ из фетра. Для работы понадобится фетр, флис или войлок двух цветов: зеленого и оранжевого, а также - шелковые ленточки и нитки с иголкой

Не хотите приготовить вкусный, самый легкий в приготовлении, с минимумом продуктов, любимый пирог со смородиной? В данном рецепте использована мороженая смородина, которую можно заменить любыми ягодами, джемом или вареньем. Рецепт от Ирины Ивлиевой

Марципановые торты. Лошади, идеи с фото мастер-классами. Ниже вы сможете просмотреть Видео мастер-класс по приготовлению марципана в домашних условиях, узнаете два рецепта марципана и сможете узнать, как сделать натуральные пищевые красители

Лошадки из носка на палочках. Мастер-классы смотрите здесь:

Гламурная лошадка из носка на палочке

Лошадка на палочке. Две идеи с выкройками

Скакун на палочке для детишек

Продолжение публикации с мастер-классом Зимний вариант росписи глиняного горшка, в которой мы узнали, как расписывается горшочек к данной веселой елочке из фетра. А теперь предлагаю посмотреть, как сшить саму веселую елочку. Для работы понадобится фетр, флис или цветной войлок, а также капрон для рожиц веселых человечков