-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Имма_Иванова

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 03.12.2008
Записей: 12254
Комментариев: 985
Написано: 13385


Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:24 + в цитатник
Это цитата сообщения panasivna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фитнес: выбор по типу фигуры



1.
фитнес (250x240, 62Kb) Фитнес по типу фигуры поможет сделать Ваше тело более совершенным, приблизит к Вашему идеалу.

При любых попытках сбросить вес просто необходимо учитывать особенности своей фигуры.

В зависимости от нее нужно подбирать упражнения для определенной группы мышц.

Давайте разберемся, что именно подойдет Вам.

Можно определить его и визуально, но лучше все же подойти к выбору профессионально.

Существует специальный тест, с помощью которого Вы сможете определить, к какому из трех основных типов (основными считаются типы «О», «А» и «X») относится Ваша фигура.


Вот этот тест:

Разделите обхват талии на обхват бедер.

Если у Вас получилось число от 1 до 0,75 — у Вас фигура типа «О»,

от 0,75 до 0,65 — у Вас фигура типа «X»,

меньше 0,65 — у Вас фигура типа «А».

Выделяют еще типы фигуры «Н», «I» и «Т», но их легко «опознать» и без вычислений.

ФИГУРА ТИПА «О»

O (102x308, 27Kb)
Фитнес: выбор по типу фигуры

Для фигуры типа «О» характерны широкие плечи и таз и полное отсутствие талии. Без физических нагрузок при фигуре типа «О» не похудеть.

Начинать тренировки нужно с аэробных упражнений — пусть сначала это будет ходьба пешком в течение 20-30 минут 3 раза в неделю. Далее постарайтесь увеличить продолжительность ходьбы до 45 минут 4-5 раз в неделю.

Когда почувствуете, что легко справляетесь с ходьбой, начните занятия с отягощениями, при этом упражнения с отягощениями чередуйте с пятиминутками на кардиотренажерах.

ФИГУРА ТИПА «А»


1.
A (94x297, 24Kb)
Фитнес: выбор по типу фигуры

Фигуру типа «А» характеризуют узкие плечи и широкие бедра. И жировые отложения в области бедер являются главной проблемой, избавиться от них очень сложно, но можно.

Основная задача физических тренировок при фигуре «А» — расширить плечи и верх спины, чтобы визуально уравновесить широкие бедра.

Таким женщинам идеально подойдут упражнения с гантелями: чем больше мышечная масса, тем интенсивнее метаболизм, и тем быстрее будут сгорать отложения жира на ягодицах и бедрах.

Самая важная часть фитнес-программы — упражнения для ягодиц и задней поверхности бедра. Силовые тренировки рекомендуется проводить не менее 3 раз в неделю.

ФИГУРА ТИПА «Т»

Фитнес: выбор по типу фигуры


2.
T (104x298, 25Kb)
Фигура типа «Т» относится к мужскому типу, для нее характерны широкие плечи, узкий таз и широкая спина. Жир в данном случае образуется на плечах, груди, животе, боках.

Во время тренировок главная задача — сделать верхнюю часть тела более изящной и придать форму ягодицам и бедрам.

Женщинам с таким типом фигуры рекомендуется техника трисетов: три разных упражнения для одной и той же мышцы, выполненные подряд, без отдыха и остановок.

Хорошо сжигают жир упражнения с небольшим и средним весом, выполняемые в многоповторном режиме и с высокой интенсивностью. Обязательно следует уделить внимание мышцам пресса.

ФИГУРА ТИПА «I»


3.
I (91x299, 23Kb)
Фитнес: выбор по типу фигуры

Фигура типа «I» внешне мальчишеская: тонкие кости, длинные конечности, узкие плечи и таз, маленькая грудь. Жира обычно мало, мышечная масса тоже небольшая, зато обмен веществ быстрый.

Женщины с фигурой типа «I» обычно недовольны слишком худыми ногами и отсутствием округлых форм. Решить эту проблему способны силовые физические нагрузки, увеличивающие мышцы.

При данном типе фигуры заниматься следует с ощутимым весом, делая небольшое количество повторов в медленном темпе. Интенсивные аэробные тренировки не рекомендуются, зато очень полезен бассейн. Но плавать нужно не менее 40-45 минут.

ФИГУРА ТИПА «X»


4.
X (93x298, 23Kb)
Фитнес: выбор по типу фигуры

Фигура типа «X» напоминает песочные часы и, без сомнения, является идеальной фигурой. Такую фигуру характеризуют плечи и бедра одной ширины, тонкая талия, изящные руки и лодыжки.

Этот подарок природы нужно уметь сохранить, так как с возрастом «X» может превратиться в «А», так как без физической нагрузки бедра полнеют, талия расплывается, а плечи теряют форму.

Женщинам с фигурой типа «X» подойдут любые виды фитнеса, но занятия с гантелями помогут лучше сохранить фигуру, чем аэробные упражнения. В любом случае, обязательны силовые тренировки хотя бы два раза в неделю.

ФИГУРА ТИПА «Н»


5.
H (94x294, 23Kb)
Фитнес: выбор по типу фигуры

При фигуре типа «Н» плечи, талия и таз примерно одинаковой ширины, а жир в основном откладывается на животе и ногах.

Такие женщины быстро втягиваются в режим тренировок и быстро получают результаты. Цель тренировок при такой фигуре — сформировать талию, поэтому каждая тренировка должна включать упражнения для пресса, но они должны быть разнообразными.

При фигуре типа «Н» полезны аэробные нагрузки сразу после силовой тренировки, так как именно в этом случае организм эффективнее использует жир. источник; http://radostysnami.ru/zhenskstr/fitnes-vybor-po-tipu-figury.html#more-21126

1.
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мелодрама "Племяшка"

Cериал о событии, что с ног на голову перевернуло благополучную жизнь одной семьи — бизнесмена (чиновника), его супруги и двоих деток. Некогда супруги отвергли невесту своего сына, провинциалkу, посватав дочь своих компаньонов по бизнесу. У родителей был свой расчет. Юля спешно уехала, но от сына чиновника она ждала ребенка. Правда об этом никто не знал. Этот ребенок поломал жизнь благополучной семьи…

Смотреть онлайн Племяшка

Рубрики:  кино

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:19 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Затерянные в лесах - Русский Фильм - Мелодрама

Приятного вам просмотра и хорошего настроения



Рубрики:  кино

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ КОЖИ?

ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Воздействие эфирных масел на нашу кожу обуславливается рядом важных факторов:

1)Многие  эфирные масла содержат фитогормоны,  по структуре схожие с человеческими гормонами,  это позволяет им  устанавливать баланс гормонов в организме,  что необходимо для продления молодости нашего тела.

2)Эфирные масла обладают антиоксидантными свойствами. Они способны восстанавливать кислородный баланс в организме, устранять токсичное влияние кислорода при его переизбытке, замедляют процессы старения, стимулируя тканевое дыхание и кровоснабжение.

3) В натуральных эфирных маслах  содержатся необходимые для кожи вещества находятся именно в такой молекулярной форме, которая максимально подходит для усвоения, это позволяет оказывать максимальное  результативное воздействие даже на самые глубокие слои кожи.

 Согласно справочнику по ароматерапии, была составлена вот такая мини карта основных эфирных масел  ( картинка кликабельна)

Эфирные масла для кожи лица

КАК ПРИМЕНЯТЬ ЭФИРНЫЕ МАСЛА ДЛЯ КОЖИ?

Дальше http://zdorovyda.ru/efirnyie-masla-dlya-kozhi-horo...shpargalka-dlya-ispolzovaniya/

Рубрики:  уход за лицом

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 19:03 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бессонница - КИНО

Если вы любите триллеры, то этот фильм очень понравится! Кому - то он может показаться скучным, неинтересным, не какой яркости, спецэффектов тоже нет, но фильм для настоящего ценителя, ценителя хорошего, умного кино!

Я очень люблю этот фильм, считаю его великолепным!

Эта детективная история еще интересна игрой актеров - Аль Пачино и Робин Уильямс.

 

4208855_133375183 (370x521, 173Kb)



Рубрики:  кино

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НАШЕ КИНО. ЕСЛИ БЫ Я ТЕБЯ ЛЮБИЛ. МЕЛОДРАМА

Фильм оптимистичный, несколько сказочный, но приятный, легкий и трогающий за душу...



Рубрики:  кино

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 18:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О друзьях....

1416150103_2 (492x492, 83Kb)

Рубрики:  мудрые мысли

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 18:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Konstancia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 способов создать новогоднее настроение

10 способов создать новогоднее настроение

Все начинают говорить о планах на Новый год, а вы пытаетесь разобраться с дедлайнами, не замочить ноги в этой осенней слякоти, а «50 оттенков серого» — это книга о вашем настроении? Мы собрали 10 простых советов, которые помогут вам найти место для того самого праздничного настроения.

Читать далее...
Рубрики:  психология

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения КЛУБ_ЗДОРОВЬЕ_СЕМЬИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 признаков того, что вы занимаетесь своим делом

Несколько основных признаков, которые подскажут, что дело, которым Вы занимаетесь, является любимым или наоборот…

Люди редко добиваются успеха, если заняты тем, что не доставляет им удовольствие.
Вот 7 основных признаков, которые подскажут, что дело, которым Вы занимаетесь, является любимым или наоборот:
7 признаков того, что вы занимаетесь своим делом (604x426, 47Kb)
Читать далее...
Рубрики:  психология

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Маски для век или как подтянуть веки и кожу вокруг глаз без операций

С возрастом кожа над верхними веками растягивается. Это происходит из-за вертикального положения нашего тела и гравитационных сил притяжения. Семь-восемь часов сна в горизонтальном положении дают возможность коже век немного отдохнуть и подтянуться. Но этого времени с годами становиться не достаточно, и поэтому кожа век, как и овал лица, постепенно деформируется, растягивается и отвисает…

Кожа век и кожа вокруг глаз требует дополнительного ежедневного серьёзного ухода, если, конечно, вы хотите хорошо выглядеть и умело скрывать свой возраст.

Чтобы избавиться от темных кругов и мешков под глазами нужно, в первую очередь заняться веками.

Утром после пробуждения сделайте подтягивающий ледяной массаж век.

article_image-image-article

Для подтягивания век после сна вам потребуется лёд. Заранее приготовьте кубики льда из ромашки, мяты или просто из минеральной воды, куда добавьте несколько капель лимонного сока.

Этим льдом протрите веки аккуратными круговыми движениями, начиная от области ресниц и постепенно поднимаясь к бровям. (Если вы работаете с кислым льдом, старайтесь избегать попадания в глаза).

Прекрасный эффект утренней подтяжки век получается с помощью серебряной чайной ложки. Для этого чайную ложечку погрузите в мелко колотый лед, а затем охлаждённую приложите на несколько секунд к векам, процедуру повторите 5 - 8 раз.

Маски для подтягивания век

Читать далее...
Рубрики:  уход за лицом

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 10:16 + в цитатник
Это цитата сообщения anngol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ополаскивание для густоты волос

4248238_4 (320x209, 25Kb)

Отвар с лавровым листом усиливает кровоснабжение волосяных луковиц, в результате чего волосы начинают расти быстрее и гуще!

Для этого нужно совсем немного:

1. Небольшую горсть лавровых листьев кипятят в литре воды в течении 20 минут.
2. Полученным отваром следует ополаскивать волосы после каждого мытья головы.

 

источник

Рубрики:  уход за волосами

Без заголовка

Воскресенье, 16 Ноября 2014 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Марина_Ушакова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неизвестное об известных скульптурах

А вы знаете, что у каждой знаменитой статуи – свои секреты?

У каждого значимого произведения искусства есть некое «двойное дно» или загадка, известная немногим. А бывает и так, что оно совсем не вписывается в наши о нём представления.

Античность в цвете

Долгое время считалось, что древнег­реческие и древнеримские скульптуры из белого мрамора были изначально бес­цветными. Однако недавние исследования учёных на примере известного монумента «Август из Прима-Порта» подтвердили ги­потезу, что статуи раскрашивались в ши­рокую гамму цветов, которые со временем исчезли под длительным воздействием света и воздуха. 

1 (464x700, 241Kb)

Косоглазый Давид

Знаменитая статуя Давида, созданная Микеланджело Буанаротти в начале XVI века, веками считалась образцом мужской красоты. Однако мраморный юноша ока­зался далеко не совершенен: дело в том, что Давид – косоглазый.

>>>>>
Рубрики:  интересное

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:56 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезные советы для бизнеса

1_525528fbca756525528fbca793 (490x700, 134Kb)

1.Большое количество предпринимателей, затевая свое дело, считают, что получение прибыли – их главная цель. Но это не всегда так.
 
2. Есть множество причин, которые могут мотивировать человека на занятие бизнесом. Это может быть не только способ хорошо зарабатывать,
Читать далее...
Рубрики:  деньги

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лёгкие перекусы, которые снабдят энергией на весь день

Наша энергия непосредственно связана с продуктами, которые мы едим. 
 
Продукты, которые мы выбираем для насыщения своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать её. 
 
Здесь приводится список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состояние и здоровье. 
Читать далее...
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Продукты для красивой кожи

Грамотный рацион питания поможет надолго сохранить кожу лица красивой и сияющей, избавиться от прыщей, расширенных пор, чрезмерного жирного блеска, мешков под глазами.

3407372_6c5476c8931f8ddda5b8ac878c4dacdf (568x288, 91Kb)

1. Морковь. Кладезь бета-каротина, который стимулирует процесс восстановления клеток.

2. Помидор. Это мощный антиоксидант ликопен, который защищает кожу от негативного воздействия солнечных лучей, нормализует давление.

3. Банан. Устраняет мешки под глазами. Съешьте 1 банан перед сном и бессонница вас не посетит.

4. Овсянка. Завтрак из овсянки – правильный путь к красоте. В ней содержатся ценные элементы: железо, кальций, магний. Это ценный источник клетчатки. Организм очищается, а кожа выглядит прекрасно!

5. Чечевица. Источник цинка, который способен улучшать цвет лица и придавать коже сияющий вид. Происходит уменьшение образования кожного сала, кожа избавляется от жирного блеска и прыщиков естественным образом.

6. Крапива. Чай из крапивы обладает противовоспалительными свойствами, способен значительно улучшать внешний вид кожи, очищать от прыщей.

7. Мята. Всем известно, что проблемы с желудком и состоянием кожи взаимосвязаны. Мятный чай успокаивает нервную систему, способствует нормальному пищеварению, имеет очищающий эффект.

8. Артишок. Содержит большое количеством антиоксидантов, что обеспечивает коже свежий привлекательный вид.

9. Свекла. Огромная польза свеклы для красоты кожи неоспорима. В свекле много калия, магния, железа, кальция, полезных для цвета и общего состояния кожи.

10. Красный виноград. Многочисленные исследования показали, что красный виноград замедляет процесс старения кожи. Стоит включить и его в свой рацион питания.

Рубрики:  в здоровом теле здоровый дух

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Вечерком [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раздельное питание. За и против.

За и против: раздельное питание

Диеты могут как привести к показательным результатам, так и навредить. Анна Коробкина, специалист Центра персональной диетологии «Палитра питания», дала советы относительно системы раздельного питания, которая считается одной из самых популярных для похудения.

Согласно теории Шелдона, или, как её ещё называют, раздельного питания, продукты делятся на несколько групп: некоторые из них сочетать друг с другом можно, а некоторые нельзя. Основные несовместимые сочетания: кислота-углевод, белок-углевод, белок-жир, кислота-белок. Используя такую схему питания, человек, по мнению Шелдона, может избавиться от шлаков, а значит, и убрать лишний вес.

В чём же «соль»? Академик Павлов доказал, что белки, жиры и углеводы расщепляются не вместе, а в собственном отделе кишечника, с помощью специальных ферментов. Таким образом, утверждение Шелдона противоречит нормальной физиологии человека. То есть бессмысленно пытаться что-то употреблять отдельно, учитывая, что в природе нет пищи, содержащей только белки, жиры или углеводы. Процесс эволюции был направлен как раз на то, чтобы приспособиться к смешанному питанию. Я бы сказала, что как раз длительно следуя такой диете, можно заработать множество нарушений процессов пищеварения, лечением которых будет являться нормализация и баланс питания.

Читать далее...
Рубрики:  диеты

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бальзаковский возраст.

***

- ошибки, которых не нужно совершать

http://www.ovideo.ru/images/additional_fotos/10139/l/3.png
Есть несколько ошибок, которые часто совершают женщины среднего возраста. Но бальзаковский возраст – не повод к грусти, наоборот, это стимул выглядеть всегда непревзойденно, отбросив беспечные поступки молодости и опираясь на свой жизненный опыт. Читать далее
Рубрики:  я женщина

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения русалла [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕНЬГИ - Как их Заработать, Накопить и Разбогатеть




http://robot-dollar.ru/
Деньги, как заработать, накопить и разбогатеть.
Фильм в понятной для любого человека форме рассказывает:
- о богатстве и финансовой независимости,
- даёт представление о инвестициях и накоплениях,
- о том как заработать деньги, как приумножить и в последствии инвестировать.
далее
Рубрики:  деньги

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:49 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛИЧНЫЕ_ОТНОШЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

12 вещей, которые моя бабушка рассказала мне перед смертью

Двенадцать самых вдохновляющих советов от бабушки Зельды, которые она оставила своим потомкам перед смертью…

Когда моя бабушка Зельда умерла несколько лет назад в возрасте 90 лет, она оставила мне коробку разных вещей из ее дома, которые, она знала, я оценю через года, когда вырасту. Среди прочего, там был старый журнал в кожаном переплете, которому она дала очень меткое название: «Журнал Вдохновения».
9 (604x402, 52Kb)
Читать далее...
Рубрики:  психология
мудрые мысли

Без заголовка

Суббота, 15 Ноября 2014 г. 20:40 + в цитатник
Это цитата сообщения NIKALATA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для субботнего вечера. Пять тестов.

 

 

А кем были вы?

Читать далее...
Рубрики:  психология


Поиск сообщений в Имма_Иванова
Страницы: 608 ... 223 222 [221] 220 219 ..
.. 1 Календарь