-Я - фотограф

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЛанаЛуна

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.08.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 1483





секретный рецепт

Среда, 28 Ноября 2012 г. 23:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Сливо4ка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

секретный рецепт от трихолога

поведала мне моя старшая-Настасья...
себе стала делать и подружкам... и волосы ожили...

Берём 1,5-2 ст. л. кондиционера для волос (или бальзама)
-не самого дорогого, лучше,даже-отечественного, и бюджетного
и добавляем в него по апмуле витаминов группы В (которые свободно продаются в аптеке за бюджетные деньги)
B1 Тиамин
B2 Рибофлавин
B3 Никотиновая кислота
B6 Пиридоксин
B12 Цианокобаламин

+ 1 ампулу сока алоэ

(Витамины группы В способствуют росту и укреплению волос, предотвращая их выпадение. Придают им блеск и защищают от седины. Недостаток этих витаминов может привести к потере волос и облысению)

вообщем, смешали тщательно вилкой или минимиксером,
помыли голову шапмунем и на 10-15 минут нанести
наш обогащенный витаминный бальзам.
Смыть.

по словам Насти- волосы стали мягкие, шелковистые, ожившие у корней...
вообщем, сбегала я в аптеку и прикупила витаминчиков, буду тоже себе
оживляж головы делать
Рубрики:  Красота и здоровье

Психологический вампиризм.

Среда, 28 Ноября 2012 г. 23:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Магия_психологии [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Психологический вампиризм.


В последнее время словосочетание «психологический вампиризм» глубоко укоренилось в обыденном лексиконе. Причём, под этими словами подразумеваются различные мыслимые и немыслимые понятия…

*

  • Так что же такое «психологический вампиризм»?

  • Как определить «психологического вампира»?

  • Можно ли как-то уберечь себя от «вампиризма» и как это сделать

  • Ответам на эти вопросы как раз и посвящена наша статья.

*
Кто такие «психологические вампиры»?
 *

Читать далее...
Рубрики:  Интересное/Кое-что по психологии!

Без заголовка

Среда, 28 Ноября 2012 г. 22:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Валентина_Валентиновна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учим английский и французский по симорону







Серия сообщений "СИМОРОН":
Часть 1 - СИМОРОН.НЕРАЗРЕШИМЫЕ проблемы
Часть 2 - Учим английский и французский по симорону
Часть 3 - Метод исполнения желаний для ленивых.
Часть 4 - Симорон. Из опыта....
Рубрики:  Видео

Шить легко....инструкция....

Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 01:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Merlin1703 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шить легко....инструкция.....










Еще несколько идей...
Рубрики:  Шитье и вязание

Печенье с предсказаниями

Понедельник, 26 Ноября 2012 г. 00:06 + в цитатник

Печенье с предсказаниями (рецепт)

 
 

Печенье с предсказаниями (печенье Удачи, печенье Счастья, Fortune cookies) - это печенье с запеченной внутри бумажкой, на которой написано какое-либо пожелание. Обычно это пожелания Удачи, Любви, Богатства, Счастья и прочее. Кому попадется бумажка с Богатством – значит у того в скором времени будет богатство, кому попадется бумажка, в которой написано Счастье – значит, счастье скоро посетит обладателя этой бумажки, ну и т.д.

Вы также можете посмотреть историю происхождения Печенья с предсказаниями иСтихи, советы и предсказания, которые вы можете написать на бумажках

 

Рецепт № 1

 

Приготовление рецепта Печенье с предсказаниями:

1) Яичные белки хорошенько взбить. Добавить сахар или сахарную пудру, продолжить взбивать до образования крепких белых «пик». Добавить растопленное и охлажденное сливочное масло, муку с солью, ванилин и пару капель лимонного сока. Все хорошенько перемешать до образования однородного теста.

 

2) Разогреть духовку до 160 градусов.

3) Раскатать тесто пластом толщиной 3-4 мм, вырезать круглой формой кругляшки. Бумажную полоску с предсказанием положить в центр. Сложить печеньку пополам так, чтобы внутри оказалась бумажка. Сложить по прямой линии полученного полукруга еще раз пополам. Аккуратно уложить печенья на смазанный маслом противень. Выпекать несколько минут, до светло-коричневого цвета. Подавать на стол полностью охлажденными.

Совет: Надпись на бумаге лучше всего распечатать на лазерном принтере, так как если написать ручкой, то при выпечке чернила могут поплыть и надпись не будет читаться.

 

Ингредиенты для рецепта Печенье с предсказаниями:

2 яичных белка, 1/3 стакана сахара или сахарной пудры, 4 ст. ложки сливочного масла, 1/2 стакана муки, шепотка соли, 1 ч. ложка ванили, несколько капель лимонного сока.

 

Рецепт № 2

 

Приготовление рецепта Печенье с предсказаниями:

1) Разогреть духовку до 180 градусов. Застелить противень пергаментной бумагой, хорошенько смазав сливочным маслом.

 

2) Взбить белки до образования густой пены. Добавить сахарную пудру, масло, муку и перемешать. Оставить на 15 мин.

3) Выпекать по 2-3 штучки за один раз, капнув 1 десертную ложку на противень. Разровнять, чтобы получился кружок диаметром 8 см.

4) Выпекать 5-7 минут, пока печенье не станет светло-коричневым по краям. Быстро и аккуратно снять печенье с противня широкой лопаткой.

5) В середину каждого печенья положить записку с предсказанием. Сложить печенье вдвое, а затем перегнуть пополам, прижав к краю стакана. Подержать некоторое время, чтоб печенье приняло форму. То же самое проделать с оставшимся тестом.

Совет: Чтобы печенье легко снималось с противня, надо каждый раз менять пергаментную бумагу, обильно смазывая маслом.

Ингредиенты на 25-30 штук: 3 белка, 125 гр сахарной пудры, 45 гр растопленного сливочного масла, 65 гр муки

Рецепт № 3

Видео рецепт печенья с предсказаниями:


(перевод рецепта)

1) Разогреть духовку до 190 С.

2) Смазать противень маслом.

3) Растопить 2 ст. ложки сливочного масла на медленном огне.

4) Добавить 1/4 стакана сахарной пудры, 1 белок, 1 ч. ложку ванили, 1/8 ч. ложки соли, 1/4 стакана муки.

Выпекать 4-5 минут (пока они слегка не зарумянятся).

Рецепт рассчитан на 14 штук.

Рубрики:  КУлинария



Процитировано 2 раз

Елочные игрушки своими руками.

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 23:40 + в цитатник

 

Бумажные елочные игрушки своими руками.

 
елочные украшения из бумаги

Если в доме есть дети, новогоднюю елку нужно наряжать вместе с ними. А еще лучше, если несколько елочных украшений будут изготовлены руками ребенка. Посвятите пару предновогодних вечеров совместному творчеству со своим ребенком. Это принесет немало пользы:

  • во-первых, вы интересно проведете время вместе, что еще больше сблизит вас;
  • во-вторых, ребенок научится чему-то новому;
  • в-третьих, работа над созданием игрушек будет способствовать развитию креативного мышления и мелкой моторики у ребенка, а также формированию навыков работы руками;
  • в-четвертых, ваша елочка украсится интересными, неповторимыми украшениями;
  • в-пятых, создание игрушек для елки уже создает в доме праздничную атмосферу, что положительно повлияет на настроение и эмоциональное состояние домочадцев.

Одним словом, повод для того, чтобы заняться совместным изготовлением елочных украшений, более чем веский!

Начните с чего-нибудь простого – например, с елочных конфет.

Елочные конфеты

Найдите в доме какие-нибудь предметы цилиндрической формы. Подойдут и толстые бигуди. Нарежьте разноцветную фольгу с орнаментом на равные прямоугольники и оберните ею цилиндрики как конфеты. Если обертка будет разворачиваться, подвяжите ниткой. Сделайте петельку из нитки. Все – елочные игрушки-конфеты готовы! За полчаса можно сделать 10 больших конфет.

Гофре

Различные бумажные фигуры сложить веером – получатся заготовки для множества интересных поделок. Если согнуть веером треугольник, а затем перетянуть его блестящей полоской посерединке,  а затем расправить края – получится бабочка с гофрированными крылышками. С помощью гафрировки можно сделать вот такие бумажные поделки:

новогодние поделки гофре

Маленькие елочки

Основание для елочки – конус из плотной бумаги зеленого цвета.

Как сделать конус: вырезать круг любого диаметра (попробуйте для начала 10 см). Разделить круг-заготовку на четыре равные части – карандашом с линейкой или с помощью сгиба. Одну из этих частей нужно отрезать, а затем свернуть заготовку в конус, закрепить клеем. Получится ствол для толстой елки.

Если хочется более стройную елочку, нужно разрезать круг-заготовку пополам и каждую половинку свернуть в конус – выйдет две хвойные стройняшки.

конус из бумаги

Теперь можно продеть толстую шелковую нить сквозь верхушку конуса, не забыв сделать узелок, и завязать ее петлей, чтобы изделие можно было подвесить на елку.

Делаем ветки для елки. Тонкую мягкую бумагу зеленого цвета нарезаем полосками шириной 0.5-1 см и длиной 6-8 см. Концы полосок нужно соединить с помощью клея – получатся петельки. Для елочки их нужно много.

Петли крепятся к конусу бумажным клеем. Начинать нужно снизу, создав первый ряд веточек. Над ним – второй ряд и так далее. Соответственно, на нижние ряды понадобится больше веточек-петелек, чем на верхние. Получится вот такая елочка, которую можно подвесить на живую елку. Кстати, готовые бумажные елки можно аккуратно смазать клеем с помощью тонкой кисти и осторожно обсыпать сухими блестками либо измельченным пенопластом (имитация снега).

елочные игрушки из бумаги

 

Новогоднее панно. Кстати, используя эту же петельную технологию, можно сделать новогоднее панно с еловыми ветками. Изготовить рамку, украсить ветки дождем и мишурой – получится чудесное самодельное украшение для стены. Правда, для панно нужно делать петли размером побольше – понадобятся полоски шириной 1.5-2 см и длиной 12-14 см. Сначала нужно сделать фон, затем нарисовать эскиз веток и прикрепить к ним зеленые петельки с помощью клея. Петли нужно крепить плотно одна к другой. На одну линию можно уложить два, а лучше три ряда петелек – тогда ветки будут пышнее!

новогоднее панно из бумаги

 

Снежки

Для того чтобы сделать пышные шарики, нужна тонкая мягкая бумага типа папирусной. Подойдет также калька или тонкие мягкие салфетки. Можно попробовать сделать шар из целлофановой бумаги.

Технология: вырезать 10 одинаковых кругов (чем больше их диаметр – тем крупнее будет шарик). Кружки нужно сложить в стопку и соединить (аккуратно нанеся по капельке клея на центр кружочков либо просто сшив всю стопку ниткой).

На верхнем кружке сделать отметку ровно в центре. Затем произвести надрезы всей стопки от края к центру. Руками распушить бумагу так, чтобы получился пушистик-снежок. Только распушивать нужно аккуратно, чтобы не оторвались детальки. Нам понадобится два пушистика – мы прикрепим их друг к другу «спинками», проложив между ними нить с петлей.

елочные украшения из бумаги

 

Если соединить несколько пушистиков – получатся бусы на елку. А если постараться, то можно изготовить вот такого снеговика и зайку:

елочные новогодние украшения из бумаги

 

Елочная шишка

Для изготовления шишки используем «кулечковую» технологию. Для шишки нам понадобится много одинакового размера квадратов (со стороной от 2 до 5 см) из бумаги коричневого цвета. Сворачиваем из каждого квадратика кулечек и склеиваем.

Далее нам необходима основа из картона – это может быть круг или фигура каплевидной формы. Работа с круглой основой: на круг приклеивается первый ряд кулечков, затем второй поверх первого. Делая второй ряд, прикрепляем к основе не весь кулечек, а только его острый угол. Все оставшиеся «прорехи» закроем дополнительными кулечками, просто смазав клеем их острые углы и воткнув их между уже наклеенными кулечками. Даем обсохнуть клею, переворачиваем конструкцию – шишка готова. Осталась лишь задекорировать ее верх-основу. Для этого можно использовать зеленую мишуру или веточки из бумаги.

Работа с каплевидной основой. Наклеиваем кулечки сначала на одну сторону основы, причем начинаем снизу (смотрите рисунок). Отверстия кулечков должны, конечно же, смотреть вниз. Обклеив кулечками одну сторону, переворачиваем и обклеиваем вторую. Потом закладываем прорехи кулечками, смазав клеем их острые углы. Декорируем верх зеленой мишурой или бумажными веточками – шишка готова.

елочный шар из бумаги

 

Колючий шар

Вырезаем 14 кружков одинакового размера и цвета. Каждый кружочек с помощью циркуля и карандаша разделим на 12 равных частей. Сделаем надрезы по каждой из одиннадцати линий с краю, но не доходя до центра примерно полсантиметра. Получатся 12 секторов. Каждый из них с помощью карандаша свернем кулечком и закрепим клеем. (см. рисунок) То же самое проделаем со всеми четырнадцатью кружками.

Елочные игрушки из бумаги

 

Затем сложим их в две стопки по 7 штук лицевой стороной вниз. Причем складывать кружки в стопку нужно так, чтобы каждый верхний кулечек-лепесток лег между двумя нижними. Кружки в стопках скрепим между собой клеем или нитью. Получатся два блока-полушарика. Склеим блоки, соединив их «спинками» и проложив между ними толстую нить с петлей. Колючий шар для елки готов!

По этой же технологии можно сделать цветки лилии.

Елочные игрушки из бумаги

 

Трубчатый шар

Технология его изготовления похожа на работу над колючим шаром, но трубчатый сделать сложнее. Вырезаются кружки (14 шт.) диаметром 6-15 см и делятся на 12 секторов. Далее при помощи стержня шариковой ручки секторы закручиваются в трубочку. Закрепляется каждая трубочка клеем. По 7 кружочков складываются в стопки (верхняя трубочка ложится между двумя нижними). Кружки в стопках склеиваются между собой или прошиваются в центре. Получаются два блока, которые соединяются друг с другом «спинками», при этом можно проложить нить с петлей. Интересный трубчатый шар готов.

Елочные игрушки из бумаги

 

Волнистый шар

Для его изготовления нужна хорошая бумага – мягкая, пластичная. Можно взять зеркальную бумагу, фольгу, цветной целлофан. Вырезаем 8-10 кругов одинакового размера (чем больше размер, тем лучше). Кружочки мягко складываются пополам без сгиба середины, а края закрепляются скрепкой. Правый и левый бока круга вводятся внутрь нашей заготовки. Скрепкой скрепляем острый угол заготовки так, чтобы закрепились и бока, введенные внутрь. Так поступаем с каждым кругом.

Теперь у нас получились такие объемные волнистые треугольники в количестве 8-10 штук. Соединяем треугольники друг с другом за острые концы путем сшивания нитками или с помощью степлера (не забываем сразу убирать скрепки с острых углов, а с краев пока не убираем). Когда все треугольнички будут соединены между собой, нужно убрать скрепки с краев – шар тут же распушится и превратится в волнистое чудо.

Елочные игрушки из бумаги

 

Елочка и Дед Мороз из конуса

Как делать конусы, мы уже говорили. Делаем несколько конусов – один крупнее другого. На краях конусов произведем узкие небольшие надрезы, распушим их. Наденем один конус на другой: от самого большого снизу до самого маленького – сверху. Впрочем, конусы могут быть одинакового размера. Проденем сквозь верхушку конуса нить с петлей. Украсим елочку стразиками, пайетками, блестками и др.

Елочные игрушки из бумаги

 

Из конуса можно сделать и веселые колокольчики для елки. Конусы для колокольчиков можно изготовить из картона и обклеить их золотой или серебряной фольгой. А еще конус можно превратить вот в такого замечательного Деда Мороза. Усы, бороду и волосы сделаем из бумажной спирали. Для этого нужно взять мягкую тонкую бумагу, нарезать ее узкими полосками, накрутить на карандаш, оставить ненадолго, а затем развернуть. Также можно использовать елочный дождь или хрупкую фольгу – из них могут получиться стойкие «кудри».

Елочные игрушки из бумаги

 

Звезда

Очень красиво и не так сложно, как кажется.

Вырезаем из бумаги большой квадрат (чем больше квадрат – тем крупнее будет звезда). Перегнем квадрат по горизонтали, вертикали и диагонали. Сгибы хорошо прижмем. По двум горизонтальным и вертикальным линиям сделаем равные надрезы (на половину расстояния до центральной точки – см. рисунок).

елочные игрушки из бумаги

 

Теперь перед нами четыре квадрата, а в каждом – диагональная линия-сгиб. Правую и левую половинку квадрата отогнуть к диагональной линии и соединить клеем (похоже на то, как мы делали кулечки в колючем шаре). И так поступим с каждым квадратом. Получатся четыре луча звезды. Перевернем звезду лицевой стороной вверх, проденем нитку, сделаем на ней петлю, дно звезды задекорируем мишурой – игрушка для елки готова. Чтобы лучи не «болтались», что вполне возможно, если звезда из мягкой бумаги, можно наполнить их, например, ватой. А если соединить несколько таких звезд красивой блестящей тесьмой – получится вертикальная гирлянда.

Сделаем две одинаковые звезды, соединим их друг с другом «спинками», проложив между нить с петлей – получим объемную звезду. Можно сединить две звезды так, чтобы луч одной из них приходился между двумя лучами другой. Получится восьмилучевая звезда (см. рисунок).

новогодние украшения из бумаги

 

Потратив всего пару вечеров, можно сделать очень много украшений. Если в квартире будет стоять две елки, то одну из них можно нарядить только самодельными игрушками. Елка в стиле хэнд-мейд – это сегодня модно. Особенно замечателен такой вариант для детской комнаты. Творческих вам успехов!

Иллюстрации взяты из книги “Сто поделок из бумаги” Г.И. Долженко.

Рубрики:  Рукоделие



Процитировано 7 раз
Понравилось: 1 пользователю

Картофельные пышки.

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 23:29 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

обалденные КАРТОФЕЛЬНЫЕ ПЫШКИ, которые тают во рту.

Картофельные пышки пористые на срезе, с золотистой хрустящей корочкой, вкусные, воздушные, очень нежные, можно есть как горячими, так и холодными. Но горячие пышки хорошо бы обмакивать в сметану или в сметанный соус с зеленью.

rec (600x450, 64Kb)
Эти вкусные картофельные пышки (или пончики) делаются из дрожжевого теста с добавлением отварного размятого картофеля.


Попробуйте - очень вкусно!
Рубрики:  КУлинария

Кефирная диета.

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 23:22 + в цитатник

 

Кефирная диета для похудения

кефирная диета для похудения

Кефирная диета для похудения является одной из модных диет: она не сказывается на здоровье отрицательно, не требует терпеть изнуряющего чувства голода (в большинстве вариантов), а также дает положительные быстрые результаты, поскольку кефир является отличным низкокалорийным продуктом, который важен для здоровья кишечника. Вы можете выбрать любой вариант, все они являются достаточно действенными.

Быстрая кефирная диета (монодиета)

Этот вариант длится всего три дня, и главным образом эта кефирная диета эффективна для живота, поскольку проходит активная чистка кишечника, отчего живот перестанет выпирать и будет более плоским. Вы можете потерять до 3-х килограммов.

Меню кефирной диеты очень простое: вы можете выпивать до 1,5 литров 1% кефира в день, а также 2-3 литра чистой воды. В кефир можно добавлять отруби (не сладкие), а лучше клетчатку (вроде известной «Сибирской клетчатки»). Это прекрасно подавляет чувство голода и дает ощущение легкости.

Диета кефирная через день

Все мы представляем себе, что такое разгрузочный день. Суть такой диеты состоит в том, что через день у вас будет разгрузочный день, в который актуальны все условия описанные в быстрой кефирной монодиете.

В другой день вы можете питаться так, как вам хочется, однако, если вы будете избегать излишне калорийных продуктов, эффективность кефирной диеты будет выше.

Кефирная диета института питания

Это отличный, сбалансированный вариант, при котором за 21 день вы можете похудеть на 10 килограммов. Приятно и то, что такая диета не подразумевает конкретного меню, и требования не слишком жесткие:

  1. Максимально снизьте калорийность вашей еды. Выбирайте обезжиренные продукты, нежирное мясо, не крахмалистые фрукты и овощи.
  2. Полностью откажитесь от сахара, хлеба, выпечки и картофеля.
  3. Пить можно до 1,5 литра в день: обязательно— 1 литр 1% кефира, остальное – два стакана воды.
  4. Ограничьте употребление соли! Не более 5 грамм в день, при этом не солите еду при готовке, а лишь в тарелке.
  5. Кушайте ежедневно в одно и то же время, причем пять-шесть раз в день (завтрак; 2-ой завтрак – кефир; обед; полдник – кефир; ужин; поздний ужин - кефир).

Результаты кефирной диеты зависят от того, насколько точно вы выполняете все требования: к тому же, кефир нормализует микрофлору кишечника, и вы в целом будете чувствовать себя легче и приятнее.

Кефирно-творожная диета

Такая кефирная диета эффективна для похудения живота, поскольку и творог, и кефир очень хорошо стимулируют метаболизм, отчего организм активнее расходует энергию – в том числе и из жировых запасов.

Диета предполагает чередование трех типов меню:

  1. Творожный день. За весь день нужно съесть 500-600 грамм (3 пачки) творога (0-5% жирности), разделив его на шесть одинаковых по объему приемов. Запивать его можно только водой, в течение дня пить чистую воду – около 2-х литров.
  2. Кефирный день. Необходимо выпить 1 – 1,5 литра 1% кефира за те же 6 приемов. диета кефирная результатыКроме этого можно пить до двух литров воды.
  3. Кефирно-творожный день. Ешьте не более 300 граммов творога и 750 мл кефира. Разумеется, снова одинаковыми порциями за 5-6 приемов. Снова дополнительно можно пить только воду.

Такой диеты можно придерживаться от 3 до 6 дней. Перед тем, как выходить из кефирной диеты, начните постепенно добавлять другие продукты и не исключайте кефир сразу полностью. То есть, после 3 или 6 дней питания по этой системе оставьте кефир и творог на завтрак и ужин, а обедайте обычной для вас едой. На следующий день добавьте завтрак из обычных продуктов. Следите за калорийностью питания, есть риск быстро набрать вес, если накинуться и есть все, что вам вздумается.

 
Рубрики:  Красота и здоровье

Покрутим обруч - похудеем.

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 23:20 + в цитатник

 

Похудеть с помощью обруча

похудеть с помощью обруча

Сейчас, когда старый добрый обруч назвали хула-хупом, снабдили массажными элементами или утяжелением, вновь стал актуальным вопрос о том, как можно похудеть с помощью обруча. Традиционно его используют с целью скорректировать талию, убрать бока и живот, однако можно ли изменить с его помощью фигуру более существенно?

Помогает ли обруч похудеть?

Когда вы крутите обруч, вы даете телу аэробную нагрузку, которая приводит к активному сжиганию калорий, причем, чем тяжелее ваш обруч, тем сильнее идет процесс! Однако, как и любая аэробная нагрузка, в течение первых 20 минут кручение обруча задействует только те калории, которые поступили с пищей. А значит, похудеть с обручем можно, только если крутить его хотя бы 30-40 минут.

Теперь, когда мы выяснили, сколько крутить обруч, чтобы похудеть, справедливости ради стоит отметить, что для простой коррекции талии проводить с обручем так много времени не нужно. Учёные выяснили, что если крутить хула-хуп всего по 5-10 минут в день, то уже через две недели ваша талия сократится в объеме на 1 сантиметр, а в других частях тела вы суммарно сбросите около половины килограмма. То есть, даже если крутить обруч по чуть-чуть, можно похудеть, однако очень медленно.

Обруч помогает похудеть: дополнительная польза

Разобравшись с вопросом о том, можно ли похудеть, крутя обруч, рассмотрим прочие плюсы занятий с хула-хупом, ведь они не ограничиваются лишь этим эффектом:

  1. Тренировка сразу двух систем: дыхательной и сердечнососудистой. Если при подъеме по лестнице вы ощущаете отдышку, значит, обруч – это ваш вариант! Как и любой вид аэробной нагрузки, он укрепит ваше дыхание и сердце, а значит, вы будете гораздо выносливее.
  2. Как и любая аэробная нагрузка, кручение обруча позволяет сжигать калории. Если обруч у вас тяжелый и крутите вы его в быстром темпе, то эта цифра может доходить до 50, а то и 100 единиц за 10 минут!
  3. Тренировка вестибулярного аппарата. Если у вас нелады с чувством равновесия, кручение обруча может помочь его несколько развить.

Распространен миф о том, что обруч давит на внутренние органы в брюшной полости и даже вызывает их смещение. Но, как уже было отмечено, это всего лишь миф. Даже если вы крутите тяжелый обруч, но начинаете, как сказано в инструкции, с 1-3 минут и постепенно укрепляете мышечный корсет, вам ничто не будет страшно.

Как крутить обруч, чтобы похудеть?

Многие считают, что должны быть какие-то премудрости в том, как использовать хула-хуп. Премудростями это, в общем-то, не назовешь, но несколько ценных советов все же существует:

  1. Эффективнее всего – утяжеленный широкий обруч весом 3 кг. На втором месте стоят различные массажные варианты, лишь на третьем – обычный обруч. Если у вас нулевая степень физической подготовки, то начинать нужно именно с классического варианта, поскольку другие могут оказаться слишком тяжелыми, оставлять синяки и отбить энтузиазм.можно похудеть с помощью обруча
  2. Главное в похудении с обручем – регулярность! Крутить обруч нужно каждый день, с утра за 30 минут до завтрака или вечером спустя 2 часа после ужина. Если крутите несколько раз в течение дня – эти интервалы нужно также соблюдать.
  3. Начинайте с нескольких минут по три подхода с длинными передышками, затем переходите на долгое кручение обруча. Легкие и массажные варианты можно крутить хоть целый час подряд, а вот утяжеленный обруч лучше использовать не так долго, особенно если вы не так давно тренируетесь.

Не забывайте о том, что крутить обруч нужно, чередуя каждые 5 минут движения по часовой стрелке и против часовой – учите свое тело справляться с любым направлением!

 
Рубрики:  Фитнес



Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Обертывание пищевой пленкой.

Воскресенье, 25 Ноября 2012 г. 23:18 + в цитатник

 

Обертывание пищевой пленкой для похудения

обертывание пленкой для похудения

Сегодня похудение с помощью обертывания является модной и достаточно дорогостоящей процедурой, которую вам предложат практически в каждом спа-салоне. Впрочем, не обязательно отдавать много денег, можно использовать обертывание для похудения дома. К тому же, эффект не будет слишком отличаться.

Как помогает обертывание пищевой пленкой для похудения?

Обертывание пищевой пленкой предполагает нехитрый набор действий: очищение кожи в проблемных зонах, нанесения состава (о них мы поговорим позже) и, собственно, обертывание пленкой. В результате этого возникает эффект сауны: кожа под пленкой нагревается и отлично впитывает питательные вещества из состава, а вместе с потом выходят токсины и лишняя жидкость. Благодаря этому за каждую процедуру можно убрать от 0?8 до 3 см объемов тела в зависимости от количества лишнего веса.

Самые эффективные обертывания для похудения

Эффективное обертывание для похудения предполагает состав, который отлично поможет бороться и с лишним весом, и с целлюлитом, а к тому же, придаст коже гладкость и мягкость. Наиболее популярны следующие виды:

  1. Уксусное обертывание: 9% уксус нужно пополам развести с водой, смочить в нем натуральную ткань, обернуться ею и сверху зафиксировать пленкой. Это единственный случай, когда между составом и пленкой лежит ткань – больше она нигде не нужна.
  2. Медовое обертывание: в густой мед добавьте несколько капель оливкового или любого эфирного масла, чтобы состав по густоте напоминал сметану. Состав готов.
  3. Корично-имбирное обертывание. Смешайте пополам порошок корицы и имбиря и разбавьте оливковым маслом до консистенции, удобной к нанесению. Можно добавить мед.
  4. Глиняное обертывание. Обычно используют голубую глину: разводят теплой кипяченой водой до состояния сметаны и дают настояться полчаса. Смесь хороша в качестве обертывания для похудения живота, поскольку не жжется и не вызывает дискомфорта. Это мягкое обертывание можно использовать для похудения на ночь, а не только на пару часов.

Обертывание пищевой пленкой для похудения не обязательно проводить с одним и тем же составом – можно использовать разные, пока не найдете наиболее приятный и эффективный для вас вариант.

Обертывание пленкой для похудения: процедура

Вся процедура займет несколько часов, пить и есть во время нее, а также час до и час после нельзя, поэтому найдите достаточно времени в своем графике. Собственно подготовка и нанесение займет не более 15-20 минут, а во время процедуры можно будет посмотреть любимый фильм, почитать книжку или вздремнуть. Итак, последовательность действий:

  1. Примите душ и пройдитесь по проблемным местам жесткой мочалкой, щеткой или скрабом 5-6 минут.
  2. На сухие проблемные области (бедра, живот, ягодицы, руки по выбору) нанесите выбранный состав.
  3. Поверх состава нанесите 3-4 слоя пищевой пленки с запасом – чтобы состав не подтекал.
  4. Прилягте под теплое одеяло и включите любимый фильм или почитайте книгу.обертывание пленкой Вы должны лежать в тепле 1-1,5 часа.
  5. По окончании времени пройдите в ванную, снимите пленку и примите душ.
  6. Вытритесь насухо и нанесите на кожу питательный крем.

Как видите, абсолютно ничего сложного в этой процедуре нет. А если вы еще измерите проблемные области в сантиметрах до процедуры и после, вас наверняка приятно удивит разница в объемах – обычно она есть уже после первой процедуры.

Курс требует 10-12 процедур, которые нужно повторять через день. Лучше всего это делать в холодное время года, поскольку кожа после обертывания может обгореть на солнце быстрее, чем остальная кожа на вашем теле. Если в день процедуры вы будете устраивать разгрузочный день и есть только сырые овощи, фрукты и кефир, эффект будет очень ярким и быстрым.

 
Рубрики:  Красота и здоровье


Поиск сообщений в ЛанаЛуна
Страницы: 124 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь