-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в вгвк

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 08.08.2009
«аписей: 1388
 омментариев: 43
Ќаписано: 1617

 омплекс гимнастических упражнений дл€ глаз

ƒневник

„етверг, 26 јпрел€ 2012 г. 21:26 + в цитатник
 омплекс гимнастических упражнений дл€ глаз




 



 омплекс гимнастических упражнений дл€ глаз






 




¬сех приветствую! ” нас нова€ и важна€ запись в рубрике компьютер и здоровье касающа€с€ нашего зрени€. Ќедавно мы рассматривали тему « омпьютерный монитор и наше зрение», теперь рассмотрим гимнастические упражнени€ дл€ глаз.



1. »сходное положение — сид€.  репко зажмурить глаза на 3-5 сек. «атем открыть глаза на 3-5 сек. ѕовторить 6-8 раз. ”пражнение укрепл€ет мышцы век, способствует улучшению кровообращени€ и расслаблению мышц глаз;



2. »сходное положение — сид€. Ѕыстро моргать 1-2 сек. —пособствует улучшению кровообращени€;



3. »сходное положение — сто€. ќтвести правую руку в правую сторону. ѕередвигать палец полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следить глазом за пальцем. ѕовторить упражнение при движении левой руки направо. ¬сего 10-12 раз.



4. Ѕольной в очках становитс€ перед окном на рассто€нии 33 см. Ќа уровне глаз на окно прикрепл€етс€ метка (кружек 2-3 см). ‘иксировать то эту метку, то какой-либо далекий предмет за окном, расположенный на уровне этой метки. ѕервые 3 дн€ продолжительность упражнений 3 мин. «атем 3 дн€ по 5 мин., остальные — 7 мин.



5. »сходное положение — сто€. ¬ыт€нуть руки вперед. —мотреть на конец пальца выт€нутой руки расположенного по средней линии лица. ћедленно приближать палец, не свод€ с него взгл€да до тех пор, пока палец не начнет двоитьс€. ѕовтор€ть 6-8 раз.



»сточник: prokomputer


–убрики:  здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]