По мастер-классу Натальи Фохтиной (СГУ ТВ передача "Мастер-класс!)

      "Речной жемчуг"

Всем женщинам очень рекомендую к просмотру страничку на Mail.ru   Все сумки мира,  равнодушных не будет 

сумки крючком :

здесь - 290 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/90
сумки спицами:

здесь - 260 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/7
кожа(мех,ткань)+крючок:

здесь - 90 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/3684

из всего-чего угодно :

например, из фломастеров

здесь - 93 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/8

из соломки - 219 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/5111
ручки для сумок - 258 фото http://foto.mail.ru/bk/accessories/14

и всего 40 с лишним альбомов http://foto.mail.ru/bk/accessories/

Еще фото

Спешу похвастаться своей новой сумкой. Связана из шерсти, крючком из мотивов.

Мы привыкли доверять свое здоровье и красоту дорогой косметике или фармакологии, забывая, что самый нужный нашему организму элемент всегда под рукой. От того, сколько и какую воду ты употребляешь, зависит твое самочувствие.

Не обжечься! Не переохладиться!

Кстати, о климате и температуре. Все мы предпочитаем в жару пить воду из холодильника, да еще и со льдом, а в холод, по нашему мнению, нет ничего лучше горячего чая. Оптимальной же температурой для напитков считается 18-45 градусов. Если температура воды выше, то, во-первых, она негативно влияет на эмаль зубов (появляются трещинки), во-вторых, обжигает слизистую оболочку глотки, пищевода и желудка. В-третьих, приводит к изменениям внутренних органов: например, к повышенной чувствительности стенок желудка. Если вода холодная, то в организме происходит резкий перепад температуры. Из-за этого может возникнуть спазм голосовых складок, и голос на какое-то время будет потерян. А сам организм может получить целый букет воспалительных заболеваний – от обычного насморка до ангины. Очень вредно пить холодную воду при болезнях мочевого пузыря. Перепад температуры провоцирует обострение заболеваний.

Есть или пить?

Еще один спорный момент в употреблении жидкости. Когда ее пить: до еды или после? Или одновременно, запивая трудно жующуюся котлету минеральной водой? Врачи-гастроэнтерологи клиники лечебно-профилактического питания РАМН придерживаются следующего правила: нельзя пить ни воду, ни чай, ни компот во время еды и сразу после того, как поешь. Если употреблять жидкость до еды, то как минимум за 1 час. Если после, то спустя 1,5 часа после приема фруктов и овощей и спустя 2 часа после тяжелой (мясо, рыба, десерты) пищи. Дело в том, что после того, как поешь, пища начинает перевариваться, а делается это, как ты знаешь, при помощи желудочного сока. Если во время этого процесса ты запьешь еду водой или иной жидкостью, то просто-напросто вымоешь желудочный сок из желудка. А без него съеденная тобой пища не переварится, а… сгниет.

Жидкость в подробностях

У тебя наверняка возник вполне закономерный вопрос: как пить все то, что не вода? Ведь употребляемые тобой жидкости явно одной водой не ограничиваются. Рассмотрим самые популярные и известные любой современной девушке напитки.
Зеленый чай Индийская медицина советует не пить горячий чай. В день рекомендуется пить не более 2 чашек зеленого чая. В больших количествах он может быть вредным, поскольку способствует понижению артериального давления (а гипотоникам это грозит голово-кружением), также он содействует тому, что из организма вымываются полезные минералы и микроэлементы: железо, кальций и т.д.
Минеральная вода Хороша тем, что устраняет дефицит солей, выводящихся из организма с потом и потерю которых надо восполнить. Но не надо путать минеральную (природную) воду с минерализированной (промышленным способом). Минеральная вода продается в аптеках и служит лекарством от желудочных болезней. Ее еще называют лечебно-столовой. С такой водой нужно быть аккуратной, ни в коем случае не перебарщивать и пить по назначению врача. Такая вода противопоказана при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы, болезнях мочевыводящих путей. Минерализированную воду из супермаркета можно пить так же, как обычную воду. Но с поправкой: при условии, что ты абсолютно здорова. Если у тебя проблемы с желудком, то употребляй ее меньше – иначе есть угроза обзавестись камнями в почках (из-за наличия в воде минералов).

Сок Его рекомендуют пить не более 0,5 л в день. В соке и сокосодержащих напитках много сахара. В некоторых из них его содержание доходит до 6 чайных ложек сахара на 250-граммовую упаковку. Это много. К примеру, в литре виноградного сока содержится более 1000 ккал, а в литре яблочного – около 900. К тому же соки усиливают аппетит. Ты и без нас знаешь, к чему это приводит. Правильно – к лишним килограммам.
Кофе Точнее, содержащийся в нем кофеин, в больших количествах вреден для твоего организма. Врачи рекомендуют употреблять не более 2 чашек кофе в день. Конечно, речь идет о здоровых людях, которым он не противопоказан по медицинским показаниям.

Каждый выбирает для себя
 

Врачи предусмотрели некоторые индивидуальные случаи приема воды.
 

1 При простуде и гриппе ее количество нужно увеличить до 2,5-3 л: чем больше жидкости поступает внутрь организма, тем быстрее она вымоет из него вредные микробы и инфекцию.
2 Чуть больше нормы воды нужно женщинам, кормящим грудью, – и понятно почему!
3 В жарком климате потребность в воде возрастает, в холодном – уменьшается.

 Дурные привычки часто формируются в детстве, и почти каждый слышал от родителей такие ЦУ и фразы как «Куда ты столько дуешь!», «Ешь с хлебом» «не оставляй силу в тарелке». При этом родители совершенно не задумываются, почему так надо делать, они просто сами слышали то же самое... с возрастом же эти постулаты откладываются на животе, бедрах и теде и тепе. 

Теперь конкретно о воде:

 Миф №1
Распространенное клише: взрослым нужно всего 2 л воды в день для поддержания оптимального водного режима.
Факт: на самом деле, современные рекомендации на основе глобальных исследований, составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса человека, независимо от возраста и пола. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется (так же как и колличество витаминов и др.микроэлементов).
Миф №2:
 жажда – лучший признак обезвоживания. «Знатоки» обычно говорят так: «Наш организм умный, он сам знает, сколько пить»
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание. Дурная привычка не пить воду формируется десятилетиями, организм смирился с этим и погасил инстинкты. Лучшим индикатором увлажнения может быть наблюдение за цветом вашей (пардон) мочи. Прозрачная или бледно-желтая свидетельствует о достаточном увлажнении. Темно-желтая или золотистая моча (не все золото, что блестит <smile type="$-)"> ) – показатель того, что нужно больше пить. Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета. Если каждые 2 часа – хороший признак того, что вы пьете достаточно воды. 
Миф №3:
 пить много воды нездорово (можно «спиться» <smile type=":)"> ).
Факт: за исключением некоторых редких заболеваний, наш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освобождается от остального(каждые 2 часа). При нормальных условиях не существует опасности слишком большого количества воды. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке.

Миф №4:
 потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки!
Факт: для нормального функционирования почек нужна вода – они для того и приделаны, что бы работать с жидкостью, и слабеют, если её, жидкости недостаточно. Что будет, если привязать за спину 1 руку? Со временем, она атрофируется. И когда организм потребляет недостаточно воды, почкам приходится компенсировать это за счет выделения большего количества концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках, уважаемые «знатоки».

Миф №5:
 если у вас есть проблемы с удержанием жидкости, пейте меньше воды. «Знатоки» говорят так: «ой, что-то у меня по утрам мешки/ноги в туфли не лезут, надо меньше пить».
Факт: на самом деле, все с точностью до наоборот. Когда организм испытывает дефицит воды, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток воды ее консервированием, способствуя, кстати, образованию целлюлита. Потребление достаточного количества воды (2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса) поможет организму поддерживать правильный баланс жидкости, одновременно выводя из организма лишний натрий, который способствует задержке воды в организме. Если принимаете мочегонные, не забывайте пить достаточное количество воды!

Попуасы более приближены к природе, поэтому сознание важности питья у них выше, чем у людей цивилизации:



Миф №6: 
во время физических упражнений лучше использовать спортивные напитки/соки, а не воду.
Факт: при физических упражнениях, длящихся менее 60 минут, предпочтительнее вода. Во время коротких тренировок не обязательна замена электролитов (спортивные напитки), а сахар в спортивных напитках и соке дает пустые калории и нагружает поджелудочную железу. Нужно восполнять потерянную во время упражнений жидкость, иначе мы преждевременно устанем, и эффект будет равен нулю с минусом. Так что выгодней выпить не менее 0.5 л воды дополнительно.


Миф №7: зимой нужно меньше воды, чем летом
Факт: хорошее увлажнение организма не менее важно также и зимой. Тренируясь зимой, мы не так сильно потеем. Но организм все равно теряет жидкость, поэтому нужно обязательно пить воду.
Миф №8:
 главное – меньше есть, а не больше пить – тогда можно похудеть
Факт: на самом деле, потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость и наоборот, лишний жир уходит с водой «прицепом». Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе (способствует, как и алкоголь, задержке жидкости +образованию целюлита) и пейте много воды.

Вот рецептик летнего вкусненького салата-торта
Все выкладывается слоями и каждый слой промазывается майонезом, смешанным с чесночком.
Первый слой - обжаренные в муке кабачки
Второй слой - обжаренные в муке баклажаны
Третий слой - мелко порезанный помидор и красный болгарский перец (при желании перец можно обжарить).
Я повторяю слои 2 раза. Сверху тортик посыпается зеленью, по вкусу... лично мне больше всего нравится петрушка.

[Наболело] Очень часто слышу / читаю такой вот вопрос: Какой мой идеальной вес при Х росте?

У каждого свои предпочтения и идеалы - это раз. При одинаковом росте и весе два человека могут совершенно по разному выглядеть - это два. У кого-то при росте 165см и весе 50кг будет жирок, а вот от меня останутся только кости.

Посчитать ИМТ можно тут http://diet-diet.ru/ves/faq-diet-4-2.htm

Вот вам таблицы ИМТ, по ним и смотрите какой ваш "идеальный" вес

Видео упражнения для пресса имеют преимущество перед обычными упражнениями для пресса в картинках. Дело в том, что ты видишь, как их правильно делать, и соответственно, допускаешь меньше ошибок. Специально для тебя сайт  УпрЯЯЯмые ПОХУДЕЙКИ публикует 5 лучших видео упражнения для пресса: смотри, повторяй, худей!

1. Веселые упражнения для пресса с модным голливудским тренером.
Скучать ты не будешь!