11 просмотров

ИНТРО-ШОУ АНБ "КРАСНАЯ ПЛОЩАДЬ"!!!

Про людей с серыми глазами говорят, что они обладают сильной волей и математическим складом ума, а обладателей изумрудной радужки причисляют к романтикам. Однако, во времена каменного века сказать что-либо о характере человека по цвету его глаз было невозможно. В те времена все обитатели Земли были кареглазыми.

Предположение о том, что у всех представителей человечества был одинаковый цвет глаз, было впервые озвучено еще в конце XIX века. Принятое за аксиому, оно даже легло в основу нескольких научных исследований. Однако, только сейчас датский ученый Ханс Эйберг привел научные доказательства этой гипотезы.

В соответствии с результатом исследований профессора Эйберга, все первобытные люди обладали карими глазами. Лишь в период мезолита (10000-6000 лет д.н.э.) в ДНК человека появился ген OCA2, различные мутации которого периодически отключают стандартный окрас.

Эйберг первым выдвинул предположение, что OCA2 обладает именно таким генетическим назначением, а не теми функциями, которые ему приписывали другие исследователи человеческого генома. 12 лет, начиная с 1996 года, Ханс Эйберг собирал доказательства своей теории.

В рамках этой работы было найдено назначение OCA2. Оказалось, что этот ген регулирует выработку в организме естественного пигмента меланина. Любые мутации, нарушающие функционирование OCA2, могут привести к различным последствиям, но чаще всего уменьшают выработку меланина, делая, тем самым, глаза голубыми.

Кроме того, профессор Эйберг высказал предположение насчет места на Земле, где начались эти мутационные процессы. По его мнению, это произошло между Ближним Востоком и Индией, примерно в северных районах Афганистана. В период мезолита именно в этом регионе в процессе миграции сосредоточились арийские племена. Интересный факт, что к тому же временному периоду относится и разделение языков индоевропейской группы.

По мнению Ханса Эйберга, мутация гена OCA2 передается по наследству, поэтому все голубоглазые обитатели Земли имеют общих предков. Однако, аллели (разные формы одного и того же гена), отвечающие за цвет глаз ребенка, всегда находятся в состоянии конкурентной борьбы, причем карие глаза выигрывают. Только у голубоглазой пары может появиться на свет ребенок с глазами холодных цветов.

На основании этого ученый делает еще один вывод. Поскольку количество голубоглазых людей хоть и сокращается, но достаточно медленно, он предполагает, что мутации гена OCA2 продолжаются до сих пор. А значит, разнообразие цветов глаз будет продолжать радовать нас еще долгие столетия.

Мировой финансовый кризис может пойти на пользу личной жизни, — считают ученые. Секс дает людям возможность находить радости в простых удовольствиях, независимых от денег и, таким образом, компенсировать отсутствие покупательной способности из-за нехватки средств.

По словам Хелен Фишер из Университета Ратгерса, стресс во время экономического спада повышает уровень содержания допамина – «гормона влюбленности». Стресс вызывает ощущение сексуальной притягательности, — отмечает она, ссылаясь на результаты исследования Даттона и Арона, выявивших в 1974 году, что в моменты опасности и стресса мужчины испытывают повышенное сексуальное влечение. Предположения ученых подтверждает спрос на секс-игрушки и рост (на 20%) пользователей, регистрирующихся на сайтах знакомств в Интернете.



Однако не все согласны с подобными утверждениями. Некоторые ученые отмечают, что неустроенность и неопределенность заставляет людей больше думать о том, где заработать, что вызывает снижение сексуального влечения. По их словам, в конце напряженного рабочего дня у людей просто нет желания заниматься сексом и тем более прилагать усилия для того, чтобы делать ее разнообразнее.

У мужчин, помимо всего прочего, падение доходов провоцирует неуверенность в себе. Чувство напряжения и беспокойства мешает человеку расслабиться и получать удовольствие от секса.

Любители кофе, злоупотребляющие любимым напитков течение дня, склонны к галлюцинациям и часто ощущают "присутствие душ умерших", утверждают авторы исследования, проведенного недавно в Великобритании.
В опросах специалистов приняли участие 200 британских студентов. Исследователи обнаружили, что молодые люди, злоупотребляющие кофеином, утверждают, что видят, слышат или чувствуют "потусторонний мир". Причем "кофейные маньяки" - те, кто употребляли кофеин в количестве, эквивалентному более 7 чашек кофе в день - в три раза чаще сталкиваются с непознанным, чем обычные любители кофе, выпивающие не более одной чашки в день.

Исследователи из Даремского университета считали общее количество употребляемого в день кофеина, который содержится не только в кофе, но и в чае, энергетических напитках, шоколаде и таблетках.


Руководитель исследования, студент факультета психологии Саймон Джонс заявил, что оно может стать "первым шагом в направлении изучения более широких факторов, приводящих к галлюцинациям". "Ранние исследования на эту тему освещали такие немаловажные факторы, как детские травмы, ведущие к формированию галлюцинаций. Принимая во внимание, что существует связь между едой и настроением, в частности, между кофеином и реакцией тела на стресс, нам кажется важным понять, насколько питание может влиять на образования галлюцинаций", - объяснил Джонс.

Находясь в состоянии стресса, организм вырабатывает особый гормон стресса - кортизол. Еще большее количество кортизола выделяется в состоянии стресса, после употребления большого количества кофеина. Именно это чрезмерное количество кортизола и может связывать прием кофеина с появлением галлюцинаций у тех, кто злоупотребляет кофе и другими кофеиносодержащими напитками.

Впрочем, исследователи считают, что возможно еще одно объяснение феномена: студенты, склонные видеть то, чего не видят другие, пьют больше кофе в попытке избавиться от навязчивых видений, справиться со стрессом. В любом случае, потребуется провести еще несколько исследований, для того, чтобы с определенностью утверждать, что связь между злоупотреблением кофе и галлюцинациями существует. Саймон Джонс особо подчеркнул, что "видения" далеко не всегда свидетельствуют о каких-то умственных или психических заболеваниях.

К концу 2009 года во всех подразделениях миграционной службы будут выдавать биометрические загранпаспорта. Об этом на расширенном заседании коллегии службы 19 февраля 2009 года сообщил директор ФМС России Константин Ромодановский.

"Уже к концу года планируется завершить оснащение всех оставшихся подразделений ФМС техникой и каналами связи, выйти на ежегодное оформление необходимого количества биометрических паспортов", – отметил он.

Не всем людям известно, что любовь - это сильнейшее оружие. Любовью можно вылечить самые сложные заболевания, вернуть к жизни полностью упавшего духом человека, стать счастливее и даже богаче. Как это сделать? Есть несколько способов. Они очень просты в использовании, и поначалу кажется, что это слишком легко. Но если соблюдать все правила, любовь станет постоянным обитателем в вашей жизни. Замечу важную вещь. Любовь нельзя использовать в корыстных целях. В этом случае она будет работать против вас.

Как же начать привлекать к себе любовь? Какие нужны навыки или инструменты? Нужно всего лишь одно - ваше желание любить и быть любимым. "это абсурд!" - скажут некоторые скептики. Все хотят любить, и уж точно быть любимыми. Но желание должно быть искренним. Многие люди, используют любовь в корыстных целях. С помощью любви стараются повыситься в должности, получить финансовый доход, как это делают любовные аферисты. Такие люди приносят разрушение в сердца тех, кто их любит. Да чего кривить душой, мы и сами можем обидеть любящего нас человека. Ведь никто не приносит больше боли, чем любимый. Когда у нас плохое настроение, мы можем накричать на своего ребёнка, и это сделает ему больно. В гонке за заработками, мы можем не замечать, как любящие нас люди стараются помочь нам, и постоянно оскорблять и унижать их. Со всем этим нужно бороться. Как это сделать, мы узнаем прямо сейчас.

Давайте проведём психологическую технику, которую я уже не раз использовала в своих работах. Она очень действенна. Настолько, что многие не верят в неё и думают, что тут дело дошло до гипноза, или чего-то в этом роде. Итак. Вам нужно занять удобную позицию, как правило, это лёжа. Представьте себе, что у вас в груди, между рёбрами, на уровне солнечного сплетения, тлеет маленький красненький уголёк. Это поле любви. Это то самое место, где любовь живёт. Этот уголёк и есть любовь. Теперь, вам нужно раздуть это маленькое сияние, до размеров, которые только ему подвластны. Дуйте на него, чтобы он увеличивался. Какие ощущения вы испытываете? Когда вы раздули свою любовь до нужных вам размеров, пустите лучи этого света по своему телу. Наполните себя всего любовью. Что вы испытываете? Какие чувства? Какие ощущения? Наполняйте себя полностью. Когда в вас не останется тёмного места и всё будет покрыто светом любви, пускайте эти лучи на своих близких. Можете попробовать наполнить любовью всю комнату. Возможно, это не сразу получится. Только не устраивайте гонки за результатом. Делайте это до тех пор, пока это доставляет вам удовольствие. Как правило, такая процедура сопровождается лёгкой улыбкой и полным расслаблением. Если вы решили окончить процедуру, медленно выдохните и побудьте ещё в таком состоянии невесомости (если вы его достигли). Чувствуете, как теперь любовь, живущая внутри вас, греет и приносит радость?

Проводите эту процедуру каждый день. Одаривайте лучами своей любви всех и всё. Ни на кого не держите зла и прощайте обиды. Люди иногда приносят нам боль неосознанно, а мы их за это наказываем. Как, впрочем, и себя. Увеличивайте свою любовь в себе, таким образом, и со временем вы увидите, как начал меняться вокруг вас мир. Как изменилась ваша жизнь. Всё стало ярче, добрее, проще. Проблем стало меньше, а те которые остались, уже не загоняют вас в тупик. Вы вполне сознательно видите способы их решения. У вас появился партнёр, который приносит вам только счастье. Ваши дети, станут добрее и успешнее. Жизнь в целом изменится. Вы будете идти по улице, а встречные люди будут вам улыбаться. Поначалу это просто удивляет, если не шокирует. Но со временем вы поймёте, жизнь и должна быть такой. Просто мы в суматохе и суетности забываем простые правила. Нам совершенно некогда этим заниматься. Ведь так много нужно успеть. Но мы не понимаем, что ничего успеть не возможно, если на это нет сил и времени. И только любовь, может открыть для нас много возможностей. Потому что, вы и сами замечали, к улыбающемуся человеку всегда притягивает. Ему и помочь хочется, пусть только он попросит. И отношение изначально не такое как ко всем. Это потому что, у улыбки больше друзей. А искренняя улыбка только у тех, кто живёт с любовью. И у вас есть прекрасная возможность стать таким человеком

Мы привыкли думать, что при выборе прически нужно учитывать только тип волос и форму лица, и поэтому напрасно пренебрегаем другими важными критериями - ростом и особенностями фигуры. Профессионалы уверены: даже безупречно выполненная прическа может выглядеть невзрачно именно из-за несоответствия типу фигуры.

Помните: прическа должна гармонировать с другими деталями вашего образа, а не жить своей отдельной однодневной жизнью.

Высокие женщины

Высоким женщинам не рекомендуется носить длинные распущенные и гладко зачесанные волосы: зрительно они еще больше удлиняют туловище. Впрочем, впадать в другую модную крайность и стричься «под мальчика» им тоже не стоит, иначе голова будет казаться неестественно маленькой.

Самая оптимальная прическа для девушек модельного роста - мягкие локоны до плеч или прямые волосы длиной до подбородка с объемом в затылочной части.

Хрупкие миниатюрные женщины

На хрупких утонченных красавицах а-ля Одри Хепберн, Одри Тоту хорошо будут смотреться столь модные сегодня ультракороткие стрижки. Распущенные прямые или волнистые волосы в сочетании с небольшим ростом сделают вас инфантильной Мальвиной, которую будет сложно воспринимать всерьез.

Идеальным вариантом прически в этом случае считается каре чуть ниже линии подбородка, открывающее шею и желательно объемное около висков.

Невысокие полные женщины

Невысоким полным женщинам противопоказаны как слишком длинные, так и слишком короткие волосы. Наиболее оптимальный для них вариант - объемные стрижки не ниже плеч - всевозможные пучки, узлы и каре с пышным затылком и челкой.


Дамы с «формами»

Фигуристым дамам с чересчур изящными изгибами тела также противопоказаны прямые длинные волосы. Гораздо лучше на них будут смотреться аккуратно или, наоборот, неряшливо уложенные локоны средней длины, которые помогут визуально восстановить правильные пропорции тела.

Девушкам с пышным бюстом не стоит носить гладкие пучки с зачесанными назад волосами: открытое декольте лишь увеличит и невыгодно подчеркнет и без того солидные объемы. Уравновесить верхнюю и нижнюю части туловища им помогут распущенные, слегка волнистые волосы.

Не слишком женственные женщины

Не рекомендуются короткие стрижки «под мальчика» дамам с неженственной фигурой. Сделать фигуру более женственной помогут им волосы длиной чуть ниже подбородка, или прямые, длинные волосы.

Маленькие хитрости

Если у вас тонкие, лишенные объёма, не слишком густые и пышные волосы, то специалисты советуют стричься ступеньками. Этот трюк во мгновение ока преобразит вашу прическу, не только создаст объём, но и придаст цвету волос живость.

Добиться объема волос можно еще и следующим образом. Вымойте волосы, подсушите их полотенцем, разделите на пряди и невидимками заколите каждую на макушке. В итоге все волоски у корней должны «смотреть» вверх. Затем сбрызните корни спреем для объема и ждите, пока волосы высохнут. После этого осторожно снимите заколки.

Иногда специалисты советую делать укладку на второй день после мытья головы. Волосы в этом случае будут укладываться гораздо легче.

Чтобы получить естественное осветление или эффект выгоревших прядей, нанесите на волосы лимонный сок и немного посидите на солнце. Но будьте осторожны! Чтобы не пересушить волосы, обязательно сделайте после этого увлажняющую или питательную маску.

Тысячи женщин регулярно мучаются выбором подходящего бюстгальтера. То чашечка не та, то бретельки неподходящие, где-то давит, где-то жмет. Японские мужчины решили испытать подобные прелести на себе. Продажа лифчиков для мужчин стала хитом в главном онлайн-магазине нижнего белья в Японии.

Внешне мужской бюстгалтер выглядит как нулевой размер женского лифчика - с лямочками, «косточками» и замочком на спине. Представлены три расцветки - белый, черный и розовый. Также покупатели могут подобрать себе подходящий размер, зависящий от обхвата груди.


Новинка вызвала небывалый ажиотаж. За две недели было распродано 300 экземпляров белья стоимостью в 30 долларов. Как утверждают продавцы и счастливые покупатели, такое белье совершенно незаметно под одеждой. Руководство магазина Wishroom удивлено популярностью лифчика и количеством мужчин, «ищущих в себе женщину». «Мы получаем письма от мужчин, которые говорят, что они очень ждали новинку», - говорят в магазине.

Зачем им нужен бюстгалтер, мужчины-покупатели не поясняют. Сам разработчик говорит, что специально взялся за моделирование мужского бюстгалтера, «так как ему очень нравятся ощущения от надевания лифчика».

Тяга мужчин к женскому белью вызвала в Японии множество споров. В активном обсуждении нового веяния на главном социальном веб-сайте страны приняли участие уже 8 тысяч человек, которые прошлись по всем «достоинствам» мужчин в бюстгальтерах!!!

В нашем продвинутом обществе, где водятся метросексуалы, трансвеститы и другие страшные звери, очень сложно порой определить рамки человеческой «нормальности». Если раньше адекватный homo sapiens был дик и брутален, силен и конкурентоспособен, то сейчас его бравый облик несколько видоизменился.
Современный мужчина - это денди лондонский, бизнесмен нью-йоркский и модник парижский в одном флаконе. Он стильный и элегантный, своеобычный и дерзкий, чувственный и чувствительный, эрудит и трудоголик. Он следит за собой, следит за временем, следит за модой. Этот мужчина умеренно волосат и аккуратно одет. В нем все говорит об изысканном вкусе и более чем завидном состоянии счета в банке. Он - это костюм от trussardi, парфюм от hugo, часы tissot.

Современный мачо смотрится, как в зеркало, в глянцевые страницы модного журнала и весьма доволен собой и жизнью. Его женщина - разговор отдельный. Впрочем, не о ней сейчас.

В последнее время мужская мода преподносит всему просвещенному миру сюрпризы, даже шокирует. Одним из последних сюрпризов стала мода на мужские серьги. Если несколько десятилетий назад их носили, в основном, представители нетрадиционной сексуальной ориентации, то сейчас серьга мужском ухе имеет совсем иную подоплеку. Чтобы разобраться с заблуждениями, касающимися серег и их носителей, обратимся к истории.

Дело в том, что если стремиться к исторической достоверности, нужно сразу признать: серьги появились именно как мужское, а не как женское украшение.

Уже в древней Азии семь тысяч лет назад уже существовали искусные мастера, делавшие серьги для мужчин. Для древних египтян и ассирийцев серьга символизировала высокое положение в социуме. Серьга в древнем Риме обличала раба. Древние греки, носившие серьги, зарабатывали себе на жизнь проституцией. Центурионы Цезаря носили кольца в сосках как знак храбрости.

В средние века в Европе мужские серьги переживали то периоды ренессанса, то, наоборот, падения.

Например, в XIII в. католическая церковь, вооруженная религиозной догматикой, запретила изменять тело, сотворенное "по образу и подобию". Этот запрет коснулся и прокалывания ушей.

Поскольку сфера влияние церкви в то время была довольно широкой, законопослушное большинство перестало носить серьги. Что до меньшинства, состоящего из пиратов, воров и цыган, то они отказываться от проколов не торопились.

Причины для ношения серег у товарищей были разные. Цыгане, продевали в ухо серьгу мальчику, родившемуся после смерти предыдущего ребенка. Воры серьгой демонстрировали бесстрашие перед церковным судом и принадлежность к социальному "дну". У пиратов серьга означала захваченный им корабль. Мореходы одевали серьгу после пересечения экватора. Такой моряк имел право в портовых кабаках безнаказанно класть ноги на стол.

Особый смысл в серьгу вкладывали казаки. В левом ухе ее носил единственный сын матери-одиночки. В правом - единственный сын у родителей. В обоих ушах - последний в семье, кормилец и продолжатель рода. По казачьей традиции, атаман или есаул был обязан оберегать такого, особенного человека. Во время войны, например, его не имели права подвергать смертельному риску, не отсылали на верную гибель в самое пекло.

Эпоха Возрождения серьги и их носителей реабилитировала. Де юре запрет никто не отменял, де факто опала была снята: о ней попросту забыли.

На портрете французского короля Генриха III заметно, что левое его ухо украшает серьга.

На Руси мужчины также не пренебрегали серьгами. Со времен древних славян до XII в. витязи прокалывали себе одно ухо. В ту пору украшение называлось «одинец», а мужчина, его носивший, - «серьгач»

Во время боярства от прокалывания ушей отказались. В Петровскую эпоху мужские серьги тоже не пользовались популярностью. Объяснялось это тем, что украшения были мало различимы из-под длинных париков. Зато серьги красовались в ушах слоев непривилегированных. Ими вовсю «щеголяли» холопы. Серьга в ухе для них была символом принадлежности хозяину. Во времена елизаветинские парики стали короче и мочки придворных модников украсились серьгами.

Среди военных серьги вошли в моду во времена правления Павла I . Причем это были именно женские серьги. Русские женщины, чтобы уберечь солдат от шальной пули, дарили им свои серьги.

Вы наверняка помните старенькую пословицу "Для милого дружка хоть сережку из ушка!".

Такие серьги были своеобразными оберегами, защищавшими от злых духов и шальных пуль. Так они превратились в мужской талисман.

Что до нашего времени, то сейчас серьги носят мужчины, следящие за модой. Совсем не обязательно - геи, возможно, просто стиляги. Сережка в мужском ухе может означать как пристрастие человека к «тяжелой музыке», так и высокую степень его «подкованности» в вопросах моды и стиля.

Не стоит торопиться с выводами и вешать ярлыки на мужчин, решивших проколоть уши. Поверьте, большинство из них делает это без всякой задней мысли, одной эстетики ради.

Тико Торрес, ударник группы Bon Jovi, стал дизайнером детской коляски для самых маленьких поклонников рока.

Модель имеет рабочее название «Rock Star Baby», а ее фирменным знаком станет инкрустация стразами Сваровски в виде черепа со скрещенными костями.

Для тех родителей, которые будут посещать летние рок-фестивали вместе со своими малышами, разрабатываются дополнительные аксессуары к коляске, в частности зонтики от солнца.

«Rock Star Baby» будет выпускаться в черном, сером, бежевом и красном цветах и будет стоить примерно как пять билетов на шоу Bon Jovi.

Самому Торресу, как и лидеру группы Джону Бон Джови, катать своего малыша в рок-коляске не придется: для его пятилетнего сына такой способ передвижения уже не актуален.

«Групповая любовь» – рабочее название фотосессии, которую придумал Валерий Леонтьев для своего нового альбома. Сам он обожает сниматься «ню» и поэтому решил, что его балетную команду такое предложение не смутит, но ошибся.

Валерий быстро сбросил с себя всю одежду и начал ходить по студии нагишом. Его совершенно не смущало, что вокруг находится множество людей. А вот ребята из балета устроили певцу настоящий бойкот. Танцоры сказали, что раздеваться не будут, так как стесняются друг друга.
Леонтьеву пришлось убеждать парней и девушек в том, что снимки будут выглядеть как старинные картины, а обнаженные интимные места закроют.

После этого фотограф Елена Мартынюк приступила к работе. Особенно яркими получились снимки, где Леонтьев сливался в объятиях, с одной стороны, с парнями, с другой – с девушками. Фотосессия заняла восемь часов, пишет «Жизнь».

Москва. 27 января. ИНТЕРФАКС — Икона Божией Матери «Умягчение злых сердец» замироточила в храме Христа Спасителя, где во вторник состоялись выборы нового патриарха Московского и всея Руси.

Как сообщает телеканал «Вести» со ссылкой на многочисленные свидетельства верующих, икона мироточит «и очень сильно».

Уметь расслабляться, хорошо питаться, радовать себя прогулками или массажем - все мы знаем, что самочувствие зависит от нашей способности относиться к себе с доброжелательной заботой. Но теорию от практики отделяет внутренний барьер, преодолеть который порой очень непросто.

«Все эти рекомендации кажутся такими простыми - потягиваться, перед тем как встать из постели, правильно дышать, приготовить себе ванну и устроить в ней сеанс медитации... Но для меня это так же нереально, как взобраться на Эверест! Наверное, в глубине души я просто не верю, что все это может изменить мою жизнь. Почему-то некоторые люди способны научиться «делать себе хорошо», а другие обречены на чтение советов, не находя в себе сил их применить!»

Почему же, осознавая, что заботливое, бережное отношение к себе - основа физического и эмоционального благополучия, многие из нас откровенно пренебрегают своим телом, забывают о нем или даже откровенно действуют ему во вред?

Мы «слушаем» папу и маму

В английском языке есть понятие routine - череда регулярных повторяющихся действий, его используют в отношении как ежедневной гигиены, так и ритуалов нанесения косметических средств (beauty routine). Ему родственно русское слово «рутина» - только в нашем языке оно имеет явно негативный оттенок, как отражение чего-то нудного, педантичного, скучного. «На практике забота о себе выглядит как некая выученная последовательность действий, привычка к их выполнению, - считает гештальттерапевт Ольга Долгополова. - Этот навык прививается в детстве. Тем, у кого папа делал по утрам зарядку, а мама каждый вечер накладывала перед зеркалом крем, забота о себе скорее будет казаться естественным делом. Другим же придется осваивать эту науку заново».

Если пример родителей дает нам модель поведения, то их взгляд на нас самих позволяет нам развить доброжелательное (или нет) отношение к собственному телу. «Восприятие себя формируется с помощью слов, жестов и взглядов, усвоенных в детстве, - объясняет французский психотерапевт Мишель Фрейд (Michele Freud). - Если этот опыт был удовлетворительным, мы сможем создать здоровое представление о своем теле и положительную самооценку.

В других случаях отношение к телу будет более сложным и может проявлять себя разными способами: плохим питанием, перенапряжением, нездоровым образом жизни и т. д. К этим исходным данным добавляются позитивные или негативные идеи, привнесенные нашим образованием. Все это обусловливает наше поведение». Не осмеливаться потратить время на себя, испытывать чувство вины, считать занятие собой потерей времени, ассоциировать отдых с ленью - такие убеждения, осознанные или нет, делают нас глухими к собственным потребностям, не дают обращаться с собой хорошо.

«Я этого не стою»

Особенно часто такое можно услышать от женщин: «Мне придется отнять это время/деньги у своей семьи/ребенка». Нередко мы не только (справедливо) ставим знак равенства между заботой о себе и удовольствием, но и (ошибочно) видим в этом занятии проявление эгоизма. «Такой женщине заботиться о других будет легче, чем о себе, - это доставляет ей большее внутреннее удовлетворение, - констатирует Ольга Долгополова. - Скорее всего, так поступала и ее мать или бабушка. И она передаст эту эстафету следующему поколению - своему ребенку, о котором она так заботится. Но, если она научится осознавать и удовлетворять свои потребности, реализовывать свои желания, ей будет намного проще научить этому своих детей - и тем самым помочь им стать счастливыми. У женщины есть выбор: передавать дальше эту форму страдания от неудовлетворенности собой и жизнью или остановиться, обратить внимание на свои нужды и потребности».

Заботиться о себе вовсе не означает отдать приоритет лишь своим интересам - вопреки интересам других людей. «Человеку нужны другие, чтобы вполне ощутить себя живым, существующим, - считает французский психиатр и психотерапевт Робер Небургер (Robert Neuburger). - Вот почему мы нередко уделяем себе внимание не ради себя лично, а в зависимости от взгляда на нас других людей. Чтобы сберечь свою принадлежность к ним». Если человек чувствует себя недостаточно значимым, если сомневается в своей ценности и не находит себе места, забота о себе теряет всякий смысл. «После развода я чувствовала себя ужасно - невзрачной, неинтересной, - вспоминает 44-летняя Марина. - В тот период позаботиться о себе для меня означало хотя бы дойти до парикмахерской, чтобы у моей 12-летней дочери вопреки всему перед глазами оставался позитивный пример. И именно для нее тогда я красила губы».

«Я за собой слежу»

«Общепринятое выражение «ухаживать за собой» в своем истинном значении подразумевает бережное, понимающее отношение к себе, - считает Ольга Долгополова. - Но мы нередко заменяем его другим - «следить за собой», то есть рационально, волевым усилием выстраивать себе некую «фасадную часть», которая часто скрывает не-заботу о себе. Когда кто-то говорит «Я должен следить за собой», в этом нет ничего про «я хочу».


Маски, массажи, йога - а когда все эти «йоги» работают?! - в словах 36-летней Эвелины звучат одновременно осуждение и зависть. - Я руковожу рекрутинговым агентством, коллектив 20 человек, у меня двое детей и правда нет времени на то, чтобы себя лелеять! Когда мои подруги баловали себя, как предписывают женские журналы, я вкалывала над дипломом в США. Не стоит и говорить, что пенные ванны с ароматерапией были для меня далеко не на первом месте! Может, сегодня я бы и хотела дать себе отдых, научиться расслабляться и холить свое тело, но жизнь с ее привычками уже сложилась...»

Почти у каждого из нас найдутся отговорки, чтобы откровенно пренебрегать собой. Но расхожее «У меня нет времени» чаще всего скрывает за собой иные, глубоко укоренившиеся убеждения:«Я не имею права доставить себе удовольствие», «Я не заслуживаю таких затрат», «Все это не сделает меня счастливее»... И каждое из них заключает в себе агрессию, направленную на самого себя, депрессивное состояние или все те же неосознанные посылы, передающиеся из поколения в поколение. 29-летняя Лора оценила масштаб своего внутреннего напряжения в тот день, когда она согласилась, чтобы ее подруга на отдыхе сделала ей массаж. «Мы загорали у бассейна: солнце, ароматы цветов, мягкий ветерок... а я через две минуты совершенно неожиданно для себя разрыдалась! Не знаю, как объяснить, но все это было для меня как-то чересчур - слишком нежно, слишком ласково, в моей жизни никогда такого не было!»

Подобная реакция не удивительна: человеку, который окружает себя эмоционально жесткой оболочкой, нежность, знаки внимания, ласковые прикосновения не просто кажутся странными - они угрожают его внутреннему равновесию. Боясь навлечь на себя «осуждение» незримо стоящих за нашим плечом родственников или расшатать стратегии защиты, которые помогли нам выстроить нашу личность и жизнь, мы «застегиваемся на все пуговицы», чтобы продолжать относиться к себе по-прежнему. «Забота о себе может быть мучительной или даже невозможной, если человек неосознанно воспринимает ее как некое нарушение, - говорит Мишель Фрейд. - Как возможность сделать то, чего не разрешали родители: доставить себе удовольствие, потратить на себя время, прислушаться к себе. Сделать этот шаг непросто, он требует превозмочь чувство вины, чтобы выйти за рамки повторяющейся схемы».

«Разумеется, тем, кто принимает и любит себя, проявлять о себе искреннюю заботу намного проще, - заключает Ольга Долгополова. - Но верно и обратное: постепенно осваивая простые жесты, из которых складывается наука бережного ухаживания за собой, мы с большей легкостью соглашаемся принимать себя такими как есть и начинаем относиться к себе гораздо лучше. Только этот путь позволит нам не разрушаться в бесконечном «использовании» себя, но мягко восстановить связь между нами и нашим телом, а значит, и самими собой».

5 ключей к переменам

Только двигаясь поступательно, шаг за шагом, можно научиться по-настоящему заботиться о себе. Несколько терапевтических приемов, которые предлагает гештальттерапевт Ольга Долгополова.

1.Не завышайте планку. Напишите на листе бумаги три фразы, начиная со слов «я хочу...», подведите черту и так же трижды напишите «я должен...». Поразмыслите, насколько первые фразы отличаются от вторых и каким образом «должен» было бы можно преобразовать в «хочу». Возможно, некоторые ваши цели в области питания, фигуры, красоты слишком обременяют вас и именно поэтому сложны для достижения. Истязать себя означает и «быть к себе чересчур требовательным».

2. Осознавайте свои движения. Совершая самые простые жесты - одеваясь, умываясь, накладывая крем, - намеренно замедлите ритм и обратите внимание на то, какие ощущения доставляют вам эти движения. Действуя механически, мы забываем о своем теле и все чаще склонны им пренебрегать.

3. Отведите время удовольствию. День в неделю или час в сутки в своем расписании дел стоит «забронировать» для себя. Используйте это время только по собственному вкусу - в активном действии или праздности. Чашка чая, час на чтение под уютным пледом или сладкая сиеста - посвящая время себе, продолжайте отмечать свои эмоции и мысли, в том числе не совсем приятные (чувство вины, напряжение, невозможность сосредоточиться на удовольствии).

4. Найдите компанию. Имеет смысл создать свое общество хорошего самочувствия, найти единомышленников. Джоггинг, йога, фитнес, баня, бассейн или танцы заниматься любыми телесными практиками вдвоем или в группе гораздо эффективнее, потому что это дает постоянное ощущение поддержки. И, кстати, помогает поддерживать регулярность занятий.


5. Хвалите себя. Но не за «правильные дела» на пользу окружающих, а за проявление заботы, за любой знак внимания, который вы оказываете себе. Хорошо обращаться с собой большинству из нас непросто, а потому каждый из этих маленьких поступков становится огромным шагом к внутренней свободе!

Уважать свое тело

Чтобы научиться проявлять о нем истинную заботу, для начала стоит начать... думать о нем, советует известный французский психоаналитик Жан-Давид Назьо (Jean-David Nasio).

«У нас есть две возможности существовать в собственном теле, - объясняет Жан-Давид Назьо. - Либо забывая о нем (я отождествляюсь с ним, считаю, что «я и есть мое тело»), либо думая о нем (я считаю свое тело наиболее ценным своим достоянием, говорю себе: «У меня есть тело»). Иными словами, воспринимая себя и свое тело как нечто единое, мы не в состоянии раздвоиться, чтобы начать относиться к нему как к объекту ухода и бережных забот. Напротив, если мы осознаем, что обладаем телом (по выражению психоаналитика, «суверенным субъектом», у которого есть власть продлить или же прекратить нашу жизнь), мы относимся к нему со всем тем почтением, которого оно по праву заслуживает».

Отправляясь за покупками в супермаркет, мы нередко приобретаем совершенно незапланированные, а то и абсолютно бесполезные товары. Отрезвление обычно наступает толь-ко дома. Ничего не поделаешь - вы и сами не заметили, как влились в стройные ряды «магазинных зомби»!

Сама система самообслуживания весьма располагает к тому, чтобы сделать как можно больше покупок. У людей, бродящих по торговому залу, появляется иллюзорное чувство свободы: я могу взять что хочу, а расплата наступит лишь в конце.

Взгляните на полки. На уровне глаз обычно находятся самые дорогостоящие товары. Те, что подешевле, теснятся на нижних полках, и, чтобы их обнаружить, вам придется нагнуться или даже присесть на корточки. Рядом с отделом, где стоят кофе и чай, как правило, располагается конди-терский - наткнувшись на него, вы непременно вспомните, что к чаю нужно еще купить конфет или печенья. Рядом с пивом кладут чипсы и сухарики - на закуску... А возле самой кассы лежат жвачки и шоколадки. Вы обязательно обратите на них внимание, стоя в очереди, и, возможно, положите в свою корзину, даже если и не собирались. А если вы взяли с собой в магазин ребенка, будьте готовы к тому, что он начнет хватать с полок лакомства и игрушки, которые спе-циально располагают в доступных для детей местах...



Иногда рядом с ходовым товаром, который продают по завышенной цене, размещают копеечный, в расчете на то, что ценник бросится в глаза покупателю, явившемуся за продуктом первой необходимости, и тот, прельстившись де-шевизной, приобретет ненужный продукт.

В магазинах также часто проходят различные акции и презентации, где вам могут предложить продегустировать какой-нибудь продукт или купить два товара по цене одно-го. В результате вам захочется потратить деньги на то, в чем вы совершенно не нуждаетесь.

Трудно не прислушаться к рекламе, которая звучит на весь торговый зал. Допустим, там хвалят дорогущую колба-су, которую вам до этого и в голову не приходило поку-пать. Но, услышав слова рекламы, вы задумываетесь: «А мо-жет, и впрямь она так хороша, как говорят?» Да и ходить за колбасой далеко не надо - вон она лежит!

Еще в 70-е гг. прошлого столетия были проведены ис-следования, доказавшие, что стиль и ритм мелодий, звуча-щих в торговых залах, влияет на поведение покупателей. Если человеку нравится музыка, он автоматически переносит позитивные эмоции на товар, который в данный момент при-влек его внимание. К тому же, у него появляется стимул как можно дольше оставаться в магазине, где он ощущает себя комфортно, а, следовательно, сделает больше покупок.

Если вы хотите раз и навсегда застраховаться от пси-хологического воздействия в супермаркетах, следуйте реко-мендациям:

перед походом в магазин плотно поешьте;
составьте список предполагаемых покупок и укажите их приблизительную стоимость;
берите с собой ровно столько денег, чтобы хватило для оплаты запланированных покупок;
избегайте рекламных акций, которые проводятся пря-мо в магазине, и не покупайте товары со скидкой, если они не входят в ваш список;
как только вы положили в корзину последний товар из списка, сразу направляйтесь в кассе;
в идеале вы не должны проводить в супермаркете больше 15-20 мин.
Если не получается, составляйте ваши планы так, чтобы не оставалось времени на дополнительные покупки - например, забегите в магазин за полчаса до то-го, как вам нужно будет забрать ребенка из садика, или перед приходом гостей. Лучше постоянно смотреть на часы, чем потом жалеть о потерянных деньгах!