Некрасивый или отвисший подбородок может испортить даже самое прекрасное лицо. Он не только непривлекательно выглядит, но и говорит об излишнем весе. Излишний жир легко отлагается в области шеи и подбородка, что приводит к образованию складок, так называемого «двойного подбородка». Кроме того, складки на подбородке зрительно прибавляют несколько лет.

Самый простой и естественный способ избавиться от двойного подбородка - делать специальные упражнения. Ежедневное выполнение нескольких простых упражнений для коррекции двойного подбородка и сбалансированное питание - и этот дефект вскоре исчезнет без следа. Помимо коррекции двойного подбородка, эти упражнения также укрепляют и приводят в тонус мышцы шеи.

Причины появления двойного подбородка

Платизма, подкожная мышца шеи, обеспечивает движение вниз челюсти и уголков губ. Именно эту мышцу следует укреплять, чтобы избавиться от двойного подбородка. Выполнение упражнений для подбородка поможет укрепить мышцы и уменьшить жировые отложения, что по эффективности может соперничать с косметическим лифтингом. Среди основных причин появления двойного подбородка косметологи называют:

Калорийное питание
Резкое прибавление в весе
Ортопедические проблемы
Генетические особенности
Быстрое похудение

Простые упражнения для коррекции двойного подбородка

Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут трижды в день.

Вечером перед сном лягте набок, медленно отклоняя голову на подушку до тех пор, пока не почувствуете растяжение.

Лягте на плоскую поверхность (например, на пол) и медленно поднимите голову. Постарайтесь удержать ее в таком положении, а затем медленно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (как будто отрицательно качаете головой). Выполните упражнение десять раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медленно отклоните назад, но так, чтобы не коснуться пола (как будто согласно киваете). Выполните упражнение десять раз.

Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Во время выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладонь к затылку.

Регулярные упражнения для коррекции двойного подбородка

Упражнения для коррекции двойного подбородка можно выполнять в любое время, когда вам удобно, но желательно все же тренировать мышцы ежедневно в одно и то же время.

Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи. Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.

Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.

Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите двадцатьпять раз.

Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтобы подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите тридцать раз.

Широко откройте рот; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтобы зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение три-четыре раза в день, по пятнадцать раз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.

Широко откройте рот и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторяйте упражнение десять раз три-четыре раза в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.

Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержать его в этом положении. Медленно отпустите мяч, но положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько раз.

Коррекция двойного подбородка: несколько советов

Правильная осанка очень важна для сохранения красивой формы не только подбородка, но и остальных частей тела. Старайтесь не сутулиться, ходить с высоко поднятой головой. Это способствует укреплению мышц шеи и подбородка, что уменьшает вероятность появления двойного подбородка и помогает его уменьшить, если профилактические меры уже неэффективны. Также рекомендуем обратить внимание на ортопедическую мебель.

Старайтесь сбалансировано питаться.

Жуйте жевательные резинки без сахара - мерное движение челюсти способствует укреплению лицевых мышц, что также предотвращает образование жировых отложений.

Не сидите подолгу за компьютером, не ленитесь встать, пройтись, сделать зарядку или хотя бы выполнить упражнения для шеи.

Во время зарядки или тренировки следите за дыханием - дыхательный ритм должен соответствовать темпу выполнения упражнений. Делайте вдох, когда поднимаете голову, и выдыхайте, когда опускаете.

Удачи!
beautynet.ru

Если есть цель - похудеть, или же поддерживать себя в форме, вот список низкокалорийных диетических продуктов здорового питания.


Закуски

- 20 грамм темного шоколада (полусладкого или горького) - 95 калорий. Темный шоколад содержит антиоксидант - полифенол, который уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сопротивления инсулина и высокого кровяного давления.

- 1/3 чашки соуса гуакамоле (пюре из авокадо и томатов со специями) с 3 столовыми ложками рубленых томатов - 90 калорий. Немного латинского аромата, наряду с витамином C, солью фолиевой кислоты, калием и мононепредельными жирами помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и уровень кровяного давления.

- 9 маслин - 95 калорий. Придется ограничить потребление натрия за остаток дня, но это стоит того, так как маслины – еще один вкусный источник мононепредельных жиров.
- 2 чайные ложки натурального арахисового масла - 65 калорий. Этот продукт богат антиоксидантами и может уменьшать риск развития диабета.

- 25 несоленых, жареных без масла фисташек - 85 калорий. Они снабжают нас волокнами и аминокислотами, которые улучшают кровоток и поддерживают гибкость артерий.

- 13 целых миндальных орешков - 90 калорий. Эта полезная для сердца закуска богата витамином E, который может предотвращать накопление холестерина на стенках артерий.

- 15 граммов натурального белого сыра чеддер - 65 калорий. Помогает предотвратить риск сердечных заболеваний.

- 1 пластинка жвачки без сахара - 5 калорий. Жевание – путь к здоровым зубам и стройному телу. Жевательные резинки без сахара помогают, во-первых, предотвратить появление дупл в зубах и, во-вторых, съедать меньше.
Молочные продукты

- 20 грамм острого сыра чеддер - 90 калорий. Такое маленькое количество обеспечивает 15 процентов от ежедневной потребности кальция и может уменшить риск возникновения рака груди (особенно у женщин в предклимактерическом состоянии).

- 1/3 чашки органического, с низким содержанием жира, замороженного йогурта с активными культурами - 80-90 калорий. Замени мороженое на замороженный йогурт с живыми активными биокультурами - так ты получишь 10 процентов от ежедневной потребности кальция и увеличишь количество бактерий, полезных для кишечника.
Напитки

- 1 бутылка (0,33 мл) светлого пива - 95-135 калорий. Пиво содержит витамин B и селен, а научные исследования предполагают, что умеренное потребление пива играет немаловажную роль в укреплении костей. Только пей не больше одного вида алкогольного напитка в день.

- 1 стакан (100-150 мл) красного или белого вина - 95-100 калорий. Вино укрепляет сердечные сосуды и повышает деятельность мозга. Кроме того, вино может уменьшить вероятность развития слабоумия.

- 2/3 стакана гранатового сока - 90 калорий. Этот богатый антиоксидантами сок может замедлять рост и развитие раковых клеток в легких.

- 1 стакан томатного сока - 50 калорий. Один стакан томатного сока содержит огромный перечень полезных веществ, включая витамин C и витамин A.

- 1 чашка зеленого чая, подслащенная 1 столовой ложкой меда - 65 калорий. Зеленый чай - один из самых богатых источников антиоксидантов. Ученые приписывают ему свойства, связанные с уменьшением риска многих раковых образований. Добавь меда, как дополнительный источник антиоксидантов.
Фрукты

- 2 киви средних размеров - 95 калорий. 1 киви содержит ежедневную норму витамина С, а также является чемпионом по содержанию органических веществ.

- 1 чашка черники - 85 калорий. Черника содержит один из самых мощных антиоксидантов птеростильбен, который может бороться с раком толстой кишки.

- 3 столовые ложки клюквенного соуса - 75 калорий. Помогая проходимости бактерий, клюква играют ключевую роль в предотвращении инфекций мочевого тракта, болезней сердца и десен.

- 1 среднее яблоко с кожицей - 70 калорий. 1 съеденное яблоко в день может предотвратить частые походы к доктору, но кушать его необходимо с кожицей. Исследования показывают, что кожица помогает защититься против хронических болезней, так как она - богатый источник антиоксидантов.

- 2 средних инжира - 75 калорий. Напичканный полезными веществами, инжир имеет большее количество волокон, чем любой другой популярный свежий или высушенный фрукт (3 грамма волокна в двух плодах).

- 1 чашка свежей красной малины - 65 калорий. 1 чашка малины содержит 8 граммов волокна, и более половины ежедневной нормы витамина C.

- 3 столовые ложки кислой, сушеной вишни - 75 калорий. Полные бета-каротином и другим антиоксидантами, эти вкусные плоды помогают ослаблять боль и обострение артрита, кроме того, понижают сахар в крови и регулируют уровень инсулина – то есть управляют двумя опасными факторами развития диабета.

- чашка арбуза - 90 калорий. Сочный арбуз утоляет жажду и одновременно снабжает организм калием, волокнами и витаминами А и C.
Овощи

- 1/3 чашки очищенной сои - 65 калорий. Соя - вкусный источник полезного для пищеварения волокна (в этой порции 3 грамма); она также богата железом, которое является особенно важным для женщин, не употребляющих мясо.

- 1 чашка сальсы (мексиканский соус) - 70 калорий. Одна чашка заменяет две порции овощей и обеспечивает организм питательными веществами, включая витамины А и C, соли фолиевой кислоты, железо, кальций и калий.

- 1 маленький (или 1/2 среднего) батат (сладкий картофель) - 55 калорий. Батат содержит бета-каротин, который помогает предотвратить рак легких и желудка и замедлить процесс старения.

- 1 чашка нежирного овощного супа - 90 калорий. Объемные, плотные, низкоэнергетические продукты, подобно супу, помогут потреблять меньшее количество калорий.

- 1 чашка брокколи с 3 столовыми ложками овощной заправки - 95 калорий. Крестоцветные овощи, подобно брокколи и брюссельской капусте, имеют мощные противоонкологические свойства, потому что они богаты антиоксидантом – сульфорафаном.

- 1 чашка чистой консервированной тыквы - 85 калорий. Тыква редко появляется у нас на столах. Однако, одна чашка содержит 760 процентов от ежедневной нормы витамина A, 7 граммов диетического волокна, 500 мг калия и еще много других «полезностей».

- 2 чашки свежего рубленого шпината, заправленного 1,5 чайными ложками оливкового масла extra-virgin - 75 калорий. Молочные продукты - не единственный источник кальция; шпинат также содержит большое количество этого необходимого элемента. Кроме того, в шпинате находятся соли фолиевой кислоты, которые уменьшают риск рака яичников.
Белки

- 1 большое яйцо - 70 калорий. Яйца (с желтками) являются источником белков и богаты натуральными питательными веществами, такими как холин (витамин D4), железо, цинк и каротеноид и лютеин. Именно поэтому они помогают предотвращать врожденные дефекты и различные проблемы с глазами (такие как катаракта (помутнение хрусталика), глаукома и дегенерация желтого пятна), а также улучшают умственное развитие.

- 70 граммов жареного или печеного лосося - 99 калорий. Эта рыба содержит омега-3, который помогает поддерживать необходимый уровень кровяного давления, а сердце - в хорошей форме.

- 1 жареная куриная ножка без кожицы - 75 калорий. Небольшое количество плотного темного мяса снабжает организм калием, селеном, цинком и другими питательными веществами.

- 60 граммов постной жареной говядины (желательно без жиров) - 90 калорий. Эта изящная порция является отличным источником железа и протеинов, который поможет поддерживать необходимый вес.

- 1/3 чашки консервированных, нежирных бобов - 85 калорий. Бобы - одни из немногих овощей, которые богаты и диетическим волокном и белком; даже 1/3 чашки дает по 5 граммов каждого из этих веществ.
Зерновые

- 1 маленькое овсяное печенье - 65 калорий. Если ты собираешься печь печенье, выбери цельное зерно, подобно овсянке. Потребление цельнозерновых овсяных продуктов помогает снизить уровень холестерина.

- 1 ломтик зернового хлеба - 65 калорий. Удостоверься, что это - 100% цельное зерно (пшеница, рожь, и т.д.). Потребление цельнозерновых продуктов предотвращает риск возникновения сердечных болезней и диабета.

- 10 натуральных кукурузных чипсов (тортильи) - 90 калорий. Кукуруза - фактически цельное зерно, так что эти чипсы могут помочь защитить сердце. Кукурузная мука также содержит большее количество антиоксидантов, чем обычная. Иногда полезно есть жирные чипсы, особенно, если они сделаны из подсолнечника (жирные чипсы содержат всего на 2 калории больше, чем обычные печеные).

- 2 чашки попкорна с 1 чайной ложкой масла - 95 калорий. Попкорн приготовлен из цельнозерновой кукурузы, поэтому он полезен для организма и богат волокнами.

Сложные жиры

- 2,5 чайной ложки приготовленного майонеза - 85 калорий. Майонезу часто приписывают плохие свойства, но в действительности он в основном содержит ненасыщенные жиры (полезные), которые не откладываются в жир. Но все же его потребление необходимо ограничить (в общем количестве около 9 граммов).

- 2 чайные ложки масла льняного семени - 80 калорий. Льняное масло содержит больше омега-3, чем оливковое, что делает его предпочтительным для вегетарианцев и тех, кто не ест мясо.

http://woman.delfi.ua

Тыква универсальна для меню и полезна для нашего организма. Рецепты с тыквой могут пригодиться на завтрак, обед и ужин.

Рецепт с тыквой № 1. Суп с тыквой и вешенками
Понадобится: 200 г тыквы, 200 г вешенок, 1 лук репчатый, 2 шт. картофеля, 1 помидор, 1 яблоко (кислое) или 1 огурец, 1 корень петрушки, 1 ст. ложка масла топленого, 2 ст. ложки сметаны, 1 л воды, соль, петрушка.

Приготовление: нарезаем вешенки кусками; очищаем корень петрушки, лук, нарезаем небольшими кубиками; поджариваем лук на топленом масле, добавляем корень петрушки, грибы, перемешиваем, тушим под крышкой несколько минут; очищаем от кожицы огурец, нарезаем кубиками, рубим зелень, помидор нарезаем тонкими дольками; картофель, тыкву нарезаем маленькими кубиками, заливаем кипятком, варим 15 мин.; постепенно добавляем к тыкве и картофелю грибы с корнем петрушки и луком, помидор, огурец; варим всё 10 мин.; перед окончанием приготовления солим; посыпаем петрушкой перед подачей в тарелках.

Рецепт с тыквой № 2. Суп с тыквой и апельсином
Понадобится: 1 кг тыквы, 2 апельсина, 50 г кедровых орешков, 1 луковица, 130 мл сливок, 300 мл овощного бульона, 1 ч. ложка карри, 2 ломтика белого хлеба, 2 ст. ложки растительного масла, базилик, перец, соль.

Приготовление: выжимаем сок из апельсин; тыкву нарезаем мелкими кубиками; лук мелко рубим, обжариваем на 1 ст. ложке растительного масла 3 мин., добавляем тыкву, обжариваем; доливаем к тыкве и луку бульон, апельсиновый сок, посыпаем карри; варим всё 20 мин.; обрезаем корочки на хлебе, кубиками нарезаем мякоть, обжариваем на растительном масле до золотистого цвета; подрумяниваем орешки на сковороде; суп отправляем в блендер, взбиваем в пюре, добавляем сливки, доводим до кипения; при подаче на суп выкладываем сухарики, посыпаем орешки и украшаем базиликом.
Рецепт с тыквой № 3. Жаркое в горшочке из тыквы
Понадобится: 1 большая тыква; 1 кг картофеля, 1 кг говядины (вырезки), 4 моркови, 300 г шампиньонов, 200 г стручковой фасоли, Ѕ кг лука репчатого, Ѕ стакана кетчупа, 2 ст. ложки растительного масла, тмин, перец, Ѕ ч. ложки соли.

Приготовление: срезаем с тыквы «крышку»; удаляем ложкой перегородки и семечки; кладем тыкву на противень, наливаем немного кипятка, накрываем «крышкой», фольгой, запекаем в духовке до состояния мягкости; морковь нарезаем брусочками, лук шинкуем и обжариваем вместе с морковью до золотистого цвета, выкладываем на тарелку; нарезаем кубиками мясо, обжариваем на масле, добавляем морковь и лук, кетчуп, тмин, перец, соль; доводим до кипения, помешиваем, тушим на тихом огне 20 мин.; картофель нарезаем крупными кубиками, кладем на сковороду с мясом, добавляем грибы, фасоль, тушим под крышкой 40 мин. до состояния мягкости овощей и мяса; выкладываем мясо с овощами в тыкву, накрываем «крышкой».
Рецепт с тыквой № 4. Тыква с бараниной
Понадобится: Ѕ кг тыквы, 4 ст. ложки сливочного масла, 300 г баранины (постной мякоти), 2 помидора, зелень, 1 лук репчатый, 4 ст. ложки растительного масла, перец, соль.

Приготовление: баранину очищаем от пленок, нарезаем мелкими кусочками, обжариваем на сливочном масле до золотистого цвета, заливаем горячей водой, чтобы она его покрывала, тушим под крышкой 15 мин. на тихом огне; лук мелко режем, немного обжариваем, солим, перчим; добавляем лук к мясу; тыкву нарезаем тонкими ломтиками, обжариваем до золотистого цвета; помидоры нарезаем крупными ломтиками; выкладываем тыкву сверху мяса, а сверху тыквы - помидоры, накрываем крышкой; отправляем всё в духовку до полного приготовления мяса и тыквы; посыпаем при подаче зеленью.

Рецепт с тыквой № 5. Тыква с макаронами
Понадобится: Ѕ кг тыквы, 300 г небольших макаронных изделий по вкусу; 125 г моцареллы, 100 сыра пармезан, 2 зубчика чеснока, зелень, 50 г сливочного масла (размягченного), 3 ст. ложки оливкового масла, листья шалфея, сок 1 лимона, цедра 1 лимона (натертая).

Приготовление: мелко нарезаем чеснок, обжариваем на 1 ст. ложке оливкового масла, даем остыть; нарезаем моцареллу, шалфей, добавляем к ним сливочное масло, цедру, сок, чеснок, взбиваем в блендере до однородной массы; массу выкладываем на пищевую пленку, заворачиваем колбаской, отправляем в холодильник на полчаса до затвердевания для нарезки; 2 ст. ложки масла выливаем в форму для запекания, ставим нагреваться форму в духовку при температуре 200оС; тыкву режем на небольшие кусочки, перемешиваем с горячим маслом, солим, перчим, запекаем полчаса; отвариваем макаронные изделия, сливаем воду; добавляем к макаронам тыкву, тертый пармезан; нарезаем затвердевшую массу кружочками, перемешиваем с макаронами; при подаче украшаем зеленью.
Рецепт с тыквой № 6. Тыквенное пюре с печеньем
Понадобится: 200 г тыквенного пюре, песочное печенье, 400 г сгущенки, 230 г сметаны, 1 Ѕ стакана обезжиренного молока, Ѕ ч. ложки мускатного ореха (молотого), Ѕ ч. ложки имбиря (молотого), 2 яичных желтка, 1 ч. ложка экстракта ванили, 2 ст. ложки сахара, соль.

Приготовление: стакан молока с сахаром доводим до появления пузырьков по краям, сразу снимаем с плиты; взбиваем желтки, выливаем их аккуратно в молоко; на среднем огне греем желтково-молочную смесь 4 мин., процеживаем через сито; Ѕ стакана молока соединяем со сгущенкой, мускатным орехом, ванилью, имбирем, солью, перемешиваем; добавляем, помешивая, тыквенное пюре, желтково-молочную смесь, сметану; ставим в контейнере общую смесь в морозилку, даем немного застыть; достаем, смешиваем с поломанным большими кусками печеньем; отправляем в морозилку на час; можно подавать как отдельный десерт или с мороженым.

Рецепт с тыквой № 7. Пудинг из тыквы
Понадобится: Ѕ средней тыквы, 1 кондитерский сухарь, 5 яиц, ј ч. ложки корицы, сахар, 1 ст. ложка сливочного масла, взбитые сливки.

Приготовление: тыкву нарезаем мелкими ломтиками, заливаем водой до ее покрывания, варим до состояния мягкости; сливаем воду, протираем тыкву через сито; толчем сухарь, просеиваем к тыкве; добавляем корицу, сахар, желтки, масло, хорошо перемешиваем; взбиваем белки в густую пену, добавляем к тыквенной массе; выкладываем в форму для запекания; ставим в духовку на полчаса при температуре 180оС; подаем со взбитыми сливками.

http://woman.delfi.ua

Употреблять тыкву в сыром виде (как, впрочем и любые другие фрукты и овощи) нужно с осторожностью, особенно при болезнях поджелудочной железы и проблемах с кишечником.

Соблюдая тыквенную диету, можно похудеть на 8-10 кг всего за 2 недели.

Но следует помнить основной принцип: чем больше хочешь сбросить, тем больше должно быть ограничений. Поменьше употребляй соль, исключи сахар.

Питье: минеральная негазированная вода (до 2 л), несладкие чай, кофе.

Перекусы: фрукты, но если хочешь значительно похудеть, исключи сладкие фрукты.

Диета разбита на 4-хдневные фазы. Пройдя первую, начни все сначала (с меню первого дня), следуй этой схеме в течение двух недель.

Первый прием пищи всегда начинай с салата из тыквы с овощами или фруктами на выбор. И еще: твой ужин должен быть не позднее 18:00.
Тыквенная диета: первый день

Завтрак:

- салат из тыквы (порежь тыкву кубиками, добавь тертую морковь и немного лимонного сока).
- каша с тыквой (на одну порцию возьми около 200 г порезанной кубиками тыквы, протуши ее в воде примерно 30 мин. Количество воды зависит от того какую крупу ты добавишь: если это рис или овсянка, вода должна доходить до половины объема, занимаемого тыквой в кастрюле. Если добавишь кукурузу или пшено-вода должна быть выше тыквы. После 30 мин. тушения добавь 1 ст.л. промытой крупы и туши еще 30 мин. В конце готовки можно немного присолить пшенную кашу. Поскольку тыква сама по себе сладкая, то при использовании других каш, лучше не присаливать).

Обед:

- суп на основе тыквы (положи в кастрюлю с водой порезанную кубиками тыкву, кабачок, морковь, болгарский перец, можно немного картошки, это должен быть густой суп, типа рагу. В конце готовки положи порезанный помидор. Отдельно, по желанию, можно спассеровать лук и морковь, используя не больше 1 ч.л. подсолнечного масла и добавить в суп, зелень и соль по желанию.

Ужин:

- тушеная тыква (порежь тыкву дольками, как арбуз, и запекай в духовке полчаса при температуре 180. Можно сбрызнуть лимонным соком и добавить немного творога и зелени.
Тыквенная диета: второй день

Завтрак:

- салат и тыквенная каша

Обед:

- свари обычный постный суп или борщ с добавлением специй и зелени. На втрое можно себя побаловать тыквенными отбивными или слоеными пирожками с тыквой и кислыми фруктами.

Ужин:

- если ты ела жаренные тыквенные отбивные или пирожки на обед, ужин должен быть легким. Подойдут фрукты, можно печеные яблоки.


Тыквенная диета: третий день

Завтрак:

- салат и тыквенная каша.

Обед:

- суп с мясными фрикадельками (приготовь фарш из нежирной телятины, яйца и натертой на мелкой терке тыквы. Сформируй из полученной массы фрикадельки. Свари овощной суп или борщ без картошки и за 10 мин. до окончания варки положи в суп фрикадельки. Добавь соль и зелень по вкусу).

Ужин:

- салат из тыквы с ананасом (порежь кубиками оба овоща, хорошенько перемешай и оставь на время, чтобы тыква взяла в себя вкус ананаса. Если чувствуешь, что не наешься, можешь добавить немного сухариков из белого батона или хлеба. Но должна приготовить их сама, в магазинных много сахара).
Тыквенная диета: четвертый день

Завтрак:

- салат и тыквенная каша.

Обед:

- овощной суп или борщ. На второе - тушеные сладкие болгарские перцы (запеки в духовке два перца (примерно 15-20 мин.) После обдай их холодной водой, чтобы кожица легко снималась. Порежь соломкой, добавь специи по вкусу. Можешь съесть это блюдо вместе с утренней кашей).

Ужин:

- тыквенное рагу (как суп из первого дня, можно добавить грибы).
Тыквенная диета: рецепты

Тыквенные отбивные: порежь тыкву кусочками толщиной 5 см, сбрызни лимонным соком и обваляй в кляре с небольшим количеством муки. Жарь на маленьком огне, используя минимум раст. масла.

Тыквенные пирожки: приготовь пресное тесто или купи в магазине слоеное. Для начинки порежь тыкву мелкими кубиками и поперчи-получится очень вкусная сладко-острая начинка. Чтобы еще больше перебить вкус тыквы можешь добавить кислый фрукт: яблоко, алычу, сливу.


Тыквенная диеты: отзывы

Марина: Я обожаю овощи, и долго выбирала диету. Остановилась на этой, потому что люблю супчики и тушенные овощи. Хочу сказать, что это очень вкусная диета, и придерживаться ее нетрудно. Мне так точно было легко. За две недели похудела на 5 кг, но не скажу, что придерживалась очень строго.

Людмила: Мне с диетами не везет - проблемы с ЖКТ. Попробовала тыквенную, продержалась неделю. Потом начал желудок немного беспокоить. За неделю минус 3 кг ушло.

http://woman.delfi.ua

Тыква - феноменальный овощ, ведь все его части являются целебными. Лечение проводят соком тыквы, мякотью, семечками и даже стеблями и черешками!

Лечение тыквой цирроза печени
Народное лечение цирроза печени тыквой - рекомендуется употреблять 0,5 кг тертой мякоти сырой тыквы или половину стакана сока из нее в сутки в течение 3 месяцев.

Лечение заболеваний печени, в т.ч. гепатита
В народной медицине есть рецепт для лечения печени тыквой. Стакан высушенных и измельченных тыквенных семечек залить стаканом оливкового масла. На водяной бане довести до температуры 60°С и настаивать примерно 2 часа. Затем на неделю поставить в темное, прохладное место. Через 7 дней процедить и настой готов к употреблению. Принимать надо по одной чайной ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Лечение тыквой тошноты и токсикоза у беременных
Народная медицина успешно лечит упорную рвоту и токсикоз беременных тыквенным компотом. Можно употреблять без ограничений. Подслащивать медом или сахаром.
Лечение простатита семечками тыквы
Проверенный народный рецепт лечения простатита с помощью тыквенных семечек: полезно круглый год есть тыквенные семечки по 1 стакану в день. А также 1 раз в год проводить лечение: 0,5 кг очищенных тыквенных семечек (не жареных) в зеленой оболочке пропустить через мясорубку, смешать с 1 стаканом жидкого меда (мед не греть!). Все хорошо перемешать и быстро скатать шарики размером чуть больше лесного ореха. С десяток шариков положить в баночку, оставить в комнате, а остальные положить в холодильник на нижнюю полку. Один раз в день натощак за 30 минут до еды сосать один шарик. Кончились все шарики - кончилось лечение. Средство это очень сильное, поэтому лечить таким образом простатит нужно не чаще чем один раз в год.

Лечение отеков, мочекаменной болезни, сердечно-сосудистых заболеваний
Свежеотжатый сок тыквы - надежный народный рецепт от отеков, его нужно пить по полстакана в сутки. Тыква является одним из лучших мочегонных растений. Для улучшения вкуса сок тыквы можно разбавлять другими соками. Тыквенный сок сочетается со всеми ягодными, фруктовыми и овощными соками.
Лечим бессонницу тыквой
Бессонница - бич нашего времени. При бессоннице народная медицина рекомендует употреблять 2 раза в день мякоть тыквы по 50 г в виде каши, перед сном можно принимать по 1/3 стакана отвара мякоти тыквы с медом.
Также от бессонницы можно приготовить целебный отвар из миндальных орехов и семян тыквы. Взять 20 миндальных орехов, 1 чайную ложку очищенных семян тыквы, измельчить все и залить кипяченой водой. Дать настояться 8 часов и пить вечером.

Похмельный синдром
Народный рецепт избавления от похмелья таков - соленые огурцы очистить, натереть на терке или мелко порезать. Тыквенный сок смешать с нарезанными огурцами и стаканом их рассола. Все перемешать, приправить по вкусу солью, сахаром, перцем. Пить охлажденным со льдом. В тыкве содержится много пектинов, обладающих мощными адсорбирующими свойствами. Они удаляют из организма бактерии, токсины и другие вредные вещества, снимают раздражение со слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
Запор - лечение тыквенным соком
Тыквенный сок применяют при заболеваниях кишечника, нарушении его моторной функции (запорах), заболеваниях почек, гепатитах, холецистите. При длительном применении он обладает мочегонным действием.

Очищение организма тыквой
Народное средство для очищения организма - черешки тыквы. Для приготовления снадобья надо взять 2 ст. ложки измельчённых черешков тыквы, залить двумя стаканами воды и кипятить на медленном огне в течение 15 минут. Затем, когда отвар остынет, процедить и принимать по 0,5 стакана в течении дня.

Угри, прыщи, акне - лечение семечками тыквы
Благодаря наличию цинка, тыквенные семечки полезно есть горстями при проблемах, связанных с его недостатком, а именно при угрях, жирной перхоти, себорее.

http://woman.delfi.ua

Жизнь в городе отличается бешеным ритмом, иногда не хватает времени нормально поесть. Поэтому приходится довольствоваться перекусами. Бутерброды не отличаются полезностью, но такие вкусные.

Рецепт 1: Бутерброды с ананасами и сыром

Для приготовления бутербродов с ананасом и сыром понадобится:

- белый хлеб или батон,
- масло сливочное,
- ананасы консервированные (колечки),
- сыр твердый,
- гранат

Как приготовить бутерброды с ананасами и сыром:

1. Ломтики белого хлеба или батона намазать слоем сливочного масла и выложить хлеб на сковородку маслом вниз.

2. Сверху положить колечко ананаса. На ананас уложить пластинку твердого сыра. Сверху, на сыр (там, где должна находиться дырочка от кружочка ананаса) положить 2-3 зернышка граната.

3. Накрыть сковороду крышкой и жарить, пока сыр не расплавится, а зернышки граната не провалятся в углубление.

Бутерброды с ананасами и сыром готовы. Приятного аппетита!
Рецепт 2: Бутерброды "Пикантные"

Для приготовления бутербродов "Пикантные" понадобится (на 4-5 бутербродов):

- батон или хлеб - 4-5 ломтиков,
- сосиски или вареная колбаса - 2 шт,
- помидор - 1 шт,
- чеснок - 1-2 дольки,
- сыр - 50 г,
- зелень,
- соль,
- майонез

Как приготовить бутерброды "Пикантные":

1. Сосиски или колбасу порезать кубиками или соломкой. Помидоры вымыть и порезать кубиками. Сыр натереть на крупной терке. Чеснок пропустить через пресс. Зелень мелко порезать.

2. Соединить вместе сосиски, помидоры, чеснок, сыр и зелень, добавить майонез, соль и перемешать.

3. Выложить полученную смесь на ломтики хлеба или батона. Запекать бутерброды в духовке при температуре 180 градусов 10-15 минут.

Бутерброды "Пикантные" готовы. Приятного аппетита!
Рецепт 3: Бутерброды с шампиньонами и сыром

Для приготовления бутербродов с шампиньонами и сыром понадобится (на 4-6 бутербродов):

- батон - 4-6 ломтиков,
- шампиньоны - 4-5 шт,
- 1 небольшая луковица,
- сыр - 50 г,
- чеснок - 1 долька,
- майонез,
- соль,
- перец

Как приготовить бутерброды с шампиньонами и сыром:

1. Батон нарезать ломтиками. Шампиньоны вымыть, обсушить и нарезать соломкой. Лук мелко порезать. Чеснок пропустить через пресс. Сыр натереть на терке. Зелень вымыть обсушить и порубить.

2. На разогретой с растительным маслом сковороде обжарить лук, затем положить грибы и жарить, помешивая, около 5 минут, посолить и поперчить.

3. Соединить грибы, сыр, чеснок, зелень, майонез - все перемешать. На ломтики батонов выложить грибную смесь и разложить бутерброды на противне (противень не смазывать маслом).

4. Запекать бутерброды при температуре 180-190°С около 10-15 минут.

Бутерброды с шампиньонами и сыром готовы. Приятного аппетита!
Рецепт 4: Бутерброды со шпротами

Для приготовления бутербродов со шпротами понадобится:

- половинка белого батона,
- шпроты (консервы в масле) - 1 банка
- майонез,
- чеснок - 1-2 дольки,
- маринованные огурцы - 2-3 шт (вместо огурцов можно взять лимон),
- зелень

Как приготовить бутерброды со шпротами:

1. Батон порезать на ломтики и обжарить каждый ломтик с двух сторон на растительном масле.

2. Обжаренные ломтики батона натереть чесноком.

3. Каждый ломтик смазать майонезом и положить по дольке маринованного огурца или тонкий ломтик лимона. Можно не натирать каждый кусочек батона чесноком, а смешать чеснок с майонезом, а затем этим чесночным майонезом намазать ломтики хлеба.

4. Сверху уложить одну или две шпротинки и украсить зеленью.

Бутерброды со шпротами готовы. Приятного аппетита!
Рецепт 5: Запеченные бутерброды с рыбой

Для приготовления запеченных бутербродов с рыбой понадобится:

- рыбные консервы "Сайра" - 1 банка,
- яйца отварные - 3-4 шт,
- лук репчатый - 1 шт,
- сыр - 100-150 гр,
- чеснок - 1 зубчик,
- батон или белый хлеб,
- сливочное масло,
- растительное масло для жарки,
- майонез,
- зелень петрушки или укропа,
- свежемолотый перец

Как приготовить запеченные бутерброды с рыбой:

1. Яйца натереть на крупной терке или порубить. Зелень вымыть, обсушить и порубить.
Лук очистить и мелко нарезать.

2. В сковороде с разогретым растительным маслом обжарить лук до мягкости.

3. С рыбных консервов слить жидкость, удалить крупные косточки и размять рыбу вилкой. Соединить в миске рыбные консервы, лук, яйца, зелень, измельченный чеснок (по-желанию).
Начинку поперчить, добавить немного майонеза (так, чтобы масса получилась вязкой, а не жидкой) и перемешать. Если нужно, посолить начинку, по вкусу.

4. Батон нарезать ломтиками. Каждый ломтик смазать тонким слоем сливочного масла и разложить на смазанном маслом противне.

5. Разложить начинку на ломтики батона. Запекать бутерброды 8-10 минут при температуре 180°С. Вынуть из духовки, посыпать тертым сыром и запекать еще около 3 минут, до расплавления сыра.

Запеченные бутерброды с рыбой готовы. Приятного аппетита!
Рецепт 6: Бутерброды с красной рыбой

Для приготовления бутербродов с красной рыбой понадобится:

- красная рыба - 250-300 г,
- хлеб для тостов или батон,
- масло сливочное,
- зелень уропа или петрушки,
- лимон - по желанию

Как приготовить бутерброды с красной рыбой:

1. Хлеб для тостов или батон разрезать на 4 части в виде треугольничков или квадратиков. Каждый кусочек смазать сливочным маслом.

2. Красную подкопченную или слабосоленую рыбу нарезать тонкими ломтиками. Положить на каждый кусочек хлеба ломтик рыбки.

3. Украсить бутербродики зеленью укропа или петрушки, и по желанию тоненькими ломтиками лимона.

Бутерброды с красной рыбой готовы. Приятного аппетита!

http://woman.delfi.ua

Предлагаю всем приготовить вкусные и ароматные куриные окорочка с базиликом и горчичным соусом .

Для этого блюда нам понадобится:

- 2-3 куриных окорочка

- 100 грамм майонеза

- 2 столовых ложки горчицы

- 2 зубчика чеснока

- 1 столовая ложка сухого мелко порезанного базилика

- рукав для запекания



Приготовление:

Куриные окорочка маринуем в соусе из: майонеза горчицы и перетертого чеснока, ставим ее в холодильник на ночь. Внутри рукав мажем сливочным маслом, посыпаем курицу базиликом и кладем в рукав. Духовку нагреваем до 220-230 градусов и помещаем туда окорочка на 35-40 минут. Вот наше блюдо и готово.

Приятного всем аппетита!

http://womanbook.com.ua