Осень, зима, начало весны... эти три периода самые опасные для наших фигур. Мы почти перестаем двигаться, в основном ведем сидячий образ жизни, больше времени проводим на диване или в кресле около любимого ТВ-ящика. В рационе питания преобладают тортики, плюшки, чипсики и прочая вредная для наших фигур еда. А ведь впереди у нас что? Праздники... те самые с обильными застольями и множеством калорий. Результат всего этого будет виден летом и прощай любимая одежда. И опять новое обновление гардероба с увеличением размера одежды... Как быть? Это   разумная диета .  Проводится пара-тройка курсов разгрузочной зимней диеты. Всего-то десять дней и результат порадует.

Зимняя диета 

Питание 4-5 разовое. При этом рекомендуется пить отвар шиповника, минеральную воду или кофе без сахара или с сахарозаменителями.

Использование таких диет не должно продолжаться дольше двух недель, так как большинство из них по составу сильно отличается от сбалансированного рациона питания и при длительном применении вызывают нарушения обмена веществ. 

При этом надо еще и регулярно пить витаминизированные напитки в виде соков и отваров.

Морковный сок
100 г очищенной натертой моркови дают 65 мл сока. Морковь натирают на мелкой терке и отжимают. Полученный сок выпивают без разбавления и подспащивания.

Томатный сок
Нашинковать помидоры, отжать сок и выпить его, не подсаливая.

Картофельный сок с клюквой
Очистить картофель, натереть его на мелкой терке, отжать сок в банку, быстро закрыть ее крышкой и оставить на 1 час, чтобы отстоялся крахмал. После этого осторожно слить сок и смешать его с отжатым клюквенным соком и настоем. Настой варится из ягодной мезги с добавлением 5 г сахара, можно с ксилитом или сорбитом. 200 г картофеля дают 75 г сока.

Натуральный лимонад
20 г сока получают из 50 г лимона (с отходами). Сок разбавляют водой, добавляя в него сахар, ксилит или сорбит.

Отвар шиповника
Сушеные плоды шиповника промывают, помещают в эмалированную посуду в кипящую воду, закрывают крышкой и кипятят 10 минут. Затем настаивают в прохладном месте в течение нескольких часов. Процеживают и добавляют сахар, ксилит или сорбит. На одну порцию отвара в 200 мл берется 10 г красного шиповника, 10 г сахара или его заменителей и 200 мл воды.

_______

Вот такая простая  оздоровительная диета . Ничего нет сложного и голодать тоже не придется, а ведь полное голодание очень вредно для здоровья. Если кто предложит что-то еще подобное буду очень благодарна...