Сдают нервы: 20 способов помочь себе




Вы не успеваете в срок сдать работу. Вам предстоит встреча с начальником или публичное выступление. Ребенок сдает экзамены. В общем, нервы на пределе. Что делать?

1.Расслабляемся.
Уединитесь минут на десять, задвиньте шторы, устройтесь на диване и медленно сосчитайте до десяти. После этого сделайте паузу и сосредоточьте мысли на ногах. Постарайтесь максимально расслабить каждую мышцу стоп и голеней. Переместитесь выше, к коленям и бедрам. Так и двигайтесь снизу вверх, расслабляя мышцу за мышцей, пока не дойдете до головы.

2.Напрягаемся.
Чтобы добиться максимального расслабления, сначала заставьте мышцы поработать. Сделайте глубокий вдох и напрягите мышцы стоп и голеней, а на выдохе дайте им расслабиться. Если по ногам пробежало приятное тепло – вы все делаете правильно. Повторите то же самое с животом, плечами и шеей.
Читать далее...

*

Я радостно приветствую каждый новый этап своей жизни. Нужная информация вовремя приходит ко мне. Я учусь воспринимать привычные факты жизни в новом свете. Каждый мой день наполнен глубоким смыслом. Перемены во мне – залог перемен в моем окружении. Цитата на сегодня: Перемена – наш друг. Не делайте из нее врага. Боясь перемены или сопротивляясь ей, мы теряем возможность принять сокрытое в ней благословение. Ричард Ригер Ariny6ka

Аффирмации на Каждый День



Любовь - моя истинная и глубочайшая природа.

Я живу в гармонии с энергией любви.

Любовь придает мне энергии во всех моих начинаниях.

Любовь помогает мне увидеть новые возможности.

Любовь созидает фундамент моего счастья.

*

Я созидаю атмосферу любви у себя дома - словами, мыслями и действиями.

Я отношусь ко всем членам своей семьи с добротой и уважением.

Все мои взаимоотношения гармоничны.

Вселенная благословляет и хранит мой дом.

Мой дом - полная чаша.

 

Цитата на сегодня:

Если мы верим в чудеса, мы живем чудесной жизнью. Если мы верим в то, что наша жизнь ограничена четкими рамками, эти воображаемые рамки обязательно приобретут для нас реальность.

Энтони Роббинс

 

Аффирмации на Каждый День

Мое предназначение – творить и созидать. Я - творец царства гармонии. Я принимаю ответственность за жизнь, которую создаю для себя. Я радостно приветствую перемены и новые возможности, которые они несут. Я позволяю чистой созидательной энергии свободно течь через меня.