Как бросить курить ?!
Добрый день , скажу сразу я курил довольно таки долгое время , тем не менее для меня 5 -6 лет это долго . Я бросил не заходя в интернет и не смотря никакое видео , просто напросто друг с Москвы , который занимался спортом переубедил меня . Сначала я бросил на 8 месяцев , закурил . Прокурил пол года , потом опять бросил и уже третий год не курю , а поточнее 2 года и 3 месяца. Сейчас чувствую себя отлично , у меня друг бросал на пол года , но вот с тех пор прошло уже месяцев 8-9 как он начал . В общем курильщиков среди нас много и каждый пытался хоть раз бросить . Так что давайте попробуем сделать это еще раз !!!
Рано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом завязывать.
Причины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, и даже зимой приходится бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашля подозрительно затягиваются; внешний вид оставляет желать лучшего – кожа вянет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… Вариантов много, и у каждого он свой.
Вот только реализовать здравую мысль на практике получается не у всех и не сразу. И при этом врачи в один голос утверждают, что подавляющее большинство курильщиков в состоянии бросить сами, что физическая зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкоголя или наркотиков. Это первая сложность.
А сложность вторая состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости – море разливанное, и сориентироваться в нем сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. Выбор такой, что глаза разбегаются, в голове начинается раздрай, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.
«Отмазки»
Номер 1. Классическая женская «отмазка» - не хочу бросать курить, потому что боюсь растолстеть
Если отказаться от курения, то:
· через 20 минут у вас нормализуется пульс и снизится повышенное артериальное давление;
· через 24 часа у вас уменьшится риск развития инфаркта миокарда;
· через 2 дня к вам вернутся нормальные ощущения вкуса и запаха;
· через 2-3 недели нормализуются функции легких, улучшится микроциркуляция, снабжение тканей кислородом, и вам станет заметно легче ходить;
· через 1 год риск развития инфаркта миокарда снизится в два раза по сравнению с одним днем отказа от курения;
· через 5 лет риск заболевания раком носоглотки и пищевода сократится вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некурящего человека;
· через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравняются с таковыми у некурящих.
Действительно, многие отказавшиеся от сигареты начинают расплываться буквально на глазах. Вот только отказ от курения тут не при чем. Просто со временем восстанавливается чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже самая обычная пища начинает казаться божественно вкусной. Как тут устоять? Вот и начинается усиленное поглощение всей вкуснятины в пределах досягаемости.
Возможно ли избежать набора веса? Безусловно. Нужно лишь постоянно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утолять жажду к новым вкусовым ощущениям. Особенно хороши в этом деле кислые ягоды вроде клюквы, только зимой найти ее достаточно проблематично. Некоторым помогает маленькая бутылка обычной минералки, которую они постоянно носят с собой. Появилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным – остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.
Номер 2. «Отмазка» особо продвинутых пользователей: курение помогает защититься от болезни Паркинсона
Действительно, было такое исследование американских ученых. Они даже предположили, что в табаке содержится какой-то нейропротектор. Только выделить его пока что не смогли. Да и поступает он не в чистом виде, а в компании с четырьмя тысячами других компонентов табачного дыма, например, с цианидами, бензпиренами, аммиаком, кадмием и прочими безусловно вредными веществами. Так что защитный эффект, если он и присутствует, сводится на нет рисками развития целой кучи заболеваний.
А есть ли смысл?
То, как реагирует организм курильщика на отказ от табака, зависит от состояния здоровья, возраста, и, самое главное, от того, на какой стадии так называемого никотинового синдрома человек бросил курить. И все же, если бросить курить, не «докурившись» до смертельных и неизлечимых болезней, организм со временем самостоятельно избавляется от последствий отравления его ядами табачного дыма.
Исследования показывают, что патологические изменения органов дыхания, например, обусловленные отравлением продуктами горения табака, компенсируются в среднем в течение года после того, как человек бросил курить. Да и другие показатели постепенно возвращаются в норму.
Так что если получается отказаться от сигарет самостоятельно – прекрасно. Ну, а если не выходит – нужно обращаться к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. Желательно, по рекомендациям лечившихся у них друзей, коллег, виртуальных знакомых. И всё обязательно получится.
Согласно информации от близких к Apple источников, компания отказывается от оснащения новых моделей iMac приводами Blu-Ray. Слухи о работе над обновлением линейки "яблочных" компьютеров со внесением изменений в аппаратную конфигурацию и дизайн появились в сентябре. Якобы покупатели ПК должны были получить "ранее недоступную функциональность". Однако предыдущие планы обновления систем класса All-in-One подверглись корректировке, причём незадолго до начала производства на Тайване позже в этом месяце. Возможно, Blu-Ray владельцам компьютеров Apple всё-таки достанется, но в виде дополнительной опции для заказа. В добавок к известию о приводах упоминается, что аппаратное обеспечение iMac будет включать четырёхъядерный процессор Intel Core i7 Clarksfield с тактовой частотой 1,6 ГГц, 1,73 ГГц или 2 ГГц.
шкафы купе встроенные. Для размещения комнаты для гардероба необходимо более чем 4 квадратных метра дома или квартиры. Для создания гардеробной комнаты потребуется выбрать оптимальное место для неё. Комната для гардероба бывает удлиненной, прямоугольной формы и становится вдоль стены. Более разумный вариант установки комнаты для гардероба в одном из углов помещения.Что предоставит возможность сконструировать комнату для гардероба более рациональной формы.В комнате для гардероба такой конструкции можно без усилий дотянутся до каждой вашей вещи, что удобно ежели на переодевание одежды мало времени. Свою квартиру и присмотрите ничем не занятое место, в котором может поместится гардеробная. Более чем важно присмотреть удобное место установки будущей гардеробной. Где вы одеваетесь, какую одежду носите, какого типа одежды у вас хранится больше а какого меньше, где вы храните одежду и обувь - проанализировав свои ответы на эти вопросы вы поймете какая комната для гардероба вам подойдет.Не менее существенный аспект это ваши важные привычки.В случае если выпиваете утренний ароматный кофе перед уходом полностью одетым и приняв утренний душ вы полностью одеваетесь в этом случае практичное место размещения конструкции гардеробной комнаты это место как можно ближе к ванной и кухне. Если вы одеваете верхнюю одежду только уже перед уходом и снимаете с себя одежду буквально сразу придя в квартиру и все домашнее время одеты в халатик в этом случае самое лучшее для вас место создания конструкции гардеробной комнаты это прихожая.
Московская милиция впервые пресекла деятельность видеопиратов, которые производили контрафактные диски нового формата Blu-ray.
