-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в взаимные_друзья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.11.2008
Записей: 3526
Комментариев: 2505
Написано: 6320

  

 

Здравствуй, друг! Пригласи нас всех к себе!Мы будем рады!

 

                  сообщество для взаимной дружбы!

                                                                                   БЛОГ ПОЛЕЗНЫХ ИДЕЙ  ДЛЯ БИЗНЕСА

                                                                                    

Я ищу
в возрасте от до
город
знакомства

MiLi – пико-проектор для iPhone.

Понедельник, 01 Марта 2010 г. 12:13 + в цитатник
GROMMM все записи автора Это цитата сообщения GROMMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

MiLi – пико-проектор для iPhone

Если вы не хотите смотреть фото и видео на сравнительно небольшом экране iPhone или iPod, то с помощью такого гаджета, как компактный проектор MiLi, вы сможете насладиться 70-дюймовым изображением того, что происходит у вас на экране.

Помимо продуктов Apple MiLi можно подключать практически к любому источнику видеосигнала, он может работать как от сети, так и от аккумулятора (1,5 часа автономной работы), а стоит этот мини-проектор lb 229.

 

На seorise.ru новый сервис для блоггеров - здесь можно заработать!

 

Долго ищете нужную запчасть - загляните в каталог запчастей на teamparts.ru.


Док. фильм о Галкине!

Воскресенье, 28 Февраля 2010 г. 20:09 + в цитатник
masson все записи автора Это цитата сообщения masson [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Док. фильм о Галкине!



По НТВ сейчас идет фильм о Галкине! Кто хочет обновитьо нем или просто посмотреть...? Уже идет!


Метки:  

Что вечер спорта нам готовит?....и утро сладкое придет?

Среда, 24 Февраля 2010 г. 19:56 + в цитатник
masson все записи автора Это цитата сообщения masson [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Что вечер спорта нам готовит?....и утро сладкое придет?



 (400x300, 26Kb) Настроение сейчас - В предкушении

Я в предкушении сегодняшнего спортивного вечера и ночи!

ЦСКА (Россия) — «Севилья» (Испания). Лига чемпионов. 1/8 финала. Первый матч

К первому официальному матчу сезона москвичи подходят во всеоружии: по заверениям полузащитника Милоша Красича все футболисты основного состава полностью здоровы и очень соскучились по игре. Исключение составляет лишь Алан Дзагоев, который все межсезонье мучался с больным пахом, но скорее всего в среду все-таки сыграет. Погоду и искусственный газон принято считать преимуществом российских команд — «Севилья» в родной солнечной Испании привыкла к теплому климату и натуральному полю. И это даже несмотря на то, что испанцы не придают значения погоде, а искусственный газон они опробовали во время подготовки к матчу. Правда, к сезону ЦСКА готовился на естественных полях, поэтому вряд ли газон Лужников станет серьезным подспорьем для красно-синих. Да и погода нынче в Москве балует теплом, позабытым за достаточно суровую зиму.    

Смотрим по НТВ прямой эфир . После плавно переходим к Олимпиаде....

В среду на Олимпиаде в Ванкувере будут разыграны очередные комплекты медалей. В хоккее до распределения мест на пьедестале достаточно далеко, но именно этот вид спорт ближайшей ночью оставит без сна миллионы россиян. Но и помимо хоккея болельщикам будет на что обратить свой взор — на кону шесть комплектов наград. Лыжники определят лучшую команду в командной эстафете. У Бобслеисток состоятся финальные заезды. Также будут определены лучшие в женском фристайле (акробатике), шорт-треке, конькобежном спорте (женщины 5000 м) и супергиганте у горнолыжниц.

До начала хоккейного турнира только и было разговоров, что о матче Россия — Канада. В итоге он состоится, вот только не в последний день Олимпиады, а в четвертьфинале. Не слишком уверенная игра канадцев на предварительной стадии заставит вкусить вишенку на торте раньше, чем предполагалось. Расклады и прогнозы полетят в мусорную корзину одновременно с первым вбрасыванием. Предсказать, как закончиться противостояние давних и принципиальных соперников не представляется возможным. Российские болельщики, понятное дело, надеются на повторение туринского сценария. Четыре года назад канадцы были обыграны также на стадии ¼ финала — 2:0. Поклонники команды «Кленового листа», безусловно, мечтают о реванше. Чьим надеждам суждено будет сбыться, мы узнаем около шести утра.

Увлекательными и интригующими обещают стать и три других поединка этой стадии. Не знающие поражения шведы поспорят с командой Словакии, с трудом одолевшей во вторник норвежцев. Ели унесла ноги от латышей сборной Чехии, которой теперь предстоит куда более серьезное испытание в лице финнов. Наконец, американцы, которые на предварительной стадии произвели мощнейшее впечатление, сыграют с командой Швейцарии.

Что касается медальных перспектив сборной России в среду, то все надежды стоит связывать с лыжными командными эстафетами. У мужчин честь российского триколора будет отстаивать великолепная четверка в лице Николая Панкратова, Петра Седова, Александра Легкова и Максима Вылегжанина. Россиян, не без основания, называют одними из главных фаворитов гонки. Но конкуренты также весьма сильны. Первыми в этом ряду стоят норвежцы. Вполне могут оказаться на пьедестале шведы, немцы или финны. Накануне российские биатлонистки сделал царский подарок всем мужчинами на 23 февраля. Теперь настал черед сильной половины нашей сборной.

В остальных сегодняшних дисциплинах остается только надеяться и верить в российских спортсменов. Каких-то серьезных предпосылок на успех у наших соотечественников здесь не слишком много. Но это не является поводом пропустить трансляции этих стартов. Разве не интересно понаблюдать за тем, кто Мартина Сабликова или Стефании Бекерт завоюют золото в забеге на 5000 метров в коньках. Безусловно, интригующим обещает стать спор горнолыжниц. Главными претендентками на победу в супергиганте называют немку Катрин Хельцль и ее тезку из Австрии Цеттель. В бобслее любителям тотализатора следует присмотреться к немкам Сандре Кариасис и Катлин Мартини, чья победа предсказуема примерно так же, как и успех Александра Лукашенко на президентских выборах в Белоруссии. Кстати о наших соседях. У них есть неплохие шансы на медали в чуть ли не национальном виде спорта — фристайле. Но выдержать конкуренцию со стороны китаянок, американок и австралиек будет весьма непросто. Наконец, о шорт-треке. Этот вид спорта давно монополизировали представители Азии. Вот и на сей раз золото наверняка достанется либо кореянкам либо японкам.

Думаю что сегодняшний вечер порадует нас спортивными победами!    РОССИЯ ВПЕРЕД!    

Р.S/ Госпада писсимисты даже не вздумайте гнусавить опять...ваша фамилия на сегодня МУХИН и вы как обычно в пролете!!!! 



Метки:  

• Lindsay Lohan •

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 12:56 + в цитатник
Звездный_Блог все записи автора Это цитата сообщения Звездный_Блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

• Lindsay Lohan • - новая серия фотографий в фотоальбоме



Фотографии Звездный_Блог : • Lindsay Lohan •

• Lindsay Lohan •


 

       

•Анджелина Джоли•

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 12:52 + в цитатник
Звездный_Блог все записи автора Это цитата сообщения Звездный_Блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

•Анджелина Джоли• - новая серия фотографий в фотоальбоме



Фотографии Звездный_Блог : •Анджелина Джоли•

Анджелина Джоли



•Надежда Мейхер-Грановская•

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 12:51 + в цитатник
Звездный_Блог все записи автора Это цитата сообщения Звездный_Блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

•Надежда Мейхер-Грановская• - новая серия фотографий в фотоальбоме



Фотографии Звездный_Блог : •Надежда Мейхер-Грановска•

Надежда Мейхер-Грановская


 

       

•Аврил Лавинь•

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 12:50 + в цитатник
Звездный_Блог все записи автора Это цитата сообщения Звездный_Блог [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

•Аврил Лавинь• - новая серия фотографий в фотоальбоме



Фотографии Звездный_Блог : •Аврил Лавинь•





20 самых простых способов обмануть аппетит

Пятница, 19 Февраля 2010 г. 00:56 + в цитатник
Мой_Блокнотик все записи автора Это цитата сообщения Мой_Блокнотик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

20 самых простых способов обмануть аппетит



Желания и готовности сбросить вес и обрести идеальные формы хватает, как правило, на первые два-три дня «сидения» на диете. С каждым днем наша решимость ослабевает, мы начинаем делать себе поблажки в виде шоколадной конфетки, а, соскучившись по любимому пирогу с повидлом, решаем отложить голодовку до следующего понедельника. Знакомо?

Если верить психологам, до конца выдерживают диеты лишь около 20% худеющих. Остальные могут проявить смекалку и попробовать обмануть свой аппетит. Так сказать, поразить врага психологическим оружием.

Воспользуйтесь одним из этих способов:

1. Перед едой выпейте стакан минеральной воды или томатного сока. Вы частично погасите аппетит (утром обычно есть не хочется) и съедите примерно на треть меньше обычного.

2. Накладывайте пищу в небольшую тарелку – тогда порция будет казаться больше, и вы, успокоив себя тем, что съели сколько положено, откажетесь от добавки. Этот обман зрения еще более усилит голубой цвет посуды. Да-да, психологи вовсю твердят о том, что голубой успокаивает и снижает аппетит, а яркие оттенки, наоборот, его разжигают.

3. Не добавляйте в блюдо специй и пряностей - они обостряют чувство голода. В идеале стоит отказаться и от соли с перцем.

4. Ешьте не спеша, медленно разжевывая пищу, – в общем, как учили в детстве. И вставайте из-за стола с чувством легкого недоедания. Дело в том, что механизм, отвечающий за насыщение, срабатывает в организме лишь спустя 20 минут после еды. А за это время можно успеть опустошить полхолодильника…

5. Кстати, о холодильниках. Лучше не искушать себя и вообще не держать в нем высококалорийных продуктов. Отговорки типа «я спрячу полторта в самый дальний угол и заставлю его банками с солеными огурцами – на случай гостей» не сработают: одним прекрасным вечером вы вспомните о припрятанном лакомстве и съедите его в одиночку, без всяких гостей.

6. Фрукты, овощи и прочие диетические «выручалочки» лучше держать на видном месте: когда нам хочется «что-нибудь пожевать», мы хватаем первое, что попадается под руку.

7. Отучите себя есть перед телевизором или за газетой с кроссвордами. Рискуете увлечься так, что потом долго будете корить себя за несдержанность.

8. За покупками в супермаркет нужно ходить сытым. Тогда не будет соблазна купить всего и побольше, чтобы забить холодильник до отказа.

9. Если не можете дождаться обеда, угостите себя маленькой конфеткой. Калорий в ней не так много, зато углеводы быстро всосутся в кровь, и чувство голода притупится. Именно по этой причине нам в детстве не давали сладкое перед едой.

10. Около 80% потребляемой за день пищи должно приходиться на завтрак и обед. В утренний рацион желательно включать проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, который предотвращает отложение жира и задержку воды в организме. Кроме того, злаки долго перевариваются желудком, а значит вы нескоро почувствуете голод.

11. На обед нужно обязательно съедать овощной салат – в нем много клетчатки, которая быстро насыщает организм и заодно выводит из него излишки холестерина. Вполне возможно, что большой порции салата вам будет достаточно, чтобы почувствовать себя сытым.

12. Введите в свой повседневный рацион бобовые - фасоль, горох, чечевицу. Они улучшают пищеварение и быстро наполняют желудок.

13. Чувство голода особенно обостряется поздним вечером. Иногда ночные вылазки на кухню «за чем-нибудь вкусненьким» могут затянуться, о чем придется горько жалеть наутро. Если вы не можете заснуть на голодный желудок, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий.

14. Если вы почувствуете голод перед сном, скорее почистите зубы. Сработает установка «зубы чистят после еды», и желание что-либо съесть отпадет само собой.

15. В крайнем случае ночью можно выпить полчашки некрепкого теплого чая с нежирными сливками или молоком. Это, к тому же, лекарство от бессонницы.

16. Тем, кто склонен к перееданию, следует перейти на пятиразовый режим питания. Но при условии, что порции будут небольшими, а пища низкокалорийной. В качестве полноценного блюда засчитываются яблоки, стакан кефира и нежирный йогурт. Кстати, яблоки желательно есть вместе с зернышками: они содержат суточную норму йода.

17. Обмануть аппетит можно с помощью настоя из инжира и слив. Рецепт простой:
0,5 кг плодов залить 3 л воды и варить до тех пор, пока жидкость не «упарится» до

2,5 л. Пить по полстакана перед едой вместе с мякотью фруктов.

18. Умерить аппетит поможет и модная сегодня ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами (особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы). Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи могут на время «забить» чувство голода.

19. Чаще надевайте узкие платья или брюки – тогда плотный обед в вас физически не поместится.

20. И главное: пища должна быть полноценной и сбалансированной, содержать достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Если организм вовремя будет получать необходимые ему вещества, вам не придется бороться со своим аппетитом хитростью и обманом.

 

 

 


Работы художницы Натальи Ершовой!

Четверг, 18 Февраля 2010 г. 21:06 + в цитатник
ПростоБелка все записи автора Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работы художницы Натальи Ершовой!



 (428x698, 109Kb)  (468x699, 106Kb)
Читать далее...

Бабочка с прозрачными крыльями

Четверг, 18 Февраля 2010 г. 20:48 + в цитатник
АнгелинаБогословская все записи автора Это цитата сообщения НатальяГончарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бабочка с прозрачными крыльями



Бабочка с прозрачными крыльями

В Южной и Центральной Америке водится необычная для глаза бабочка с прозрачными крыльями.  
Очевидцы пишут, что бабочка очень распространена в своем регионе, но заметить ее очень трудно – как раз из-за прозрачных крыльев. Ее англоязычное название – Glasswing, что на русский можно перевести как “стеклокрылка”.




Читать далее...

Волки

Четверг, 18 Февраля 2010 г. 13:38 + в цитатник
DubplatekillaZ все записи автора Это цитата сообщения DubplatekillaZ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Фото зарисовки по Саранску-часть вторая

Среда, 17 Февраля 2010 г. 20:28 + в цитатник
masson все записи автора Это цитата сообщения masson [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Фото зарисовки по Саранску-часть вторая!



                  Продолжу пожалуй, давно собирался да все руки не доходят....Писать как то в лом лучше в комментариях что то дополню!


 (700x525, 81Kb)

 (700x525, 107Kb)

 (700x525, 127Kb)

 (700x525, 102Kb)

 (700x525, 138Kb)

 (525x700, 82Kb)

 (700x525, 118Kb)

 (700x525, 122Kb)

 (700x525, 74Kb)

 (700x525, 101Kb)

 (700x525, 119Kb)

 (700x525, 137Kb)

 (525x700, 74Kb)

 (700x525, 93Kb)

 (700x525, 85Kb)

 (525x700, 76Kb)

 (700x525, 109Kb)

 (700x525, 108Kb)

 (700x525, 97Kb)

 (700x525, 125Kb)

Метки:  

2010: год Франции в России и России во Франции

Среда, 10 Февраля 2010 г. 10:04 + в цитатник
myparis все записи автора Это цитата сообщения myparis [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

2010: год Франции в России и России во Франции



 

Год России во Франции и год Франции в РоссииDmitri Medvedev Président de la Fédération de Russie

Официальное приветствие Дмитрия Медведева

13:58 20/01/2010
Официальное приветствие Дмитрия Медведева
Другие новости »

 

Год России во Франции и год Франции в РоссииNicolas Sarkozy Président de la République française

Официальное приветствие Николя Саркози

11:36 13/01/2010
Официальное приветствие Николя Саркози
Другие новости »

 (157x117, 12Kb)

Подобрать интересное мероприятие!

Метки:  

Я так хочу к тебе......

Вторник, 09 Февраля 2010 г. 15:13 + в цитатник
AlexAFox все записи автора Это цитата сообщения AlexAFox [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Я так хочу к тебе........



Я так хочу к тебе,
Чтоб тебя обнять.
Прижать сильней к себе,
И никогда не отпускать.
Я так хочу тебе сказать,
Как я люблю тебя.
Но я могу лишь промолчать,
Смотря в большой экран.
Моя любовь сильна к тебе,
Чрез милли, киллометры...
Меня лишь мучает вопрос,
Сильна ли твоя ко мне любовь? (c)

 

AlexAFox


Про русское народное творчество...

Вторник, 09 Февраля 2010 г. 06:11 + в цитатник
-miXmiX- все записи автора Это цитата сообщения -miXmiX- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Старинные русские народные промыслы
ДЫМКОВСКИЕ СИГАРЫ
Русские народные бабы в селе Дымково жгут торфяники и, сидя, в ароматном торфяном дыму, катают на своих прокопчёных ляжках огромные сигары из листьев лопуха. Одна такая сигара, зажатая в женский кулак, способна свалить с ног любого дымковского мужика. Готовую сигару заворачивают в ароматизированную портянку и отправляют на экспорт. Ещё одна особенность: гигантскую дымковскую сигару можно курить вдвоём, сразу с двух концов.

ЖАБИНСКОЕ ДУТЬЁ
Промысел зародился в древнем русском селе Жабино, где издревле надували лягушек и украшали их традиционными русскими надписями, типа «Мир, труд, май!», «Слава КПСС!», «На Берлин!» и «СССР».

ЩЕПКОВСКАЯ СТРУЖКА
Промысел зародился в селе Щепково процессе разгрузки фуры с «деревянными» антоновскими яблоками. В ящиках обнаружилось большое количество яркой, весёлой, кудрявой стружки. С тех самых пор добыча стружки из-под яблок стала основным промыслом Щепковцев.
 

Читать далее

 

 

Скоро праздники - вы о подарках позаботились?Открытка с шоколадкой от chokogift.ru порадует любого!

 

Интересует правильное питание - почаще заглядывайте на balancemenu.com. Масса полезных советов по правильному питанию.


Метки:  

Про лошадей и ювелирные изделия...

Вторник, 09 Февраля 2010 г. 06:07 + в цитатник
-miXmiX- все записи автора Это цитата сообщения -miXmiX- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лошадь - священное животное двадцати трех народностей. Главным образом, лошадей почитают там, где без них никак не обойтись: в Северной Африке и на Ближнем Востоке.


10 место: Самое короткое слово, обозначающее лошадь, это «Ук». Так называют лошадь кочевники внутренней Монголии. Самое длинное слово для обозначения лошади использовали индейцы перуанского племени мицран. «Оквила упара кламару коалу накла ната» означает «лысый гуанако белого человека, пришедшего с моря».

9 место: Самая распространенная клича лошади в мире - Чжу-хань. Китайских лошадей больше всего в мире, так же как и людей-китайцев.

8 место: У негров племени масаи убитый лошадью (как, впрочем, и любым копытным животным, например антилопой) автоматически попадал в рай.

7 место: Ехать на лошади задом наперед не везде позорно. Воины суахили ездили на лошади, исключительно сидя спиной вперед и глядя через плечо.

6 место: По статистике смертность от удара некованым копытом выше, чем от удара подкованной ноги.

5 место: Если поставить перед лошадью ведро с кофе и ведро с какао, лошади в четырех случаях из пяти предпочтут кофе.подобрать коктейли, которые помогу клиенту расслабиться, при этом не позволив «перебрать».

4 место: Совершенно непонятно, как ученые до этого докопались, однако они утверждают, что лошади видят цветные сны.

3 место: Также лошади умеют узнавать себя на картинках. Увидев на картинке собрата, лошадь может «здороваться» с ним тихим ржанием и обнюхивать.

2 место: У мордвин по древнему народному обычаю женщина имела право ездить на лошади, только надев две пары юбок. Чтобы не оскорбить прикосновением своего тела священное животное, которое в некоторых случаях считалось важнее женщины.

1 место: В финском языке слово «конь» является оскорбительным, а слово «лошадь» - ласкательным. Любой финке будет приятно, если ее мужчина скажет: «Ах, ты моя прекрасная лошадь!»

Топ любопытных фактов о лошадях
 

Великолепные ювелирные украшения от компании 3carata.com.ua. Современные обручальные кольца, цепочки, браслеты, и вообще все, что только можно себе представить!


Метки:  

Как сохранить красоту срезанных цветов

Понедельник, 08 Февраля 2010 г. 20:36 + в цитатник
Мой_Блокнотик все записи автора Это цитата сообщения Мой_Блокнотик [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сохранить красоту срезанных цветов



 

Узнай как сохранить красоту цветов

Королевская шарлотка

Пятница, 05 Февраля 2010 г. 16:52 + в цитатник
ПростоБелка все записи автора Это цитата сообщения АнгелинаБогословская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Королевская шарлотка



Рецептом поделились со мной девочки с одного форума, автор неизвестен. Но рецепт очень необычен.
1-2 готовых рулета, пачка коржей, мягкий творог гр 300, сливки 33%-0.5л, сахар, желатин, консервированные фрукты.
Взять удобную "тару", выстелить ее пленкой, выложить тонко нарезанным рулетом. Можно взять обычный творог Веселый молочник, вспушить его блендером и положить 4-5 столовых ложек сахара.
Хорошо охлажденные сливки взбить с 4-5 ст.л. сахара.
Смешать творог и сливки + фрукты + растворенный на водяной бане желатин.
Выложить массу на рулетики, накрыть коржиком и поставить на ночь в холодильник.

Рецепты_от_Белки


Салат змейка...

Вторник, 02 Февраля 2010 г. 20:56 + в цитатник
ПростоБелка все записи автора Это цитата сообщения ПростоБелка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салат змейка...



 Ингредиенты для салата змейка:
горбуша консервированная - 200 гр.
яйца — 2 шт.
картофель — 2 шт.
сырок плавленный - 3 шт.
соленый огурец - для чешуи
чеснок,соль и майонез по вкусу
зелень
Рецепт приготовления салата змейка:

Яйца и картофель предварительно отварим.
Горбушу разомнем вилкой.
Яйца и картофель и плавленный сырок натерем на терке и перемешаем с горбушей.
Добавим майонез, чеснок и соль по вкусу (нужно быть осторожными с солью, т.к майонез сам по себе соленый + у нас еще присутствует соленый огурец).
Выложим салат на блюдо в форме змейки, нарежем тонкими колечками огурчик и украсим наш салат. Глаза можно сделать из небольших оливок или горошка. Язык из моркови, а из зелени сделаем травку для нашей змейки.

Салат змейка готов!
  Приятного аппетита!
 

 

Рецепты_от_Белки

взято на сайте http://prigotovim.org/main/r_sal/


Красивый живот - к лету!

Вторник, 02 Февраля 2010 г. 17:15 + в цитатник
-miXmiX- все записи автора Это цитата сообщения -miXmiX- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 (250x250, 45Kb)



Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса. Читать далее
 

Разнообразные видео приколы бесплатно на video.tochka.net. Всегда свеженький видеоприкол!


Метки:  

Поиск сообщений в взаимные_друзья
Страницы: 22 ... 12 11 [10] 9 8 ..
.. 1 Календарь