В древности существовал целый культ поклонения красивым ягодицам. Людей с красивой попой, считали посланниками богов.
Сегодня мало что изменилось. Красивая попа притягивает взгляд, вызывает зависть и даже покоряет сердца.

Залог красоты пятой точки, состоит из выполнения соответствующих упражнений. Для женщины, которая хочет иметь красивую попу, очередное дыхательное упражнение от Марины Корпан на проблемные зоны ягодиц и задней поверхности бедра будет весьма кстати.

Правильно выполненное упражнение вскоре принесёт свои плоды. В итоге, вы получите отличный результат: красивые и упругие ягодицы.

Итак, лягте на коврик, положите руки вдоль тела, а ноги согните в коленях и поставьте ступни на пол. Руки вдоль тела на полу, ладонями вниз
Делаем глубокий вдох носом, затем длительный и полный выдох. Втягиваем живот под рёбра ( подробнее о том, как делать такое дыхание смотрите Техника «Вакуум в животе» ), не дышим.

На задержке дыхания напрягите мышцы пресса, спины и ягодиц приподнимите таз от пола. Убедитесь, что ваша верхняя часть тела, не прогибаться, но тело образует прямую линию.
Задержитесь в этом положении в течение десяти секунд, а затем медленно опуститесь в исходное положение.
Повторите упражнение десять раз.

Кстати сказать, для усложнения этого упражнения вы можете вставать на носки в конце. Это так же поможет укрепить икроножные мышцы.

Предыдущее занятие