Красивые женские ножки – заслуга каждой женщины в отдельности. Но именно в этом процессе и возникают у многих из нас трудности. Ведь не все мы умеем правильно, и, что немаловажно, красиво делать педикюр в домашних условиях. Нередко многие девушки ленятся делать такие «интимные» процедуры по уходу за ножками дома, самостоятельно. Но ведь не у всех из нас, девушек, имеются средства для того, чтобы сходить, к примеру, на аппаратный педикюр в салон. В этой статье «Как правильно сделать педикюр дома» мы научим вас очень многому, а вы, смотрите и учитесь, ведь красота – все-таки страшная сила, как ни крути.
Чтобы экономить время для педиюкра, но, ни в коем случае не деньги, многие и ходят на платные процедуры по уходу за ножками в салон. Но это не совсем правильно, ведь даже если посмотреть на подобную ситуацию с иной стороны, за деньги не многие профессионалы своего дела способны сотворить с вашими стопами чудеса чудесные. Так давайте же узнаем, что ждет нас, если перенести такие процедуры не в салоне, а дома, сидя на уютном диванчике, или разместившись на удобном коврике возле кровати.

Первое, что должны знать все девушки и женщины для создания педикюра – чистота. Чистота – это залог здоровья всего организма в целом, и поэтому процедура очищения кожи касается не только наших ножек. Но перейдем ближе к делу. Все мы очень любим принимать по утрам душ, особенно, если на улице стоит летний зной и утром нужно выглядеть сногсшибательно, ведь впереди вам предугадан рабочий день в жарком офисе.
Читать далее...

почему возникает эрозия шейки матки причин много вот некоторые из них: инфекционные заболевания внутренних половых органов различной этиологии, включая инфекции, передающиеся половым путем гормональные нарушения начало половой жизни до завершения созревания цервикального эпителия и замены его на плоский многослойный (до достижении 23 лет) травмирование шейки матки, вследствие родов, аборта, барьерных контрацептивов (разрывы, выскабливания, внутриматочная спираль) частое и грубое половое сношение использование фаллоимитатора в процессе мастурбации местное снижение иммунитета

Каковы признаки овуляции?

Определить свои фертильные дни можно по следующим симптомам:

• 1. Боль в яичнике;
• 2. Изменение цервикальной жидкости;
• 3. Изменение температуры тела;
• 4. Изменение уровня гормонов.

1. Овуляторные боли

Овуляторный синдром – это официальное название совокупностей признаков овуляции. Он, как правило, включает овуляторную боль – резкие судороги или боли на одной стороне нижней части живота, происходящую примерно за две недели до начала менструации. Обычно боль продолжается недолго (от нескольких минут до пары часов), но у некоторых женщин может оставаться день-два. Около 20% женщин приходят к врачу с жалобами на овуляторную боль.

Пока не ясно, какие причины возникновения овуляторного синдрома. Есть мнение, что это может быть связано с раздражением слизистой оболочки яичника во время выхода яйцеклетки.

Овуляторный синдром может происходить каждый месяц или время от времени. Если у вас возникли овуляторные боли впервые – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, для того чтобы убедиться в том, что это не инфекция или другие серьезные проблемы.

2. Изменение цервикальной жидкости

Не всегда удобно изучать свои влагалищные выделения, но эти простые манипуляции помогут вам определить фертильные дни. Цервикальная жидкость образуется в цервикальном канале и в зависимости от фазы цикла ее характер меняется. Иногда вы можете заметить ее на нижнем белье или туалетной бумаге. Также вы можете оценить свои выделения, аккуратно потрогав вульву или введя чистый палец во влагалище. Регулярно определяя видоизменения цервикальной жидкости в течение всего цикла, вы сможете заметить некоторую закономерность. Сразу же после менструации выделений много, но уже спустя несколько дней их становится мало, и они приобретают липкую, резиновую консистенцию. Ближе к моменту овуляции выделения разжижаются, становятся похожи на сливки с беловатым или желтоватым оттенком. За несколько дней до овуляции и во время нее выделения прозрачные, скользкие и эластичные. Сейчас ваша способность зачать наиболее высока! После того как овуляция пройдет, выделения снова меняются, они становятся липкими или полностью исчезают до следующего цикла.

У некоторых женщин цервикальной жидкости вырабатывается мало и им сложно заметить какие-либо ее изменения. Кроме того, различные средства контрацепции и влагалищные суппозитории также усложняют процесс наблюдения за цервикальной жидкостью. Женщины, которые недавно перенесли операцию на шейке матки, кормят грудью, не так давно перестали использовать гормональные противозачаточные средства (таблетки, пластырь, Депо-Провер), не могут производить нормальное количество цервикальной жидкости. Затрудняют исследования цервикальной жидкости и вагинальные инфекции, которые нередко вводят женщин в заблуждение.

Когда вы заметите скользкую, прозрачную цервикальную жидкость, то знайте – скоро овуляция, в течение нескольких дней до нее и до трех дней после нее вы можете забеременеть. Когда у вас «сухие» дни, сразу после менструации или незадолго до ее наступления вероятность зачать очень низкая.

3. Изменения температуры тела

Изменение вашей базальной температуры может быть признаком овуляции. Нужно мерить базальную температуру утром, после того как проснулись. Во время овуляции и сразу после нее ваша базальная температура повышается.

Для того чтобы использовать этот метод определения овуляции нужен термометр с ценой деления 0,1 градуса. Вы можете приобрести в аптеке комплект для измерения базальной температуры, который уже содержит все необходимое. Измерять температуру надо ежедневно, по утрам как только проснулись и до того как встали с постели. Нельзя использовать при этом методе электрические одеяла, так как они могут оказать влияние на естественные изменения температуры. Отмечайте результаты измерения на специальном графике. Составить общее представление об особенностях работы своего организма вы сможете после регулярного трехмесячного измерения базальной температуры и составления графиков. Примерно за две недели до начала месячных вы должны заметить повышение базальной температуры на 0,4-0,8 градусов. Повышение температуры говорит, что овуляция, вероятно, произошла. Ваша базальная температура сохранит высокие значения до наступления следующего цикла.

Базальная температура тела не укажет на точное время овуляции, но поможет примерно узнать свои самые плодородные дни, которые начинаются за три дня до повышения температуры и заканчиваются через сутки после него.

3. Изменение уровня гормонов

Во время менструального цикла рост лютеинизирующего гормона (ЛГ) дает сигнал яичникам освободить яйцеклетку. Овуляция обычно происходит приблизительно в течение 12-24 часов после максимально высокого значения ЛГ. В аптеке продаются специальные тесты и наборы для определения овуляции в домашних условиях. Принцип их основан на фиксировании наиболее высокого уровня ЛГ в моче. Для этого нужно подержать тест в струе мочи или опустить в емкость с мочой (в зависимости от типа теста) на несколько секунд. Далее оцените результат. Обычно комплект домашнего определения овуляции состоит из нескольких тестов, которых хватает на пять или более дней тестирования. Использовать тесты на овуляцию следует в середине менструального цикла (чуть раньше, чем за две недели до начала менструации). Так вы сможете определить, когда ждать овуляцию.

Ваши фертильные дни находятся за три дня до скачка ЛГ и спустя один-два дня после него.

Специально для сайта Babyplan.ru
Юлия Хиленко

 

Читать далее...

После недели отдыха на море волосы, если должным образом за ними не ухаживать, тускнеют, становятся сухими и ломкими. Конечно, собираясь в отпуск в теплые страны, мы каждый раз обещаем себе не выходить из дома без шляпки, после купания ополаскивать волосы пресной водой, пользоваться специальными средствами с UV-фильтрами, вечером делать маску и так далее... Следовать всем этим рекомендациям несложно. Но только в теории. А на практике вы уже на второй день пребывания на курорте отказываетесь от всех правил в пользу нездорового образа жизни, гулянок до утра и купаний на диких пляжах. А потом, уже вернувшись из отпуска, расхлебываете последствия.
Почему волосы тускнеют?

Читать далее...

 

Читать далее...

Вниманию ТОП 7 лучших занятий, которые за короткое время сжигают максимальное количество калорий, а ваше тело держат в прекрасной форме.

1 место.

Катание на коньках Катание на коньках заслуженно занимает первое место в нашем ТОПе. При активном катании на коньках всего за 30 минут вы сжигаете 425 калорий. В теплое время года вы можете кататься в парке на роликовых коньках, а зимой порадовать себя посещением ледовой площадки. Увлекательно, интересно , а для здоровья и фигуры полезно!

2 место.

Бег Стройные ножки, упругие ягодицы и подтянутый живот. Хотите? Тогда вперед на пробежку, ведь за 30 минут бега трусцой сгорает 374 калории. Бегайте по утрам или вечерам хотя бы несколько раз в неделю и результат не заставит себя ждать. Вы сможете не только похудеть, привести в тонус мышцы, но и станете гораздо энергичнее и активней.

3 место.

Прыжки на скакалке Вот уж действительно «тренажер» на все времена. Прыгайте дома, прыгайте в парке, на спортивной площадке, на даче, да хоть на работе! Всего за 30 минут прыжков на скакалке сгорает 340 калорий, что практически равносильно получасовой пробежке, только тут и из дома выходить не обязательно. Конечно, по началу вам будет тяжело прыгать непрерывно в течение 30 минут, но и не надо. Начните с малого, попрыгайте несколько минут, сделайте перерыв, потом еще несколько минут. Далее постепенно день за днем увеличивайте время беспрерывных прыжков. Когда у вас получится 30 минут беспрерывно прыгать на скакалке, то можете смело гордиться и собой, и своим телом!

4 место.

Хула-хуп Хула хуп или по-простому обруч. Казалось бы простое банальное кручение обруча, а поможет вам сжечь за 30 минут до 300 калорий. Покупайте хула-хуп по-тяжелее и вперед «накручивать» талию за просмотром любимого сериала или тв программы. Главное не отлынивайте и крутите активнее!

5 место.

Теннис Необязательно ходить в специальный клуб и искать партнера для игры. Все, что вам нужно — это ровная поверхность и стена. Это может быть стена дома или дверь гаража. Ваша задача встать на расстояние 10 -25 метров от стены и отбивать ракеткой мяч об стену. Главное, научиться делать это непрерывно (подряд). Сначала у вас может и не будет получаться, но поставьте себе цель отбить 50 мячей подряд, потом 100. Имея цель, вы быстрей будет расти. За 30 минут погони за мячиком вы сможете сжечь 272 калории.

6 место.

Танцы Возможно танцы — не самый быстрый способ сжечь калории, зато самый веселый. Включайте музыку по энергичней и вперед! Скачайте видео уроки по восточным танцам, модному хип-хопу или просто двигайтесь сами как вам нравится. Важно, чтобы вы были в движении, не сдерживайте себя и двигайтесь, как можно активнее. 30 минут танцевального марафона и минус 221 калория. Танцуют все!

7 место.

Спортивная ходьба Энергично прошлись в течение 30 минут — потеряли 170 калорий. Возьмите с собой подружку, прошлись, обсудили все текущие дела, посплетничали о мужчинах и похудели. И время будет проходить незаметно, и вес утекать вместе с ним, да и мышцы ног и ягодиц хорошо укрепите. Главное не халтурить! Ходить энергично и без остановок. P.S. На десерт. Тренироваться надо так, чтобы потом валяться «без задних» ног[I]

ЗАВТРАК: 2 яйца вкрутую с черной икрой. 1 баночка йогурта. Некрепкий чай с курагой.

ОБЕД: вегетарианский суп без острых приправ. Непрожаренный ромштекс (или любой другой кусок необработанного мяса) размером с ладонь (лучше – не Вашу, а мужа) со свежими огурцами и помидорами, зеленью (половина пучка). Стакан свежего сока сладкого яблока.

УЖИН: большая порция рыбы или морепродуктов. Не прожаривать сильно! Свежий творог с медом, орехами, со свежими фруктами (приготовить в блендере). Стакан некрепкого чая.


В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ: сухофрукты с орехами, йогурты, жидкость (лучше носить с собой бутылочку с известным объемом, на который можно ориентироваться). Всего – 2-3 литра жидкости (лучше записывать).

Использование белковых смесей во время протокола - вопрос особый. С одной стороны, проглотив столовую ложку странно пахнущей смеси, женщина может быть уверенной, что получила достаточную порцию белков. С другой - естественное питание все-таки лучше с любой точки зрения. Кроме того, белковую смесь нужно выбирать без каких-либо добавок, необходимых спортсменам или для достижения особых целей.

ОЧЕНЬ ВАЖНО:

Все описанное касается, в первую очередь, совершенно здоровых женщин. Наличие заболеваний почек, печени, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и др. требует отдельной консультации с репродуктологом и врачом-специалистом. Белковая диета с избытком жидкости может принести вред при применении на фоне различных заболеваний.

Будьте бдительны и разумны, не стремитесь слепо следовать чужому примеру. Ваше здоровье – исключительно, к нему нужен особый подход.