Дневник у меня смешной какой-то. Только про кгшки тут написано, ка будто я на зеркальной кухне живу и кроме этого меня ничего не интересует)))Ну да ладно. Опять процесс похудения сдвинулся с места, хотя в санатории я отдыхаю и кормят нас на весенний убой прямо!!!Но мы жестки и не поддаемся жору.Минус 1))Ура-ура

Хм, а я поправилась..И я знаю почему...Блокнотик забросила, водичку не заряжаю, веду бесконтрольный в еде образ жизни...Нажаловалась...Всплакнула...И в бой...За стройную фигуру!!!Прорамма, день первый начнется завтра во 2ой раз. взвесилась.67(это +2 от самого малого веса) И убираю весы...На 10 дней. Попутно буду новые задания выполнять, но в основе все те же 10 дней на которых так хорошо постройнелось.

Нашала идеальную песню под свой комплекс упражнений. Кристина Агилера-Кэндимен. За 2 песни должны успеть все сделать-вот такой темп очень поможет

По формуле Джона Маккаллума, получается, что при обхвате запястья в 14 см
Размер Должно быть Есть Убрать/прибавить
Обхват груди 91 97 -6
Обхват бедер 77 83 -6
Обхват талии 63 69 -6
Обхват бедра 51 53 -2
Обхват шеи 34 31 +3(ну это простительно)
Обхват бицепса 24 26 -2
Обхват голени 22 22 идеально
Обхват предплечья 26 28 -2

Если брать за правило, что -1 см на талии это минус кг, то мне надо сбросить еще 6 кг. Вообще получается, что я очень пропорциональна. Все большие размеры и маленькие в параметрах сходятся. Это радостно))) То есть я в талии, бедрах и груди могу похудеть на 6 см, при этом как раз бедра, руки похудеют на 2 см. Ах, какая я замечательная!!!

Прочитала я у РиныСан про то , что кишечнику по идее 3 раза в день опорожнятся, а у меня 1 раз. Ну и как делу быть навертела себе по рецепту Белль по 300ог кураги, изюма, чернослива, добавила мед и грецкие орешки. Вообще это очень витаминная смесь, так что весной-просто прелесть. Так вот, вечерочком я этой смеси очищающей ложечку выпила...и...понеслось...До сих пор бегаю быыстро. Хорошо что мне к 12 учится, а то не пошла бы никуда. Мне вот только интересно стало, по рецепту еще сенна добавляется для пущего эффекта, а у меня ее нет, а если бы добавила? Унитаз стал бы для меня местом номер 1 в мире))В общем, смех-смехом, но смесь рекомендую, но не каждый день, а хотя бы через день.

В очередной раз убеждаюсь, что бабушки реально хотят откормить приехавших внуков. Страшно на весы встать

Прошла тест-насколько идеальна ваша фигура-сказали, что все просто блеск. Н-да,в очередной раз убеждаюсь, что все это фигня. Просто я вписываюсь в индекс 19-25, вот и все, там даже параметры не учитывают, а у меня 98-68-96, еще пара месяцев-и конфетка буду мирового стандарта. Мой минимальный вес 57 кг-хочу 58, чтоб не тощать

Посмотрела фильм Секрет! Как оказывается просто я могу получить все что я хочу, теперь я вся в мыслях о хорошем, о стройной фмгуре, о чудесных отношениях с любимым, о нашем доме и машинах. Стараюсь контролировать сои эмоции, как только начинаю злиться-вспоминаю что- нибудь приятное, например поцелуи и секс, конечно!

А у меня вес 65 кг!!!!уже минус 9 с нового года!!!ААААА!!!!

Комплекс упражнений для тоооонеенькой талии.
Дорогие девушки, поскольку я не тренер по фитнесу, то не могу точно сказать правильную ли последовательность и количество повторов я указываю. Все эти упражнения давно известные, для себя и вас я выбрала наиболее эффективные (на мой взгляд).
Шаг 1. Обязательно проветрите помещение!!!!!Это очень важно, чтобы тело «дышало». Оденьте спортивный костюм, у кого есть спец штаны с эффектом сауны – супер! Надеваем их. Поставьте любимую музычку и вперед!!!
1. Для начала нужно размяться-разогреть мышцы, подготовить тело к работе. Тут подойдет любой способ - попрыгать, побегать, помахать руками и т. п. Главное пульс разогнать.
2. Встаем как на физре –прямо , попка поджата, живот в себя, спинка ровная, ноги на ширине плеч. Низ зафиксируйте, он неподвижен. Руки наверх - тянуться к небу. Выполняем наклоны вбок - растягиваем мышцы талии. Наклонились-вернулись в исходное положения, попробуйте для начала, примерьте к себе упражнение, пару раз вправо – нагнулись - вернулись в исходное положение. Последите, чтобы попа не работала с вами, не болталась из стороны в сторону. Наклон должен быть глубоким, вы должны почувствовать легкое неприятное ощущение в бочках и талии. Но без фанатизма!!!! А то не разогнетесь еще)))) итак упражнение выполняем по 8 раз в каждую сторону( темп средний), затем в каждую сторону попеременно 16 раз(темп быстрый). Это один подход. Их нужно сделать 3. Для продвинутых - в руки берем по гантельке в 1 кг и делаем то же самое.
3. Садимся на коврик - ножки вытянуты, колени прямые, спинка ровная, пресс зажат, руки на плечи, шея высокая, а не втянута в плечи, лопатки друг к другу (это очень важно, не давайте лишнюю нагрузку на шею и спину - будет болеть). Правым локтем тянемся к левому колену – вернулись в исходное положение, левым локтем к правому колену – вернулись. По 8 раз в каждую сторону, 16 попеременно (это 1 подход, их 3), темп выберите сами, тут важна правильность выполнения. Опять же должно быть неприятное ощущение в талии. Колени не отрывайте от пола и не сгибайте!!!
4. После этого упражнения выполняется растяжка - ложимся на коврик и тянемся за пальчиками рук в одну сторону, ног в другую, секунд 5, не больше.
5. Дальше…лежа на коврике сгибаем ножки в коленях, руки за голову и выполняем скручивания. Это примерно так - локтем правой руки тянемся к левому колену и наоборот. По 8 раз попеременно вправо – влево, по восемь в каждую сторону. Далее выполняем подкачку - это так – 8 раз когда делаете упражнение- задержались в воздухе и лежим в таком положение 8 секунд. Далее не опускаясь дожимаем бочек (то же упражнение, но не дотрагиваясь до пола и в 10 раз быстрее, чем обычный темп). Это один подход, их 3)))
Важно – локти точно в сторону, подбородок тянется к потолку, не вредите шею, не закрывайте ваше чудесное личико локтями, не вжимайтесь в плечи!!!! Темп упражнения достаточно быстрый. Ноги точно стоят на полу , не поднимаем их, не раскачиваем. Опять же, сначала попробуйте это упражнение, примерьтесь, а затем выполняем.
Делаем растяжечку.
6. Следующее упражнение очень похоже на первое, с той лишь разницей, что руки вытянуты вдоль тела, в руках по гантельке в 1 кг (если нет – возьмите по 0,5 литровые бутылочки воды). И так же делаем наклоны как описано выше. 3 подхода)))
7. И напоследок сделайте растяжечку, вдохните глубоко, поблагодарите свое тело за работу, улыбнитесь – вы прекрасны!!
P.S. темп невозможно передать на бумаге, так что подберите оптимальный для себя, дышите во время упражнений интенсивно, не задерживайте дыхание, пейте водичку после каждого комплекса по глотку.
Я надеюсь кому – то эти упражнения помогут. Можете добавлять сюда свои.(Только мне тоже их пришлите)можно совмещать с кручением обруча – очень подойдет в качестве разогрева.

Вес встал!!!Минус 7 и все!!!А мне бы надо еще 2 раза по столько, не два, конечно, но 9 кг до июля должны быть уничтожены!!!Сегодня пойду качать пресс-доводить до идеала.Вообще, физические упражнения свое дело делают-ушли бока, живот втянулся, даже грудь выше стала(что не может не радовать, ведь она у меня 4го размера, а закон притяжения никто не отменял)до конца недели нужно весить 65!!!

Меня сегодня тренер по фитнесу похвалила, что я стала стройнее и прекраснее,это очень радует!!В контрольные брюки влезла, но бока пока торчат-будем работать, надо еще что-нибудь контрольное прикупить-поменьше размерчиком...

Диета клиники Майо (- 8 кг за неделю )

Нельзя употреблять никаких алкогольных напитков, так как это нарушает процесс устранения жира из организма. С диеты нужно сойти хотя бы за 24 часа до употребления любого алкогольного напитка. Назначенные лекарства принимать можно.

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.


Рецепт сжигающего жир супа: 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.

День шестой. Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.



Общие правила
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.
Взвешивайтесь по утрам.
Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.
Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.
Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.
MissFit "ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП. Диета клиники Майо - 8 кГ за месяц или суп, сжигающий жир. Рецепт супа, сжигающего жир."

Извечный вопрос:"Чего бы такого съесть, чтобы похудеть?"Решила сесть на диету-не помню как называется, но суть в том, чтобы есть 1 раз в 24 часа, когда и что угодно.Вчера все прошло хорошо, сходила в спортзал, тренер в кои-то веки похвалил, в сауне попарилась, звесилась-71,2-по-моему, отличный результат!Так вот, после тренировки не поела положенные 2 часа, потом поужинала-в общем осталась довольна, сидеть на такой диете не сложно...Но вот сегодня...Сегодня я целый день дома, жрать охота!!!!И холодильник близко!!!Надеюсь, продержусь, я уже все домашние дела переделала, тока бы не есть!!!

Была у бабули, как же у нее хорошо!Все для тебя!Все радости жизни: и послушают, и умный совет дадут, и накормят. Все-таки самый хороший повар- это бабушка.Разумеется все это откладывается, к сожалению , не только в памяти...но и на боках(это про еду).Еще у моей бабули чУдные весы-чуть инфаркт со мной не случился, когда на них встала!78 кг-это как, я аж посерела вся!Слава богу выяснилось, что она там чего-то подкрутила и теперь они чудят.Приехала домой-на своих результат нормальный-72, ладно хоть не поправилась.

сегодня пью мало воды, не знаю почему, я как верблюд-то иного, то мало, в целом день для фигуры удачный, не ем после 6!!Для меня это стало такой сложностью, что просто не знаю что делать, подсказал бы кто...

Вместо хлеба купила хлебцы, гречневые, вкусно в общем-то,начала вести дневник питания, жаль, в электронном виде его не заведешь...А может и можно, но я косорукая?:-)Так вот, оказалось, что я много пью, у меня вместо 6ти стаканчиков получается 8, интересно, а если еще чаек прибавить, может я от воды такая...пышная?:-)))))))))А на ужин была картошечка...скснааааа, но вредна, зато до 7 часов. Хотела купить сантиметр сегодня, а купила всем подарки, а про него забыла.Склероз, что делать...

походы в спортзал радуют с каждой неделей все больше и больше,первый раз пошла туда в октябре, то бишь уже 2 месяца хожу.На фигуре сказывается заметно-подтянулись ножки, живот более-менее упругий, но вот вес все тот же-73 кг-парадокс.Зато послетренировки можно посидеть в сауне-а это просто прелестно, иммунитет укрепила, в общем, что ни говори, спортзал-хорошее место.

Явешу 71,6 кг-это много...при росте 168 см......из + хожу в спортзал 2 раза в неделю из - жру как конь после скачки 10000 км.для начала все

Ох!!!!хочу к лету похудеть на 10 кг!!!!!!!!