Медитативное упражнение "Я есмь любовь"

  Зажгите свечу и смотрите на нее в течение минуты.
  Затем погасите ее и закройте глаза.
  Вы увидите отпечаток пламени на темном фоне.
  Мысленно поместите этот отпечаток пламени
  в середине своей груди. Скажите себе «Я есмь свет».
Представьте себе, что яркий теплый свет разливается внутри вас,
но это уже не то реальное пламя, на которое вы смотрели – это теплый,
мягкий, не обжигающий свет ярко-белого цвета.
Теперь скажите себе: «Я есмь любовь». Представьте, что мягкий свет
от источника плавно распространяется по вашему телу.
Вы ощущаете, как он нежно окутывает вас.
Приятное тепло разливается по телу, каждая клетка вашего организма
расслабляется, успокаивается и словно начинает свободнее дышать.
Вы чувствуете, что очень любимы. Вы любимы Богом, Вселенной.
Весь мир смотрит на вас с любовью.
Мысленно направьте теплый поток света и любви из своего источника
в области груди всему миру, планете, людям.
Почувствуйте, как ответный поток устремился вам навстречу.
Почувствуйте, как энергия любви вливается в вас.

С любовью, Юлия Набережнева