-ћетки

10 продуктов дл€ продлени€ жизни 20 вещей 5 упражнений дл€ твоего вдохновени€ 6 интересных психологических эффектов 6 природных средств дл€ улучшени€ зрени€ 7 идей дл€ оформлени€ выпечки 9 упражнений дл€ восстановлени€ зрени€ за 7 дней Ч потр€сающе! банановый десерт веселые фотографии собак вкусные и очень полезные банановые сырники!!!! головна€ боль действующих странно диета восстановит кости и суставы доброе утро животные забавные кошки забавные фото собак забавные фотографии животных загадка и вот что произошло! изнасиловавший тридцать детей как избавитьс€ от седины как очистить легкие кармические задачи знаков зодиака кира найтли которые слишком восхитительны куриные зразы с грибами маленький принц. иллюстратор ника гольц можжевельник вылечит суставы но такое бывает! близнецы с разным цветом кожи! о себе оказываетс€ от этой малышки ушЄл отец. но еЄ слова познакомьтесь с моим Єжиком почему важно любить и баловать себ€? почему стоит ежедневно пить зеленый чай смешные животные. фото и видео творожный пирог с бананом и киви удивительный браслет из подручных средств уход за орхиде€ми факты о сердце фото домашних животных фотограф спас умирающего медвежонка фотографии собак чем что-либо что делать чтобы быть реальными щенки €блочный пирог от джейми оливера

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —и€ние_–озы_∆изни

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.08.2009
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 116264


10 чудес практической медитации

—реда, 27 »юн€ 2012 г. 19:45 + в цитатник

 

я часто слышу от людей вопрос: «„то даЄт медитаци€?»

’очу  сейчас рассказать дл€ тех, кто интересуетс€  этим.

Ёта практика находит своих последователей уже несколько тыс€ч лет.

Ѕыть может многие не знают но ещЄ лет 500 назад така€ практика существовала у православных христиан и называлась она  - «”ћЌќ≈ ƒ≈ЋјЌ»≈».

Ќеужели она настолько хороша, как о ней говор€т. Ќеужели практическа€ медитаци€ творит чудеса?

ѕреимуществ у практической медитации немало, но какие из них действительно помогают нам чувствовать себ€ превосходно на ментальном, эмоциональном и физическом уровне? ¬от дес€ть чудесных преимуществ практической медитации, которые  волшебным образом исцел€ют нас и способствуют  укреплению ментального, эмоционального и физического здоровь€:

1: »«Ѕј¬Ћ≈Ќ»≈ ќ“ —“–≈——ј ѕ”“®ћ —Ќ»∆≈Ќ»я «—“–≈——ќ¬ќ… ’»ћ»»»

ќдно из чудес практической медитации заключаетс€ в снижении всем известного гормона стресса гидрокортизона. Ќа самом деле гидрокортизон наносит значительный урон нашему телу. — сегодн€шним, задающим быстрый темп обществом, дл€ многих людей стало обычным, что слишком большие дозы гидрокортизона бушуют в их организмах.

¬ысокий уровень гидрокортизона приводит к увеличению сердечных приступов, повышению нежелательного холестерина, снижает плотность костной ткани, повышает кров€ное давление, приводит к гипергликемии, подавл€ет здоровую работу щитовидной железы и снижает общий уровень иммунитета. –егул€рна€ медитаци€ многозначительно снижает уровень гидрокортизона и тем самым уменьшает риск заболевани€ этими болезн€ми.

2: ћ≈ƒ»“ј÷»я  ”—“–јЌя≈“  Ѕ≈—ѕќ ќ…—“¬ќ » ƒ≈ѕ–≈——»ё

3387964_Meditaciya2_n (590x390, 79Kb)

 

 –егул€рна€ медитаци€ повышает уровень нейротрансмитерров —≈–ќ“ќЌ»Ќј и √јћ  (√амма-аминомасл€ной  ислоты), которые €вл€ютс€ стабилизаторами настроени€. —ниженный уровень √јћ  ассоциируетс€ с повышенным беспокойством, напр€жением и бессонницей. Ќизкий уровень серотонина св€зан с депрессией. ѕо-моему мнению, повышение уровн€ серотонина – это одно из значительных преимуществ медитации, поскольку сегодн€ тыс€чи людей принимают антидепрессанты, чтобы повли€ть на уровень серотонина.

 

3: ”Ћ”„Ў≈ЌЌќ≈ » ѕ–ќƒќЋ∆»“≈Ћ№Ќќ≈ ’ќ–ќЎ≈≈ —јћќ„”¬—“¬»≈

ќдин из способов получить натуральный зар€д бодрости – это увеличить в организме количество эндорфинов. ћногие люди получают такой зар€д от упражнений. ћедитаци€ также увеличивает уровень эндорфинов в организме. Ёто просто чудесное действие практической медитации.

 

4: ”—ѕќ ј»¬ј≈“ ћќ«√ќ¬џ≈ ¬»Ѕ–ј÷»»

  огда мозг входит в медитативное состо€ние, одним из преимуществ становитс€ практическое «переключение» мозга от «загруженных мыслей Ѕета частоты» вниз к расслабленному спокойному состо€нию јльфа, “ета или, характерной дл€ глубокой медитации, ƒельта частот. Ќаше тело автоматически реагирует на каждое колебание мозговых волн (Ѕета, јльфа, “ета или ƒельта), и становитьс€ либо напр€жЄнным и беспокойным (дл€ Ѕета волн) либо спокойным и расслабленным (дл€ јльфа волн). Ќесложные техники медитации, такие как, медитации дл€ мозговых волн, автоматически переключают мозг в разные состо€ни€, тем самым направл€€ тело соответственно реагировать и вырабатывать необходимые вещества.

 

5: ѕќ¬џЎј≈“ Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќ”ё «–≈Ћќ—“№

–егул€рное медитирование не только успокаивает разум и тело, но также даЄт возможность  исследовать свой внутренний мир, лучше узнать себ€. Ќаучитьс€ управл€ть своими мыслеобразами, эмоци€ми… ћедитаци€ – это перва€ ступенька к самопознанию и осознанности. Ёто  позвол€ет многим люд€м видеть себ€ с более объективной позиции и, следовательно способствует продвидению по ѕути к своей  духовности, воссоединЄнности с ¬нутренней —илой.. Ёто духовные плюсы практической медитации.

 

6: ƒ”’ќ¬Ќјя ѕ–ќЌ»÷ј“≈Ћ№Ќќ—“№

≈щЄ одно эмоциональное преимущество медитации заключаетс€ в том, что регул€рна€ медитаци€ позвол€ет многим люд€м прикоснутьс€ к так называемой «высшей силе». ќна повышает интуицию, творческие способности, устремлени€ и может изменить ракурс от рассматривани€ чего-либо как «проблемы» на видение в этом возможности дл€ душевного и эмоционального роста. “акое возвышенное эмоциональное состо€ние €вл€етс€ естественным продвижением вперЄд, поскольку в данном случае тело и разум более сбалансированы, благодар€ благотворному вли€нию физических и духовных преимуществ медитации, о которых мы здесь ведЄм речь.

 

7: ЅќЋ≈≈ Ёћќ÷»ќЌјЋ№Ќќ≈ ќ“ЌќЎ≈Ќ»≈   —≈Ѕ≈ » ќ –”∆јёў»ћ

ћожет ли медитаци€ улучшить ваши взаимоотношени€? ƒа, потому что, когда хими€ души и тела работает слажено, благодар€ регул€рной медитации, многие люди наход€т спокойствие, терпение и внутренний покой, чтобы намного лучше справл€тьс€ со своими отношени€ми и другими гран€ми своей жизни.  огда у вас налажена хороша€ св€зь с самим собой, то перед вами открываютс€ возможности дл€ более лучшей эмоциональной св€зи со всем окружающим миром.

 

8: «јћ≈ƒЋ≈Ќ»≈ —“ј–≈Ќ»я, ЅЋј√ќƒј–я ј “»¬»«ј÷»» √ќ–ћќЌќ¬ «ћќЋќƒќ—“»»

ћожет ли медитаци€ поддерживать в нас молодость? ƒа, поскольку вы€снено, что она повышает вещество дегидроандростерон, человеческий гормон роста и мелатонин - все эти вещества помогают нашему телу боротьс€ со старением. ѕожалуй, это самое чудесное в практической метидации.

 

9: ”Ћ”„Ў≈Ќ»≈ –јЅќ“џ »ћћ”ЌЌќ… —»—“≈ћџ

ѕри обсуждении пользы от медитации, стало очевидным еЄ значительное вли€ние на работу иммунной системы, мы уже знаем, что она сокращает уровень гидрокортизона и увеличивает гормоны «здоровь€» такие как дегидроандростерон, гормон человеческого роста и мелатонин. ≈щЄ один способ, когда иммунна€ система восстанавливает саму себ€, это сон, а люди, занимающиес€ медитацией, сп€т лучше. √лубокий сон повышает обновление, омоложение и повышает работу иммунной системы.

 

10: Ё ¬»¬јЋ≈Ќ“ —Ќј

»ногда 30 минутна€ медитаци€ может заменить 3часовый сон.  огда есть необходимость быстро отдохнуть и вновь вз€тьс€ за работу – то  медитаци€ здесь, как палочка-выручалочка дл€ нас. я сама неоднократно  использовала 20 минутные медитации дл€ того чтобы быстро восстановить свои силы.

 

–убрики:  ѕуть к себе
Ѕиоэнергетика
ќсознанность
ѕрактики
ћетки:  

ѕроцитировано 30 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



Ћюдочка_58   обратитьс€ по имени —реда, 27 »юн€ 2012 г. 20:57 (ссылка)
—пасибо, Ќаташа!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LAT   обратитьс€ по имени „етверг, 28 »юн€ 2012 г. 07:50 (ссылка)




Ќравитс€! —пасибо!


ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Princessa_of_Ice   обратитьс€ по имени ѕолностью согласна „етверг, 28 »юн€ 2012 г. 09:40 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

„етверг, 28 »юн€ 2012 г. 21:19ссылка
Princessa_of_Ice, —пасибо, Ћеночка за чудесные пожелани€.
¬алентина_ аримова   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 00:34 (ссылка)
спасибо!как раз сейчас об этом читаю и чувствую,что душа требует))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 29 »юн€ 2012 г. 07:41ссылка
¬алентина_ аримова, Ёто замечательно! ≈сли ƒуша требует —вета, √армонии - значит вы на верном ѕути!
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку