Осенний комплекс: зарядка за 10 минут



Итак, лето позади. Но это не означает, что теперь можно расслабиться и забыть о фигуре! Конечно, купальник и летние топы придется спрятать в шкаф, но гантели стоит оставить на видном месте. Фитнес_красота_здоровье приготовило осенний комплекс, который поможет обрести отличную форму, тренируясь всего по 10 минут в день.

Не используйте слишком тяжелые гантели. Оптимальный вариант – гантели по 1,5 кг.

Понедельник: грудь и спина

Упражнение № 1: жим лежа

Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол. Если ваша поясница не касается пола, подложите под нее сложенное полотенце или небольшую подушку.
 

Читать далее...

Подъем ноги из положения лежа



Работают мышцы ног, ягодиц, плечи и пресс.

Это упражнение легко впишется в любую тренировку. Оно не требует серьезного спортивного инвентаря, может быть выполнено где угодно и прорабатывает несколько проблемных зон.
 

Возьмите гантель двумя руками и лягте на мат лицом вверх, пятки —
на степ-платформе или скамейке. Руки за головой. Приподнимите бедра, чтобы тело вытянулось в линию. В спине не прогибайтесь (А).

 

Читать далее...

Хочу поделиться с Вами прочитанной и проверенной на себе информацией - ароматы в доме.
Дом - есть "...точка кристаллизации... символ самого человека, нашедшего свое прочное место во Вселенной... Всё, что происходит в Доме, происходит внутри нас самих..." (Э.Эппли "Толкование сновидений").
Наша домашняя жизнь состоит из биллионов радостей и обязанностей. Многие из домашних действий требуют от нас фантазии и любви, чтобы не закостенеть в бытовой неизбежности, но большинство - даюь возможность раскрыться самому лучшему в нас. Причудливыекалейдоскопические рисунки, созданные из лоскутного блеска стекляшек и самоцветов - сна, еды, общения, чистоты, чтения, танцев, песен,мыслей, кувырков, осмысления, игр, странных фантазий, "хобби и фобий"... - носят незамысловатое, но очень теплое и светлое название "Радость дома". Соответственно, ароматы в данном случае несут в себе эстетику Радостного Дома. Миг взаимной улыбки.
Дом дарит тепло, защищенность и все, что в нем было посеяно.
Сорняки неуместны, чужое ни к чему.
Дом может жить долго и слышать много, в углах могут появиться заброшенные кем-то "злыдни" и обломки обманутых надежд... Очистите углы, облагородьте периметры пола, стен, потолков - иначе будет дышаться, светлее думаться, легко спаться и счастливее житься...
Смесь для крапления. Сесть на пол, прислонившись спиной к стене, рядом поставить чашу с чистой водой *можно Святой водой* и с улыбкой, отрешившись от суетных мыслей, добавить в неё 9 капель ладана, 9 капель шалфея, 9 капель розмарина. Не вставая с пола, взять чашу в руки, поднести к лицу, закрыть глаза, сделать вдох и мысленно ощутить солнечный и лунный свет. Поднять лицо вверх, сделать полный выдох. Встать, держа чашу обеими руками. Медленно пройтись по дому (по ходу часовой стрелки), держа чашу в левой руке и разбрызгивая правой рукой капли из неё на стены и пол, двигаясь по периметру комнат. Этот процесс можно именовать "мигом взаимной улыбки" и ухаживать за цветами спокойной радости Дома 2-3 раза в год. Когда же Дом вынужден распахивать двери недобро настроенным людям, то после их визита улыбнуться друг другу просто необходимо.
ПОРОГ ДОМА - это черта, рубеж - символ перехода внутреннего мира во внешний и наооборот.
Ароматом, совершающим "энергетический досмотр" ментального багажа, проносимого через порог, издревле считается кипарис. Небольшой керамический медальон с кипарисом, подвешанный к верхнему наличнику над порогом, будет сразу исполнять три функции : друга, охранника и швейцара. Он всегда напомнит, что Вы рассеяны и не стоит выходит на улицу в домашних тапочках, к тому же не выключив воду в ванной. Он обезоружит воинствующую недобрую энергию, вносимую в дом, и попросит добровольно-принудительно вернуть "свампиренную" ценность. Он доброжелательно поможет снять запыленную одежду.
Считается также, что аромат цитронеллы не позволяет визитерам, несущим в душе зло и недоброжелательство, легко перешагнуть через порог Дома.
ЗАЛ ОЖИДАНИЯ - ХОЛЛ - ПРИХОЖАЯ - пространства, где людям иногда приходится топтаться. Корица 4 капли + Эвкалипт 1 капля + Лиметт 2 капли на 15 кв.м - вот ароматическая атмосфера дружелюбия, уюта, тепла и спокойствия, рождающая улыбку и светлые доброжелательные мысли. К тому же эта смесь ненавязчиво дезинфицирует воздух, предотвращая заражение воздушно-капельной инфекцей и защищая обитателей Дома от простудных заболеваний.
ГОСТИНАЯ. Ароматическая композиция "Богема": Ветивер 5 капель + Имбирь 5 капель+ Бергамот 3 капли даруют эйфоричность и открытость мыслям.
Композия "Сияние": Мирра 5 капель + Пальмароза 4 капли, позволяют глубже проникнуть в глубинную психологию взаимоотношений, найти самые верные нежные слова для выражения мыслей, чувств и желаний...
Духовное наслаждение жизнью здесь, сейчас подчеркивает слившаяся в туманной свежести композиция "Изысканность": Роза 3 капли + Грейпфрут 3 капли .
ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ СНА. Relax - легкая радость нежного освобождения от суматохи Дня. Relax - перевод свершенных без утомляющих и агрессивных образов...
Смесь "Сон-Дрема": Ладан 3 капли + Иланг-иланг 4 капли + Лиметт 2 капли.
Смесь "Прозрачная высота": Сандал 4 капли + Бергамот 3 капли.
Смесь "Свершенный сон": Валериана 4 капли + Розовое дерево 5 капель.
ДЕТСКИЙ ГОРОДОК. Только бы...
...они были крепкими, закаленными, чтобы им всегда легко дышалось: Роза 3 капли + Петит грейн 3 капли + Апельсин 2 капли + Сосна 2 капли.
...они не перевозбуждались, не были капризными и не злились : Иланг-иланг 3 капли + Валериана 4 капли + Пальмароза 3 капли.
... не воевали с потребностью спать : Лаванда 4 капли + Иланг-иланг 2 капли+ Сандал 3 капли.
... не мучались от ночных страхов: Мирра 5 капель+ Петит грейн 4 капли.
... они доверяли нам и любили бывать в нашем обществе: Лиметт 5 капель+ Нероли 4 капли.
... легче и свободнее учились: Имбирь 5 капель+Левзея 4 капли.
... не уставали от жизни: Вербена 3 капли+ Иланг-иланг 6 капель.
... имели аппетит, адекватный их физиологии: Апельсин 6 капель+ Анис 3 капли.
И были счастливы. А это уже зависит от них самих ( и немного от нас).
Методики использования: аромамедальоны (1-2 капли смеси), аромакурительницы (в недосягаемом для детского любопытства месте) - 1 доза смесей на 15 кв.м, масла для массажа тела, ладошек, подошв - 1 доза смеси на 1 ст.ложку масла макадамии, ожоба или авокадо, ароматизация постельного белья, одежды, портфеля, тетрадей и книг.
КАБИНЕТ. Аромат "Удачи": Нероли 4 капли+Лиметт 4 капли+Шалфей 2 капли+ Роза 1 капля.
ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ТРАПЕЗЫ.Смесь Можжевельник 3 капли+ Апельсин 3 капли+Мускат 3 капли.
КУХОННЫЕ "ПОДМОСТКИ". Повысить продуктивность кухонного колдовства возможно, если зажечь курительницу с ароматом Гвоздики 5 кап+Лиметт 4 кап.
Кухонная тема, к сожалению, имеет и негативный оттенок, учитывая наличие колющих, режущих предметов, огня, кипятка, терок, винтов. На я зыке лекарей это звучит как "бытовая травма". Поэтому на самом удобном и видном месте всегда должны стоять масла эвкалипта, розы или лаванды, чтобы в чистом виде нанести на обоженную поверхность кожи; сосны, муската, гвоздики или каяпута - для быстрой дезинфекции раневой поверхности и остановки крови. С момента воцарения на вашей кухне этих эфирных масел количество и безобразие полученных в "кухонном бою" травм уменьшится на 95 %.
Гигиенический ароматизм предметов: идеально утсраняют неприятные кухонные запахи, выводя их даже с деревянных предметов, соломки и тканей, эфирные масла цитронеллы, лимона, корицы, розмарина, гвоздики, мяты. Использование их элементарное: просто добавить по 10 капель на каждые 100 г средства для мытья посуды. Для освежения кухонных полотенец, губок, тряпочек следует на 5-10 минут погрузить их в холодную воду с одним их вышеперечисленных эфирных масел.

По материалам книги Светланы Миргородской.

30 рецептов вторых блюд.







 

 Для заботливых хозяюшек - 30 рецептов вторых блюд.

 

 

 

 

 

 

 

ДАЛЕЕ ...

Утро после переедания



Это бывает почти с каждым. Все результаты диеты (или просто здорового питания) перечеркнуты одним вечером, в который вы не сдержались и съели слишком много. А сейчас испытываете только чувство вины и подавленности.

Как же встретить утро после переедания с максимальной пользой для организма?

Во-первых, не стоит дополнительно расстраивать себя и вставать на весы. Если накануне вечером вы ели соленую или сладкую пищу, это могло вызвать задержку воды в организме. Эту воду мы в первую очередь и будем выводить.

Сегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или с отрубями.

Не пытайтесь ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.

>>>>>>>>>>>>>>>>

Салатик @Черная роза@

Этот рецепт попал в Лирушную рассылку от 3 ноября.

Его добавили в свои цитатники более двухсот пользователей Лиру!

 

Вкусняшный салатик! А смотится на столе вообще супер!!!

Состав

филе соленой сельди

кальмары консервированные - 200гр

картофель- 2 шт

морковь - 2 шт

свекла - 2 шт



Приготовление

Отварить и охладить овощи - картофель, морковь, свеклу. Лук мелко порезать, овощи порезать кубиками. 1 свеклу порезать, вторую оставить на оформление. Сельдь мелко порезать, кальмары - полукольцами. Все перемешать заправить майонезом. Выложить на плоское блюдо горкой. Свеклу порезать тонкими полукольцами(не увлекитесь). выложить от центра салата выложить розу.

Приятного аппетита!!!!

 

 

 

 

Эрик Берн об интуиции и телепатии



У Эрика Берна выражено очень противоречивое отношение к ясновидению экстрасенсорному восприятию и телепатии. Он отрицает такую возможность, однако тут же в рассуждениях о интуиции утверждает, что в определенном настроении может угадать, только посмотрев на человека, его дату рождения, кем были его родители и кем работает он сам, сколько раз он был женат, сколько у него братьев и сестер и т.д. Вообще-то, конечно, это можно называть и интуицией. Но по сути это - именно ясновидение.

Прокачай мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса одним упражнением!



Работают мышцы ягодиц, бедер, спины и плечевого пояса.

Читать далее...

Чем полезны каши из разных круп



,Нам с детства твердят, что каши очень полезны. Но все ли мы знаем, чем именно полезна та или иная каша. В этом нам поможет разобраться гастроэнтеролог.

Овсяная

Регулярно употребляя эту кашу, можно избавиться от желудочно-кишечных болезней. Она придает много энергии, так что вы будете бодрыми целый день. В ней содержится четверть суточной нормы клетчатки, а три четверти стакана сухих геркулесовых хлопьев покрывают суточную потребность в этом элементе. В овсе есть также фермент, который способствует усвоению жира в кишечнике. Очень полезна слизь с овсянки, которая образуется при варке. Эта жидкость вымывает из желудка все микробы и токсины, обволакивает слизистую кишечника и желудка.

Витамины: Овсянку отличает большое содержание биотина — витамина Н, активного участника обмена холестерина, аминокислот и белков. Витамин Н улучшает самочувствие человека и состояние кожи.

Предостережение: Фитиновая кислота, которая содержится в овсяной каше, тормозит всасывание кальция в кишечнике. К тому же овсянка вымывает кальций из костей и не дает ему усваиваться в кишечнике.

Как приготовить: Возьмите 3–4 столовых ложки овсяных хлопьев, сливки, зелень и сахар по вкусу. В чуть подсоленную воду добавьте хлопья, доведите до кипения и добавьте мелко нарубленную зелень. Когда крупа станет мягкой, кашу наливают в подогретую тарелку. Затем добавляют густые сливки и посыпают сахаром.

Рисовая
>>>>>>>>>>>>>>

Упражнение для пресса: на вёслах



Работают мышцы пресса и плечевого пояса.

Читать далее...