Цитата сообщения Сабоша Хроническая усталость – как с ней бороться?


Природа человеческая не совершенна и без усталости, к сожалению, никак не обойтись. Интенсивность жизни диктует свои условия.
Мы, порой, забываем, что давно нормально не ели, не спали и не отдыхали.
Вот тогда усталость и начинает свою атаку.
Устранить ее навсегда невозможно, но необходимо бороться с усталостью.
Не позволяйте ей полностью завладеть и разрушить вашу жизнь.
Для начала хочется уточнить, что есть два вида усталости – физическая и психологическая.
Если приняв ванну, вкусно поев и выспавшись, вы забудете о первой, то со второй придется повозиться.
В основном, конечно, мы устаем и мыслями и телом одновременно.
Поэтому стоит основательно подходить к борьбе с утомлением, иначе стрессов, неврозов, депрессий и прочих заболеваний не избежать.
Несколько советов помогут вам сделать свою жизнь легче, приятней и быстрей осуществить все планы.
– Крепкий сон – залог бодрости.
Желательно перед сном смыть с себя весь негатив и пыль, проветрить спальню и выпить расслабляющий чай.
Если вы не можете почивать рекомендуемых 7 часов, постарайтесь, чтобы период сна был максимально удобным и комфортным.
– Не нагружайте свой организм тяжелой пищей.
Вы теряете ресурсы энергии, пытаясь переварить, а потом избавится от плохой еды.
Сделайте обязательным завтрак, богатый углеводами и откажитесь от поздних ужинов. Не помешает комплекс витаминов ранней весной.
Алкоголь, табак и прочие вредности, принося мгновенное облегчение, лишь усугубляют общую ситуацию.
– Если у вас сидячая работа, займитесь физкультурой, танцами, йогой, прогулками или плаванием. Физические нагрузки насыщают клетки кислородом, который нужен для выработки энергии.
Старайтесь больше быть на воздухе и постоянно проветривайте рабочее помещение. Есть много разных гимнастик для глаз, рук, ног, спины которые можно проделывать на рабочем месте
– Очень желательна смена деятельности.
Нагружайте по очереди ум, душу и тело, тем самым давая возможность чему - то отдохнуть. При этом выбирайте занятие, приносящее удовольствие.
– Давно доказано польза позитивных эмоций.
Старайтесь избегать раздражающих вас вещей и попробуйте переосмыслить трудные ситуации.
Существует множество разных тренингов, установок, которые довольно - таки действенны.
– И наконец, основными врагами усталости являются теплая ванна с аромомаслами, расслабляющий массаж, успокоительный чай и приятные эмоции.
В конце дня сделайте ножной массаж, ослабляющую гимнастику для спины и шеи, побудьте немного в тишине.
Выделите хотя бы раз в неделю время для похода в сауну, на рыбалку, пикник, салон красоты или кинотеатр.
Чтобы все успеть, достичь своих целей и при этом оставаться жизнерадостным, здоровым и полным сил, стоит хотя бы прислушаться к некоторым советам.
Может быть, они помогут вам достичь большего и сделать свою жизнь ярче и насыщенней.
Энциклопедия деловой домохозяйки
http://aksenova49.ru