Рацион питания человека, считает французский доктор Ален Делабос, должен быть продиктован не модной диетой В утреннее время, а именно с 6 до 9, человек наиболее активен. Это значит, что ему для употребления в пищу необходимо большое количество разнообразных и калорийных продуктов - хлеба, сыра, масла, и даже ветчины.
А вот мармелад,мед и другие сладости из утреннего рациона лучше исключить, поскольку практически сразу же за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови. Оно приведёт к тому, что к 11 часам, то есть, еще до полудня возникнет чувство утомления, не позволяющее полноценно работать, а впоследствии – настроиться на обед.
Во время обеда, к слову сказать, лучше всего «налечь» на белок, представленный рыбой, бараниной или курятиной, ибо середина дня – самое подходящее время для его переваривания.
При этом размер порции белка произвольным быть не может, а должен рассчитывается исходя из роста в см, к которым следует прибавить 100. Например, если рост 170 см, то наиболее подходит для приёма в пищу 270 г мяса или рыбы. Помимо них на обед можно съесть продукты, содержащие крахмал - рис, картофель, вермишель, а также горох и фасоль. И что важно - никакого десерта!
Им можно полакомиться в 16 часов. К этому времени в организме повышается уровень инсулина, поэтому вполне можно съесть 30 г шоколада или тарелку фруктового салата. А также сухофрукты и орехи.
На ужин менее всего уместно красное мясо, поскольку оно слишком тяжело для переваривания. Потому-то лучше съесть мясо постное или белое - курицу, индейку, или рыбу. Размер порции в данном случае определяется следующим образом: из числа роста в см вычитается 40. Например, если рост 170 см, то на ужин можно съесть около 130 г мяса или рыбы. К ним как гарнир подойдут тушеные овощи или овощной салат.
1. Перед работой подготовьте защитные перчатки и защитные очки. Если вы используете целое (или с трещиной) изделие, которое необходимо разбить, сделайте это молотком, завернув изделие в ткань. Затем используйте щипцы, чтобы расколоть обломки на кусочки нужного размера. Используя специальный клей для ремонта фарфора, прикрепите кусочки к кашпо, оставляя промежутки между ними, оставьте изделие до полного высыхания клея.
2. Когда кусочки фарфора приклеены к кашпо, приступаем к шпатлевке изделия. Нам потребуется затирка для кафельной плитки. В зависимости от цветовой гаммы композиции выбирайте белую или цветную затирку. Разведите ее в емкости по инструкции и шпателем нанесите в зазоры между мозаикой и разровняйте.
3. После высыхания затирки тщательно протрите влажной губкой остатки смеси на поверхности фарфора. время от времени споласкивая губку. Наконец, дайте кашпо неделю на полное высыхание.
Папье-маше - очень простая техника, которую можно использовать для изготовления красивых предметов из легкодоступных материалов, а рисунки придают чашам оригинальный вид. Сделать их совсем несложно. Воспользуйтесь трафаретом или переведите выбранный рисунок на простой лист бумаги, затем вырежьте его и наклейте на чашу. Вы можете сделать рисунок любой сложности - по своему желанию.
