-Рубрики

 -Цитатник

Агата Кристи "Скрюченный домишко" - (0)

Агата Кристи "Скрюченный домишко" Помните английскую песенку в переводе Корнея Чуковского: "...

Монтаж видео - Бесплатно, без ограничений и водяного знака! - (0)

Монтаж видео - Бесплатно, без ограничений и водяного знака! Icecream Video Editor - простая и бес...

Чрезвычайно быстрый пирог - (0)

Чрезвычайно быстрый пирог Продукты для бананового пирога: 100 грамм масла 3 яйца ...

Всего 3 ингредиента, готовится проще проcтого. - (0)

Всего 3 ингредиента, готовится проще проcтого. Ингредиенты: Сгущенное молоко — 200 г Сливки...

Льняной кисель с куркумой для чистки сосудов - (0)

Льняной кисель с куркумой для чистки сосудов Льняной кисель с куркумой для чистки сосудов Гово...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оликил

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 23.03.2009
Записей: 38042
Комментариев: 235
Написано: 38823


Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника

Понедельник, 22 Июня 2015 г. 10:48 + в цитатник
Цитата сообщения Solovik Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника

Отличным упражнением, благодаря которому можно расслабить мышцы спины и позвоночника, активировать надпочечники и щитовидную железу является упражнение под названием Дыхание Позвоночным Столбом. Энергия свободней и легче течет по расслабленному позвоночнику. Это упражнение выполняется как в положение, сидя, так и стоя.

Итак, приступаем к выполнению упражнения:
 

упражнение 2 (250x328, 34Kb)

Сделайте выдох и расслабьтесь.
Сделайте вдох и выгните нижнюю часть крестца назад, от промежности. Одновременно с этим откиньте голову назад к плечам так, чтобы вы смотрели вверх. Это образует дугу в средней части спины.
Подайтесь животом и грудью вперед, чтобы расширить грудную клетку и активировать щитовидную железу и надпочечники.
Сожмите обе руки в кулаки, поднимите кулаки до уровня плеч, одновременно сгибая руки в локтях. Потянитесь локтями и плечами назад, как будто вы пытаетесь свести лопатки вместе.
Вдавите шею в плечи, чтобы активировать Черепной Насос, и стисните зубы.


упражнение 1 (250x285, 34Kb)

Сделайте выдох и прогните нижнюю часть крестца и голову вперед, округляя при этом спину.
Выведите локти, предплечья и кулаки вперед и сведите их вместе перед грудью. Постарайтесь сжать грудную клетку, а затем вжать подбородок в верхнюю часть груди. Не напрягайте мышцы, просто расслабьтесь.

Делайте минимум по 9 повторений за одно занятие. Если вы делаете это упражнение стоя, то ноги ставьте на ширине плеч, стопы при этом развернуты вперед.

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Шейный остеохондроз. Немного советов.
Часть 2 - Самомассаж шеи.
...
Часть 48 - Места втирания мази «Звездочка» при различных недугах
Часть 49 - Специальные дыхательные упражнения от головной боли
Часть 50 - Дыхание Позвоночным Столбом - отличное упражнение на расслабление позвоночника
Рубрики:  упражнения
здоровье

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку