-÷итатник

»змена - (0)

5 признаков неверности мужчины  1. —тал ни с того ни с сего внимательно следить за своим тел...

Ѕез заголовка - (0)

—ерфинг в фотографи€х Ёда ‘римэна ‘отограф из Ѕостона Ёд ‘римэн с 1989 года занимаетс€ и препо...

Ѕез заголовка - (1)

√ранат снижает чувство голода Ќе секрет, что из-за высокого содержани€ антиоксидантов гранат с...

Ѕез заголовка - (0)

ќбратна€ сторона зеркала ј вы знаете „“ќ такое безопасное зеркало и что зеркала в шкафах -купе об...

Ѕез заголовка - (1)

“еатральные курьЄзы ѕодруга из јмерики прислала.   Ќа одном из спектаклей "≈вгени€ ќн...

 -я - фотограф

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Taifyn-kruwenie

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 6) Quotation_collection ÷итаты-из-книг √ламур_–” by_Lelchonok_lady BestMusic PRO_FOOTBOL

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 18.03.2009
«аписей: 905
 омментариев: 961
Ќаписано: 1900

 ак бросить курить

ƒневник

„етверг, 01 ќкт€бр€ 2009 г. 19:55 + в цитатник

–ано или поздно практически любой курильщик приходит к мысли, что пора с этим делом зав€зывать.

ѕричины могут быть самые разные: на работе начались репрессии, и даже зимой приходитс€ бегать курить на улицу; здоровье стало пошаливать – приступы утреннего кашл€ подозрительно зат€гиваютс€; внешний вид оставл€ет желать лучшего – кожа в€нет, пальцы желтеют, от волос и изо рта пахнет так, что самому противно… ¬ариантов много, и у каждого он свой.

¬от только реализовать здравую мысль на практике получаетс€ не у всех и не сразу. » при этом врачи в один голос утверждают, что подавл€ющее большинство курильщиков в состо€нии бросить сами, что физическа€ зависимость от никотина многократно меньше, чем от алкогол€ или наркотиков. Ёто перва€ сложность.
 

 омментарий специалиста

«Ѕросить курить? „то может быть проще. я сам проделывал это дес€тки раз».

ћарк “вен


ј сложность втора€ состоит в том, что методов и средств, которые раз и навсегда обещают избавление от табачной зависимости – море разливанное, и сориентироватьс€ в нем сразу не может даже подготовленный в вопросах наркологии человек. ¬ыбор такой, что глаза разбегаютс€, в голове начинаетс€ раздрай, а руки автоматически достают из пачки очередную сигарету.

ѕопробуем сориентироватьс€?

“ри источника и три составных части
¬сю массу методик избавлени€ от табачной зависимости можно разделить на три большие категории.

ѕерва€ группа методов основана на лечебном внушении в широком смысле этого слова.

¬тора€ группа – св€зана с рефлексотерапией (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж и т.д.).

¬ третью группу включаютс€ различные лекарственные средства, как никотинозамен€ющие, так и различные другие, позвол€ющие организму легче и быстрее преодолеть синдром никотиновой абстиненции.

„аще всего специалисты создают свои, авторские методики, скомбинированные из методов всех трех групп. ѕричем у мастеров своего дела «коктейль» создаетс€ дл€ каждого конкретного пациента.

≈динственное, в чем сходитс€ большинство врачей – бросать курить нужно сразу. ¬сего через 30 минут после последней зат€жки концентраци€ никотина в крови падает, и если этот момент перетерпеть, физическа€ потребность в очередной «дозе» уйдет всего через трое суток.

 аждому своЄ
¬прочем, если бы все было так просто, курильщиков вокруг нас было ничтожно мало. «начит, не всЄ так просто. », действительно, зависимость от сигарет очень и очень индивидуальна. ѕопробуем разобратьс€, кто и по каким причинам курит, и как ему действовать, чтобы избавитьс€ от этой привычки.

Ќервный

Ётот человек курит, чтобы успокоитьс€, собратьс€ с мысл€ми, вз€ть себ€ в руки. „асто курит ночью в постели. „аще всего дл€ него характерны взрывные либо просто интенсивные эмоции, в большинстве своем – негативные. ’олерик, меланхолик или жутка€ смесь того и другого. ѕри этом вполне может быть неординарной, творческой личностью.

„то делать? “ут об€зательно нужен врач и тот самый индивидуальный «коктейль», который нужно тщательно подобрать, выверив все ингредиенты. Ќе исключено, что потребуетс€ медикаментозна€ коррекци€ – как минимум, успокаивающие средства. », безусловно, придетс€ отказатьс€ от алкогол€, потому что в нашем организме сигареты и спиртное св€заны между собой, так сказать, на генетическом уровне, а дл€ такого типа личности бокал вина или стопка водки может стать тем «триггером», который запустит привычную и полностью автоматическую программу действий (сигарета – зажигалка – зат€жка). „еловек может даже сначала и не заметить, что снова курит.

ѕрагматик

—игарета дл€ него – это лишь вид отдыха. ќн получает удовольствие от процесса, нередко курит сигары, сигариллы или трубку, которые намертво прирастают к имиджу – вспомните „ерчилл€ или его земл€ка Ўерлока ’олмса. ƒл€ прагматика важна ритуальна€ составл€юща€ – скажем, послеобеденные кофе и сигареты, или сигара и конь€к. „аще всего это сангвиник, волевой и решительный, наделенный определенной властью: бизнесмен или политик.

„то делать? ¬рачам тут делать нечего. ƒл€ таких людей зачастую единственным авторитетом €вл€ютс€ они сами, мнение других, в том числе докторов, дл€ них решающей роли не играет. Ќи гипноз, ни иголки, ни психотерапи€ в данном случае не сработают, потому что человек привык верить только в себ€. » бросить курить он сможет только в том случае, если сам примет такое решение. ѕодтолкнуть его к такому шагу может, например, хобби с высокими физическими нагрузками (маунтин-байк, альпинизм, сплав по горным рекам и т.п.).

«ависимый

ќсобого удовольстви€ от курени€ он не получает. ƒл€ зависимого – это способ коммуникации. ќн начинает курить за компанию, причем в очень раннем возрасте. Ќа работе не пропускает ни одного перекура, и не потому, что хочет курить, а потому что так надо.

„то делать? —амосто€тельно такой человек не откажетс€ от сигарет никогда. ѕотребуетс€ очень длительный курс психотерапии и психологической реабилитации (процесс может зат€нутьс€ на пару лет). ’орошо поддаетс€ гипнозу, реагирует на все «страшилки» о курении, идеальна€ целева€ аудитори€ дл€ антитабачной (социальной) рекламы.

¬любленный

ѕричем влюбленный беззаветно, до порос€чьего визга. ¬ сигарету, конечно.  урение обожает, вт€гиваетс€ в р€ды курильщиков практически с первой же зат€жки. »м важен антураж – красивые зажигалки, блест€щие пачки, различные аксессуары. ¬ подавл€ющем большинстве случаев такие люди оказываютс€ кинестетиками – то есть воспринимают окружающий мир через тактильные ощущени€, им всЄ нужно потрогать, пощупать, покрутить в руках.

„то делать? «аставить бросить курить такого человека можно только под дулом пистолета или другой угрозы жизни и здоровью. ћогут помочь препараты, вызывающие приступы тошноты во врем€ курени€, физиотерапи€, точечный массаж, иглоукалывание – то есть воздействие через ос€зание. ќчень важно дать какую-то замену сигаретам – хоть Sony Playstation Portable, хоть новейший «навороченный» по самое не хочу мобильник, хоть  ѕ  со стилусом, хоть любое хобби, требующее работы руками. ¬ противном случае такой человек снова вернетс€ к сигаретам, особенно, если его работа св€зана с совещани€ми и длительным сидением за офисным столом – это ад дл€ кинестетика.

«ќтмазки»

Ќомер 1.  лассическа€ женска€ «отмазка» - не хочу бросать курить, потому что боюсь растолстеть

≈сли отказатьс€ от курени€, то:

· через 20 минут у вас нормализуетс€ пульс и снизитс€ повышенное артериальное давление;

· через 24 часа у вас уменьшитс€ риск развити€ инфаркта миокарда;

· через 2 дн€ к вам вернутс€ нормальные ощущени€ вкуса и запаха;

· через 2-3 недели нормализуютс€ функции легких, улучшитс€ микроциркул€ци€, снабжение тканей кислородом, и вам станет заметно легче ходить;

· через 1 год риск развити€ инфаркта миокарда снизитс€ в два раза по сравнению с одним днем отказа от курени€;

· через 5 лет риск заболевани€ раком носоглотки и пищевода сократитс€ вдвое, а риск инсульта и инфаркта станет практически таким же, как у некур€щего человека;

· через 10 лет ваши шансы получить рак легких сравн€ютс€ с таковыми у некур€щих.

ƒействительно, многие отказавшиес€ от сигареты начинают расплыватьс€ буквально на глазах. ¬от только отказ от курени€ тут не при чем. ѕросто со временем восстанавливаетс€ чувствительность вкусовых рецепторов во рту, и даже сама€ обычна€ пища начинает казатьс€ божественно вкусной.  ак тут усто€ть? ¬от и начинаетс€ усиленное поглощение всей вкусн€тины в пределах дос€гаемости.

¬озможно ли избежать набора веса? Ѕезусловно. Ќужно лишь посто€нно держать в доме свежие фрукты-овощи, и именно ими утол€ть жажду к новым вкусовым ощущени€м. ќсобенно хороши в этом деле кислые €годы вроде клюквы, только зимой найти ее достаточно проблематично. Ќекоторым помогает маленька€ бутылка обычной минералки, которую они посто€нно нос€т с собой. ѕо€вилось желание закурить или подойти к ларьку за пирожным – остановились, отпили несколько глотков, и можно идти дальше.

Ќомер 2. «ќтмазка» особо продвинутых пользователей: курение помогает защититьс€ от болезни ѕаркинсона

ƒействительно, было такое исследование американских ученых. ќни даже предположили, что в табаке содержитс€ какой-то нейропротектор. “олько выделить его пока что не смогли. ƒа и поступает он не в чистом виде, а в компании с четырьм€ тыс€чами других компонентов табачного дыма, например, с цианидами, бензпиренами, аммиаком, кадмием и прочими безусловно вредными веществами. “ак что защитный эффект, если он и присутствует, сводитс€ на нет рисками развити€ целой кучи заболеваний.

ј есть ли смысл?
“о, как реагирует организм курильщика на отказ от табака, зависит от состо€ни€ здоровь€, возраста, и, самое главное, от того, на какой стадии так называемого никотинового синдрома человек бросил курить. » все же, если бросить курить, не «докурившись» до смертельных и неизлечимых болезней, организм со временем самосто€тельно избавл€етс€ от последствий отравлени€ его €дами табачного дыма.

»сследовани€ показывают, что патологические изменени€ органов дыхани€, например, обусловленные отравлением продуктами горени€ табака, компенсируютс€ в среднем в течение года после того, как человек бросил курить. ƒа и другие показатели постепенно возвращаютс€ в норму.

“ак что если получаетс€ отказатьс€ от сигарет самосто€тельно – прекрасно. Ќу, а если не выходит – нужно обращатьс€ к специалистам, врачам-наркологам, психотерапевтам. ∆елательно, по рекомендаци€м лечившихс€ у них друзей, коллег, виртуальных знакомых. » всЄ об€зательно получитс€.


ћетки:  

 —траницы: [1]